Марафон "Эликсир вечной стройности" - Накорми ОРка....

Маффины с черешней и абрикосами

Ингридиенты: мука цельнозерновая 50 гр, кефир 120 мл, какао 15 гр, разрыхлитель 2 гр, яйцо 1 шт, 1 ч. л. меда или сахзам, черешня и абрикосы для украшения.

яйцо взбить с медом,

мука+кефир+какао+разрыхлитель

черешню разделить на 2 части, вынуть косточку и к тесто в формочку

в духовку минут на 30. вынуть, остудить

творог 100 гр+молоко 60 мл, блендером бзззз и в мешок. кончик у мешка отрезать и украсить маффины и абрикосами с черешней

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!

№ 27

ПП-десерт из овсяных отрубей, клубники и нат.йогурта ПП- ягодный чизкейк

ПП-пирог из кабачков и брынзы

ПП-сырники с курагой (страшненькие, но очень вкусные)

Манник - кекс-пирожок "КОЛЬЦО ВСЕВЛАСТИЯ" ШИРЕ МОРДАр

Изначально это был обычный манник, НО Света извращается и манник превращается:

- ц/з манку заливаем кефиром 1% (на час оставляем)

- добавляем 2 яйца, ванилин, сахзам, соль, разрыхлитель

- немножечко ц/з муки, чтобы тесто было погуще чем на оладьи

- в форму и духовку на 180 примерно 15, максимум 20 минут

вынуть из духовки и прямо в форму налить 80-100 гр молока (пирожок будет нежнейшим, но не мокрым)

Номер 74

Сегодня в обед положили нас с дитем в больницу, поэтому ближайшие пару дней будет завал по многих пунктам у меня😔А пока выставлю джокерное задание, то что успела утром приготовить.

Запеканка творожная с сухофруктами!

Рецепт : 600 гр творога, 2 айца, горсть изюма и горсть фиников( можна ещё курагу, но у меня её не было или цедру апельсина)Смешиваем все ингредиенты и в духовку на 40 мин на 180 градусов.За счёт сухофруктов достаточно сладенькая получается.

14 ПП 12, спорт 5 ZCUT и Эми Диксон, Джокер 4 (берем утку натираем её специями обильно, на дно утятницы наливаем воду, два-три стакана, кладем утку, обкладываем её замороженными овощами (цв.капуста, брокколи, зел.фасоль, морковь, зелень) и ставим в духовку на 3-4 часа при темп.150-180 градусов). Получается очень вкусный овощной суп, и очень нежная вкусная уточка. И я в неё по старинке и потому что сама люблю нашпиговала яблок. Уход будет ванна с солью.

76

ПП - 12

Спорт - 5 (*зал)

Джокер - 4

Уход - 1 Итого : 22

Мой завтрак - палочка-выручалочка. С завтраками у меня беда, люблю яйца, а каши через силу. Приходится изворачиваться, то овсяноблин, то гречку с молоком, то вот ем такие батончики. Перелопатив кучу рецептов, я в шоке пребывала, тк связующее звено в них, как правило, приторные сиропы в каком-то бешеном количестве. Но наткнулась на рецепт Найджелы Лоусон, где связующий элемент - финики, да чудовищно сладкие, но как минимум полезные. Можно добавить, что угодно, каждый раз я высчитываю бжу заново. Сегодня с ягодами годжи (единственные ягоды в моем супермаркете без сахара, кстати, в них 12 гр белка!!!), семечками и овсянкой конечно же. ссылка на рецепт: http://www.bbc.co.uk/food/recipes/breakfast_bars_20_09760

Пропорции у меня такие: финики - вода - сухая смесь как 1 - 1,5 - 2

А вот еще классика жанра, моя излюбленная шарлотка на все случаи жизни) Стакан молотых овсяных хлопьев, 3 яйца, немного кефира или нат. йогурта, крупное яблоко, щепотка соли, ч. дожка разрыхлителя, ванилин, корица, сахзам по вкусу. Взбить миксером яйца с сахзамом и солью в пышную массу, добавить кефир (йогурт), затем постепенно молотую овсянку с разрыхлителем. Всыпать ванилин и корицу. Тесто должно получиться консистенции густой сметаны. Вылить половину теста в форму, выложить нарезанные дольками яблоки, залить оставшейся смесью. Отправить шарлотку печься в духовку или в мультиварку, как делаю я. У меня 50 мин выпекается. Как-то так)

