Марафон "ПОСЛЕДНИЙ РЫВОК" День 3 (1 мая)

посмотрела что в таблице за 1.05 у меня пусто .Я чего то неотписалась ...(Но все записана в блокноте ).Отписываюсь:
 · Нет мучному и сладком 0 б
 · 5-6 приемов пищи 0 б
 · Распределение 1 б
 · Вода 0 б
 · Правильное приготовление 1 б 
 СПОРТ 5 б (Д М плоский живот.гол тренер ноги и попа.упражнения для ног.хх 10 мин )
 + ДЖОКЕР 1 б
 УХОД 1 б ( баночный массаж.кофейный скраб .а ц гель)
всего 9 б 

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:

· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛА НЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл

СПОРТ - 3 балла (TurboFire - Stretch 40 - что-то типа йоги)

+ ДЖОКЕР - дополнительное задание - 100 раз - 2 балла

УХОД – 1 балл

TOTAL 7баллов

Лена, тебя тоже с наступающим праздником! А видео у меня не показывает, пишет, что в Чехии просмотр невозможен..а что там было? А про Джокер я сначала подумала, что со штангой нужно 200 раз и чуть заранее не умерла )))

№39

Нет мучному и сладкому-5 баллов

5-6 приемов пищи-1 бал

Распределение. Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 0 баллов Если фрукты до полдника включительно - 0 балл

вода  1 балл

правильное приготовление 1 балл

Спорт

1 балл (велотренажер 10 минут)

Джокер 0 (не смогла сделать т.к весь день прогуляли в коломенском парке)

Уход 0 балл

Итого:9 баллов

№34

Сегодня  я вообще подвела саму себя... первый день КД, весь день на природе с друзьями и шашлыком, хорошо что от пива отказалась.. только красное вино.. но голова жутко болит, и все тело тоже... сил нет... увы спорта сегодня не было.. но завтра я все наверстаю, обещаю.

· Нет мучному и сладкому  – 5 баллов

· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл

· Распределение – 1 балл

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление – 1 балл

- Спорт -0 баллов

Джокер увы - 0 балла

Уход осилила... гель-зластик- 1 балл

Итого 10 баллов

№ 3. У меня сегодня гормональная буря. День 3.

Поэтому слабенько все.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:

  Распределение – 2 балла· 5-6 приемов пищи – 1 балл

  Правильное приготовление – 1 балл
СПОРТ - 1 балл

ИТОГО: 5 баллов

номер 23

Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

 Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛАНЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл

спорт - 5 баллов (упражнения на пресс, ягодицы, бег)

джокер - 2 баллауход - 1 балл - контрастный душ и крема) итого - 10 баллов. 

Сегодня на природе температура у нас +30 лето пришло)))) старалась есть правильно, ну со спортом проблемы, там нет телека, поэтому только прогулка с коляской.....

· Нет мучному и сладкому (исключения на завтрак: долька шоколада или столовая ложка сухофруктов или чайная ложка меда) – 0 баллов (съела три сухаря утром с кофе и в обед печеньку)

· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл

· 

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛА НЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл

СПОРТ - Сделала хоть что-нибудь (это же лучше, чем ничего)- 1 балл

+ ДЖОКЕР - дополнительное задание - 0 балла

итого 4 балла

№ 60 - 13 баллов

Нет мучному и сладкому – 5 баллов

· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл

· Распределение – 2 балла, Если фрукты до полдника включительно - 1 балл

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

спорт - 3 балла (длительная прогулка, велоспорт)

№ 4 Сегодня 62.5 кг

· Нет мучному и сладкому  – 5 баллов

· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл

· Распределение – 2 балла

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление – 1 балл

- Спорт - 4 балла

Джокер 150 раз - 3 балла

Уход - 1 балл

Итого: 18 баллов

№55

· Нет мучному и сладкому (исключения на завтрак: долька шоколада или столовая ложка сухофруктов или чайная ложка меда) – 0 баллов

· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл

· Распределение. Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) –  0 балла, Если фрукты до полдника включительно - 0 балл

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛА НЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл

СПОРТ - Сделала хоть что-нибудь (это же лучше, чем ничего)- 1 балл-много ходила пешком с утяжелителем в виде ребенка на руках)))

+ ДЖОКЕР - дополнительное задание - 0 балла

Уход-1 балл

Итого:5 баллов,маловато. Завтра исправлюсь.Ела мало и часто это радует)

Приветик!

