Доброе утро "Помроевцы")))
Мы пережили 1й день, еще 27 таких и все)) мне тяжело не было, а вам?
Сегодня кушаем то же, что и вчера) А вот табличка:
Да-да, нас целых 38 человек)) Надеюсь до конца дойдем почти все)) Если вдруг кто себя не нашел, увидел ошибку или что-то еще, пишите мне. Табличку делала вчера ночью, так что кто не прислал мне свои параметры виноваты сами, теперь впишу их через неделю, извиняйте)
Всем удачи))
Москва
Девочки, я не с вами! Не могу не изучив программу питание следовать ей) со след понедельника начну одна...
Пушкино
Привет, итак завтрак: ячневая каша ( без масла какака)) пюре домашнее яблоко+ груша+ абрикос без сахара, чай с вишней. Перекус мандарины, обед ячневая каша+ тушеная говядина и одна кур.голень,овощи огурец и помидор, огурец отобрал младший сын( , пепекус яблоко, полгруши, апельсин, мандарин,и ужин- морковка, голень кур.
Пушкино
Иваново
У меня муж тоже не будет перловку. А сын сказал,что это маленькие макароны. Но есть не стал)))
Пушкино
мой бил себя в грудь пяткой, что в армии привык к перловке, типа будет её с удовольствием есть)) а в супе ему, видите ли стручковая фасоль не приглянулась)
Пушкино
Бедняга))) у меня муж тоже привереда, пришлось курицу запекать с кожей сегодня, майонез только не стала добавлять
Иваново
всем привет, на завтрак было 5 ложек овсянки на воде, пару глотков какао (для меня это полнейшая гадость без молока и сахара), через час было яблоко. Обед будет (подсмотрела ниже) капуста тушеная, курогрудь на гриле и гречка, перекус яблоко запеченое ( а можно два средних ? а то у меня младший сын как видит меня с яблоком половину съедает) на ужин капуста тушеная перловка и рыба на пару
Мои объемы ОТ 71, ОЖ 90, ОБ 101, ОН 58 см , рост 174
Пушкино
Я в какао сах зам добавляю, мне вкусно)) яблока два можно) объемы войдут уже в след. табличку)
Всем привет!На весах с утра +400, но я не расстраиваюсь, так как знаю, что на этой диете вес как качели. С питанием все по плану. З: овсянка + запеченое яблоко с корицей+какао П: груша и яблоко О: гречка, вареная свекла, и курогрудь в апельсиновой соусе П: планируют запеченую тыкву и киви и какао У: чили. Уже отпрыгала кардио с Джилл))) В общем, полёт нормальный)))
Пушкино
С Джилл то занимаюсь то бросаю. Сейчас делаю Боди Революшн, но адаптировала под Помрой. Кардио пн и вт, силовые в ср и чт, а в пятницу - йога, сб и вс - либо отдых либо растяжка.
Я делаю кардио 1, тренировка 1 и тренировка 2, поэтому не оч тяжело, но дальше будет сложнее. Мне пока достаточно, а то желание пропадет...
Привет! Сегодня тяжелый день, очень сильно болит голова, но больше от погоды. Без кофе трудно(
Аша
Полет нормальный, т.к. у меня вторая неделя, поэтому уже легче, на первой заморачивалась, что поела невкусно))) как писала Марина, поела и забыла, так и делаю, стала и правда пофиг.
Меню буду пополнять в течении дня, а пока:
З: овсянка+груша,
П: груша, яблоко
Пушкино
Аша
В списках её нет, но по бжу и ккал она схожа с манго, поэтому ем, я ещё думаю, у них там нет такого фрукта)))
Гродно
Всем привет!Я параметры свои ещё не написала.Пишу.Рост 166,вес 72.500 вчера утром,ОГ-95,ОТ-80,ОБ-105,ОЛяшечки-64,ОЛяшечки руки-33.Пирожок я знатный.Но весёлый)))
Отчёты по питанию за вчера и сегодня.Каюсь,что первый день я прос... потеряла в общем,хотя утром был минус на весах.(-300)Утром то я овсянку ела,а потом меня целый день дома не было,а у сестры дома скушала,то что дали))))(печёнку с дряниками)хватило ума ограничиться детской порцией...А потом я вообще из чувства совести ничего не ела.Воду пила.
Сегодня:
у-овсянка с персиками
п1-яблоко
о-суп из овощей с курогрудью (без кортошки ест.)
п2-яблоко
у-квашеная капуста с тёртой свеклой вар. и курогрудью
в течении дня воду пью и убираюсь дома.планирую упражнения какие поделать теперь пока мелкий спит.всем удачи!
Пушкино
Москва
Всем привет. Я вот маньячка взвешивания)) Ежеутренний ритуал. У меня -500г, конечно же, это вода.
Меню: З - ячневая каша с бананом (его вроде бы нет в списке, но я слопала)
П - запеченная тыква, травяной чай
О - борщ
П - груша
У - вроде бы это называется чили (грудка, кабачок, лук, морковь, сельдерей, помидор, белая фасоль в томатном соусе - все потушить без масла)
Думаю, еще будет поздний перекус - яблоко или груша.
Девочки, какие планы на завтрашнее меню?. Нужно сегодня готовить, кидайте здесь идеи! Я замариновала грудку (лимон.сок, чеснок, специи). Что еще?