№48

ПП 12б

Спорт Зарядка, Джиллиан 5б

Уход Крем для тела 1б

Джокер 4б

Нежный шоколадный тортик

Рецепт:

Для коржа: 100гр пшеничных отрубей (можно взять любые, главное, чтобы они были смолоты почти в муку!), 1 яйцо, 6ст л. кефира, 50гр кукурузной муки ,1,5ст л какао, 1ч.л. разрыхлителя, щепотка ванили, сахарозаменитель по вкусу

Взбиваем яйцо до небольшой пены. Добавляем все остальные ингредиенты: отруби, кефир, какао, ваниль, сах зам, мука, разрыхлитель. Все хорошенько перемешиваем. Выкладываем тесто в форму или в чашу мультиварки. В духовке печем 15мин при 160С, в мультиварке 20-25мин

Для крема: Сметана или йогрут без добавок, 100гр творога, сах зам по вкусу, 1/2 чл какао (можно без) Крем должен быть не жидким. Если творог крупинками, то взбиваем блендером или перетираем через сито.

Когда корж приготовится, разрезаем его на одинаковые части. Пропитываем коржи водой (чуть чуть) не обязательно! Смазываем коржи кремом, можно положить ягоды, фрукты. У меня банан. Оставляем пропитываться на ночь. Поэтому фото в разрезе пока нет. Позже добавлю. Приятного аппетита!!! Думаю одного рецепта хватит)

Итого: 22б

Всем привет. #116. У нас дома лазарет ,я с девочками заболели тонзилиттом, а сын ветрянкой.....Так что на сегодня беру форс-мажор. Пп 12, уход 1, спорт 1(10минутная зарядка),форс -5.Итого 19.

У меня сегодня свекольник. Если честно, то готовила первый раз, но получилось вкууууусно!

Отварную свеклу, яйца и огурец потереть на крупной терке, залить кефиром, посыпать зеленью (у меня лук порей, кинза и укроп).

№33 Я недавно на ПП. И готовлю без заморочек в основном. Несколько раз баловала себя таким простым тортиком. 15 минут и можно наслождаться. Тортик. Тесто: 4 ложки овсяной муки, 1 ч.л. какао, разрыхлитель, яйцо, сах.зам. Смешать вылить в форму и запекать пару минут. Крем Обезж. сметана, творог, сах.зам. Все взбить. Корж разрезать на 4 части и намазать кремом. Украсить фруктами. В холодитьник или кушать.

Номер 103.

П.с. Все оценили, что КОТлета про котлетки написала??? :)))))

Хочу угостить вас сегодня блюдом казахской кухни -бешбармак (на фото большей части мяса уже нет-сын-мясоед покушал до того, как мама сбегала за фотиком) В большую кастрюлю складываете мясо (в моем случае ассорти-курица+говядина), заливаете холодной водой и варите 3 часа, в бульон ближе к концу добавляете соль, специи по вкусу(лавровый ист, травки всякие). Мясо вынимаете, делите бульон на три части. Одну часть бульона оставляете на сурпу (бульон, который наливают в пиалочки и запивают бешбармак), в большей части бульона отвариваете потом квадратики из теста, в оставшейся части кипятите лук, нарезанный полукольцами. Разделываете мясо на порционные кусочки.

Квадратики я делаю из пельменного теста (мука ц/з, яйцо, вода, соль). Замешиваете тесто, раскатываете тонким пластом и нарезаете квадратиками 10х10.

В тарелку складываете отваренные квадратики, заливаете луковым бульоном, сверху складываете мясо и украшаете зеленью. В пиалочки наливаете сурпу

Приятного аппетита)))

Салатик с кальмарами

Кальмары - 140 гр

Огурец - 1 шт

Яйца - 2 шт
Лук - 1/3 шт
Йогурт натуральный - 2 ст. л
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Яйца сварите и почистите. Яйца и свежие огурцы нарежьте соломкой. Лук почистите и нарежьте мелкими кубиками. Кальмары нарежьте соломкой.
В глубокой посуде соедините подготовленные продукты: яйца, огурцы, лук и кальмары. Заправьте салат йогуртом. Посолите по вкусу.

№ 72

3 ложки томатной пасты (без добавок, только томаты), соль, много трав (базилик, петрушка, укроп и т.д.), 1.5 чайные ложки сахарозаменителя (фитпарад), вода, много чеснока! Всё это тушим в ковшике минут 10-15, потом выливаем к фрикаделькам. С таким соусом можно сделать "болоньез" на обед или даже заправить салат из салатного листа и курогруди на гриле.

