Войти

Марафон "Эликсир вечной стройности" - Понеслось...

Рита
Матвей, 10 лет 10 месяцевИван, 5 лет 7 месяцев Новокузнецк

Help me!! Сейчас отпишусь,девочки,а вы меня попроверяйтечто правильно,что нет. Итак питание: завтрак овсяные органические хопья свареные на 1,5 молоке+ чайная ложка мёда+ дел чай с тем же молоком. Перекусы-вареое яйцо+ кусочек хлеба зернового с маслом+ 3 маслинки+ дел чай с молоком. 2 печеньки с отрубями + чай зел с молоком. Обед -телятина ( грудки дома не оказалось,другие куриные части не захотела. Телятина без прослоек,постная) запеченная в фолге с болгарским перцем+ помидорка с зеленью и оливковым маслом + ча дел с молоком. Вечером буду яблоко запеченое с медо и чай,на последок кефир. Упражнения-ходьба с Лесли Сансон,прошла милю под видео 25 мир. Растяжку перед этим сделала под видео с ютуб 3,5 минуты. Кошку не осилила(((. Надеюсь до вечера что-то ещё поделать. Уход-вечером будет скраб кофейый рукавичко и " засолюсь" немножко в ванне с морскойсолью и маслам. Вода -выпила уже 1,1.

0
10.05.2016
Кристина
Глебушка, 15 лет 8 месяцевАнюта, 8 лет 11 месяцев Челябинск

вечером яблоко это завал бжу, а с медом - еще и -5 за сладкое вычтется

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Что за дел чай? Состав у печенек на перекус, что в них кроме отрубей? Яблоки с медом на полдник - это завал бжу, фрукты и мед до обеда едим... Постную телятину, говядину и свинину вполне допустимо есть...

0
10.05.2016
Рита
Матвей, 10 лет 10 месяцевИван, 5 лет 7 месяцев Новокузнецк

Чай зелёный,опечатка)). Печенье сделала сама в составе отруби,мука льняная,хлопья овсяные,мед,масло сливочное,разрыхлитель молоко..

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

масло не греем... соответственно сливочное масло в выпечке - завал приготовления(( ну и мед едим только на завтрак не более чайной ложки... Я в подобные печеньки для сладости банан добавляю....

0
10.05.2016
Маша
Алиска, 17 лет 8 месяцевСтёпка, 10 лет 6 месяцев Москва

Оль, а где у нас про слив.масло негретое есть? Про растительное знаю - не жарить, т.к. температура высокая на сковороде. А в духовке-то фиксированная, не выше допустимой нормы. Тем более, что сливочное вроде не концерогенно..

0
10.05.2016
Наталья
Виктория, 16 лет 2 месяцаКатерина, 10 лет Кладно

НЕ ГРЕТЬ И ВСЁ!!! про любое... а то начинается....

0
10.05.2016
Маша
Алиска, 17 лет 8 месяцевСтёпка, 10 лет 6 месяцев Москва

Ладно-ладно) Злобные орки набежали)) Я собственно и не планировала, просто поинтересовалась, т.к. не помню такой инфы.

0
10.05.2016
БегИмот
Фокус, 16 лет 10 месяцевПокус, 12 лет 1 месяцТру-ля-ля, 12 лет 1 месяц Анбэцу

спокойствие.. только спокойствие.. я сейчас вообще отчитываться буду)))

0
10.05.2016
Кристина
Глебушка, 15 лет 8 месяцевАнюта, 8 лет 11 месяцев Челябинск

а когда в картофельное пюре добавляется масло, это тоже грть значит? там же не греется, а растапливается для запаха?говорите сразу пока завтра на обед не умяла)))

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

В пюре можно... В готовые блюда класть можно... Я в плов масло добавляют уже после приготовления...

0
10.05.2016
Кристина
Глебушка, 15 лет 8 месяцевАнюта, 8 лет 11 месяцев Челябинск

спасибо, Оль.

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

В прошлый марафон у нас был совет орков в Филях и порешили, что если масло греется до температуры свыше 100 градусов, неважно как и какое, то уже низя...

0
10.05.2016
Маша
Алиска, 17 лет 8 месяцевСтёпка, 10 лет 6 месяцев Москва

Орки держат нас в ежовых рукавицах)

0
10.05.2016
Залина
Ясмина, 13 лет 10 месяцевАйдар, 11 лет 10 месяцев Самара

Если хлеб дрожжевой, то нельзя. Печенье покупное тоже. На ужин фрукты не едим и мёд тоже на утро оставить. На удин овощи и белок.

0
10.05.2016
Жууу)))
Диана, 13 лет 5 месяцев Тула

Вечером яблоко с медом низя!) так как это угли! Замени на творог или овощи с мясом. Воду выпила сколько положено? Следи за водой это очень важно! И ты уверенна, что калорий дневных добераешь на одних печеньках?))

0
10.05.2016
Рита
Матвей, 10 лет 10 месяцевИван, 5 лет 7 месяцев Новокузнецк

Про калории,наверно нет. Не успеваю часто кушать,ребёнок ползать начал)). Но голода не чувствую. С ПП мало знакома,сегодня нарыла в инете рецептиков,начну готовить полезные перекусы. Яблоко решила заменить на омлет. Можно же? Вечером с чаем так охотно чего-нить((((.

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Омлет можно... Если вечером хочется сладкого попробуй приготовить творожное желе или суфле с сахарозаменителем... С тем же сахарозамениттелем можно сделать белковые бизе к чаю...

0
10.05.2016
Ируша
Матвей, 20 летВарюша, 12 лет 8 месяцевНастёна, 24 года 3 месяца Иваново

оно огромное спасибо за идею с бизе! Их и вечером можно схомячить?

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Да, но только если готовить их с сахзамом... Тогда в составе почти 100% белок получается))))

0
10.05.2016
Рита
Матвей, 10 лет 10 месяцевИван, 5 лет 7 месяцев Новокузнецк

Какой сахарозаменитель используете? У нас в магазине большой отдел для диабетиков,там много разных. Кстати ,там мармелад есть и зефир и шоколад. Что-то из этого можно? Они на заменителях

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Я использую Фитпарад (в составе эритритол, стевия)... В отделе для диабетиков поосторожней, так как в этих зефирах и шоколадах часто используется фруктоза, а её нам нельзя... Почитай в посте с Уставом марафона есть ссылка на статью о сахароза менисков... Там очень хорошо расписано какими из них стоит пользоваться...

0
10.05.2016
Ируша
Матвей, 20 летВарюша, 12 лет 8 месяцевНастёна, 24 года 3 месяца Иваново

а творожное желе -суфле это как?

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Желе: творог, молоко, желатин, сахзам.... Суфле: творог, яичный белок взбитый, сахзам, и запечь

0
10.05.2016
Ируша
Матвей, 20 летВарюша, 12 лет 8 месяцевНастёна, 24 года 3 месяца Иваново

класс! Надо попробовать.
0
10.05.2016
Жууу)))
Диана, 13 лет 5 месяцев Тула

Только омлет из белков. С помидорчиком и огурцом и зеленью. Вкусно и полезно, а главное уставом не запрещено.

0
10.05.2016
Кристина
Глебушка, 15 лет 8 месяцевАнюта, 8 лет 11 месяцев Челябинск

а желтки нельзя? а то я раньше ела иногда яйца вареные на ужин

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар
Комментарий удален
0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Можно, но не много, я обычно беру на одно целое яйцо два белка...

0
10.05.2016
Кристина
Глебушка, 15 лет 8 месяцевАнюта, 8 лет 11 месяцев Челябинск

я обычно всего 1 яйцо ем и салат, или перемешиваю яйцо, жарю на сух.сковороде с 2 сторон и нарезаю прям в салат)

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Ну и нормально... Я обычно вечером яйцами жиры добираю, если в течении дня мало их съела...

0
10.05.2016
Наталья
Виктория, 16 лет 2 месяцаКатерина, 10 лет Кладно

я тоже))))))))))))))))

0
10.05.2016
Жууу)))
Диана, 13 лет 5 месяцев Тула

Девочки! А у меня жиры в основном растительные. Молочка вся 0%, мясо - курогрудь, это нормально?

0
10.05.2016

я считаю, что обезжиренные продукты вредней нормальных. Нет ничего лучше натурального продукта. Никто не знает, что они там добавляют в кефир, чттобы его обезжирить. Я кефир вообще сама делаю из фермерского био молока. Но думаю могут быть разные мнения по этому поводу. http://happyandnatural.com/chem-vredny-obezzhirennye-produkty/

0
10.05.2016
Маша
Алиска, 17 лет 8 месяцевСтёпка, 10 лет 6 месяцев Москва

Животные жиры нужны для мозгов) Молочку можно же до 5% смело.

0
10.05.2016
Наталья
Виктория, 16 лет 2 месяцаКатерина, 10 лет Кладно

можно...

0
10.05.2016
Жууу)))
Диана, 13 лет 5 месяцев Тула

Кристин, я не знаю на счёт "нельзя" это лучше у девочек спросить. Я беру тока белки потому что в желтках жир. А он мне на заднице не нужен)))

0
10.05.2016

я так понимаю, что желтки только в первой половине дня можно и нужно я считаю, а на полдник - ужин, только белки можно, так как в желтках жиры.