Аша
я мясо вяленое делаю, как у Хейли в книге, посмотрим как получится.
утром 3 белка+грузди соленые, потом мясо вяленое, обед-курогрудка с огромной тарелкой салата и т.д. еще делаю салат с тунцом
Пушкино
Я на -60 тоже каждое утро взвешивалась, ибо вечером есть нельзя, утром голодная как волк, и кажется что прям похудела))) а тут сыто, и взвешивать со страшно, боюсь + увидеть) у меня на завтра все просто, утром белки с овощами, обед и ужин курица/рыба с овощами, перекусывать куриной грудкой буду на гриле. Может еще грибы куплю...
Белгород
я вчера продержалась), но вот про замеры забыла, в конце уже слабость была, постараюсь сегодня, меню было 3: пшенка + пол ложки меда, перекус яблоки, обед: бурый рис с мясом +огурец, ужин тоже самое, перекус еще морковь, пила цикорий и воду
Пушкино
Лод
Москва
Первый день прошел вполне себе хорошо, если не считать головной боли с обеда-но и это можно пережить. Так что настрой боевой. Завтрак:овсянка (я ее солю немного) и половинка груши+цикорий Обед: капуста тушеная с грудкой куриной и гречка Ужин: индейка с бульоном Перекусы мандарин груша яблоко
Пушкино
Иваново
Всем привет! Первый день прошел хорошо. З: 10:30 перловка с курицей, огурец, листья салата, напиток цикорий с корицей. П: 14:00 киви. О: 16:30 перловка с курицей, листья салата, 2-3 помидора черри, компот без сахара. П: 18:00 груша. У: 21:00 рис с креветками, компот.
Новосибирск
А я сегодня день запарола. Обед проспала( в прямом смысле, чет было не очень хорошо прилегла в час проснулась в пять). В итоге пообедала только в пять часов, но все по меню. Как то так.
Пушкино
Зея
Всем привет, пишу свой ночной отчет)
Пушкино
Кардифф
Такс, у меня меню на первые 2 дня: завтрак - овсянка на воде с яблоком, перекусы- яблоко/груша, обед и ужин одинаковые- отварной тунец с красным и бурым рисом +зел салат с овощами. Вчера на ужин ела роллы, ага, муж очень попросил, накрутила себе без сыра, с огурцом, тунцом и белым рисом. Косяк, конечно, но дальше постараюсь не косячить. Еще пью кофе без кофеина на завтрак и перекус первый, а то в прошлый раз пластом от головной боли валялась, может из-за этого? Постепенно, постараюсь отказаться, знаю, что вреден.
Железнодорожный
Я по объемам тогда отчитаюсь в понедельник) Меню эти 2 дня Гречка+ яблоко Яблоко запеченное с корицей и ванилью Гречка+курица (сегодня тушеное мясо с луком и морковью в мульте) Пол яблока и пол груши (так сытнее нежели если съесть 1 вид фрукта) Гречка+мясо И еще один перекус так как поздно ложусь Первый раз когда сидела на помрой,первые 3-4 дня башка к вечеру раскалывалась,а щас полет нормальный)))
Брянск
Всем привет. Завтрак как всегда овсянка с вишней. Перекус яблоко. Обед и ужин суп с лосятиной и чечевицей (надо доедать). Перекус яблоко, грейпфрут. Пила вода, цикорий, травяной чай. Никак не могу себя приучить пить больше воды, выпиваю около литра... Завтра подключу спорт- силовая тренировка.
Пушкино
Всем привет)день сегодня проходит хорошо)мне все нравиться!!на завтрак ела овсянку с яблоком,затем апельсин. На обед бурый рис с куриной голенью на пару,очень даже вкусно)))на полдник груша и яблоко.ну и на ужин буду есть то же что в обед.воду пью,какао чашку без молока и подсластителей,очень даже ничего вкус.а к кофе у меня тяги нет благо)))
Москва
Всем привет! З- овсянка, яблочное пюре, перекус- 2 яблока, какао, о- гречка с мясом и морковью, п- 2 яблока, ужин- фасоль с рыбой. Много чая с Мелиссой. Вчера был упадок сил, голова к вечеру разболелась. Сегодня намного легче.
Пушкино
Томск
Привет! У меня сегодня было: З- рис бурый, груша и цикорий П- яблоко О- суп гречневый с грудкой и тушеные овощи П- яблоко У- тоже что и на обед Девочки у меня без спорта, очень болит колено(((
Подольск
привет всем! у меня тоже сегодня с временем не очень. Перекус был хлебец гречневый, потом через час перловка+мандарин. Потом уже через 4 часа обед: перловка+тунец+салат+какао+яблоко. Вечером будет чили. Утром отвес -300 гр был. Оксан, у меня вес первоначальный все-таки 56,700.
Пушкино
Главное, не делать промежутки между едой более 4х часов, в идеале 3)
Я ошиблась наверное, отмечу у себя, на след.неделе напишу правильный вес, извини...
Лыткарино
Привет))) я забыла про объемы ( упс.... Кидаю, потом добавишь .... От 86; ож 100; об 110 вот такая я груша-бегемот и поэтому я здесь )
