Поиск
в Клуб Стройнеющих 11 лет

Болят икры ног после 10 дней с Джилл(((

Джиллиан Майклс

Уже 10 дней занимаюсь с Джилл, не пропускаю (как раньше) и мне очень очень нравиться!!! Начали уходить объёмы, столько радости. НО вот уже третий день сильно болят икры((( Сегодня еле допрыгала, а завтра же новый уровень начинать... Что делать? Денек передохнуть? Поможет ли? Или отменять тренировки совсем? Так не хочу прекращать...

22
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Занимайтесь в кроссовках, или на толстом одеяле. Будет легче
16.02.2015
Ответить
яблочны й уксус вам в помощь. разводите ч.л.в стакане воды и пьете перед тренировкой.
11.02.2015
Ответить
Действительно помогает? А как он действует? Спасибо! Попробую.
11.02.2015
Ответить
молочную кислоту нейтрализует, которая на первом этапе тренировок концентрируется в мышцах и вызывает эти боли.
11.02.2015
Ответить
У меня очень сильно болели икры первые 4 дня после начала тренировок, особенно когда встаю с кровати идти не могла, на цыпочках было не так больно как на полной ступне, а когда расхожусь, то вроде как нормально было, сейчас 6 день, уже совсем не болят, но я стала после тренировки, растяжку на ноги делать более усердно)
11.02.2015
Ответить
Спасибо. Я думаю, мне нужно тоже больше работать над растяжкой
11.02.2015
Ответить
Скажите, а сколько ушло в объемах?
11.02.2015
Ответить
Рука -1, живот -2, бедра -2, ляшки -2 и это за 7 дней тренировок ( замеры делала в воскресенье). Ну и питание паралельно стараюсь наладить.
11.02.2015
Ответить
а грудь, талия? Просто тоже отзанималась 8 дней, в объемах живот -3, бедра -4, та талия и грудь на месте!!! А мне как раз их и надо!
11.02.2015
Ответить
Грудь и талия не ушли пока, но думаю дальше пойдет
11.02.2015
Ответить
понятно, значит я не одна такая))
11.02.2015
Ответить
Можно выбрать другую ее тренировку, и даже более эффективную. Я прошла несколько, 30-дневка мне понравилась меньше всех. И да... нужно заниматься в кроссовках.
11.02.2015
Ответить
Занимаюсь в кроссовках. Подскажите, а что более эффективное?
11.02.2015
Ответить
Мне очень понравилась тренировка- плоский живот за 6 недель. Очень хорошо подтягивает все тело. Прошла ее полностью. Сейчас половину боди революшн уже прошла и три раза в неделю добавила shred it with weight. Тоже хороши обе. http://www.fitnessera.ru/silovaya-trenirovka-shred-it-with-weights.htmlhttp://www.fitnessera.ru/revolyuciya-tela.htmlhttp://www.fitnessera.ru/ploskij-zhivot-za-6-nedel-6-week-six-pack.html
11.02.2015
Ответить
Какая для вас оказалась более эффективной?
11.02.2015
Ответить
Мне очень понравилась тренировка- плоский живот за 6 недель. Очень хорошо подтягивает все тело. Прошла ее полностью. Сейчас половину боди революшн уже прошла и три раза в неделю добавила shred it with weight. Тоже хороши обе. http://www.fitnessera.ru/silovaya-trenirovka-shred-it-with-weights.htmlhttp://www.fitnessera.ru/revolyuciya-tela.htmlhttp://www.fitnessera.ru/ploskij-zhivot-za-6-nedel-6-week-six-pack.html
11.02.2015
Ответить
Спасибо
11.02.2015
Ответить
а порастягивать их?
11.02.2015
Ответить
Может действительно нужно лучше делать растяжку. Попробую.
11.02.2015
Ответить
Там же перед новым уровнем день передышки,разве нет? Попробуйте помассировать икры
11.02.2015
Ответить
Не слышала, что нужно делать перерыв... Попробуй помассировать. Спасибо.
11.02.2015
Ответить
Перерыв нужен обязательно, мышцы тоже должны отдыхать, а то только во вред будет.
11.02.2015
Ответить
Первая ступень Эспандер