Марафон "Эликсир вечной стройности" - Ужас! Ужас!

Девочки, где можно рассчитать сколько нужно кбжу ? Потеряла свою любимую ссылку и не знаю где посчитать. А то что-то я дико голодная на 1600 калорий. Может мне больше надо )) либо терпеть и привыкать.

Привет!

Наверное уже можно отчитаться

№16

ПП-12 ?

Меню такое на сегодня:

З: хачапури (по рецепту Ольги),жарила на сухой сковороде,помидорка, кофе с молоком

П: яблоко

О: Я еще ножки свои не доела ,поэтому опять ножки без кожи и гречка, салат: огурец,капуста,укроп,йогурт

П: жаренный на сух сковороде адыг. сыр (можно же такое?),кофе с молоком

У: омлет из белков и творога с помидоркой

Спорт: 5 б ( я вот решила вернуться к Джилиан Майклз, революция тела,там нет прыжков,а приседания буду делать просто осторожней и только в кроссовках)

Джокер - 3

Бонус - 0

Уход - 1 (поскраблась,кремом намазалась),вечерком еще обертывание сделаю

Итого 21 б

Я сегодня позорно провалила джокер((( стыдно... #63

ПП - 12

Спорт - 5 (Т25 кардио. Наташ, а можно мне из всей этой программы делать тренировки только кардио? Поняла, что без него никак)

Джокер - 3

Уход - 1 (жесткощетка)

Итого: 21 балл

29. Всем привет! Утром читала, что у многих после джокера мыщцы болят. Подумала , что я же вроде не халтурила, почему ничего не чувствую? Я вчера вечером делала джокер, всё подряд, с отдыхами , уложилась в час, ещё и степпер сверху. Ровно через сутки, вечером почувствовала и пресс, и внутреннюю поверхность бедра, и плечи, в общем всё болит))) Главное коленки не заныли, за это больше всего боялась. И отчёт за сегодня: ПП -12, спорт -5 ( степпер 50 минут) джокер -4 , уход 1 , сейчас кремом обмажусь и спать) Итого 22 б.

Девчонки, можно рис пропаренный? вчера помню про рис кто то спрашивал, не помню что ответили.

#13 ПП 12 только вот ккал не добрала, но чувства голода нет пока, наоборот кое-как впихиваю, так что завтра буду наверстывать. Зато у коллеги сегодня был др, и я как стойкий солдат лишь припрятала фрукт на завтра) Спорт 5 (Шон Ти + миля с Лесли) Джокер 4 Уход 1 Итого 22

№ 72 11.05.16

Привет! Итак пробую отчитаться)))

№ 125

ПП - 12
Спорт - 5 (программа Джилиан рипид ин)
Джокер - 3
Бонус - не поняла где???
Уход - 1 (скрабик, контрастный душ, массаж)

ИТОГО: 21 балл?

И табличка, разобралась с ней))

Добрый день!а мне задание не пришло

Номер 26

У меня не было никакой ссылки на задание((((

# 120 Всем привет! Какая приятная боль в теле, обожаю это чувство 💪 ПП - 12 (З. овсяноблинчик из яйца и 25 гр. хлопьев с 1 ч.л. меда, П1. 🍏 и горсть миндаля, О. гречневая лапша с грибным соусом (грибочки с луком тушённые в водичке с молоком и приправками), П2. Редиска с половиной огурца и чуть петрушки с солью, П3. творог с легким йогуртом, У. салат из черемши с яйцом и 10% сметаной чуточку. Спорт - 5 баллов, Шон Ти Т25 сегодня программа на все мышцы (боди которая) всегда с трудом мне дается 😓 Джокер - 4 балла. Ура!! Очень понравилось задание 😊 Уход - 1 балл (массаж и а\ц крем) Итого: 22 балла. И боюсь и очень жду продолжения!

# 92 В принципе я молодец не считая джокера! Спорт: с утра 10 мин бег, руками ногами помахала, пресс на турнике качала получилось что то вроде зарядки и с Синди Кроуфорд 40 мин тренировки! Мышцы болят, ноги и руки трясутся!! 5. Джокер: 3. Пп: ничего лишнего , завтрак: овсянка на воде, 2 кусочка сыра, кофе без сахара. Второй завтрак: апельсин. Обед: гречка, курогрудь, овощной салат с маслом, чай с молоком. Полдник: тот же салат. Ужин: вареный минтай, все тот же салат. Позже будет стакан кефира. За день 2 л воды. Все без соли, сырое, вареное. 12. Бонус 0. Уход 1 (скраб в душе, возможно будет баня, попарюсь). И того 21.

