Войти

Марафон "ПОСЛЕДНИЙ ГЕРОЙ 2"- 12 день - Самокопание

nightmare
Аддис-Абеба
При своих 167-почти 80 выгляжу я примерно таких пропорций)))
97b28f61453964f5d389d64482ef044e.jpg 
big_smiles_162.gif Нескромно, но конституция примерно такая)) Даже попиных ушей нет и грудь такая! И пару веков назад фик бы я чем начала заниматься)))
Но сейчас мой план и цель выглядят примерно так:
9d4b534bcd8e31c1d1e39d67564229fb.jpg
0
12.09.2014
Наталья
Виктория, 16 летКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно

а я при своих 158 см и 56 кг выгляжу как ушастых толстоляхий упырь)))))

0
12.09.2014
nightmare
Аддис-Абеба
да ладно, у тебя в дневе фоты есть, там ничего подобного!
0
12.09.2014
Наталья
Виктория, 16 летКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
ну это фоты до последних 2-х месяцев... теперь заново надо ноги делать))))))
0
12.09.2014
да, тут главное после марафона не расслабиться. я тоже поднабрала слегонца животик и отжимаюсь теперь хуже, да и приседы слабоваты стали. нам надо поддерживающие марафоны устраивать )))
0
12.09.2014
Наталья
Виктория, 16 летКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
ну поддерживающих было аж 2... но слабость первого триместра и гости...
0
12.09.2014
Натах, как ты вообще с Шоном занимаешься при Б? это ж така тряска!
0
12.09.2014
Наталья
Виктория, 16 летКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
да какой там..если б я до сих пор была беременной я бы вами руководила из позиции лежа)
у меня месяц назад выкидыш был
0
12.09.2014
ого, я не знала! я уж подумала, может мне показалось, что ты беременна... жалко как! 
0
12.09.2014
nightmare
Аддис-Абеба
ты быстро это сделашь! так что, это наш теперь ежедневный план?))) кста, а ты не знаешь какого-нить упра для внутренней поверхности колена?
0
12.09.2014
Наталья
Виктория, 16 летКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
ээээээээээ... колена? не знаю... у Лены спроси
0
12.09.2014
nightmare
Аддис-Абеба
спрошу. я знаю только про массаж, но вдруг гуру знают лайхак..
0
12.09.2014

Аналогично)))))

0
12.09.2014
nightmare
Аддис-Абеба
Наташ, а можешь профессиональным взглядом оценить мой план? мож что заменить? посоветуй, пжлст..
в том плане, что я не уверена, что выбранные упры эффективны, да и вообще для указанных мышц
0
13.09.2014
Наталья
Виктория, 16 летКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно

не очень понятно куда ты там с талией наклоняешься — если в бок как Турпин, то в итоге накачаешь мышцу..талия худее от этого не станет...
ну и пресс тока скручивание чтоли? лучше скручивание, упры на косые и подъем ног

0
13.09.2014
nightmare
Аддис-Абеба
я не могу ноги поднимать.. по крайней мере одновременно. пресс как Турпин, лежа верхний + из оксисайза "вакуум".
а наклоны типа вот:
38800.jpg
а талия худее кроме обруча станет от чего-нибудь?
0
13.09.2014
Наталья
Виктория, 16 летКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
ну вот от жтого она не станет... обруч тоже скорее массажер) по мне так скорее косые надо качать...
спроси у Лены может она что чудодейственное знает 
0
13.09.2014
nightmare
Аддис-Абеба
Лена которая ПП? спасибо, спрошу :)
0
13.09.2014
Ольга
Даниил, 25 лет 2 месяцаАлександра, 12 лет 8 месяцевКорней, 30 лет 11 месяцев Барнаул
вот как-то так))) пишу без кол-ва упражнений, т.к. их надо много
7c1ef9344999000765f54a714e6d95ed.jpg

0
12.09.2014
а ты красоточка )))
0
12.09.2014
Ольга
Даниил, 25 лет 2 месяцаАлександра, 12 лет 8 месяцевКорней, 30 лет 11 месяцев Барнаул

Алиса, спасибо))

0
12.09.2014
DaBi
Софья, 16 лет 5 месяцевМарта, 10 лет 3 месяца Москва
какая грудь зато мммм!!!!!!!
0
12.09.2014
Наталья
Виктория, 16 летКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
отсыпь размерчик.... а то все Наташка-полторашка)
0
12.09.2014
Светлячок
Тигруля, 14 лет 7 месяцевКлубничка, 12 лет 11 месяцев Волгоград

