Марафон "ПОСЛЕДНИЙ ГЕРОЙ 2"- 1 месяц и 23 дня - ППпиташка

Итак, что же я буду делать после марафона до следующего марафона:

во-первых, в ближайшие выходные я буду пить вино. домашнее сухое красное натуральное))) — это, так сказать, поощрение себя за почти два месяца упорной работы над собой.

во-вторых, буду и дальше придерживаться ПП. с ним у меня все складывается хорошо, ни на что не тянет, кроме орехов. их покупать не буду или буду, но мужа попрошу от меня прятать и выдавать по 5 штук в день)

в-третьих, спорт.... у меня в другом месте марафон до НГ, нагрузка растет каждую неделю, все сложно и приятно. плюс от себя сейчас по возможности добавляю кардио (в те дни, когда джокеров не было ужасных), вот после марафона буду стараться чаще.

уход — нравится, буду продолжать.

и буду работать с мотивацией, дабы не забросить все это)))

Мой завтрак:

кофе, бутерброд (зерновой хлеб,творог,рыбка), фруктовый салат
Пока мама фотала лицо за кадром своровало малину))

А вот такие у нас есть уличные тренажеры, рядом с нашим домом (фото на телефон)

Вдали моя мама с дочкой на них балуются и меня ждут,пока я бегаю.  Сейчас на них уже холодно заниматься, они металлические. 

Я после марафона буду пробовать БУЧ. Предварительно сходив к врачам и посоветуюсь с ними. Получила свои анализы гормонов — все в норме! Ура! Ура! Ура! 

Еще буду бегать 4 раза в неделю на улице, целый месяц, пока моя мама здесь. 

Мне вот прям очень опостылели и надоели домашние тренировки. В зал я не готова идти, да и денег жалко, чего скрывать. 

А еще обязательно найду себе жесткощетку для тела. У нас их дефицит — вчера искала в ближайших магазинах и не нашла. Вот найду и буду кожу тереть, вызывая прилив крови и экономя на скрабах))))

Вот. 

Обед — куриный суп, гречка, котлета (говядина)

Перекус — кефир (250мл)

Ужин — салат из вареной куриной грудки, огурца, помидора, салата айсберг, заправка — уксус бальзамический

Перед сном наверное будет творог

Что я буду делать дальше:

Во-первых, мне каким-то образом надо пережить празднование двухлетия сына (которое как раз в эту субботу). Полностью держать себя в руках не получится, но я буду очень стараться.

Питания буду придерживаться и дальше. Для меня сейчас это уже как образ жизни. Я перестала есть очень жирное, майонезы, кетчупы. Перестала питаться фаст-фудом. Теперь, если я где-то кушаю, я автоматически прикидываю сколько это ккал. В общем, буду всячески продолжать.

Тренировки пока те же. Колено пока не дает заниматься чем-то другим (Шоном на пример).

В общем, главное не забрасывать!!! Чего и всем желаю))))

Отчет за сегодня:

#12

ПП — 12

Спорт — 5 (пресс-спина)

Бонус — 1

Уход — 1 (скраб, крем)

Итого: 19

- ну во первых я планирую все таки дойти до конца Т25 ( осталось три недели беты и 5 недель гаммы)))), до Нового года как раз хватит))))

что будем делать дальше... посмотрим))

вообще в планах вернуться в клуб, в который ходила до беременности..... Ура, я нашла няню и думаю, что  теперь мне уже ничего не мешает))) ну может только лень чуть-чуть.... жалость к себе)))

 - ПП — я наконец-то с ним разобралась)))) Еще раз спасибо Лене! Есть только одна беда..... я хлебоешка)))) мне даже булки не так нужны, как бородинский хлебушек)))) Но я обещаю с этим бороться... ну если и есть, то только утром))) угли все равно нужны, а крупы я почти не ем..... БЖУ считаю еще пока, но это больше по привычке.... но так проще))

- уход — ну тут  и так все ясно))) сейчас иду на обертывание, крем и щетку продолжаю))) еще делаю скраб из кофе, тоже очень хорошо идет)))

- буду ждать следующего марафона и обещаю, что прийду к нему с минусом  к полученному результату сейчас, а не с плюсом , как в этот раз))) очень хорошо, что осень... зима... холодно..... мы вроде пока никуда не едем.. в ближайшее время))))

Как буду жить после марафона? Сначала грустно и скучно... А потом вернусь к тому дню, когда случились мои злополучные покатушки (14сентября) и пройду эту часть марафона заново — чтобы с чистой совестью сказать "Я была ТАМ, на острове от начала и до конца".

