Приветик всем!!!
ну что кто выжил, неделька была тяжелой, но мы же не сдадимся так просто, правда???
Наши намерения всегда чисты. Мы хотим тренироваться интенсивно и последовательно, есть здоровую и питательную пищу. Но наши мысли не всегда подчиняются нашему телу и иногда мы теряем тягу к тренировке и бросаем занятие на пол-пути. Это называется — потеря мотивации. Мотивация — это наша движущая сила на пути развития. Без неё человек был бы бесцельным и аморфным существом. Как не терять мотивацию и постоянно держать её на должном уровне? Я считаю, что существует три самые распространенные причины потери мотивации, которые я и разберу в этой статье.
Ошибка № 1 — «Тренировки и правильное питание с понедельника»
Серьёзно? С понедельника? Вы сами себе верите, когда это обещаете? Конечно, легко переложить всё на более поздний срок, наслаждаясь любимым фаст-фудом, лёжа на диване целыми днями. Конечно, никому не нравится отказываться от любимой пищи перед сном, вместо этого проводя часы на беговой дорожке. Да, разум считает это «непривлекательным» для вас и пытается всеми силами оттянуть момент начала «новой жизни».
Что же делать? Надо сказать себе: «Моя новая жизнь начинается прямо сейчас». Не стоит перегружать себя первое время. Постарайтесь начинать жить «новой жизнью» постепенно, без срывов. Вместо 45-минутный кардио-сессии, сделайте 10 минут. Вы можете купить домой велотренажёр и заниматься, смотря любимые сериалы и фильмы. Постепенно увеличивайте время занятий и нагрузку, но вам уже будет легче справляться с небольшими добавками новых нагрузок.
Ошибка № 2 — «Я хочу быть идеальным прямо сейчас»
Да, это тоже очень распространенная ошибка.. вы хотите всего и прямо сейчас, не видя заветного результата вы начинаете думать, что ничего не получается и бросаете дело, стоя в двух шагах от первых изменений.
Как же быть? Сделайте свои ожидания более реалистичными. Поймите — мы все «превосходно не превосходны»! Каждый человек в течение всей жизни сталкивается с кучей ошибок и провалов. Так устроена наша жизнь. Вы сделали ошибку и пропустили пару или несколько тренировок? Хватит винить себя! Всё ещё можно исправить. Примите выводы и двигайтесь дальше к цели.
Ошибка № 3 — «Я не могу заниматься потому что __________»
Не важно какой бы ответ не был, но все мы слышали это более миллиона раз. Конечно, вы забыли дома шейкер, поэтому стоит отменить тренировку! Конечно, плохое настроение — это тоже причина в очередной раз пропустить занятие! Конечно, вы очень занятой человек, что не можете выделить 30 минут времени на своё здоровье и будущее. Конечно, вы просто не созданы для тренировок!
Как с этим бороться? Успех просто так не приходит. Вы должны планировать его. Вы должны расписать все свои промежуточные успехи в голове, вы должны поставить реалистичную цель, реалистичные сроки и добиться хотя небольших результатов. После того как вы их увидите — будет легче.. но а отговорки выше — это чистый смех.. вы же понимаете?
Баллы начислаем так
1) занятие с джилиан - 4 б
2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б
3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б
4) прогулка - 1 б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б, после 6 - 5 б!!!
Девочки что делать с баллами??? За первую неделю я найду ваши баллы, а вот что делать со второй, есть идеи???
могу конечно же предложить марафон сделать не 4, а 6 недель, первые две считать разминкой и баллы за них не учитывать))))
еще поступило предложение победительнице приз организовать, вот только проблема в том что не все находятся в России, что делать будем и какие идеи на счет приза?стоит или нет?? если приз то мелочь какая-то, раз марафон спортивный то например - скакалку))))