№ 5

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:

· Нет мучному и сладкому (исключения на завтрак: долька шоколада или столовая ложка сухофруктов или чайная ложка меда) – 5 баллов

· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл

· Распределение. Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 2 балла, 

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛА НЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл

СПОРТ 

Сделала хоть что-нибудь (это же лучше, чем ничего)- 1 балл

прогулка 2 часа

УХОД – 1 балл

Итого 12 баллов

№24

1. нет мучному и сладкому - 5 баллов;

2. 5 приемов пищи - 1 балл;

3. по содержанию завтрака, обеда и ужина - 2 балла;

4. вода (больше 3 л) - 1 балл;

5. все сваренное и запеченое в духовке - 1 балл;

6. Марафон: генеральная уборка с подъемом-опусканием тяжестей, спорт с Джилиан 30-дневка 2 и 3 уровень - 5 баллов , 

7. Джокер - 0 баллов :(

8. уход - 1 балл

Итого 16 баллов.

Классный, однако выходной вышел 

№34

Сегодня какой-то тяжелый день выдался....

1) Нет мучному и сладкому - 5б


2) 5-6 приемов пищи - 1б

3)  Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 1 б, в парке ела мандарины после двух((((

4) Вода - 1б

5) Правильное приготовление - 1б

6) СПОРТ(плоский живот за 6 недель с Дж. Майклс начала, нереальный темп, но я неплохо справилась, правда некоторые упражнения делала не оч качественно, поэтому не отлично, 50 качаний рук как во вчерашнем задании, и они ксттаи теперь оч болят, 3,5 часа гуляла с ребенком в лесу, ребенок уже третий час спит,жалко даже будить) - 4б

7) Джокер (доп. занятие,осилила только сто раз.. ноги прям горят) - 2б

8) Уход (массажная щетка, контрастный душ и вечером гель-эластик) - 1б 

Итого: 16 баллов

№8:


1) Нет мучному и сладкому - 5б


2) 5-6 приемов пищи - 0б

3)  Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 2 б

4) Вода - 1б

5) Правильное приготовление - 1б

6) СПОРТ(плоский живот за 6 недель с Дж. Майклс) - 5б

7) Джокер (доп. занятие) - 0б

8) Уход (медовый массаж живот+бедра) - 1б 

Итого: 15 баллов

Я опаздавшая! Похвастать совсем нечем, но, когда начинала марафон, знала, чт о в праздники буду в отстающих.

№ 41

вода - 1 балл

правильное приготовление - 1 балл

спорт - 2 балла ( решила все таки парой баллов себя наградить, т.к. как такового спорта не было, но я клеила обой, и наверное раз 200 поднялась на табурет и спустилась с него)

Ну и УСЕ! 4 балла!

1. нет мучному и сладкому - 5 баллов;

2. 5 приемов пищи - 1 балл;

3. по содержанию завтрака, обеда и ужина - 2 балла;

4. вода (больше 2 л) - 1 балл;

5. все сваренное и запеченое в духовке -1 балл

6. спорт(прес 8 мин) - 1 балл

7. Джокер - 0 баллов

8. уход - 1 балл(обертывание, скраб, банки, крем антиц.)

Итого 12 баллов.

привет)

номер 25

нет мучному и сладкому - 5б

распределение - 2б

вода -1б

приготовление -1б

и все((( спорта и ухода не было, итого 9 баллов

даже Джиллиан пропустила, с обеда очень болела голова, завтра постараюсь исправиться

№1 

питаемся часто-1б

вода-1б.

уход-скраб для тела 1б.

правильное приготовление-1б.

всего 4б.

Привет, Лен! №16. С питанием полная беда - не переедаю, но питаюсь сумбурно - 0 баллов.

Спорт - 5 баллов (утренняя пробежка)

Уход - 1 балл

Итог: 6 баллов

№ 19 :ПП-выполнила все пункты - 10 баллов (пила белое сухое вино на ужин бокал - это в минус или как - там 66 ккал всего),спорт - 5 баллов - Джиллиан 3 ур/8 день,генеральная уборка квартиры тоже отнесу к спорту),пресс за 8 мин 1 уровень,Джокер - 200 раз - 4 балла - растянула на целый день,делала с гантелями по 2 кг,уход - 1 балл - занималась лицом - массаж с маслом + анти - ейдж кремики.Итого - 20 баллов.

№31

СПОРТ - 5 (Занятия с Джиллиан кардиокикбоксинг) 

+ ДЖОКЕР - дополнительное задание - 4 балла

Итого 9 баллов

№40

104,3(-900)

еда 5+2+1+1, спорт 4, итого 13=))

№38 - 8 баллов

6 приемов пищи 1 + вода 1 + Правильное приготовление 1 + Спорт 1 + Джокер 4 

Ленка видео действительно очень полезное.СПАСИБО!Буду теперь шашлык совмещать только с овощами,мне кажется так даже и вкусно когда мясо+овощи.)))

5 баллов за джил и все((((