я с удовольствием тоже поделюсь)мои без лифчика с пупком общаются)

0
12.09.2014
Ольга
Даниил, 25 лет 2 месяцаАлександра, 12 лет 8 месяцевКорней, 30 лет 11 месяцев Барнаул

Очень знакомо))))

0
12.09.2014
Ольга
Даниил, 25 лет 2 месяцаАлександра, 12 лет 8 месяцевКорней, 30 лет 11 месяцев Барнаул

Наташа, могу даже три размерчика)))) сейчас на ГВ вообще такой размер........ 80i. Этого на многих хватит)))

0
12.09.2014
Наталья
Виктория, 16 летКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
нет уж спасибо.... мне одного сверху к моим предостаточно ...) я жадничать не буду)))
0
12.09.2014
Ольга
Даниил, 25 лет 2 месяцаАлександра, 12 лет 8 месяцевКорней, 30 лет 11 месяцев Барнаул

Спасибо))) засмущали)

0
12.09.2014

Племя Света №15
Питание -12
Уход — 1 (скраб и контрастный душ)
Спорт — 5 (ilaria montagnani)
Бонус -2 

Творение мужа!!)) 3e73e45313a0718e4a76679cbc56df1b.jpg


Итого 20

0
12.09.2014
Barbie
Виктория, 13 лет 9 месяцевАлёна, 9 лет 9 месяцев Ростов-на-Дону

Классно! clap.gif

0
12.09.2014
nightmare
Аддис-Абеба
ребенка на руках в том месте не поможет, только вены вылезут на предплечье :) Сушка рук!!! =)
0
12.09.2014

ну это было с долей юмора)




0
12.09.2014
nightmare
Аддис-Абеба
ясно)
0
13.09.2014
Barbie
Виктория, 13 лет 9 месяцевАлёна, 9 лет 9 месяцев Ростов-на-Дону

А как ее делать эту сушку рук?

0
12.09.2014
nightmare
Аддис-Абеба
воть например
0
13.09.2014

класс! мужу респект!

0
12.09.2014

Как классно

0
13.09.2014
Елена
Мирослава, 13 лет 2 месяцаКлим, 10 лет 5 месяцевЛея, 2 года 9 месяцев Дятьково
Пп-7(сладкое-мучное ДА!)эххххх
спорт -5(ДМ 30-1.10,бег и обруч)
Джокет -о
Уход-1
Бонус-2
итого 15 баллов)
0
12.09.2014
Наталья
Виктория, 16 летКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
ну мать!!! ну стока сил вкладывать в спорт и заваливать 1 пункт!!!  super_smilies049.gif
0
12.09.2014
Елена
Мирослава, 13 лет 2 месяцаКлим, 10 лет 5 месяцевЛея, 2 года 9 месяцев Дятьково
я совсем чуток и блин по рефлексу((((Дочь плюнула кусочек шоколадки и я доела,пару раз облизала чупик ей и чая хлебанула сладкого(((( короче я безхребетное чмо! Пережить бы выходные не косячив) ведь 6 кг позади)
0
12.09.2014
Наталья
Виктория, 16 летКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
не ну съела с утра кусок за ребенком — простить еще можно... облизала — ну необходимость..но чай то?!?!?
0
12.09.2014
Елена
Мирослава, 13 лет 2 месяцаКлим, 10 лет 5 месяцевЛея, 2 года 9 месяцев Дятьково

Да там такой то чай был ложка сахара-это в гостях не успела предупредить что не надо(

0
12.09.2014
nightmare
Аддис-Абеба
Лена, атата по попе :)
0
12.09.2014
Елена
Мирослава, 13 лет 2 месяцаКлим, 10 лет 5 месяцевЛея, 2 года 9 месяцев Дятьково

Я в печале(

0
12.09.2014
nightmare
Аддис-Абеба
на выходные наказана — шоб никакого сладкого! зато прикинь, ты, на НГ, в платье, 44 р-ра.... мммм))))
0
12.09.2014
Елена
Мирослава, 13 лет 2 месяцаКлим, 10 лет 5 месяцевЛея, 2 года 9 месяцев Дятьково

Мне бы хоть 46)

0
12.09.2014


Толстый хряк выкладывает фотку )))))

64ec2eb5ee7c7bfb3bf51364e588d2dc.jpg
Флора 43

ПП 12

спорт 5 (растяжка + пресс, потом решила убить таки зад и сделала 200 приседаний, надо ж было 5 ку как то добрать)

уход 1

бонус 2)))))

Итого 20 б
0
12.09.2014
Ольга
Варюня, 15 лет 1 месяцАнюта, 15 лет 1 месяц Москва

Красотка! 