ПП прижилось, продолжу считать БЖУ и много кушать, удивляя всех вокруг :) Иногда буду себе позволять сладкое — совсем без него тоскливо :) Как минимум в плане тыквенный чизкейк и домашний торт (махонькие кусочки, махонькой вилочкой — кайфуя и растягивая удовольствие)

Спорт... Я уже почти решилась на Шона :) И конечно же не буду забывать любимые джокеры :)

Уход — будет обязательно: хочу курс гидромассажа — нервная система требует, обертывания

Так и продержимся до нового года, а там вступительные экзамены - сами знаете КУДА и ЗАЧЕМ :)))))))))))))))))))))))))))))))))

#4 племя людей

Пп12

Спорт 5 (бег вокруг стадиона)

Уход 1 (скраб)

Бонус 1 

Итого 19 баллов

№15
ПП-12
Спорт- 5 (я это сделала!!!!!)) 
Уходу-1 (баночный массаж)
Бонус — 1
Итого 19

Итак жизнь после марафона, максимально придерживаться ПП. Как бы мне мужа подсадить на это дело, а то курочку он жареную любит,и супчик с зажаркой...А то устала уже готовить на троих((
Уход. Закончить баночный массаж (еще 5 сеансов). Потом на очереди медово-коричное обертывание и содовые ванны.
Спорт. Закончить революцию тела ДМ, а это еще почти 2 мес, а потом хочу попробывать бодирок... Надо запасаться инвентарем.

А вообще я хочу стать такой,какой никогда не была, и я с каждым месяцем все ближе к этому. Я имею в виду не вес, а  все фигуру,рельеф,кожа. 

Полдник: творог с корицей и чай стевия

Ужин: салат из синей капусты и сыра заправленный лимонным соком и курица на пару.


И все тот же маленький воришка на кухне )))) В этот раз цель- капуста))




Второй ужин творог (без фото)

Наташ, у меня 9,2-чет я совсем чуданула(

И еще а если я два упра сделала из Шона?

«Как я буду сохранять и улучшать свою форму после марафона».
- Постараюсь мобилизовать все силы и все мотиваторы, но доделать бету ..и хотя бы ознакомиться с гаммой Т25. 
- Из ПП я буду стараться не делать главное — не есть булки — хлеб моя главная любовь, а за хлеб с колбасой я готова родину продать.. так что закуплю вагон хрустиков и попросила Вовку не покупать колбасы))) 
- Вкусняшки буду есть, но по утрам и ограничено.
- Было бы очень здорово если бы я смогла не есть углевые гарниры вечером — думаю это в моих силах.
- Добью ацкрем, соль и буду дальше терзать себя жоцкощеткой...

Наташ а фото еды выкладывать все сразу приемы или по отдельности в течении дня ? 

№30

Ужин№1. Куриная котлета на пару,огурчик,чай.

Ужин№2 Творог+зелень+огурчик.

#16 — 19 баллов

Спорт — успела наплаваться перед отлётом

Уход — кокосовоемасло.

Бонус — как я буду жить без марафона? На 19 баллов, без джокера.

Наверное изменю железу с танцульками и прочей групповой активностью в зале и дома. Муж против моего прогресса в мышцестроительстве, а на одном месте топтаться не интересно

полдник (он же еда после тренировки) — кур филе, тушеное со стручковой фасолью и соевым соусом плюс имбирь

Обед: гречка +курица тушеная со паржей




А еще забыла))

Привет. Я инфузория в туфельках:( забываю отчитаться, хотя все читаю:((( 

19.10-24,

20.10-23,

21.10-22,

22.10-19.

Не буду расписывать, чтобы не спамить. Трени в зале, каждый день массаж, маски и бонусы. 

Но с поправкой на здоровье. Жизнь в режиме light. 

номер 22

пп 12, спорт 5 (кардио), уход 1, бонус 1

итого 19.

за вчера отчитывалась, 22 было. если это не специально проигнорировано как опозданческое, то прошу учесть;)

№ 20

Моя еда на ночь — ряженка))

обед- яичница со сладким перцем и домашней ветчиной из индюшачих грудок. плюс яблоко чуть позже перед тренировкой

№ 20

А это мой полдник: белки, фаршированные оливками и творогом. С айсбергом))

5 перекус

творог и натуральный йогурт