Добрейшего вечера!

Приглашаю вас на тарелочку вкусных щеЦ из щавеля

Сварила кусочки грудки и картофель. Добавила МНОГО щавеля, зеленого лука, укропчика. Соль. И залила все это взбитым яйцом. Со сметанкой. М-мммм.

... и на кружечку молочка с овсяными печенюшками по рецепты Марины-мандарины. (на завтрак).

Чуть своего привнесла в рецепт: смешала в равных пропорциях геркулес (15-20 варить) и овсянку (быструю). Семечки подсолнуха, арахис, кокосовую стружку (при выпекании тааааакой аромат от нее), изюм, чуток меда (хотя наверное лучше сахзама) ванилин. Пару ст.ложек ржаной муки .Пару яичек взбила. Все перемешала. Добавила масла подсолнечного - чтоб масса липкой стала - маленькими порциями (если много масла - крошиться будет). Выпекала при 190-200 где-то мин 15-20.

Угощайтесь!

ПП-7 (печеньки не отпустили), Спорт - 5, Уход - 1, жесткая щетка,контрастный душ, Ацкрем, Джокер - 4. Итого: 17

Дайте мне волшебный пинок, а...

Сколько сладких рецептов с сахарозаменителями, а я вот их все перепробовала (виды заменителей) и не могу их есть, прям не лезут в горло ни напитки ни еда с сах.замом.

29. ПП-10 ( угли на вечер) спорт-5 ( степпер -час) джокер 4, уход -1 крем.

Запеканка " Райское наслаждение "

400 гр обезжиренного творога

2 яйца

80 гр рисовой муки ( можно было и поменьше)

40 гр кокосовой стружки

90 гр молоко ( было 3,2 %)

Сахзам по вкусу, я положила 10 таблеток стевии, не очень сладко.

Глазурь

2 ст л какао

100 мл молоко

Сахзам- я положила 10 таблеток стевии, по вкусу как тёмный шоколад получился.

Калорийность :

Запеканка на 100 гр:

193 ккал, белки 15,4 гр, жиры 6,8 гр, углеводы 15,8 гр

Глазурь получился где то 50-60 гр, поэтому примерно

на 100 гр: белки 14 гр, жиры 12 гр, углеводы 20 гр.

На половину запеканки ушло ровно 20 гр.

99

Пп 12

Спорт 5

Джокер 2 + 2

Уход 1 (лосьон)

Итого: 22 балла

Рецепт блюда прост. Это овсяноблин, которым я завтракаю уже второй год и он мне не надоел))))

Яйцо + молоко + овсянка и жарим на сковороде без масла. Я ем вприкуску с сыром, начинки могут быть разными.

Ооо! Как раз сегодня вкусняшки захоиелось) Шоколадные маффины с черникой: 1 ст ц.з.муки 1 ст кефира 1 яйцо 2 ст.л какао порошка Разрыхлитель, Фитпарад 5 ложечек Черника Все перемешать и оставить на 20 минут. Затем по формочкам и в духовку на час примерно

№84

пп 12

спорт 3 - танцевала в джаст данс

Джокер - 4(?) приготовить не успела (готовила раньше - очень вкусно =), сфотала из книги рецептов - сойдет?+)

Уход 1 скраб

Итого 20

Армянский йогуртовый суп с перловкой:

Вам понадобится:

1,6 л воды

200 гр перловки

2 средних луковицы, мелко нарезаных

1,5 ч.л. сушеной мяты

2 яйца сырых

400 гр. йогурта 0% жирности (в оригинале - греческий, не знаю есть ли он в России)

20 гр. листьев мяты, мелко нарезанных

10 гр листьев петрушки, мелко нарезанных

3 шт. лука-порея, нарезанных кольцами

сливочное масло (по желанию)

Приготовление (переводила, поэтому коряво =)

Возьмите большую кастрюлю, засыпьте перловку и доведите до кипения. Добавьте чайную ложку соли, лук (обычный) и сушеную мяту. Варите еще 15-20 минут, чтобы перловка была почти готова. Вам необходимо чтобы в кастрюле осталось примерно 1,1 литра воды, долейте если необходимо. Снимите суп с огня.

В большую миску разбейте яйца и вылейте йогурт, хорошо перемешайте. Постепенно добавляйте ложкой воду из кастрюли с перловкой, постоянно помешивая, чтобы йогурт медленно стал теплым. Как только йогурт стал теплым - вылейте все обратно в кастрюлю.