0
12.09.2014
Наталья
Виктория, 16 летКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно

такая ты клевая)))

0
12.09.2014

да ладно)))

0
13.09.2014
А ты мне нравишься с формами! никакой ты не хряк!
0
13.09.2014
Виктория
Ася, 27 лет 3 месяцаАрина, 14 лет 3 месяца Ульяновск

Наташа, я практически выздоровела и снова в строю, ура! Девочки, Флорентийки, буду вас догонять! :)  

0
12.09.2014
Natali
Вюрцбург

Очень рады:)

0
12.09.2014
Виктория
Ася, 27 лет 3 месяцаАрина, 14 лет 3 месяца Ульяновск
А уж я как рада!!!! )))))
0
12.09.2014
Наталья
Виктория, 16 летКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
с выздоровлением! если были какие-то баллы, то присылай...прям сюда
0
12.09.2014
Виктория
Ася, 27 лет 3 месяцаАрина, 14 лет 3 месяца Ульяновск
Спасибо большое! По баллам даже не знаю, ПП не получилось — была скорее полуголодная диета изза ротовируса. Спорта тоже нет, сил не было, не говоря о джокерах... уход только, за 3 дня — 3 балла :) 
0
12.09.2014
Наталья
Виктория, 16 летКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
ну тоже баллы... щас влеплю в какой-нить из дней
0
12.09.2014
Виктория
Ася, 27 лет 3 месяцаАрина, 14 лет 3 месяца Ульяновск
Пасибааа!
0
12.09.2014
Алёна
Владик, 15 лет 6 месяцевВикуля, 14 лет Астрахань
baf81eb2e395b14a1ba975fe90c97083.pngдевочки не судите строго))) художник из меня никакой)))) да и в планшете нашла только детский пайнт)))) но суть думаю ясна))) толстые ноги и руки, кардио мне в помощь))))
0
12.09.2014
Наталья
Виктория, 16 летКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
)))))))))))))))))))))))))))))))))
0
12.09.2014
Маша
Алиска, 17 лет 7 месяцевСтёпка, 10 лет 5 месяцев Москва
super_smilies007.gif
0
12.09.2014
Алёна
Владик, 15 лет 6 месяцевВикуля, 14 лет Астрахань
big_smiles_166.gif
0
12.09.2014
Надежда
Анна, 14 лет 9 месяцевСофья, 17 лет 4 месяца Белгород

Аааа... Повешу на холодильник!
0
12.09.2014
Алёна
Владик, 15 лет 6 месяцевВикуля, 14 лет Астрахань

big_smiles_166.gif

0
12.09.2014
Ольга
Анастасия, 14 лет Владимир

Девочки, если вы не против, я сейчас отчитаюсь, надеюсь ничего не изменится))) Мы уезжаем к родителям на неделю, я надеюсь, что не буду срываться и справлюсь, я у них обычно расслабляюсь, да и у мужа отпуск, будет пивасиком вечерами соблазнять, кстати, на вякий, пиво это минус сколько?Наташа, у меня к5 тебе ещё очень большая просьба, джокер в текстовой трансляции писать по возможности, там интернет через телефон только. Можно мне ещё писать просто колличество быллов без расшифровки?

Племя металла. Номер 66. 

Пп-12

Спорт (попробовала кардио Валери, не понравилось, видео на час было, я 20 минут попрыгала и решила, что фигня, сделала упр. для талии + приседания)-5

Джокер 0

Уход (ац крем)-1

Бонус-2 

Итого 20




0
12.09.2014
Наталья
Виктория, 16 летКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
ок буду писать... ну когда это реально..
отчеты одной цифрой приму не вопрос... 
0
12.09.2014
Ольга
Анастасия, 14 лет Владимир

Спасибо))




0
12.09.2014
Ольга
Анастасия, 14 лет Владимир

А что с пивом? это — фильтр и бжу?