0
10.05.2016
Кристина
Глебушка, 15 лет 8 месяцевАнюта, 8 лет 11 месяцев Челябинск

ну в оливковом масле тоже жиры и в мясе, печени и т.д. немного можно ну и не часто конечно

0
10.05.2016
Жууу)))
Диана, 13 лет 5 месяцев Тула

Рит! Только омлет мы НЕ ЖАРИМ!

0
10.05.2016
Наталья
Виктория, 16 лет 2 месяцаКатерина, 10 лет Кладно

как вариант жарим без масла) я ваще в микроволновке его готовлю))))

0
10.05.2016
Рита
Матвей, 10 лет 10 месяцевИван, 5 лет 7 месяцев Новокузнецк

Про печеньки конечно не уверенна. Про ПП мало знаю,только учусь. Насобирала по инету рецептики перекусов полезных,начну готовить. Не получается у меня 5-6 приёмов пищи. Сынок маленький,ползать начинает. Яблоко решила заменить на омлет.

0
10.05.2016

Кошку хотя бы от колен сделай

0
10.05.2016
Жууу)))
Диана, 13 лет 5 месяцев Тула

Девочки. А вот у меня вопрос! Мёд это тот же сахар по сути, разьве его можно???

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

можно, но не больше одной чайной ложки на завтрак...


0
10.05.2016
БегИмот
Фокус, 16 лет 10 месяцевПокус, 12 лет 1 месяцТру-ля-ля, 12 лет 1 месяц Анбэцу

1 ложку утром, поддерживающим и качающимся, это не наш с тобой случай)

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Одну ложку можно всем...

Нет мучному и сладкому - 5 баллов
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ - (исключения на завтрак: долька горького шоколада или столовая ложка сухофруктов или чайная ложка меда, а также немного цельнозернового хлеба на завтрак)
0
10.05.2016
Жууу)))
Диана, 13 лет 5 месяцев Тула

Не я пожалуй не буду. Я же одной ложкой не обойдусь. А мне сегодня привезут банку целую с кавказа. Будут силу воли тренеровать. А то сегодня отфоткалась для отчёта и ужаснулась. Оль! как думаешь,; может мне кардио добавить побольше. Жопа прям пипец(((((

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Можно конечно, только не переусердствуй, чередуй с силовыми чтобы мышцы не пожечь... Я добавляю чайную ложку мёда в утреннюю овсянку... Мммм...

0
10.05.2016
Жууу)))
Диана, 13 лет 5 месяцев Тула

Я гречневая девочка))) не ем овсянку((( овсяноблины у меня горькие получаются( так что мои угли это гречка и чечевица. Завтра утром овощи и яйца. Послезавтра утром чечевичка с помидорами и кинзой. Ням!

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Слушай я недавно нашла просто сумасшедшей вкусный рецепт овсяных блинчиков... Сейчас кину тебе в ВК...

0
10.05.2016
Жууу)))
Диана, 13 лет 5 месяцев Тула

Пасибы!!!!

0
10.05.2016
Юлия
Константин, 8 лет 10 месяцев Москва

Пардон, что влезла, а можно и мне рецептик? Что-то с трудом пихаю в себя тот блин, что у меня получается(

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Лови.....)))


На завтрак на одну себя делаю блинчики уменьшив колиичество ингридиентов чуть больше чем в половину... Масло не кладу, молоко использую однопроцентное...

0
10.05.2016
Кристина
Глебушка, 15 лет 8 месяцевАнюта, 8 лет 11 месяцев Челябинск

Оль, можно ингредиенты от руки, а то не видно(

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Мука овсянная - 250 гр, молоко - 400 мл, 2 яйца, мед - 3 ст.ложки, разрыхлитель - 1 ч.л., соль - 0,5 ч.л., масло сливочное - 3 ст.ложки (я не кладу). Молоко с медом подогреть до растворения меда, вбить яйца перемешать и добавить все остальное... Я на одну порцию беру чуть меньше половины указанных ингредиентов...

0
10.05.2016
Кристина
Глебушка, 15 лет 8 месяцевАнюта, 8 лет 11 месяцев Челябинск

то есть молоко теплое. надо попробовать на след.неделе как каши надоедят, спасибо

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Я прям в кастрюльку наливаю молоко, кладу мед и ставлю на плиту, как мед растворится снимаю...

0
10.05.2016
Кристина
Глебушка, 15 лет 8 месяцевАнюта, 8 лет 11 месяцев Челябинск

вот это да, столько лет как говорится в марафоне, а про сухофрукты и не видела и шоколад пропустила мимо глаз)))спасибо!!!а сухофрукты это же и цукаты? или нет?

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Ну в цукатах часто сахар присутствует, так что с ними осторожнее, смотри состав...

0
10.05.2016
Жууу)))
Диана, 13 лет 5 месяцев Тула

Цукаты они разьве не с сахаром?

0
10.05.2016
Кристина
Глебушка, 15 лет 8 месяцевАнюта, 8 лет 11 месяцев Челябинск

с сахаром, вот и спросила поэтому, а что такое сухофрукты тогда? курага и чернослив-да?или еще что то есть?я туплю-простиииииите)))

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Курага, чернослив, изюм... У нас бывает без сахарв клюква, вишня и брусника сушеные иногда...

0
10.05.2016
Кристина
Глебушка, 15 лет 8 месяцевАнюта, 8 лет 11 месяцев Челябинск

у нас есть вишня и клюква вяленая, но вяленая это тоже наверное с сахаром?

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Посмотри состав, теоретически вяленная должна быть без сахара... У нас ещё клубника сушеная бывает - вообще вкуснотища, и так как чипсы и в кашу если добавить...

0
10.05.2016
Кристина
Глебушка, 15 лет 8 месяцевАнюта, 8 лет 11 месяцев Челябинск

да нет состава, наразвес в магазине где овощи и фрукты, да ладно, буду замороженную кидать в кашу и мед))а скоро уже свежая пойдет)

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Ну просто технология приготовления вяленных фруктов не предусматривает использование сахара, но так конечно кто его знает, лучше не рисковать)))

0
10.05.2016
Жууу)))
Диана, 13 лет 5 месяцев Тула

Ну что не мой это точно!!!!! А тебе Светик, ужо можно давно!

0
10.05.2016
Кристина
Глебушка, 15 лет 8 месяцевАнюта, 8 лет 11 месяцев Челябинск

да ладно? ты чего пугаешь))1 лочку чайную можно утром всем, а вот во второй половине дня завал сладкого)))

0
10.05.2016
БегИмот
Фокус, 16 лет 10 месяцевПокус, 12 лет 1 месяцТру-ля-ля, 12 лет 1 месяц Анбэцу

вооот, от меня это скрыли! и про дрожжи тоже!!!

0
10.05.2016
Кристина
Глебушка, 15 лет 8 месяцевАнюта, 8 лет 11 месяцев Челябинск

заговор не иначе))))

0
10.05.2016
NeDoSoLeNo
Пашенька, 14 лет 2 месяца Москва

Привет всем! №94

На ужин не успела курогрудь приготовить, кефир был как раз на ужин.
Нет сладкому - 5, 5/6 приемов пищи - 1, БЖУ -2, вода - 1, приготовление - 1, фильтр - 2
Спорт - 0, после дачи болит все, еле джокер сделала
Джокер - 4+1 артефакт
Бонус - 0
Уход - 1 (массаж жесткой щеткой, скраб, крем для тела)
ИТОГО: 18 баллов

Дневник питания: 10 мая 2016

белки жиры углеводы ккал
Завтрак:
Молоко 3,2% жирности 200 г 5.6 6.4 9.4 118
Гречиха 50 г 5.4 1.6 27.2 145
Мед пчелиный 8 г 0 0 6.4 26
Ланч:
Яблоки 230 г 0.9 0 26 108
Обед:
Томаты (помидоры) грунтовые 92 г 0.6 0 3.9 18
Перец зеленый сладкий 33 г 0.4 0 1.6 8
Лук порей 21 г 0.6 0 1.5 9
Креветка вареная 53 г 12.3 1.4 0 62
Сыр российский 23 г 5.4 6.9 0 84
Йогурт натур. 3,2% жирности 80 г 4 2.6 2.8 50
Творог жирный 50 г 7 9 0.7 112
Яйца куриные 68 г 8.6 7.8 0 105
Хлебцы хрустящие зерновые 25 г 3.2 0.4 16.7 83
Полдник:
холодец говяжий 117 г 23.9 11.7 2.9 168
Горчица столовая 7 г 0.4 2.8 0.7 29
Кефир 1%-ной жирности 400 г 11.2 4 16 160
Всего за день:
89.5 54.6 115.8 1285 ккал

0
10.05.2016
БегИмот
Фокус, 16 лет 10 месяцевПокус, 12 лет 1 месяцТру-ля-ля, 12 лет 1 месяц Анбэцу

Оксан, только 4 приёма пищи, а ужин? и калорий маловато

Горчица покупная? сахар в составе есть?

0
10.05.2016
NeDoSoLeNo
Пашенька, 14 лет 2 месяца Москва

Свет, дописала, кефир на ужин был. Хотя планировала курогрудь с салатом, тогда бы добрала калорий, думаю.