Чего-то все все обезжиренное едят, а я нормально на фермерской сметанке, самодельном кефире, и жирном твороге похудела. Просто ела всего в норме, не кастрюлями же. Вот чего надыбала в инете. Что вы думаете по этому поводу?

Добрый вечер!

Вечер добрый! Как оказывается, ничего сложного в подсчете кбжу и теперь я поняла, что лучше есть утром и в обед, а вечером просто подогнать коллаж.

Сегодня, например, можно было угли грушей на первый перекус догнать, а половинку авокадо исключить.

Теперь бы еще готовые блюда посчитать, которые обычно в рационе:) мне все нравится!

№94

ПП - 12

Спорт - 5 (Синди Кроуфорд "Как достичь совершенства")

Джокер - 4, отбоксировала 20 мин, в зеркало смешно было смотреть, но и полезно: стараешься лучше копировать движения:))))

Бонус - 0

Уход - 1 (массаж жесткой щеткой, крем для тела)

ИТОГО: 22 балла

Номер 98 Сегодня с утра было все нормально, правда есть не могу вся еда безвкусная пью много воды. Взялась за джокер и решила выполнить до конца это не просто ужас это жесть.. После померяла темп, а там опять 39, продолжаю бороться с простудой надеюсь очень скоро встану в строй как все... Нет сладкому - 5, 5/6 приемов пищи - 0, БЖУ -0, вода - 1, приготовление - 1, фильтр - 2 Спорт - 5 (сделала все по заданию) Джокер - 4 Бонус - 0 Уход - 1 (массаж а.ц с маслом саккуры) ИТОГО: 19 баллов Ув.Бендер к тебе вопрос можно ли добавить мне 2 бонусных балла за шлем и кольцо? Я вчера поздно поняла что такое бонусные баллы...ну болею я и плохо соображаю...

Я есть ГРУТ, #115 Пп12, спорт 5 (т25+планка+бокс+Зуска+4часа пешкадрала), джокер 4, уход 1(л\д массаж лица, скраб, крем). Итого 22. Завтра др у моей малютки, кста, у Катиной златовласки (Минск) тоже. Опасаюсь за своё пп

Ураааааа🎉 В 6 утра встала и отплясала с Джиллиан скайлс😍 Конечно, где то мухлевала, но все проделала. Пот лил, хоть ведро подставляй. Даже успела яблоки запечь для перекуса до обеда. Вечером пройду джокер и отчёт будет получше чем вчера

Номер 91. Сегодня себя не насиловала спортом. Планировала до последнего. Ремонт делаем, в течение дня не оттренилась. Вечером уехали к детям. В итоге приехали домой от детей в пол первого ночи (((( Пп -12, СПОРТ - 0, соответственно УХОД тоже 0. ДЖОКЕР - 4. Итого -16 баллов. Завтра у дочки ДР. Постараюсь утром отспортиться, питание как получится. Если будет хорошая погода и шашлык, то выживу)))

#118 Вода -1 (почти 2 литра!) Приготовления -1 Фильтр -2 Приём пищи: завтрак -каша овсяная на воде, кофе с молоком без сахара творог. Перекус -яблоко Обед -окрошка на кефире, кефир Перекус -помидорки ,редиска, сельдерей погрызла, кефир попала. Ужин -котлетка на пару, огурчик. 2 ужин -ряженка Итого :пп -12 баллов Джокер -4 балла за вчерашний день. Спорт-3 балла А ещё за итальянку -2 балла. Посмешила ребёнка 😂. ИТОГО :21 балл

№ 3

Питание -12

Спорт - 5 (Шон Ти Фокус Т25 Гамма)

Джокер - 4

Уход - 1 (ацик)

Итого: 22 балла

#48 пп З: сыр25% перловка П: курага чернослив О: борщ мясо сметана П2: кефир У: сырники сметана овощной салат Спорт: утром зарядка, вечером Джиллиан Майклс, + джокер (мама мия) я осилила это... Уход: горячий скраб Итого 22б Снизили мне 2 б за голубец и кабачковую икру? спрашиваю, чтоб знать) было 21б, стало 19

№ 27

96. ДП: Овсянка, Овсянка +морковь, кокос, капуста, кофе с молоком, хлебец из гречки без соли и сахара. ПП - 12 Спорт-5(некоторые упр из вчерашн. джокера) Джокер - 4 Уход - 1 (скраб ) ИТОГО: 22 балла

Номер 37Пп 12 спорт 0 джокер 3 уход 1 итог 16. З.овсянка п. Яблоко о. Чечевица и курица п. Кефир у. Щавелевые щи и курица