0
12.09.2014
Юлия
Доченька ❤️, 15 лет 2 месяцаДоченька ❤️, 13 лет 7 месяцевМалышка, 7 лет 10 месяцев Екатеринбург

ПЛЕМЯ МЕТАЛЛА 96

ПП 12

спорт 5(турпин+лесли)

джокер 0

уход 1(скраб,массаж,ац крем)

бонус 2)))))

сегодня попросила сестру руки мои сфотографировать и была в приятном шоке))))

теперь мои руки не похожи на сардельки)))) Работать и работать еще но уже радует)15ac0249130fad1b8462e639c7b89506.jpg

0
12.09.2014
Наталья
Виктория, 16 летКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
big_smiles_150.gif
0
12.09.2014
Юлия
Доченька ❤️, 15 лет 2 месяцаДоченька ❤️, 13 лет 7 месяцевМалышка, 7 лет 10 месяцев Екатеринбург

super_smilies086.gifПосле этой фото у меня мотиваций хоть отбавляй))))) beaten.gif Маньячу теперь)))И на руки и на все остальное увеличила нагрузку)

0
12.09.2014
как это приятно видеть результаты работы!
0
12.09.2014
Юлия
Доченька ❤️, 15 лет 2 месяцаДоченька ❤️, 13 лет 7 месяцевМалышка, 7 лет 10 месяцев Екатеринбург

Это точно)))))!!!!

Спасибо нашим ОРГам big_smiles_166.gif!!!

0
12.09.2014

Катя, племя людей)))

Вот, что входит в обязательные упражнения

cf6b40392b80c53b853526fa7aeab580.jpg

0
12.09.2014
Ольга
Варюня, 15 лет 1 месяцАнюта, 15 лет 1 месяц Москва

Училась рисовать ) не то что мы художники от слова худо

0
12.09.2014

аха-ха))))) я попыталась нарисовать, не получилось. Это картинка из интернета, я только надписи сделала и то коряво))))

0
13.09.2014
ни хрена себе -подтягивания? я только мечтаю!
0
13.09.2014

Я тоже только мечтаю!!!))))) Я ж написала, с выталкиванием))) Забыла, как этот тренажер называется. big_smiles_148.gif

0
14.09.2014
nightmare
Аддис-Абеба
знач так :))
спорт 5 (2 мили)
Уход — уже традиционный массаж в дУше сделаю перед сном

ПП 12 (по моим ощущениям с ПП я ем в два раза больше!)

Бонус 2 (картинка ниже)

Итого 20

0
12.09.2014
Наталья
Виктория, 16 летКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
развиваешь метаболизм... мы тут не на диете..мы едим и спортуем..
0
12.09.2014
nightmare
Аддис-Абеба
но чет вес вниз не идет((
0
12.09.2014
Наталья
Виктория, 16 летКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно

пора кстать к милям что-то добавлять...

0
12.09.2014
nightmare
Аддис-Абеба
у меня к милям всегда добавлены приседы и пресс, еще до марафона. а сейчас балуюсь по утрам оксисайзом =) в общем, я свое оцениваю на 5 =)
0
12.09.2014

Попытка номер 5 , выставить отчет!!!!

Племя флоры, 3

Пп-12

Спорт-5

Бонус-2 ( у меня просто, сделала честно за минуту очень загружённые дни , в воскресенье два дня рождения вот и готовлю стол к приему гостей;) ) 

-2 45136b4cc66b23379b173ed8c1e005cb.jpg

0
13.09.2014

Наташа могу я задания джокер не свои сделать а у кого то взять??? А лучше ты меня ткни носом , а то мозг сейчас только по бумажки может выполнять команды,  не высыпаюсь;(

0
13.09.2014
Наталья
Виктория, 16 летКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно

всегда можно зайти в пост "травмированным"

0
13.09.2014

Спасибо

0
13.09.2014

племя земли 42

 

пп 11 ( — фильтр)

спорт 5

бонус 2

уход 1

19б.

0
12.09.2014
Надежда
Анна, 14 лет 9 месяцевСофья, 17 лет 4 месяца Белгород

А чёй-то Земли? Воды!
0
12.09.2014
Наталья
Виктория, 16 летКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
))) мечтает перебраться видимо))) да сегодня куча народа поперепутывали племена и номера))))
0
12.09.2014
Надежда
Анна, 14 лет 9 месяцевСофья, 17 лет 4 месяца Белгород

Да нас уже штормит немножко :)
0
12.09.2014

тьфу ты, не , я водяной, я водяной

0
13.09.2014
Наталья
Виктория, 16 летКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно

Лежу гордая собой ... болею, но Шоновское тотал боди сделала... тока отжимания в стойке спайдер-мена делала с колен — ну нет стока сил у меня щас.. да и вообще)

0
12.09.2014
Ольга
Даниил, 25 лет 2 месяцаАлександра, 12 лет 8 месяцевКорней, 30 лет 11 месяцев Барнаул
ты монстр!!!!!!!!!!!!!!!!!! я вечно с колен отжимаюсь 0039.gif
0
12.09.2014
Наталья
Виктория, 16 летКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно

слушай для меня прям вот промежуток между 6 и 5 минутами на счетчике — адилово!!!