Поставьте кастрюлю на средний огонь, и доведите до кипения, постоянно помешивая. Снимите кастрюлю с огня, добавьте зелень и при необходимости досолите. Подавать горячим, с кусочком сливочноо масла (это все еще считается пп? если нет - то и без масла вкусно =)

Всем привет! #63

ПП - 12

Спорт - 5 (Зузка)

Джокер - 4

Уход - 1 (ац крем)

Итого: 22 балла

Хотела я вас сегодня покорить шикарным столом, но не успела приготовить и часть задуманного))) Погода была песня и мы с девочками ушли гулять с утра пораньше и пришли только в обед. Поэтому все вполне обычно...

Суп с чечевицей. Закинула в мультиварку лук, морковь, картофель, бедро куриное и филе, чечевицу и конечно всякие приправы. Воды залила и суп сам себя сварил)) Дети его очень любят)

Ежики из индейки. Смешала индюшачий фарш, творог, яйцо, смесь дикого и бурого риса, чеснок и специи. Все это дело в духовку, залить питьевым йогуртом, готовить 40 мин при 180 градусах

И на десерт яблоко запечённое с творогом. Можно добавить сахзам, но мне и так вкусно. Вообще это мой первый перекус обычно и тогда туда ещё мёд попадает))

А завтра у меня прям праздник желудка. Едем на дачу и перекус будет в машине, а именно вкуснючий смузи (кефир, овсянка, банан, клубника, мёд). Вечером все будут жарить шашлык, а я наслаждаться запечной маринованной курогрудью. Жизнь прекрасна!

Вечер добрый!

#94

ПП - 12
Спорт - 5 (Синди Кроуфорд)
Джокер - 4
Бонус - 0
Уход - 1 (жёсткая щётка, крем д тела)
ИТОГО: 22 балла
ах, как жаль, что я на днях удалила все фото пп- шных блюд! 
Осталось только вот это: это моя любимка! Иначе, без отсутствия булок по утрам, мне не жить! Думаю, со временем я расширю круг сладостей, которые нам полезно лопать по утрам, но это пока первая и незаменимая.
Творожное печенье
рецепт: 4 пачки творога 2% жирности
2 яйца
50 гр муки цз (овсяной, ржаной) любой любимой
1 ч л разрыхлителя
ванилин
1,5 ч л сахзама Фитпарад
можно добавил изюм/курагу/чернослив по желанию
все смешиваем, ложкой выкладываем на пергамент или силиконовый коврик и запекаем при 180*С минут 20. Смотрим, чтобы не сильно зарумянились:)
 

№125

ПП-10
Спорт - 5 
Джокер - 4
Бонус 
Уход - 1 

ИТОГО: 20 баллов

 Готовила Красивую овощную запеканку.
Ингредиенты:

Кабачок молодой - 1 шт.
Морковь крупная - 1 шт.
Помидор - 2 шт.
Яйцо - 3 шт.
Сметана ( у меня 15 % ) - 100 г
Сыр твёрдый - 50 г
Чеснок ( по желанию ) - 3 зубчика
Соль

Приготовление:

1. Кабачок и морковь нарезать тонкими полосками при помощи овощечистки. Помидоры нарезать кружочками.
2. Каждую полосочку кабачка и моркови скрутить рулетиком. Выложить рулетика в шахматном порядке в форму для запекания ( у меня квадратная форма 20 х 20 см).
3. Кружочки помидор выложить вдоль формы по всему периметру. Приготовить заливку. Для этого взбить яйца, сметану, добавить соль и сыр.
4. Залить заливкой овощи. Сверху по желанию посыпать мелкорубленным чесноком. Запекать в духовке 25 - 30 минут при температуре 180 градусов.

Рыбка запеченая - рыба минтай, порезала на кусочки, сверху выложила слой лука, помидор, сыр. Запекала в духовке около 40 минут.

Приятного аппетита!!!

   

#13 ПП 12 Спорт 5 (Шон Ти хип-хоп) Уход 1 (ацик) Джокер 4 Итого 22

1. Салат из свежих овощей с жареной куриной грудкой. Все что есть в овощнице туда (у меня редис, перец, огурец, помидор, листья салата) и жареная на ап-сковороде отбитая куриная грудка в специях. Заправить маслом.