Да, сахар обнаружила в составе горчицы.
нам кофе можно пить?
0
10.05.2016
БегИмот
Фокус, 16 лет 10 месяцевПокус, 12 лет 1 месяцТру-ля-ля, 12 лет 1 месяц Анбэцу

можно, без сахара конечно)

0
10.05.2016
БегИмот
Фокус, 16 лет 10 месяцевПокус, 12 лет 1 месяцТру-ля-ля, 12 лет 1 месяц Анбэцу

А спорт? и в итоге сколько баллов?

0
10.05.2016
NeDoSoLeNo
Пашенька, 14 лет 2 месяца Москва

спорт 40 мин кардио, джокер в том числе.

Если горчица подвела меня, то Нет сладкому - 0, итого 13 баллов
0
10.05.2016
БегИмот
Фокус, 16 лет 10 месяцевПокус, 12 лет 1 месяцТру-ля-ля, 12 лет 1 месяц Анбэцу

на первый раз прощается горчица, я свой зелёный горошек консервированный в первый же день марафона никогда не забуду)))

Итого ПП - 12, спорт - 5, джокер на 6 баллов? уход был?

0
10.05.2016
Кристина
Глебушка, 15 лет 8 месяцевАнюта, 8 лет 11 месяцев Челябинск

а я курагу на полдник помню до сих пор. подумала-ну не фрукт же))))

0
11.05.2016
БегИмот
Фокус, 16 лет 10 месяцевПокус, 12 лет 1 месяцТру-ля-ля, 12 лет 1 месяц Анбэцу

у каждого свои воспоминания про первый отчёт)))

0
11.05.2016
Наталья
Виктория, 16 лет 2 месяцаКатерина, 10 лет Кладно

у меня орехи....))))))) да я ваще первую неделю с утра кофе не пила - думала молоко-белки -с утра нелья)))

0
11.05.2016
БегИмот
Фокус, 16 лет 10 месяцевПокус, 12 лет 1 месяцТру-ля-ля, 12 лет 1 месяц Анбэцу

зато надолго запомним)))

0
11.05.2016
БегИмот
Фокус, 16 лет 10 месяцевПокус, 12 лет 1 месяцТру-ля-ля, 12 лет 1 месяц Анбэцу

увидела уже)

0
10.05.2016
NeDoSoLeNo
Пашенька, 14 лет 2 месяца Москва
Спасибо
0
10.05.2016

Привет

№16

Питание я по-моему завалила совсем,так как вспомнила о том,что сегодня начало марафона только в обед.

5/6 приемов пищи -1

Вода -1

Приготовление-1

Фильтр - 2

Итого: ПП-7б

Спорт - 5 б (https://www.youtube.com/watch?v=ActaQWDJnMc)

Уход -1 (кофейный скраб и гель эластик от растяжек)

Джокер -4 (зашла посередине,бег и бурпи заменила на отжиманиями и бицухой)

Взяла шапочку +1 итого

Всего: 18 б

Меню:

З: омлет из 1 яица и 1 б+огурец, черный хлебушек с творожным сыром,кофе с молоком

П: банан

О: Гречка, куриная ножка (без кожи)-2 шт и болгарский перчик, шоколад-25 гр,чай без сахара

П: творожок с зеленью

У: куриная ножка-3 шт (без кожи):),салат огурец и капуста

ПУ: кефир

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Шоколадом ты конечно завалила пункт "нет мучному и сладкому"... Хлебушек на завтрак можно, но только цельнозерновой, БЕЗ ДРОЖЖЕЙ... Остальное все в принципе нормально...

0
10.05.2016

У меня хлебушек из ржаной и цз муки он без дрожжей на закваске,подружка пекла мы с ней вместе на пп

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Такой хлеб конечно можно)))

0
10.05.2016
Наталья
Виктория, 16 лет 2 месяцаКатерина, 10 лет Кладно

можешь кстать один из форс-мажоров взять (5 баллов)...

вот тут про них писала...

Марафон "Эликсир вечной стройности" - ОРКИ и ФОРСы

https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3068897

0
10.05.2016

Давай возьму и еще вопросец,а БЖУ я тоже завалила или все-таки нет?

0
10.05.2016
Наталья
Виктория, 16 лет 2 месяцаКатерина, 10 лет Кладно

а пункт бжу это не процентное сочетание углей и т.п.- это распределение их в течении дня чтоб правильные угли с утра были... у тебя вечером молочка, курица да огурцы/капуста что ваще не еда там и углей то нет))) так что все норм...

пишу тебе 1 форс и 23 балла..

0
10.05.2016

Ну вот у меня вся проблема с завтраком,я люблю омлеты и впринципе редко ем овсянку и др каши,можно во так например омлет и вместо каши хлебушек цз на закваске с сыром? Это мой так сказать частый завтрак

0
10.05.2016
Наталья
Виктория, 16 лет 2 месяцаКатерина, 10 лет Кладно

главное чтобы тебе хватало правильных углей... крупы дают силы и энергию... я тоже не ем каши - но ем гарниры и всякие пп-выпечки... так что комбинируй по разному как тебе вкусно и сытно

0
10.05.2016

Для меня это оптимальный вариант я от него долго не хочу есть,от овсянки я хочу есть уже через пару часов и зверски.)))Ладно буду по-разному кушать. Овсяноблин иногда например)))

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Катя, очень рекомендую на завтрак попробовать вот такой рецепт https://www.babyblog.ru/user/search/freiya?query=хачапури&category=0&period=0 там и злаки, и творог, и яйцо... Часто его делаю когда надоедают каши...

0
10.05.2016

О спасибо)))очень интересный вариант,завтра же сделаю))))

0
10.05.2016
Татьяна
Пермь

№ 96 по питанию, в перекусах кокос еще, не нашла... пока разбираюсь

Дневник питания: 10 мая 2016

белки жиры углеводы ккал
Завтрак:
Геркулес 100 г 8.3 1.2 75 344
Кофе растворимый, без сахара 200 г 0.6 0.1 0 4
Мед пчелиный 10 г 0 0 8 32
Ланч:
Яблоки 200 г 0.8 0 22.6 94
Обед:
Геркулес 100 г 8.3 1.2 75 344
Яйца куриные 45 г 5.7 5.2 0 69
Ужин:
Капуста белокочанная отварная 250 г 4.1 0.1 9.9 53
Всего за день:
27.8 7.8 190.5 940 ккал

вернуться в Дневник питания

о
стально позже допишу )))
0
10.05.2016
Татьяна
Пермь
ПП - 12
Спорт - 4- (20 мин для бедер и ягодиц)осилила так себе
Джокер - 4
Бонус - 1
Уход - 1 (массаж медовый на бедра, ягодицы и живот 10 мин)
ИТОГО: 22 балла
0
10.05.2016
Оксана
Караганда

Татьян, жиру мало надо минимум 30грамм так что смело ложку сметаны ням) или жирный творог)

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Да тут не сметаны, а масла можно ложку смело...

0
10.05.2016
Татьяна
Пермь

)))спасибо девочки.

0
10.05.2016

Эээээ. Можно нескромный вопрос? А геркулеса готовой каши 100 гр или сухой смеси 100гр???

0
10.05.2016
Татьяна
Пермь

Готовой каши. Я не разобралась пока с таблицей

0
10.05.2016
БегИмот
Фокус, 16 лет 10 месяцевПокус, 12 лет 1 месяцТру-ля-ля, 12 лет 1 месяц Анбэцу

это ОЧЕНЬ МАЛО, Татьян(

ты кушай, не голодай!

0
11.05.2016
Татьяна
Пермь

Доброе утро. Хорошо Света. Да вроде и не голодно, по утрам так вообще есть не охота..

0
11.05.2016
БегИмот
Фокус, 16 лет 10 месяцевПокус, 12 лет 1 месяцТру-ля-ля, 12 лет 1 месяц Анбэцу

а ты вырабатывай привычку, я просыпаюсь в 6-7 утра, завтракаю в 9.. уже есть хочется)))

0
11.05.2016

Так это у тебя еще минус 500кал. Это вооооообще оооочень мало. Паратаких дней со спортом, и ляснешься от усталости и изнеможения.... 1200 это мамый минимум. А со спортом так вообще....

0
11.05.2016
КАТЯ
Сын, 10 лет 9 месяцев Киев

№33

ПП 12

Спорт - 4 (Йога для похудения с ДМ)

Джокер - 4

Бонус - 2

Уход - 0

Итог 22

Меню. Завтрак: овсяноблинчики ( овсяная мука, яйцо, вода, соль), сыр, зеленый чай. Перекус: банан. Обед : гречка, курогрудь, помидор, огурец. Перекус: чернослив. Полдник: зай зеленый, сыр. Ужин: кабачки запеченные в духовке ( фаршированные курицей, кабачком, луком)

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Перекус черносливом завалил тебе бжу, сухофрукты едим только на завтрак... Так что - 2 балла...

0
10.05.2016
Marina
Москва

на первый перекус тоже нельзя сухофрукты?

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

В уставе написано, что только на завтрак, не более столовой ложки(((

0
10.05.2016
Marina
Москва

Фрукты тогда тоже только на завтрак? Фрукты и сухофрукты вроде одно и тоже по составу?

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Фрукты можно до обеда включительно))) в сухофруктах сладость все-таки более концентрированная))) Сама посмотри исходя из калорийности тех и других...