0
12.09.2014
Ольга
Даниил, 25 лет 2 месяцаАлександра, 12 лет 8 месяцевКорней, 30 лет 11 месяцев Барнаул
 для меня25 — 19 минуты на одном дыхании, я даже не понимаю, как время летит..... а потом.... ну да 5-6 минута да уж..... помираю!!! но мне надо это кардио!!!!! прям есть эффект! и где он раньше был)))) не готова была морально видимо)))
0
12.09.2014
Наталья
Виктория, 16 летКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно

я тоже оч довольна... 

0
12.09.2014
Алена
Старшенькая, 29 лет 5 месяцевМладшенькая, 13 лет 8 месяцев Новосибирск

№68 Земля

 ПП — 12

Спорт — 5 (Велосипет, Турпин пресс, 8мин на ноги)

Уход — 1 (баночный массаж, АЦ)

Бонус — 2

Итого: 20

05d47af549693dd161efcdee46d30ccf.jpg
0
12.09.2014

Ты так постройнела! Кожа ангела!

0
13.09.2014
Алена
Старшенькая, 29 лет 5 месяцевМладшенькая, 13 лет 8 месяцев Новосибирск

Алис, спасибо! Загар скрадывает все неровности. За лето +3,5 кг. Вся надежда на марафон!!!

0
13.09.2014
Надежда
Анна, 14 лет 9 месяцевСофья, 17 лет 4 месяца Белгород

Племя Воды, № 2

ПП - 12

Спорт - 5 (утренняя зарядка, бытовая нагрузка — разгрузила, подняла на 3 этаж без лифта и разобрала по заказам 100 кг постельного белья)

Уход 1 (душ, скраб, массаж)

Бонус — 2

ИТОГО: 20 баллов

0
12.09.2014
Наталья
Виктория, 16 летКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно

оооооооо... погрузочные работы это круто — я в том году таскала кирпичи-пенобетон по 7,5-15 кг на сумму 450 кг...)))

0
12.09.2014
Надежда
Анна, 14 лет 9 месяцевСофья, 17 лет 4 месяца Белгород

Жесть... Самый мой большой подвиг как грузчика — будучи не замужем я на 5 этаж перла двери... На следующий день умоляла папу прийти и разогнуть меня :)
0
12.09.2014

Племя Воздуха. № 94

  ead3154839ea0aa7d284b6c0efe3caca.jpg

0
12.09.2014
Наталья
Виктория, 16 летКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно

) отличная модель

0
12.09.2014

к сожалению, сейчас именно бегемотиком себя чувствую ))))))
0
12.09.2014
Наталья
Виктория, 16 летКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
ну это сейчас... я в первый марафон была корова, во второй похудевшая корова.. потом ни корова, ни газель... и вот с те что я ем между марафонами я газелью стану только после этого
0
12.09.2014

   2733c8759114b6a3a956151ce04882f5.jpg

Металл №46

0
12.09.2014
DaBi
Софья, 16 лет 5 месяцевМарта, 10 лет 3 месяца Москва
какое пузико!))) хочу такое!! точне даже пузиком не назовешь))) красивый животик))
0
12.09.2014
Ну, в целом я уже сама довольна фигурой, поэтому у меня самые низкие былла в племени — мотивация хромает.  но вообще всегда есть над чем работать  - особенно хочется мышцы нарастить:)
0
12.09.2014
Ольга
Даниил, 25 лет 2 месяцаАлександра, 12 лет 8 месяцевКорней, 30 лет 11 месяцев Барнаул

Красиво))) когда ж я такая буду........

0
12.09.2014
Светлячок
Тигруля, 14 лет 7 месяцевКлубничка, 12 лет 11 месяцев Волгоград

Очень рада такому бонусу!так как вчера только составила список необходимых упражнений,а теперь будет нагляднее и понятнее.повешу на холодильник!
рисовать не умею)нарисовал меня муж с утра по-раньше,вот только с прической погорячился(у меня длинные и прямые волосы)а так в принципе похоже.Большой живот и бока и нет попы(((
e9bda2e7214ed1f8e4ef46897e6d4780.jpg

0
12.09.2014
НимФея
Воронеж

муж - крутой художник) с такой любовью грудь прорисована))) браво!!!

