вопросы по пп и физнагрузкам

Не претендую на гуру в данном сообвестве. Рекомендую почитать дневник Я-Марина-Мандарина. Про БЖУ, когда я начала считать БЖУ, оказалось что очень мало ем белка, а углеводов и жиров много. Сейчас как раз на ПП сБЖУ сижу и почти каждый день чуть-чуть перебираю жиры. У вас на мой взгляд многовато углеводов, а может (если взвешивать). и наоборот мало.

Вес , на первых неделях вообще ни очем не говорит, вы в одном весе можете иметь разные параметры по см в груди, животу и т.д. Рекомендую обмеряться во всех важных объемах, записать это и раз в неделю измеряться. Бывает, вес встал и объемы уменьшаются. Я в одном и то же весе, после разных периодов могла влезть или НЕ влезть в одни и те же джинсы ))

Посчитать КБЖУ рекомендую для себя хотя бы на пару недель, тогда все станет ясно, и будете на глазок угадывать вес порций, и к полднику знать, что надо бы поесть вечером побольше белка, или добрать ккалорий, а то на 1200 каллорий, у меня, например, ухудшался метаболизм. и даже были прибавки веса (((

Ответы по сути:

- меню обычное, у меня такое же, только хлебцы ржаные. Утром чаще омлет ем.

- вес к качеству тела имеет мало отношений, просто сначала ушла вода, а теперь медленно уходит жир ))) и , например, небольшая прибавка мышечной массы может быть )))

- можно есть каши, но важно зать как это влияет на общее количество КБЖУ. Ем каши в те дни, когда точно буду тренироваться. Перед тренировкой (домашней или на улице) ем кашу, после нее обязательно белковый прием пищи.

- про картошку в супе я забыла давно, у нас ее просто не было как класс, делаю супы себе и дочери с цветной капустой и брокколи. Лапши в супах у меня нет )). Я не пример для подражания, просто учитываю это в совем рационе, и оказалось что мне картошка вообще не нужна. Делаю ее иногда дочери (1,5 года ей)

- толк от приседаний и отжиманий есть всегда. укрепление спины, ягодиц, подтягивание мышц бедер. Главное система. Я делала круговую тренировку. и очень медленно, но верно но тело подтянула. Чего и вам желаю.

Может кто-то дополнит после меня, ну уж очень у вас объемные вопросы ))

Мое похудение ВОТ ТУТ

Не слушайте девушку ниже, никакая мышечная масса на дефиците ккал не вырастит! Сколько у вас лишнего веса? Распишите своё меню точнее, время приемов пищи, сколько их за день. Я бы на вашем месте начала считать ккал, это не так трудно как кажется. У меня тоже двое, с маленькой разницей, у младшей ДЦП, а это постоянные занятия и упражнения, но на подсчет уходит максимум 15 минут! Начав подсчет ккал вы сами увидете ошибки! Если нужна будет помощь, обращайтесь, я помогу!!

Каши есть можно каждый день и даже не один раз! Но нужно понимать что каша каше рознь! Если лопать сладкую кашу с маслом, то это каллорийно, думаю понятно! Если в ваш коорридор калорий вписывается каша с утра, например овсянка с изюмом, и в обед, гречка например, то можно кушать смело и худеть!

Только сейчас в пятом вопросе увидела, что худеть не обязательно вам )))))) то есть жировых отложений нет?

Кушать супы с картошкой тоже можно, если они вписываются в коридор! А дополнить можно, конечно, но если вы не съели огромную порцию супа, в таком случае лучше через два часа скушать свое дополнение! Если же порция вашего супа грамм 150, то пожалуйста, можно съесть в дополнение яйцо или кусок мяса, если хотите!