0
10.05.2016
Marina
Москва

Это да. Но бжу ведь не нарушается.

Я просто периодически ем сухофрукты на первый перекус или с чайком после обеда. Что же теперь делать(((((

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Марин, я вне марафона тоже ем сухофрукты на первый перекус иногда, ну а в марафон только на завтрак, перекусываю свежими фруктами...

0
10.05.2016
Marina
Москва

Придется держать себя в руках.

Как же тяяяяяжелооооооо сегодня. Я очень голодная, очень!

Уже съела все приемы пищи кроме ужина. А до ужина еще дотянуть надо.

0
10.05.2016
Ируша
Матвей, 20 летВарюша, 12 лет 8 месяцевНастёна, 24 года 3 месяца Иваново

а на ланч орехи и сухофрукты можно?
0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Сухофрукты только на завтрак... Орехи можно до обеда включительно... После обеда только белок и овощи (за исключением сладких и крахмалистых), ну и немного жиров, если недобрала их в течении дня (например, яичный желток или масло в заправку салата)

0
10.05.2016
КАТЯ
Сын, 10 лет 9 месяцев Киев

Окей)

0
10.05.2016

Отчёт:

#124

Сейчас приеду домой и буду заниматься упражнениями для травмированных (30 мин) - 5

Пп - 0

Итого: 5 баллов 😓

Что делать если я не люблю каши 😁 Вообще не переношу


0
10.05.2016

Котлеты на масле, ела в кафешке. Ужин без масла

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Есть масса рецептов пп-выпечки с использование овсянных и других хлопьев, отрубей, цельнозпрновой муки, всем этимты можешь заменить каши...

0
10.05.2016
Наталья
Виктория, 16 лет 2 месяцаКатерина, 10 лет Кладно

я тоже каши не переношу... ем вторые блюда с утра с крупяными гарнирами)))) или всякие пп-маффины себе делаю за 2 мин в микроволновке...
с пепси ты конечно отожгла...))))

0
10.05.2016

🙈 я тоже так буду делать, второе буду с утра. Мне вообще как то сложно даются упражнения. На 6 минуте выдохлась😁 Попыталась пройти по карте на 2 упражнении выдохлась😓 Я наверное буду наседать на пп, это для меня легче всего 🙈 Буду все выполнять и баллы набирать, ну и упражнения буду пытаться по утрам. Вечером вообще не вариант.

0
10.05.2016
Наталья
Виктория, 16 лет 2 месяцаКатерина, 10 лет Кладно

все конечно прекрасно, но марафон с отсевом... без приличных баллов дальше первой недели не пройдешь.... так что соберись...

0
10.05.2016

Хорошо👍🏼 постараюсь

0
10.05.2016
DaBi
Софья, 16 лет 7 месяцевМарта, 10 лет 5 месяцев Москва

а что за маффины в микроволновке такие? хочу хочу хочу!

0
10.05.2016

Пепси Если еще раз его захочешь выпить, вылей лучше в унитаз - он его до блеска почистит!

0
10.05.2016

😂 ок

0
10.05.2016
БегИмот
Фокус, 16 лет 10 месяцевПокус, 12 лет 1 месяцТру-ля-ля, 12 лет 1 месяц Анбэцу

чёйто сразу в унитаз???? вначале чайник можно почистить, потом уже белого друга.. безотходный продукт!

0
10.05.2016
Если мне когда-нибудь попадется бутылка этого яда в руки, то опробую на чайнике, а то я я уже лет 15 не прикасалась к этой шняге!
0
10.05.2016
Татьяна
Илья, 14 лет 11 месяцевМоя крошка, 7 лет 11 месяцев Благовещенск (Амурская обл.)

Вот как-то так? Я правильно тебя поняла?))


0
09.05.2016
Татьяна
Илья, 14 лет 11 месяцевМоя крошка, 7 лет 11 месяцев Благовещенск (Амурская обл.)

Или надо завернуть в каждую комнатушку с артефактом?

0
09.05.2016
Кристина
Глебушка, 15 лет 8 месяцевАнюта, 8 лет 11 месяцев Челябинск

можешь так, а можешь напрямую пройти и заглянуть к шляпе и перстню и тогда 2 балла в бонус, вроде так? Бендер поправь если что тут путаю и не правильно поняла. в итоге будет джокер 4 и бонус 2.так?

0
10.05.2016

Вроде написано, что бонусов в этот день нет

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Сегодня можно получить два бонусных балла, если помимо карты захватить из музея артефакты...

0
10.05.2016

Ага, хорошо тогда

0
10.05.2016
БегИмот
Фокус, 16 лет 10 месяцевПокус, 12 лет 1 месяцТру-ля-ля, 12 лет 1 месяц Анбэцу

)))) ты карту не взяла))) но схемку твою срисовала)))

0
10.05.2016
Татьяна
Илья, 14 лет 11 месяцевМоя крошка, 7 лет 11 месяцев Благовещенск (Амурская обл.)

Ааааа.. Ну тогда еще заверну за картой через махи))

0
10.05.2016
Наталья
Виктория, 16 лет 2 месяцаКатерина, 10 лет Кладно

взяла) она ж со стороны 10 бурпи к ней подошла...

0
10.05.2016
БегИмот
Фокус, 16 лет 10 месяцевПокус, 12 лет 1 месяцТру-ля-ля, 12 лет 1 месяц Анбэцу

аааа, ну я лошарик... я уже и махнула заодно

0
10.05.2016
Наталья
Виктория, 16 лет 2 месяцаКатерина, 10 лет Кладно

зашибок... все 3 артефакта при тебе..

0
10.05.2016
Татьяна
Илья, 14 лет 11 месяцевМоя крошка, 7 лет 11 месяцев Благовещенск (Амурская обл.)

Ништяяяяк! Осталось добраться до дома после работы и сделать все это))

0
10.05.2016
КОТлета
Москва
103
Нет сладкому - завалила,
5/6 приемов пищи - 1,
БЖУ - не знаю, как считать, у меня получилось Б-Ж-У: 22%-20%-58% -
сколько это баллов?
вода - 1,
приготовление -
наверно тоже завалила? Приготовление еды?
фильтр -  завалила.
Спорт - 2 (раздел для травмированных)
Джокер - не осилила
Бонус - 0
Уход - 1 (массаж)
ИТОГО: 5 баллов..

Вот, это позор...
0
11.05.2016
Наталья
Виктория, 16 лет 2 месяцаКатерина, 10 лет Кладно

БЖУ - это не про проценты,это распределение углей в течении дня - почитай в уставе... так что на твои вопросы не видя таблицы твоей еды никто за тебя не ответит...

0
11.05.2016
КОТлета
Москва

Наташ, я все еще раз прочитала, и въехала кажется. Получается, правильно приготовление - завалила, а вот по дневнику питания - на полдник был йогурт 3% там есть угли.. и в кефире тоже... На конфету не смотри, она была утром, привезли из Китая, не удержалась не попробовать. Тем более итак завалила из-за блина.


0
11.05.2016
Наталья
Виктория, 16 лет 2 месяцаКатерина, 10 лет Кладно

нет молочкой ты угли не заваливаешь.. там этих углей кот наплакал.. вот если бы ты крупы ела или фрукты корнеплоды то да...
приготовление ты завалила в случае если ты чтото жарила на масле...

0
11.05.2016
КОТлета
Москва

Ура!!! Значит +2 мне!!! Итого 7.

Спасибо тебе большое!
0
11.05.2016
Юлия
Константин, 8 лет 10 месяцев Москва

Наташ, а вот в этом дневнике на обед крупа гречневая 150 гр. это ж дофигища, если сварить. Как ее взвешивать?

Я ~100 грамм сухой сварила ~350 готовой получилось. Часть на обед взяла, высчитала что эта часть ~40 грамм сухого и указала в дневнике. Может я слишком заморочилась и дневник у меня неправильный...

0
11.05.2016
Наталья
Виктория, 16 лет 2 месяцаКатерина, 10 лет Кладно

ну да... 150 грамм - это кастрюлька вареной гречки)))) я вчера ваще еле что смотреть могла а комментить так совсем никак. меня на бб не пускало... ))) и вот они гречки кастрюлями))))
раза в 2-3 надо циферу уменьшить.... я обычно процентно считаю... готовила 200 грамм сухой, съела четверть - значит 50 грамм...

0
11.05.2016
Юлия
Константин, 8 лет 10 месяцев Москва

Акей, значит все я правильно считаю. А так даааа, уже не первый раз большущие порции встречаю в дневниках)

0
11.05.2016
Наталья
Виктория, 16 лет 2 месяцаКатерина, 10 лет Кладно

это частая ошибка - просто по началу непонятно что это сухая крупа...

0
11.05.2016
Мелек
Ali Ferman, 14 лет 9 месяцевЭлиф, 12 лет 3 месяца Ескисехир

Ну что же, я скучала =)
Янычар 66
ПП 12
Спорт 5
Джокер 4
Бонус 1 туда по прямой, там с картой в руках и гантелями по 3 кг отскаказа гамма пирамида и обратно левым коридором с шапкой на голове.
Уход 1 - как всегда, массаж и крем с мумие.
Итого 23 балла! Урра, товарищи! С почином!