0
12.09.2014
Светлячок
Тигруля, 14 лет 7 месяцевКлубничка, 12 лет 11 месяцев Волгоград

ахаха)я не обратила внимание,он её малость уменьшил)любит маленькую грудь bye.gif

0
12.09.2014
вчера накрылась тренировка и на работу мне было к  11, так что сделала все кроме махов ногами растяжку не так много как было в этих ячейках
0
12.09.2014
Наталья
Виктория, 16 летКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
big_smiles_280.gif
0
12.09.2014
ок. 5 часов , Натах .... 5 ть)))) сегодня у меня нет спорта)) я еле встала с кровати
0
12.09.2014
Наталья
Виктория, 16 летКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно

дорвалась блин...  растяжку сделай... может полегчает...

0
12.09.2014
Надежда
Руслан, 15 лет Тверь
Племя Фауны!
У нас отличилась Юлия №7. Она выполнила свои задания и задания другой участницы нашей группы. Итог 17 выстрелов)))
Браво!!!
0
12.09.2014
Татьяна
Дима, 21 год 6 месяцевМиша, 17 лет 2 месяцаАндрей, 9 лет 11 месяцев Москва
Юля, умница!!!!
0
12.09.2014
big_smiles_150.gif
0
12.09.2014
Солнышко
Ванечка, 15 лет 7 месяцевПолиночка (крестница), 14 лет 9 месяцевСофи, 9 лет 11 месяцев Москва
super_smilies086.gifclap.gif
0
12.09.2014
Жанна
Ванек, 18 лет 3 месяцаКсюша, 13 лет 3 месяца Москва

8a79769c2bb4ea0e49ceb471a4977eb2.jpg

№1 гантели 4кг (бицепс, трицепс) 3*12

№2 гантели 4кг (плечи) 3*12

№3 гантели по 5кг  3*12, отжимания 3*20 (грудь)

№4 мадам Турпин с прЭссом

№5 приседания, выпады  с весом и без много-много раз (попа) расти-расти большая))

№6 "мадам Турпин и ноги"

+ ПП и кардио мне в помощь.

Племя Огня №31

ПП 12

Спорт 5 (Турпин)

Уход 1 ( крема)

Бонус 2

Итого 20

И еще... с этого надо было начинать.. Всем девочкам племени Огня большое-большое спасибо за вчерашние старания. Кого-то одного выделить не могу, потому что все были готовы броситься на амбразуры.  super_smilies086.gif

0
12.09.2014
Ольга
Даниил, 25 лет 2 месяцаАлександра, 12 лет 8 месяцевКорней, 30 лет 11 месяцев Барнаул

Лед 19

Пп 12

Спорт 5 ( Шон, последнии 6 минут кардио с "утяжелением"в 9100кг, прягала, как инвалид  - зато дочь уснула без титьки))))))

Бонус 2

Уход 1 ( ходила на обертывание и массаж))

Итого20

Наташ, я на фотке номер не указала и племя.... э о ничего? Я... это так,которая размерчиком может поделиться))))

0
12.09.2014
Наталья
Виктория, 16 летКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
как будто я тебя за все это время не запомнила)))
Шон с утяжелителем... ню-ню...
0
12.09.2014
Ольга
Даниил, 25 лет 2 месяцаАлександра, 12 лет 8 месяцевКорней, 30 лет 11 месяцев Барнаул

Там с боку видела девочка для не мощных показывает упражнения)))) ну я просто прыгала на месте))), чтоб не переделывать все))))

0
12.09.2014
Аня
Артем, 13 лет 8 месяцевЮлия, 9 лет 1 месяц Москва
83ad862149ff72edbe127a1f748f3cfd.jpg

Племя Воды #12

ПП — 12

Спорт — 0

Джокер — 0

Уход — 1 (крем)

Бонус — 2 (пардон за полное отсутствие креативности, мне в голову температура бьет)

Итого: 15

0
12.09.2014

мне нравится твой животик, вот мне бы еще чуть-чуть подкачать!

0
13.09.2014
Аня
Артем, 13 лет 8 месяцевЮлия, 9 лет 1 месяц Москва

Спасибо))) но мне тоже еще качать и качать!

0
13.09.2014
91 Огонь
ПП-12
Спорт -5-метоболизм и зузка маленько,меня аж тошнит после неё  drop3.gif 
джокер0((( поделала не много вчерашних выстрелов 
уход-1
бонус-2
итого 20
0
12.09.2014
Наталья
Виктория, 16 летКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно

может тогда не стоит? она оч зверская ... но оч крутая конечно... это силовой шон в лифчике!