2. Однажды попробовала и навсегда полюбила пиццу от Марины Мандарины Рецепт тут . Если кратко то - тесто из куриной грудки. Соус - томаты в с/с. Начинка шпинат + перец разных цветов + творог + сыр.

3. Лето, скоро нужно будет истреблять урожай кабачков, в этом поможет кабачковая запеканка. Рецепт тут только я еще в начинку отварную куриную грудку положила.

4. И мой обожаемый быстросуп, снова от Марины. Рецепт тут. Кратко: в кипящую воду накидать заморозку: зеленый горошек, стручковую фасоль, кукурузу, шпинат. Добавить приправ и разболтанные яйца тонкой струйкой.

5. А десерт творожный "Трио". Особо для меня ценный т.к. готовил его сегодня муж, по фото заметно) Рецепт тут. Кратко: творог+йогурт+сахзам+желатин. Разделить на 3 части. В одну +какао, в другую +свекольный сок. Выкладывать в форму из каждой части поочереди.

Привет, всем! #24

# 47

я смотрю тут одни сладкоежки собрались )) я уже слюнями всю клавиатуру закапала

пп - 10 (завал по БЖУ)

спорт - 5 (Лесли и упраж-я на руки)

джокер - 4

уход - 1 (ац крем)

Итого 20 б

Теперь рецепты

на завтрак у меня была запеканка

- яйцо

- пачка творога

- чуть меньше полстакана манки

- стакан кефира

- разрыхлитель

и еще я добавила в этот раз немного мака. Взбить яйцо, добавить творог, манку, кефир и разрыхлитель. Размешать и в мультиварку на режим "выпечка" на 30 мин.

Ужин

кабачковые корзинки (те что вверху тарелки)

- натереть кабачок, отжать с него воду, добавить специи и яйцо.

- размазать смесь по силиконовым формочкам, оставив в центре углубление.

- в это углубление потереть сыр.

Затем отправить все это дело в духовку минут на 15-20

говядина в соусе

- обжарить на сухой сковородке лук и шампиньоны

- добавить порезанную небольшими кусочками говядину (жарить минут 10)

- добавить томатную пасту, горчицу, (по ложке) и воды(пол стакана) - тушить пока мясо не станет мягким

- добавить две ложки йогурта натурального и 200 мл молока, специи по вкусу.

Подождать пока молоко закипит, потушить потом еще минут 5-ть и усе, мясо готово )

№95
Всем приветик!
Посмотрев рецепты, я поняла что я не сильна в пп-шной кулинарии, но много себе скопировала, буду пробовать!
За день
ПП- 12
Спорт - 5 (лесли)
уход - 1 ( обертывание)
джокер - 4
Итого - 22 б
Я очень люблю тушеные овощи в мультиварке, скидываю все что есть - капусту, морковку, брокколи, фасоль, помидор + водички и на режим жарки, быстро и вкусно. Можно употреблять хоть с рыбой, хоть с курой. У меня на тарелке грудка.

Салатик
капуста, огурец, морковка ( можно и без нее), куриная грудка. Водички если добавить, можно как окрошку кушать.

Еще я люблю супы - пюре.
Мой любимый суп -горохово - томатный.
Варю сильно горох, так чтобы разваривался, туда добавляю морковь, лук, болгарский перец, и помидоры. В конце варки все блендером перемалываю, добавляю воды взависимости по густоте, кипячу. После можно употреблять даже в холодном виде. Фото нет к сожалению

Какой отличный значок талисмана сисек в крайней колонке =))

Мелек 66

ПП 12

Спорт 5

Джокер 4

Уход 1

Рецепт нашего вечернего салатика. даже муж уплетает на милую душу. Это свежие листочки и части стеблей портулака. У нас есть эта радость на рынке по 25 ру за пучечек.. к ним помидорки черри, немного свежего белого сыра, чорек оту (черный тмин что ли?) и можно полить йогуртом с чесноком... Умереть, какая вкуснота. На вечер самое то! Съел тазик и счастлив!

Короче. 22 балла, но какой ценой...

Никакого настроения нет, на улице дождь, дети дерутся... сын висит на оконной раме, дочь ходит по белому покрывалу в уличных ботниках брата, ор и крики... и это только первые 5 минут моей тренировки... Поэтому хочу вам всем сказать: вы все супервумен, точно-точно. С детьми, занимаетесь, находите время! Кто в орги пошел - воообще нирваны достигли, видимо..