0
10.05.2016
Яна
макар, 12 лет 1 месяц Бугуруслан

А крем сами делаете? Я натолклала таблеток и добавила в детский крем, интересно, эффект будет?!

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Ян, я все прошлое лето мазалась детским кремом с мумие + добавляла туда еще эфирные масла - кожа просто шикарно подтянулась...


0
10.05.2016
Жууу)))
Диана, 13 лет 5 месяцев Тула

Олькин!!! А сколько таблеток на тюбик надо?

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Жек, вот тебе весь рецепт полностью)))


Супер крем, который вас СПАСЕТ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА!

Все просто - берете пустую баночку объемом 200мл, обычный крем, лучше брать детский, т.к. в нем меньше всего вредных добавок. Выкладываем крем в нашу баночку, но не до самого верха, оставляем примерно 1 см.(чтоб удобно была размешивать).
Далее добавляем 2 таблетки мумие, они через какое то время растворяться в креме, крем приобретет более темный цвет и не приятный запах, но это не надолго. Затем добавляем 10 капель масла апельсина, 10 капель можжевелового масла и 2-5 капель масла корицы ( корица дает очень сильный запах, поэтому добавляете по 1 капле и перемешивайте, пока не достигните приятного вам запаха, лично я не выношу сильного запаха корицы, добавляю максимум 3 капли).Вот и все. Вуаля, наш крем готов!!!

Мумие прекрасное средство от растяжек, подтягивает кожу, повышает ее упругость. (20 таблеток стоят примерно 90р)

Эфирное масло апельсина обладает антицеллюлитным эффектом, разглаживает кожу, повышает упругость. (40р)

Корица также очень эффективна при целлюлите, подтягивает кожу. (65р)

Можжевеловое масло ликвидирует дряблость кожи, повышает ее упругость, устраняет растяжки и целлюлит. (40р)

Я туда бахнула еще эфирных масел лимона, грепфрута, вообщем все что были в доме)))


0
10.05.2016
Яна
макар, 12 лет 1 месяц Бугуруслан

спасибо!

0
10.05.2016
Жууу)))
Диана, 13 лет 5 месяцев Тула

Спасибочкииии, дружочек!!! Сегодня же сделаю!!! 15000000000 смайликов с чмоками!!!!!

0
10.05.2016
Ирина
Герман, 13 летВероника, 5 лет 6 месяцев Люберцы

Так так)кому-то завтра бежать в аптеку)Оля, спасибо громадное)

0
10.05.2016
DaBi
Софья, 16 лет 7 месяцевМарта, 10 лет 5 месяцев Москва

Вот это огромнейшее спасибо!))))

0
10.05.2016
Мелек
Ali Ferman, 14 лет 9 месяцевЭлиф, 12 лет 3 месяца Ескисехир

Не делайте много. Лучше чаще и свежий. Я смотрю на цвет - кофейная пенка как будто.. бежевый такой

0
10.05.2016
Мелек
Ali Ferman, 14 лет 9 месяцевЭлиф, 12 лет 3 месяца Ескисехир

Будет. Я не мазала после родов два месяца были красные растяжки. стала мазать - тут же посветлели. Не делайте много. Лучше чаще и свежий. Я смотрю на цвет - кофейная пенка как будто.. бежевый такой

0
10.05.2016
Алина
Викуся, 13 лет 2 месяцаМаксим, 13 лет 2 месяца Железнодорожный

Первая ссылка на таблицу питания почему то не сработала, вторая ссылка

0
10.05.2016
БегИмот
Фокус, 16 лет 10 месяцевПокус, 12 лет 1 месяцТру-ля-ля, 12 лет 1 месяц Анбэцу

Алин, жиров маловато, кожа тебе спасибо не скажет, кушай орешки утром)

0
10.05.2016
Алина
Викуся, 13 лет 2 месяцаМаксим, 13 лет 2 месяца Железнодорожный

Ага, спасибо учту.

0
10.05.2016
Алина
Викуся, 13 лет 2 месяцаМаксим, 13 лет 2 месяца Железнодорожный

Свет, а углей и белка нормально?

0
10.05.2016
БегИмот
Фокус, 16 лет 10 месяцевПокус, 12 лет 1 месяцТру-ля-ля, 12 лет 1 месяц Анбэцу

углей много, только заметила, кинь мне сюда свои параметры

0
10.05.2016
Алина
Викуся, 13 лет 2 месяцаМаксим, 13 лет 2 месяца Железнодорожный

рост 151, вес 52

0
10.05.2016
Наталья
Виктория, 16 лет 2 месяцаКатерина, 10 лет Кладно

а мне нравится такое количество углей - и ваще т оно считается классическим...

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Если увеличишь жиры за счет углей, как раз самое оно будет...

0
10.05.2016
Cherry
Виктория, 12 лет 8 месяцев Железнодорожный

По мне мало жиров,много углеводов и чуть белка бы побольше. белки140-160/жиры45-55/угли105-120,но надо еще смотреть по параметрам

0
10.05.2016
Кристина
Глебушка, 15 лет 8 месяцевАнюта, 8 лет 11 месяцев Челябинск

крупа на обед у вас в отварном виде, надо в сухом, т.е. где то в 4 раза меньше будет в итоге и угли в нормы придут сразу))каша на завтрак-тоже самое.

0
11.05.2016
Алина
Викуся, 13 лет 2 месяцаМаксим, 13 лет 2 месяца Железнодорожный

Только добралась до компа, прочитала комменты сверху и поняла, что я что то не то делаю. Я ввожу продукты уже готовые, а надо в сухом виде? Как это не удобно. Я варю сразу много и на 2,3 дня и даже не знаю сколько грамм в сухом виде.

0
11.05.2016
Кристина
Глебушка, 15 лет 8 месяцевАнюта, 8 лет 11 месяцев Челябинск

это знать и не обязательно. накладываешь себе например гречку. ну вышло 160 грамм например.180/3=60 грамм в сухом виде примерно, ну смотри гуглишь "100 грамм сухой гречки сколько вареной" пишут что 250 выходит, значит твою кашу надо на 2,5 разделить, вот тебе вес сухой крупы.ну и с другими так, разные крупы развариваются по разными

0
11.05.2016
DaBi
Софья, 16 лет 7 месяцевМарта, 10 лет 5 месяцев Москва

№44 или просто неприлично отожравшийся колобок на грудном вскармливании

а вообще у меня проблема с пп тут возникла: не могу составить меню на 1700 ккал.. Вроде б и порции ого-го ставлю, а все равно как-то мало выходит. Мне-то для похудения отлично, но боюсь, что может сказаться на молоке.. а мы и так плохо вес набираем(( Может у кого сохранились менюшки? дайте списать, умоляю))

пп-12

Спорт-5 (мне еще не разрешили особо нагрузку вводить, так что пока экспериментирую с интенсивностью ходьбы в надежде скоро подключить и бег)

Джокер-2 (оставила путь обратно с картой на вечер и не смогла..то ли я ослабла так, то ли лыжи не едут) ..так можно половину же засчитать?

Уход-1 (скраб)

Итого: 20

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

У меня глянь, я в отчете меню выложила, где-то на5-6 странице

0
10.05.2016
DaBi
Софья, 16 лет 7 месяцевМарта, 10 лет 5 месяцев Москва

Вот специально же все страницы прочитала, а тебя не видела..пошла по новой)))

0
10.05.2016
DaBi
Софья, 16 лет 7 месяцевМарта, 10 лет 5 месяцев Москва

АА блин, туплю! твое сохранила себе уже))))))

0
10.05.2016
Cherry
Виктория, 12 лет 8 месяцев Железнодорожный

Зарегся на сайте покабока.рф там и меню на неделю составлено по твоим параметрам со всеми расчетами кбжу и веса продукта

0
10.05.2016
DaBi
Софья, 16 лет 7 месяцевМарта, 10 лет 5 месяцев Москва

О, что-то новенькое, пойду посморю

0
10.05.2016
DaBi
Софья, 16 лет 7 месяцевМарта, 10 лет 5 месяцев Москва

Спасибо тебе огромное!!!!!!! там очень хорошо расписано меню и вариации на эту тему! просто находка!

0
10.05.2016
Cherry
Виктория, 12 лет 8 месяцев Железнодорожный

Не за что )благодаря этой находке я тоже свое меню наладила и размеры порций )

0
10.05.2016
Karamleen
Мария, 14 лет 4 месяцаВиктория, 11 лет 11 месяцевЕкатерина, 8 лет 4 месяца Лимассол

№105.

ПП - 12
Спорт - 4 (прогулка с детьми +джокер сюда же)
Джокер - 4 (карта)
Бонус - 2 (шапка + кольцо
Уход - 0
ИТОГО: 22 балла
0
10.05.2016
Настя
Майя, 14 лет 5 месяцевМила, 12 лет 9 месяцевКира, 8 лет 7 месяцев Москва

Джокер в спорт записывать нельзя. Они идут отдельно друг от друга

0
10.05.2016
Karamleen
Мария, 14 лет 4 месяцаВиктория, 11 лет 11 месяцевЕкатерина, 8 лет 4 месяца Лимассол

Раньше можно было (в предыдущих марафонах я имею ввиду), если он по интенсивности и длительности как две тренировки.