0
12.09.2014
aiwan-lol.gif точно шон в лифчике. я помаленьку буду её всё таки включать как дополнит.нагрузку. умеренно. понравилась)) но канеш зверская выносливость должна быть 
0
13.09.2014
Татьяна
Дима, 21 год 6 месяцевМиша, 17 лет 2 месяцаАндрей, 9 лет 11 месяцев Москва
Я написала не столько упражнения, сколько программу в целом:-) ПП и спорт, ну и ключевые упражнения на, так сказать, ключевые точки.
0858a21503d9737a3934daa5d229cdb4.jpg
0
12.09.2014
Маша
Алиска, 17 лет 7 месяцевСтёпка, 10 лет 5 месяцев Москва
Буквы круто расположились)) Как большие красные очки :)
0
12.09.2014
Татьяна
Дима, 21 год 6 месяцевМиша, 17 лет 2 месяцаАндрей, 9 лет 11 месяцев Москва
Смешно:-))) я и не заметила:-)
0
12.09.2014
nightmare
Аддис-Абеба
насчет отличившихся: хочу сказать, что я не могу выделить кого-то одного! все девчонки проявляли инициативу, мы очень быстро разобрали по 6 упров, а потом еще решили поделить упры именинницы, чтобы она делала вне зачета и по желанию, так вот ее упры тоже очень быстро и радостно поделились. были те, кто не успев на последнюю дележку, писал "а есть еще что делать давайте сделаю все"?
Таким коллективом очень приятно "лететь", мы — команда!
Писи: Нина(42) у нас предлагала приближенно повторить стойку на руках (с фото), но слава Богу не было в таблице этого))))
0
12.09.2014
Наталья
Виктория, 16 летКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
говорю же не племя, а войско!!!
Нина ваще смельчак...
0
12.09.2014

Вода 32

Пп 12

Спорт 5

Бонус 1

Уход 1

Итого 19 баллов

0
13.09.2014
Наталья
Виктория, 16 летКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
20
0
13.09.2014

Ой)) бонус же 2!

0
13.09.2014
Natali
Вюрцбург

Племя Флоры, 83:

ПП — 2 (вода и кол-во приемов пищи)

Спорт — 2 (весь день была на ногах)

Джокер — 0

Уход — 0

Бонус — 2

Мы вчера весь день были в аэропорту, (оставили планшет в самолете при прилете на отдых, пришлось пораньше выехать, чтобы его забрать, следовательно — никакого спорта, питание никудышное)

Наташ, можно мне пожалуйста форс-мажор?

Тогда итого: 11

0
13.09.2014
Наталья
Виктория, 16 летКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно

можно... а оставлять планшеты в самолетах — это прям мода... хорошо хоть забрали.. к нам друг прилетал и аэрофлот сказал что в глаза не видели)

0
13.09.2014
Маруся
Александра, 20 лет 7 месяцев Москва
Привет! Я без рисунка, с телефона не могу вставить то, что нарисовала, могу описать словами, а картинку кину в воскресенье, когда дома буду. На картинке нарисована свинка, вместо хрю-хрю — ПП-ПП-ПП. Лозунг "Нет пиву!". Основной упор на "спасательный круг"- скручивания, поднятия ног на 45 градусов+моя любимая француженка и попЭц, который при жЫрной мне кажется микроскопическим, для нее любимой-приседания по Куркуриной+Куркурина попа 100, просто приседания, просто выпады с утяжелением. И кардио, кардио,кардио....
№ 21 племя Огня
ПП-12
Спорт-5(час ходьбы на дорожке+час на велотренажере)
Бонус-2(если засчитаешь)
Уход-1(мочалка жесткач+ацкрем)
Итого: 20
0
12.09.2014
DaBi
Софья, 16 лет 5 месяцевМарта, 10 лет 3 месяца Москва
56й металлический!
72fd8ea421e9fba007ed9485f06b3ab3.jpg
0
12.09.2014

Мне кажется у нас с тобой примерно одинаковый процент жира. Нам с тобой надо на зузку с ее кошкой и бурпи упор делать и на джиллиан.  super_smilies010.gif

0
12.09.2014
DaBi
Софья, 16 лет 5 месяцевМарта, 10 лет 3 месяца Москва
))) надо...но тяжелоооо))
ненене не льсти мне))) у меня животяра явно больше))) но я над ним работаю)))) дело медленно, но идет))) по сравнению с зимой просто небо и земля на мой взгляд)
0
12.09.2014
Наталья
Виктория, 16 летКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
97ba9e46ba7bdd92c1080f829343968d.jpg
0
12.09.2014

Что это за упр - крокодил под стулом?))))

