Марафон "ПОСЛЕДНИЙ ГЕРОЙ 2"- 19 день - Крутые, как Сталоне...

Сонная — масло льняное

Завтрак 1 — йогурт+отруби+банан (встала рано)

Завтрак 2 — каша гречневая + молоко

Перекус — грейп+яблоко

Обед —  грудка куриная отварная + салат (огурец, помидор, салат, стебель сельдерея, сыр)

Второй обед — половина салата + яйцо сваренное без скорлупы

Перекус — миндаль

Ужин — творог+йогурт

Племя Ураган номер 8

Пп-12

Спорт -5 (индивидуальные занятия с тренером в зале:бег 40 минут, силовые упражнения)

Уход (глиняные обертывания)-1

Джокер-?

Бонус 1

Сила природы, 55

Пп-12

Спорт-5

Джокер 3

Уход 1

Бонус-1

Итого 22

Табличка племени Людей:

А я нашла книгу своей мечты:

Но цена у нее кусачая — 1300 руб за 1 шт. Пока останется мечтой!

56 й выстрер

Пробка вымотала сегодня меня и не смогла я устоять перед сладким

Итог:15 ( минус сладкое и вина бокал)

выстрел №46

Племя Морские котики, № 2

ПП - 12

Спорт - 5 (ходьба в темпе около 12км), руки, пресс  :)

Джокер — 4

Бонус - 1 

Уход - 1 (антиварикозный массаж, крем)

ИТОГО: 23 балла

Наташ, а список продуктов надо?  Или можно только сухие цифры?

Завтрак #1 — хлебец, сыр, кофе

Завтрак #2 — каша на молоке с водой, яблоко

Перекус между завтраком и обедом — 2 хлебца с творогом, чесноком и зеленью 

Полдник — творог и кофе

Кефир будет перед сном.

Накосячить не должна))

Морские котики 87

ПП-12

Спорт-5 (ДМ 30дней)

Джокер-4

Уход-1 (скраб)

Бонус-1

ИТОГО:23

Силы природы 65. Завтрак: вода 400 мл.  каша овсяная на молоке - 200г. Перекус - миндаль-20 г. + сыр 17%- 30г.  Обед: салат греческий- 150 г., спагетти- 150 с овощами- 150 г. Вода 300 мл. Перекус - яблоко зеленое - 150 г. Вода 300 мл. Ужин: вода 300 мл. Рыба дорадо - 250 г. Листья салата айсберг -30 г. Вода 300 мл. За 40 мин. До сна кефир 1% - 200 мл. Итого около 1500 калорий 

Наташ, а из скручиваний любое на выбор?

Уфх... полазила на славу... правда решила с выпадами не горячиться, т.к. следом надо было делать Шона и завтра у меня ловер...

ПП — 12 — чтото я с утра обошлась без гарниров и поэтому недобор по ккал
Спорт — 5 Шон
Джокер — 4
Уход- 1 ваааааааааааннна!!! Наконец то прошли 6 недель без ванны, бассейнов  и секса.. в общем соли, крем, жесткощетка
Бонус — 1

все на глаз, думаю, что в весе ошиблась, поэтому так мало ккал, так-то я больше ем

Закрываю хвосты, Выстрел, 40

ПП-11 баллов (без воды)

Спорт — 4 балла (две десятиминутки с Турпин, обруч)

Джокер (не выслала в отчет, сделала сегодня для джокера — засчитаешь?) Скручивания 60 раз, подъем ног 15 раз ,ножницы 30 раз=105см; Отжимания 10 раз, Кошка -11 раз, выпады 15 раз, итого 36х3=108см, Планка 1 минута, Кроль1 минута=30см+30см=60 см, всего 273 см. , то есть джокер 4 балла?

Уход 1 балл

Бонус за дневник питания: 1 балл

Итого: 21 балл

Наташ, для калеки растолкуй. Вместо отжиманий что могу сделать? Грудные мышцы васче не слушаются(((((((

Выстрел, # 6

ПП 10 ( - БЖУ за пиво)?

Спорт 5 . Попа с Куркуриной, приседы и растяжка, растяжка после джокера

Джокер 4

Уход 1. Скраб

Бонус .... я даже не знаю, после пива вроде и хвастануть нечем. Наверно лучше не выкладывать?

Итого 20

88. Ураган

ПП-12. углеводы уменьшаем с диетой тренера

спорт-3 -мало. от вчерашней тренировки все болит 

джокер-4

уход -1. 

бонус-1

итого:21

Морские котики, номер 22

ПП 12

спорт 5 (Т25+пресс из калланетика)

уход 1 (скраб, массаж, крем)

джокер 4

бонус 1

Итого, вроде, 23

Наташк..а как кроль или брасс считать? Как и выпады право-лево=1?

Наташ, у меня поднимается темпа, колбасит не по детски...

картинку с диетс сброшу позже, можно?

пп 12

уход 1

спорт 2 (активный день)

джокер 4

Итого  19

Ураган 84

ПП 12 

Спорт- 5 кардио комби с тренером

Джокер-4 

Бонус 1

Уход -1

Итог-23

Лужа № 19

 чет я сегодня по калл  не могу набрать(((

Племя Силы Природы ♡ 25

Пп 12 Бонус 1

Спорт бег 5

Джокер 4

Уход 1 крем уже

Пошла в театр с лоточками и водой

Итого 23. Правильно? 

№ 71 племя Лужа

ПП 12

Спорт 5 ( инсанити)

Джокер 4

Уход 1 ( скраб, крема, массаж)

Бонус 1

Итого 23

Итого 

№4 Ураган:

ПП — 12

Спорт — 5 (ИНСАНИТИ пресс, БФ пресс, ходьба)

Джокер — 4 б

Бонус — 1 балл (вставлю свой дневник вечером)

уход — 1 (пилинг для лица, скраб для лица, питательная маска для лица, массаж а/ц мочалкой)

Итого = 23 балла 

Сила природы -85, пп-11, уход-1.    Наташ, посоветуюй как быть, со спортом пока никак, ночью вылетаю в Москву, получается смогу заниматься только с понедельника, сейчас вся в работе перед отъездом, некогда, да и  устаю