Марафон "ПОСЛЕДНИЙ ГЕРОЙ 2"- 19 день - Крутые, как Сталоне...
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Главный пост марафона тут http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3050275
ТАК! Вот щас с вами уже общается даже не Бендер, а злобный Горыныч с Политруком в одном лице...
В связи с некоторыми обстоятельствами у нас этот тройничек дней (личный-командый-неспортивный) посвящен контролю за питанием. Особенно это касается новичков.
Эти 3 дня ПОЛУЧАЮТ 1 БОНУСНЫЙ БАЛЛ те, кто кроме отчетов сдает свои дневники питания. Будут они с diets.ru или каких других сайтов - не важно. Лучше чтобы стояла установка показывать БЖУ в процентах.
ИТАК 1 дневник = 1 баллу... эти 3 дня...
По итогам вчерашнего совета племен в племя людей переводятся:
№29 - Маша - по собственному желанию
№100 - Малинка *аргумент - неотчитанец и наименьшее количество баллов)
Племя Морские котики тоже провело голосование и выдвинуло несколько кандидатур..и кое-кто это соревнование выиграл. НО Я АНУЛИРУЮ это решение, т.к. №52 - Елена переводится в племя людей по собственному желанию и в качестве дисквалификации.
Так все...с негативом покончили...
Теперь таблички....
А теперь сегодняшнее...
Альпинистка моя, Скалолазка моя...
Сегодня нас привезли в ту часть острова где находились высоченные горы. Сказали, что мы будем их покорять... Мы спросили: «А нельзя ли покарять диван или маникюрный кабинет?!» Оказалось нельзя. В общем от всех сегодня будут ждать по возможности...
5 лучшим скалолазам племени будут розданы обереги.
5 лучшим скалолазам племени будут розданы обереги.
И вот мы стоим и смотрим на эти совершенно отвесные глыбы и ищем хоть какой-то намек на лифт.. .ну или хотя бы ступеньки... Но их естественно нет... Придется продвигаться по-чуть-чуть... от уступчика к уступчику и т.д.
ДЕЛАЕМ ТОЛЬКО 1 ПОДХОД И СЧИТАЕМ/ЗАПИСЫВАЕМ КОЛИЧЕСТВО ПРЕОДОЛЕННЫХ САНТИМЕТРОВ... результаты шлем мне в личку
1 раз = 1 САНТИМЕТР
Скручивания
Подъем ног
Ножницы для внутр.бедер (как в морском бое)
1 раз = 3 САНТИМЕТРА
Отжимания (по честному, по взрослому... никаких коленей)
Кошка (как у Зузки...см. Морской бой там было видео)
Выпады (лев+пр=1)
30 секунд = 15 САНТИМЕТРОВ
Планка
Кроль или брасс (что-то одно на выбор)
Отставить боязнь высоты и вперед! В отчетах пишем какую вершину покорили....
Еще раз обращаю внимание - ТОЛЬКО 1 ПОДХОД... сделали паузу - всё... подсчет окончен.. записывайте,отдыхайте и переходите к другому упражнению... когда все сделали суммируйте и итоговую сумму шлите мне в личку
Еще раз, но другими словами:
Например - ты начала делать скручивания - выжала из себя 60 - занисала 60Х1=60 см
отдохнула
начала отжимания - фигачишь значит 35 выдохлась упала.. записываешь 35Х3см....
отдохнула
делаешь кошек ..сделала 20 записала 20Х3
отдохнула
начала делать планку... простояла 2 с половиной минуты не падая - 5Х15=...
и т.п.
потом все сложила - получила итоговую высоту...
больше подходов не делаешь...
простите за французский...
Например - ты начала делать скручивания - выжала из себя 60 - занисала 60Х1=60 см
отдохнула
начала отжимания - фигачишь значит 35 выдохлась упала.. записываешь 35Х3см....
отдохнула
делаешь кошек ..сделала 20 записала 20Х3
отдохнула
начала делать планку... простояла 2 с половиной минуты не падая - 5Х15=...
и т.п.
потом все сложила - получила итоговую высоту...
больше подходов не делаешь...
простите за французский...
Для отчета Джокер оцениваем так:
преодолели метр - 1 балл
полтора метра - 2 балла
два метра - 3 балла
два с половиной - 4 балла
Все что сверху - это уже борьба за оберег.
