Прыжки с Джиллиан, большой вес и проблемные вены на ногах
Джиллиан МайклсДевочки,воодушевилась тут рассказами про Джиллиан Майклс и тоже решила попробовать. Для начала - тридцатидневку. Опустим тот факт, что 30 минут я пока не осилила. )))
Несмотря на минус 12 кг, мой вес все еще очень велик - 82 кг. А не вредно ли в таком случае скакать? Это ж какая нагрузка на ноги... Тем более у меня там венозное расширение вен и склеротерапия за плечами.
Начинать заниматься по достижении более низкого веса? Заниматься в компрессионных чулках? Выбрать себе какую-ту другую программу? Или вообще отправиться в бассейн и этим ограничиться?
В общем, коллективный разум, что посоветуете?
Оксаночка
Такое ощущение что все помешались на ДМ, и больше ничего кроме нее не существет) это я не про вас, а вообще)
конечно бассейн, +30 мин активной хотьбы в день это все, что вам сейчас надо! ах, да! главное - это ПИТАНИЕ. без его корректировки результаты будут ничтожны! удачи!
02.04.2013
Ответить
Ленк
не знаю, я с весом 75 занималась фитнесом примерно по такой же программе как у ДМ. вес уходил очень быстро, чувствовала себя прекрасно) правда, мне тогда 20 лет было)
02.04.2013
Ответить
Светлана
Я с таким весом не рисковала прыгать. Да и сейчас не прыгаю. Не люблю это дело.
Бодифлекс, йога, пилатес - самое то. И растяжку сделаешь, и форму тела подтянешь, и вреда себе не причинишь.
Я еще весной-летом-осенью в парке по утрам хожу. Два километра за 30 минут. Нормальненько так вес сгоняет. Сейчас вот жду, когда снег растает и я снова буду ходить.
02.04.2013
Ответить
•♥•Ola-la•♥•
У всех по разному...Я с весом в 95кг отлично Джиллиан прыгала.Правда поначалу босиком была,так после второго занятия очень колени заболели.Пришлось кроссы покупать,и уже ничего не болело,всё отлично пошло....30-ти дневку отпрыгала легко,да ещё и гантели потяжелее прикупила,по 2 кг.
02.04.2013
Ответить
Таня ♕
Обычно, если мне какое-то упражнение не подходит, я его заменяю другим. Вы, например, вместо прыжков можете просто делать ходьбу или бег на месте - тоже эфективно)
02.04.2013
Ответить
Венера
повремените с ДМ, делайте пока легкую зарядку или делайте наклоны приседания
02.04.2013
Ответить
Олеся
с большим весом надо бы поосторожнее...попробуйте ходьбу с лесли,там хоть нагрузка и не такая как у ДЖ.М.,но результаты будут точно)))
01.04.2013
Ответить
Vlada
снижать вес и заниматься умеренно, исключать ударную нагрузку и излишнего напряжения ногкстати, велосипед вам показан
01.04.2013
Ответить