Номер 108

Первое это мой любимый быстрый утренний перекус:

Банан-100 гр.

Молоко обезжиренное - 100 мл.

Творог обезжиренный - 50 гр.

Ванилин, какао, лед все взбить в блендере и кушать, а если с хлебцем клюквенным цельнозерновым- ням!

Второе это обед мой слепила из того что было:

Вареная Курогрудь-200 гр.

Фасоль стручков. ( брокколи,кабачок) - 200 гр.

2 яйца

Легкий сыр 40-50 гр. И соль, специи по вкусу.

Залить Курогрудь и припущенную фасоль взбитыми яйцами, посыпать тертым сыром. И запекать (я в мультиварке) 30 мин.

Питание- 12

Спорт - 5 (ДМ попабедра 3/3)

Джокер -4

Уход -1 АЦ крем и масло.

Итого:22 балла

№105

Изначально хотела поделиться рецептом пирожков, но поняла что фотки итого продукта будут только завтра. Поэтому представляю - пельмени домашние.

Рецепт теста:

125 мл молока 1,5% и можно еще водички добавить или вообще заменить молоко водой.

1 небольшое яйцо

0,5 ст. л. растительного масла

0,5 ч. л. соли

+/- 300 г. муки цельнозерновой

Из всего это замесить тесто

Начинка: фарш из куриного филе (400-500 гр.) и мелко рубленного репчатого лука (2 шт.)

Лепим пельмени, варим как обычно. Я обычно еще замораживаю себе запас)))

БЖУ сырого продукта 17 Б, 3,5 Ж и 19 У, 178 к/к.

К ним я делаю соус: йогурт 5%, чайная ложка уксуса, 1 помидор рубленный, зелень и чеснок по вкусу.

Фотки сделаю позже.

Всем привет. № 41
ПП 12
Спорт 5 Альфа
Джокер 4
Уход 1
Итого: 22 балла
А теперь про мою еду))
Что может быть лучше майским днем, чем порция шашлыков? Только шашлыки с самыми майскими овощами - огурчиками и помидорчиками))

Рецепт. Свиную вырезку режем на куски. Лук перемалываем в блендере или мясорубке. Добавляем к мясу. Заливаем лимонным соком. Сыпем приправ. Не солим. Все перемешиваем и ставим на 3 часа мариноваться. Солим. Оставляем еще на 1 час. Жарим в духовке на решетке примерно 30 минут. Выкладываем на тарелку, добавляем огурчиков и помидорчиков))
И всего-то:

Я сегодня на артефакт не претендую... ибо в готовке я чуть лучше чем в уходе за лицом... а день у меня сегодня - не бей лежачего... поэтому...

ГРУДЬ МЕНДЕЛЕЕВА
берешь курогрудь, режешь на куски и топишь в растворе из кефира и всей таблице приправ, которую имеешь дома + чеснок пару часов.. потом все это на сковородку и тушишь до готовности... быстро...


СЫРНИКИ "А ЗАВХОЗ ИЗ ТЕБЯ ХРЕНОВЫЙ"
берешь творог, яйцо, грубую муку, сахзам, соль - перемешиваешь... Потом как баран обнаруживаешь что больше муки у тебя нет и обвалять тебе сырники не в чем и поэтому жаришь так как есть на сухой сковородке...

"Фруктовый салат со слезами девственниц" (на 2 порции)

Сегодня прямо-таки не день, а испытание) Столько вкуснях!! Хотела я маффинцы продемонстрировать, но тут уж былО. Поэтому сварганила для стройнеющих нас сытный обед. Правда, сегодня этот сытный обед уплела в ужин, упс...

Перловка с овощами и медальоны из свиной вырезки.

Перловку замочить в кипятке на часок, затем отварить. Лук, сладкий перец и кабачки потушить до мягкости. Смешать овощи с перловкой.

Свиную вырезку нарезать на медальоны толщиной 1 см, слегка отбить, посолить. Жарить на антипригарной сковороде по 3-5 минут с каждой стороны.

пп - 10 (-бжу), джокер - 4, уход - 1, спорт - 0 (спать хочу и сын беспокойный, просыпается постоянно) итого: 15 б.

#49. https://m.babyblog.ru/community/post/hudeem/3069591 тут фото рецептов и сами рецепты. С телефона по другому не вставляется) ПП - 12 Спорт - 5 (ДМ-СФ 2ур) Джокер - 16 Бонус - 0 Уход - 1 (массаж) ИТОГО: 34 балла