Отчитываемся здесь приблизительно вот так:
Племя такое-то, № такой -то
Нет сладкому - 5, 5/6 приемов пищи - 1, БЖУ -2, вода - 1, приготовление - 1, фильтр - 2
Если вы этакие молодцы и сделали пункты ПП на все 12 - то можно не расписывать, а просто писать ПП - 12
Спорт - 5 (программа такая-то)
Джокер - 4
Уход - 1 (массаж, скраб или что-то еще)
Бонус (если был такой) - 1 балл
ИТОГО: 23 балл
ССЫЛКА НА ФОРМУ ПЛЕМЕНИ ЛЮДЕЙ -https://docs.google.com/forms/d/155h1kA0sycivSWkxRxlybuSVeHkWJzvjnTE0ruEmwX0/v
Настенька
11. ЛужаПП 12Спорт 5 (ДМ)Джокер 4 (Скручивания 60 раз, подъем ног 20 раз ,ножницы 40 раз=120см; Отжимания 10 раз, Кошка -10 раз, выпады 15 раз, итого 35х3=105см, Планка 1,5 минута = 45см , Кроль 1 минута=30см , Итого 300 мУход 1 (кофейный скраб)Итого: 22 балла
24.09.2014
Ответить
Фуксия
Закрываю хвосты, Выстрел, 40ПП-11 баллов (без воды)Спорт — 4 балла (две десятиминутки с Турпин, обруч)Джокер (не выслала в отчет, сделала сегодня для джокера — засчитаешь?) Скручивания 60 раз, подъем ног 15 раз ,ножницы 30 раз=105см; Отжимания 10 раз, Кошка -11 раз, выпады 15 раз, итого 36х3=108см, Планка 1 минута, Кроль1 минута=30см+30см=60 см, всего 273 см. , то есть джокер 4 балла?Уход 1 баллБонус за дневник питания: 1 балл Итого: 21 балл
23.09.2014
Ответить
Yana
Сила природы -85, пп-11, уход-1. Наташ, посоветуюй как быть, со спортом пока никак, ночью вылетаю в Москву, получается смогу заниматься только с понедельника, сейчас вся в работе перед отъездом, некогда, да и устаю
20.09.2014
Ответить
Наталья
на сб возьми форсмажор- покроет тебе 5 баллов спорта.. а вск- неспортивное будет
20.09.2014
Ответить
М.котики 32моя табличка
Premdip (Sivova E.)
Катя, племя Людей, №95ПП — 12Спорт — 5Джокер — 2Уход — 1Итого: 20
20.09.2014
Ответить
Рыжик
Наташ, 5 прием это 2 яблока, которые забиты в завтрак. Вчера проспала, поэтому завтракала скудненько
20.09.2014
Ответить
Наталья
20% – 30% – 50% — по процентам у тебя норм но у тебя еды мало... ну что это за еда яйцо и яблоко... начни есть каши, гарниры из круп... это энергия...
20.09.2014
Ответить
Абрикосик
Племя Ураган, № 94ПП — 12Спорт - 3 (с коляской 2 часа гуляли)Джокер — 0Уход — 1 (АЦ гель)Бонус — 1 баллИТОГО: 17 баллПоследние два дня слабость ужасная и вечером температура 35.9, поэтому заниматься пока не могу :( 
20.09.2014
Ответить
Наталья
Фасоль и макароны до обеда включительно надо есть..у тебя завал БЖУ получился... и ккал нужно добавлять... а то при 1000 каждый день сил и не будет...
20.09.2014
Ответить
Абрикосик
хм... а где написано, что их нельзя? Название поста, потому что не читала про это...
20.09.2014
Ответить
Абрикосик
Спасибо, но дальше тогда без меня) Получается, что я нарушала. Не честно получается.
20.09.2014
Ответить
Наталья
ну давай тебе просто чуток заминусуем и все... тут не как в УК.. тут незнание освобождает от ответственности...)))
20.09.2014
Ответить
Наталья
за вчера я снесла вроде уже 2 балла.. давай еще баллов 10 покромсаю — ну не всегда ж ты на ужин себе углеводный гарнир делала...
20.09.2014
Ответить
Абрикосик
точно не всегда. обычно без него, вчера макарон ну ооочень захотелось, поэтому 2 ложки положила. Прикинула, примерно грамм на 20 сухих.
20.09.2014
Ответить
Наталья
ну макароны, если они из твердых сортов не возбраняются.. тока до обеда не позже... если же вечером и из мягких то это ваще -7.. за мучное и за бжу
20.09.2014
Ответить
Марикита
Племя сила природы, 3Пп-12Спорт-5Джокер-0( буду на след недели вас догонять, мне так он понравился:)))) все равно сделаю, гостей провожу , время будет больше, и так отчеты не успеваю писать;(((Уход-1Итого 18
19.09.2014
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.