0
10.05.2016
Настя
Майя, 14 лет 5 месяцевМила, 12 лет 9 месяцевКира, 8 лет 7 месяцев Москва

Можно только если в описании к Джокеру это указано. Например, "...кто сделает видео до конца, тот может засчитывать Джокер за спорт"

А этот довольно лайтовый для полноценного спорта)

0
10.05.2016
Karamleen
Мария, 14 лет 4 месяцаВиктория, 11 лет 11 месяцевЕкатерина, 8 лет 4 месяца Лимассол

Учту это в следующий раз.

0
11.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Лера, прогулки с детьми, уборка, работа в огороде тянет максимум на 1 балл спорта, джокер, если это специально не оговорено в спорт не учитывается...

0
10.05.2016
Karamleen
Мария, 14 лет 4 месяцаВиктория, 11 лет 11 месяцевЕкатерина, 8 лет 4 месяца Лимассол

У меня например не получается выделить час на Джокер (а вчера с моими добавлениями это был час интенсива без остановок), а потом еще час на фитнес. Ок прогулку с детьми буду теперь писать как - ходьба пешком - 2 раза по 1 часу скорость 4 км. в час, сюда же глажка 1 час. Итого +1 добавление к джокеру + 2 ходьба + 1 глажка = 4 балла.

0
11.05.2016
Кристина
Глебушка, 15 лет 8 месяцевАнюта, 8 лет 11 месяцев Челябинск

редко джокер бывает час, обычно максимум 20 минут и плюс можно раделить на подходы, не обязательно все сразу делать. я может чего не понимаю, но уборка, гуляния и походы по магазинам не считаются, все это делают, это только в плюс для фигуры, но марафон есть марафон.

0
11.05.2016

Согласна Кристин! Я вот не стала обострять, может для человека прогулка и уборка подвиг. Так я так каждый день на амбразуру кидаюсь. И с успехом уборки, глажки и гулянки без спорта и питания из 69 кг после роддома, через год была 82 кг.

0
11.05.2016
Галина
Таюша, 12 лет 4 месяцаЛенечка-ангелочек, 11 лет 1 месяцУльяна, 8 лет 6 месяцев Владивосток

#48 Пп12б З: творог 120гр сметана 20 клубника 80 П1: клубника 50 орешки 15гр О: голубцы 200гр огурец свежий 50гр П2: морская капуста 100гр У: голубец 100гр кабачковая икра 100гр Граммы вообще надо писать? Спорт Джиллиан Майклс 5б Джокер 4б (я это сделала) про бонусы затупила. Ниже почитала. Буду теперь знать, что надо за ними заруливать Уход 0б воду на неделю отключили( печалька Итого 21б фуххх

0
10.05.2016
Наталья
Виктория, 16 лет 2 месяцаКатерина, 10 лет Кладно

а морская капуста без сахара? кабачковая икра своя или баночная?

0
10.05.2016
Оксана
Караганда

На ужин можно голубец? Там же рис)

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Правильно, с рисом нельзя...

0
10.05.2016
Галина
Таюша, 12 лет 4 месяцаЛенечка-ангелочек, 11 лет 1 месяцУльяна, 8 лет 6 месяцев Владивосток

Морская капуста замороженная. Сама варю. Кабачковая икра к сожалению магазинная( свою давноооо сьели

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Если голубцы с рисом - завал бжу, в магазинной икре и мор.капусте может быть сахар - смотри состав...

0
10.05.2016
Marina
Москва

Рис какой можно на обед ?

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Любой кроме белого шлифованого...

0
10.05.2016
Marina
Москва

Спасибо)

0
10.05.2016
Галина
Таюша, 12 лет 4 месяцаЛенечка-ангелочек, 11 лет 1 месяцУльяна, 8 лет 6 месяцев Владивосток

Морская капуста мороженая. Сама ее варю. Она не консервированная. А про голубец да, косяк

0
10.05.2016
Tata
Дочка, 15 лет 1 месяцСын, 7 лет 9 месяцев Кардифф

№76. Наталья, прощелкала я начало марафона, простите, джокер не сделала.

Могу за вчера посчитать отказ от сладкого и мучного, фильтр, приготовление - 8. Итого - 8.

Можно задание на сегодня получить? Завтра замерюсь.

0
11.05.2016
Наталья
Виктория, 16 лет 2 месяцаКатерина, 10 лет Кладно

кинула

0
11.05.2016

Так у меня вопрос, отдышалась))) И подумала ведь спорт не меньше 30 мин, а я то двадцать с натягом пыхтела. Но больше и не смогу, на последних бурпи рыдала))). Как мне спорт считать?

0
11.05.2016
Кристина
Глебушка, 15 лет 8 месяцевАнюта, 8 лет 11 месяцев Челябинск

Растяжкой закончи

0
11.05.2016

Так это с растяжкой))) 23 минуты)))

0
11.05.2016
Наталья
Виктория, 16 лет 2 месяцаКатерина, 10 лет Кладно

обычно мы садизм 25 минутный от Шона или Зу засчитываем за полчаса... мясо же... но лучше для проформы потянись...

0
11.05.2016
Tata
Дочка, 15 лет 1 месяцСын, 7 лет 9 месяцев Кардифф

Спасибо. А кускус можно на обед? Что-то я плохо понимаю про пшеницу... столько всяких разновидностей крупы из нее.

0
11.05.2016
Наталья
Виктория, 16 лет 2 месяцаКатерина, 10 лет Кладно

про кус-кус я и сама плаваю... обычно его готовят из пшеницы очень мелкого помола - что нам низя... но есть виды вообще не из пшеницы и более грубые...

0
11.05.2016
Tata
Дочка, 15 лет 1 месяцСын, 7 лет 9 месяцев Кардифф

Ну да ладно, не так уж сильно мне ее и хотелось)

0
11.05.2016
Маришка
Оленька, 15 лет 11 месяцевДимулька, 14 лет 11 месяцевПланирую Полевской

№ 95
По питанию
З: гречка на кефире
П: капустно - свекольный салат ( 0,5 чайн ложки масла подсолн)+ кусочек сыра
О: овощной суп ( на курином бульоне, но без картошки и без зажарки), капустно - свекольный салат ( 0,5 чайн ложки масла подсолн), котлета на пару
П: яблоко
У: салат - капуста+ огурец + куриная грудка + вареное яйцо ( 0,5 чайн ложки масла подсолн)
П: кефир 1%

чем калории добрать?
2,5 литра воды
Ходьба с Лесли
Дневное задание. Далось трудно с непривычки. Но я выполнила.


Пошла в душ со скрабированием))))

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Завалила БЖУ яблоком на полдник, -1 балл...

0
10.05.2016
Маришка
Оленька, 15 лет 11 месяцевДимулька, 14 лет 11 месяцевПланирую Полевской

чем еще на работе можно перекусить часиков в 3 - 4?

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Огурец, творожок, кефир... грейпфрут...

0
10.05.2016
Маришка
Оленька, 15 лет 11 месяцевДимулька, 14 лет 11 месяцевПланирую Полевской

Хорошо, учту, спасибо

0
10.05.2016
Cherry
Виктория, 12 лет 8 месяцев Железнодорожный

По мне как то в питании очень белка маловато, кефир я бы заменила на творог

0
10.05.2016
Маришка
Оленька, 15 лет 11 месяцевДимулька, 14 лет 11 месяцевПланирую Полевской

спасибо, учту

0
10.05.2016

#90 ПП- 7(завтрак -вареники с творогом,чай с молоком, салат из помидора,огурца,:перекус-груша, обед-суп с фрикадельками+картошка+морковь),чай зеленый,яблоко; перекус-творог+йогурт;ужин -курогрудь отварная,огурчик,чай с молоком).

Спорт-5 (ДМ)

Джокер-4

Бонус -1(колечко).

Уход - 1 (кофейный скраб)

Итого-18

0
10.05.2016
Яна
макар, 12 лет 1 месяц Бугуруслан

Вареники у вас с какой муки?

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Поддерживаю вопрос про муку в варениках.... И суп БЕЗ зажарки?

0
10.05.2016

Суп без зажарки,все варилось. А вот с варениками засада-исправлю количество баллов (из пшеничной). Люблю ведь овсянку утром,а свекровь накормила варениками,эххх.. пора валить домой,засиделись

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Вареники и пельмени мы тоже можем есть, но только готовить их сами из цельнозерновой пшеничной или любой другой муки...

0
10.05.2016
Наталья
Виктория, 16 лет 2 месяцаКатерина, 10 лет Кладно

можешь кстать один из форс-мажоров взять (5 баллов)...

вот тут про них писала...