0
12.09.2014
Наталья
Виктория, 16 летКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
он в посте "травмированным" есть... где одну ногу на стул, а вторую под и поднимаешь нижнюю... на внутренние мышцы бедра...
0
12.09.2014
Yana
Егорка, 15 лет 9 месяцевКатюша, 9 лет 8 месяцев Москва

Племя Света #85.                                 Пп-11, спорт-5( наплавала км 3, аж поясницу потянула похоже),уход-1, бонус2, капец я такой художник, что не знала как дорисовать руки и ноги. Итого-19 c0c4a40c964f85c854e16cb8d6a6d44e.jpg

0
12.09.2014
Настена
Мишель, 17 лет 8 месяцевСаша, 8 лет 2 месяца Карлсруэ
у меня такой же рисунок))))))
племя Света, художники из нас никакие))))
0
12.09.2014
Племя Металла, № 36
ПП — 7 (завалила сладкое)
Спорт — 5 (Джилиан-30)
Джокер — 0
Уход — 1 (массаж + перцовое обертывание)
Бонус — 2 балла
ИТОГО: 15 баллов
7b515e66515defc577da81994e8f693a.jpg
0
12.09.2014
Ольга
Варюня, 15 лет 1 месяцАнюта, 15 лет 1 месяц Москва
Это я, ваша красота пришла ) зарубежный сайт сказал, что мне худеть не надо и не дал ввести идеальный вес, сказал ни килограммом больше.
По пунктам:
1 — бицепсы трицепсы грудь по 20 раз 2 подхода
2. Скручивание и обратное скручивание по 50 раз 
3. приседания 50 раз
4. турпин на внутреннюю поверхость бедра
5. бег в качестве сушки 30 минут
5483cf6037f99a68ed38f4f853e4ecc6.jpg
А вообще цель еще 2 кг побегать и уходить на силовые  
0
12.09.2014
Barbie
Виктория, 13 лет 9 месяцевАлёна, 9 лет 9 месяцев Ростов-на-Дону

№4 Племя воздуха

ПП — 12

Спорт — 5 (БФ + огромная куча упражнений на пресс (тут для любопытных)  + 2 тренировки 8-ми минутного пресса, ходьба) 

Уход — 1 Ванна с морской солью и скраб на всё тело.

Бонус — 2

Итого = 20 б

f7d764600487f547b21b7a230ecfaa0b.jpg 

А самое главное это ПП!!!

0
12.09.2014
№100 плмя Ветра
ПП — 10 (БЖУ)
Спорт — 5 форс-мажор (подвернула ногу. гель мазала, холодное ложила — надеюсь попустит до завтра)
Уход — 1 (скраб, ац масло)
Бонус — 2
Итого: 18
0
12.09.2014
c771e6c42014739a5a6a73915634f510.jpg
0
12.09.2014
Надя
Евгения, 16 лет 3 месяцаМаргарита, 13 лет 3 месяца Москва

Племя воды, №92

ПП — 12

Спорт — 5 (Джилл 3-й уровень 30-ки)

Уход — 1 (скраб)

Бонус — 2

ca75007c93b4640996d842fa4af34351.png

0
12.09.2014
Надя
Евгения, 16 лет 3 месяцаМаргарита, 13 лет 3 месяца Москва
Блин, почему-то фотка только так вставояется(((
1. Бицепс — 3 подхода с гантелями
2. Грудь — 20 отжиманий
3. Пресс — Турпин
4. Приседания с гантелями в 3 подхода
5. Бедра — выпады и плие с гантелями в 3 подхода
6. Икры — подъёмы на носочек с утяжелением.
0
12.09.2014
Фуксия
Ольга, 14 лет 9 месяцевСын!, 6 лет 11 месяцев Москва

Племя Ветра, № 40
ПП — 10 (без фильтра)
Спорт — 3 (лфк, обруч)
Уход — 1 (скраб кофейный)
Бонус  - 2 балла

ИТОГО: 16 баллов

3b3995edd24dee7a05fd453ceef9e88c.jpg

0
12.09.2014
Катерина
Старшая дочь , 19 лет 4 месяцаМладшая дочь, 13 лет 3 месяцаСтарший сын , 9 лет 11 месяцевМладший сын, 3 года 5 месяцев Краснодар

На счет вчерашнего Джокера — Все девчонки Большие молодцы!!! Но особенно хочу выделить Ольгу №19(15 полей) и Ольгу № 99(20 полей)!!! Умнички big_smiles_150.gif

0
12.09.2014
Наталья
Виктория, 16 летКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
вот это действительно молодцы!!!
0
12.09.2014
Итоги первой недели "13 недель осени для стройности!" Марафон "ПОСЛЕДНИЙ ГЕРОЙ 2"- 13 день - Внедрянский

Похожие записи