Марафон "Эликсир вечной стройности" - ОРКИ и ФОРСы

https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3068897

0
10.05.2016

Ой,я про них и забыла (вернее помню,что на др мужа хотела взять 25-го и один про запас). Давайте,воспользуюсь случаем +5 баллов Итого-23 балла

0
10.05.2016
Наталья
Виктория, 16 лет 2 месяцаКатерина, 10 лет Кладно

ок

0
10.05.2016
Ксения (Из Питера)))))
Сыночек, 12 лет 8 месяцевДоченька, 12 лет 8 месяцевСладкая девочка, 10 лет 9 месяцев Санкт-Петербург

#97 ПП 12 Спорт ДМ Нет проблемным зонам 5 Джокер 4 Бонус 2 (2 артефакта) Уход 1 скраб, грязевое обёртывание, антицеллюлитный крем, крем против растяжек Итого: 24 балла


0
10.05.2016

По мне так оооооочень мало жиров и калорий. Гортку орехов и ложку чайную масла в салат, добрала бы по жирам. Низя иак (((

0
10.05.2016
Ксения (Из Питера)))))
Сыночек, 12 лет 8 месяцевДоченька, 12 лет 8 месяцевСладкая девочка, 10 лет 9 месяцев Санкт-Петербург

а орехи когда можно есть? в любое время? как перекус пойдет?

0
11.05.2016

В первый перекус оптимальнее всего.

0
11.05.2016
Елена
Катюшенька, 15 лет 1 месяцКсюшенька, 12 лет 1 месяц Владимир

Очень мало калорий и жиров.

0
10.05.2016
Ксения (Из Питера)))))
Сыночек, 12 лет 8 месяцевДоченька, 12 лет 8 месяцевСладкая девочка, 10 лет 9 месяцев Санкт-Петербург

да мало получилось) буду исправлять

0
11.05.2016
Cherry
Виктория, 12 лет 8 месяцев Железнодорожный

Белка и жиров мало особенно жиров,так без волос и ногтей можно остаться и кожу испортить.

0
10.05.2016
Ксения (Из Питера)))))
Сыночек, 12 лет 8 месяцевДоченька, 12 лет 8 месяцевСладкая девочка, 10 лет 9 месяцев Санкт-Петербург

да я уже поняла) буду исправляться

0
11.05.2016
Мария
Данил, 16 лет 9 месяцевАлиса, 12 лет 9 месяцевАрина, 11 лет 10 месяцевАнна, 10 лет 10 месяцев Кемерово

Привет! Я старалась как могла, хоть и косячно, но я выполнила задание...и даже два раза утром туда сюда сходила ( по легкому пути, по прямой, но для меня и этого хватило, ноги руки трясутся) и вечером думала думала и ничего не придумала ( мож посоветуете) и просто повторила задание! Питание: Завтрак: овсянка, чай с молоком без сахара, яйцо. Второй завтрак: зеленое яблоко. Обед: гречка, курогрудь, капуста. Перекус: свежая капуста в уксусе. Ужин: минтай отварной, капуста цветная, брокколи, стручковая фасоль (готовая мороженная смесь). Позже стакан кефира. Все без соли и сахара, варёное! Перед сном скраб в душе! За день 2 литра воды. Вроде все! Вам виднее, но вроде 22 балла!

Ой номер забыла 92!
0
10.05.2016
Кристина
Глебушка, 15 лет 8 месяцевАнюта, 8 лет 11 месяцев Челябинск

все отлично, только жиров не мало в рационе?мало жиров это тоже плохо для волос и кожи

0
10.05.2016
БегИмот
Фокус, 16 лет 10 месяцевПокус, 12 лет 1 месяцТру-ля-ля, 12 лет 1 месяц Анбэцу

А артефакты захватила? тогда 24 балла

0
10.05.2016
Мария
Данил, 16 лет 9 месяцевАлиса, 12 лет 9 месяцевАрина, 11 лет 10 месяцевАнна, 10 лет 10 месяцев Кемерово

Не! По прямой вверх и вниз сходила!

0
10.05.2016
БегИмот
Фокус, 16 лет 10 месяцевПокус, 12 лет 1 месяцТру-ля-ля, 12 лет 1 месяц Анбэцу

ну махани ногами и плечами и будет тебе + 2 балла)

0
10.05.2016
Мария
Данил, 16 лет 9 месяцевАлиса, 12 лет 9 месяцевАрина, 11 лет 10 месяцевАнна, 10 лет 10 месяцев Кемерово

Чето я не понимаю! Ладно вам виднее!!

0
10.05.2016
Мария
Данил, 16 лет 9 месяцевАлиса, 12 лет 9 месяцевАрина, 11 лет 10 месяцевАнна, 10 лет 10 месяцев Кемерово

Ааааа дошло!! Но на сегодня я уже спать! Завтра буду стараться больше!

0
10.05.2016
Галина
Таюша, 12 лет 4 месяцаЛенечка-ангелочек, 11 лет 1 месяцУльяна, 8 лет 6 месяцев Владивосток

Если у меня с утра зарядка и занятия с Джиллиан Майклс, то эти упражнения все равно надо делать?

0
10.05.2016
Наталья
Виктория, 16 лет 2 месяцаКатерина, 10 лет Кладно

зарядка и ДМ - это в спорт... а джокер - это джокер.. так что да - надо!

0
10.05.2016
Галина
Таюша, 12 лет 4 месяцаЛенечка-ангелочек, 11 лет 1 месяцУльяна, 8 лет 6 месяцев Владивосток

Оки А можно так..зайти подьем ног -плие-и выйти на растяжке?

0
10.05.2016
Наталья
Виктория, 16 лет 2 месяцаКатерина, 10 лет Кладно


вот так? без получения карты, которая на самом верху? конечно можно, но на завтра задание уже не получишь ибо не с чем продолжать)

0
10.05.2016
Галина
Таюша, 12 лет 4 месяцаЛенечка-ангелочек, 11 лет 1 месяцУльяна, 8 лет 6 месяцев Владивосток

Не понимаю тогда как надо правильно. Нарисуйте мне, пожалуйста, для особо одаренных. Чтоб я получила карточку.. Помру только...чувствую

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Можешь сходить по прямой: растяжка 5 минут, плечи 50 раз, скручивание 30 раз, приседы 40 раз, отжимание 10 раз, бицепс 30 раз, бег 5 минут, 10 берпи и все еще раз в обратном порядке... Другие варианты посмотри у девочек, в этом после уже несколько выкладывали...

0
10.05.2016
Галина
Таюша, 12 лет 4 месяцаЛенечка-ангелочек, 11 лет 1 месяцУльяна, 8 лет 6 месяцев Владивосток

Все сделала....уф)) последние плечи 50раз думала умру)))) руки болят жуть)))

0
10.05.2016
Галина
Таюша, 12 лет 4 месяцаЛенечка-ангелочек, 11 лет 1 месяцУльяна, 8 лет 6 месяцев Владивосток

Мне только короткий путь....я не выдержу столько за один день.... Ааа

0
10.05.2016
Галина
Таюша, 12 лет 4 месяцаЛенечка-ангелочек, 11 лет 1 месяцУльяна, 8 лет 6 месяцев Владивосток

Такс, а куда выкладывать свой день? В дневник расписывать свое меню? Ткните носом, пожалуйста) фото нужны??

0
10.05.2016

№84 Покахонтас

Приступила к операции в 8 утра.

Подкрепилась помидорами с рисом залитыми яйцом с молоком (без масла). Съела сколько смогла и запила чаем с молоком с 1 ложкой меда.

Зашла с левого входа. Далее пишу обговоренными кодами: трицепс с бутылками воды (по полкило каждая), бег, подобие Бурпи, плие с бутылками, бокс с охранником, взяла кольцо, плечи с бутылками. Дошла до приседаний, забыла спросить как их делать, сделала как получилось. Подняла попу, помахала ногами, зашла в зал с картой. Там была очередь из девочек, пока ждала, выпила поллитра воды, доела свой омлет, схватила свою копию карты, вышла через левую дверь. Трицепс, махи, плечи, взяла шлем. Планка получилась два раза по минуте. 40 высоких прыжков, чтобы перепрыгнуть ножницы ибо диастаз. 10 отжиманий с колен. и 4 минуты бега к левому выходу, пробегая мимо поднятия ног. В целом операцию считаю успешной.

Закончила поллитром воды и душем со скрабом. Поспала. Проголодалась, потушила капусту с индейкой и яйцом. Капуста подгорела. Дабы запить горе, запила ее маленькой (0.33) бутылочкой пива. (считается за обед? :)

Время катилось к ужину. Ужина не было, ибо сгорела же половина капусты Съела банан (запорола БЖУ), запила водичкой. Так как за БЖУ биться уже не надо было, нашла цельнозерновые макароны, съев их с остатками индейки. Запорола алкоголь, выпив еще стакан пива - гулять так гулять.

С горя попрыгала с ДМ - первый уровень. Холодильник пуст, съесть больше нечего. На ночь выпью стакан кефирчика)

Итого:

Нет мучному и сладкому - 5 баллов
5-6 приемов пищи - 1 балл
Правильное приготовление  - 1 балл
Фильтруем, что едим - 2 балла (наверное)
Вода - 1 балл
Спорт - 4 балла (тренировка 25 минут)
Джокер - 4 балла
Бонус - 2 балла
Уход - 1 балл
Штраф за пиво - -2 балла
19 баллов, да?)

0
10.05.2016
Настя
Майя, 14 лет 5 месяцевМила, 12 лет 9 месяцевКира, 8 лет 7 месяцев Москва

Макароны на ужин нельзя

0
10.05.2016

Знаю. Но я запорола БЖУ еще раньше - бананом=) Или я не так поняла?

0
10.05.2016
Настя
Майя, 14 лет 5 месяцевМила, 12 лет 9 месяцевКира, 8 лет 7 месяцев Москва

Нет, все верно)

0
10.05.2016
Маша
Алиска, 17 лет 8 месяцевСтёпка, 10 лет 6 месяцев Москва

28-й пришел отчитываться.

Крылья на шлемофоне нифига не работают, а я так надеялась проскочить с ними в вентиляционный люк! И даже не шапка-неведимка. Может просто инструкцию нужно изучить... Пришлось бежать таким вот маршрутом:


Что еще имеем: пп-12, спорт - 0, уход - 1, джокер - 6 + форс-мажор - 5. Итого:24б.

Степанчик сегодня получил прививочную дозу и страдает. Спал весь день, но только со мной рядом или на руках. Джокер я умудрилась сделать, а спорт не могу. Точнее могу, но надо ложиться спать, т.к. неизвестно, что нас ждет ночью. Поэтому и форс, не хочу отставать в первый же день)

0
10.05.2016
БегИмот
Фокус, 16 лет 10 месяцевПокус, 12 лет 1 месяцТру-ля-ля, 12 лет 1 месяц Анбэцу

ооо, как я тебя понимаю.. я 4-го двоих привила - до сих пор отойти не можем... такие вредины плакунчики дома....

0
11.05.2016
Маша
Алиска, 17 лет 8 месяцевСтёпка, 10 лет 6 месяцев Москва

Для меня это удивительно, старшая все прививки переносила совершенно спокойно.. не представляю, как можно с двумя нытиками справляться, руки то 2 всего)

0
11.05.2016
БегИмот
Фокус, 16 лет 10 месяцевПокус, 12 лет 1 месяцТру-ля-ля, 12 лет 1 месяц Анбэцу

тяжело Маш, но можно)

и у меня старший - хокейно все прививки перенёс... а девчонки - вот((

0
11.05.2016
аня
Даниель, 15 лет 6 месяцев Прага

Всем привет,

Итак питание

З: 50 гр творога + 1 ч. л меда + белый йогурт активия

П1: гречка 60 гр + яблоко

П2: белый йогурт

О: куриная грудка 100 гр + 2 огурца(приличных)

П3: яйцо + 50 гр куриной грудки+ перец болгарский+1 помидорчик

П4: листья салата + морковь+чайная ложка льняного масла

У: куриная грудка гриль + салат(помидор+огурец+зелень+яйцо+чайная ложка сметаны).

Вода 2 литра

Чай зеленый без сахара 2 литра

итого по ПП 12 баллов.

Утром джокер + оба артефакта, на сколько я поняла это 6

Вечером Джилиан идеальная фигура за 30 дней, чуть не умерла но сделала 5 баллов, и делала в горчично медовом обвертывании + 1 за уход :)

итого 24 балла

Надеюсь завтра смогу подняться, всем хорошего вечера и спокойной ночи.

С нетерпением жду новых заданий.

0
10.05.2016
Ирина
Герман, 13 летВероника, 5 лет 6 месяцев Люберцы

Морковь во второй половине дня - завал бжу

0
10.05.2016
аня
Даниель, 15 лет 6 месяцев Прага

А... Совсем забыла... Прошу прощение, тогда не знаю сколько баллов, получаеться за БЖУ 0? Забыла дописать готовка и фильтр в порядке.

0
10.05.2016
БегИмот
Фокус, 16 лет 10 месяцевПокус, 12 лет 1 месяцТру-ля-ля, 12 лет 1 месяц Анбэцу

да, получается 22 балла

0
10.05.2016
Жууу)))
Диана, 13 лет 5 месяцев Тула

Девочкииии! Орки и опытные марафонцы!!! Я же готовилась, меню себе написала. А вот сижу и не знаю редиску можно на ужин? А то у меня завтра салат планируется)) хЕлп)

0
10.05.2016
DaBi
Софья, 16 лет 7 месяцевМарта, 10 лет 5 месяцев Москва

а почему нет? Если сейчас орги напишут, что нет, то мне надо будет заново постигать основы пп..

0
10.05.2016
Жууу)))
Диана, 13 лет 5 месяцев Тула

Ну я пока в процессе постигания основ) так что лучше буду уточнять) очень нужен хороший результат. Джинсы все малы(((

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Можно)))

0
10.05.2016
Жууу)))
Диана, 13 лет 5 месяцев Тула

Пасиб!

0
10.05.2016
Cherry
Виктория, 12 лет 8 месяцев Железнодорожный

Можно)

0
10.05.2016
Жууу)))
Диана, 13 лет 5 месяцев Тула

Пасиб!

0
10.05.2016
Юля
Егорка, 14 лет 4 месяцаЯгодка, 12 лет 8 месяцев Сингапур

№54
ПП 12
Спорт 5 (пробежка утром 35 мин)
Джокер 4 ( взяла карту, по пути забрала шапку с крыльями))) - подъем ног, бег, отжимания, ножницы, плечи, планка, планка, плечи (заход за шапкой), махи и трицепс, ну и назад тоже самое, только без планки.
Бонус - 1 (шапочка)
Уход - 1 (контр душ, скраб из овсянки, ац крем)
Итого 23 балла!!! Ура!!! С почином!!!!

0
10.05.2016
Яна
макар, 12 лет 1 месяц Бугуруслан

а как вы принимаете контрасный душ?

0
10.05.2016
Юля
Егорка, 14 лет 4 месяцаЯгодка, 12 лет 8 месяцев Сингапур

Обычно после пробежки и упров - просто в душе меняю температуру воды - начинаю с горячей, температура такая, чтоб можно было терпеть, потом холодная - 30 сек, потом горячая тоже 30 сек. Всего 3 смены горячая-холодная, заканчиваю холодной, столько сколько вытерплю, не дольше минуты обычно. Мне нравится, бодрит, и для сосудов и тонуса кожи, говорят, полезно. Напор воды побольше

0
10.05.2016
Яна
макар, 12 лет 1 месяц Бугуруслан

а холодная прям холодная?

0
10.05.2016
Юля
Егорка, 14 лет 4 месяцаЯгодка, 12 лет 8 месяцев Сингапур

Да, прям холодная, в конце даже ледяная

0
10.05.2016
Настя
Майя, 14 лет 5 месяцевМила, 12 лет 9 месяцевКира, 8 лет 7 месяцев Москва

Привет! #63

Наташ, а можно не расписывать свой долгий путь? У меня как у Жени, только в обратном порядке))) Письмо и конечно 2 артефакта захвачены

ПП - 12

Спорт - 5 (Нет проблемным зонам с Джилиан. Не знаю почему многие здесь на неё наговаривают, я пока лучше тренировок не нашла)

Джокер - 6 наверно. Я здесь немного не врубилась

Уход - 1 (скраб. Сделала самодельный, но он будет готов только завтра, сегодня промышленным пользовалась)

Итого: 24 балла. Что-то я так ждала марафон и так сегодня нехотя все делала. Оооочень тяжёлый и насыщенный день был

0
10.05.2016
Ирина
Герман, 13 летВероника, 5 лет 6 месяцев Люберцы

Настя, привет) мне тоже нравится эта треня)качественная)в прошлом году шлифовалась ей перед отпуском, чередуя с УМ) но в марафон не решилась бы из-за времени

0
10.05.2016
Настя
Майя, 14 лет 5 месяцевМила, 12 лет 9 месяцевКира, 8 лет 7 месяцев Москва

Почему? Меня её длительность тоже долго напрягала, но за неделю втянулась.

А когда результаты были заметны? Мне кажется, что я уже похорошела))

0
10.05.2016
Ирина
Герман, 13 летВероника, 5 лет 6 месяцев Люберцы

Вот и у меня так было) до марафона тоже на час почти треня...но она разбита на 2 части.....the master's Chisel and Hammer

0
11.05.2016

№14 ПП 12, Спорт 5 (https://www.youtube.com/watch?v=695PN9xaEhs) , Джокер 4, Бонус 1 (махи туды сюды 30 раз), Уход 1 лосьен для тела EL. План моего дня выполнен!!! Итог 23

0
10.05.2016
Наталья
Виктория, 16 лет 2 месяцаКатерина, 10 лет Кладно

первый пошел.... щас ссыль на завтра в личку получишь....
хоть я и не очень понимаю как махи связаны с бонусом)))) ты за кольцом чтоль зашла? а че за махи? )

0
10.05.2016

Ну как то так, или опять Арсенал все не так понял?)))

0
10.05.2016
Наталья
Виктория, 16 лет 2 месяцаКатерина, 10 лет Кладно

Арсеналу достаточно было подойти к кольцу или пройти насквозь эту комнату))) так что 23 заслужила бы и без махов)

0
10.05.2016
Наталья
Виктория, 16 лет 2 месяцаКатерина, 10 лет Кладно

кстать если сделаешь еще и плечи 2 раза и махи еще раз то 24 будет

0
10.05.2016

Ой шеф счас забахаю, у меня тут ЗУЗКА на ютубе мотивирует )))

0
10.05.2016
Tsky
Ни, 18 летДи, 9 лет 2 месяца Ясный

# 47

пп - 12

спорт - 5 (велотр-р)

джокер - 4

бонус - 2 (я ведь жадная, мне одной карты мало показалось ) а кольцо и шлем так и просились в руки - пришлось взять)

уход - 1 (скраб, ац крем)

Итого - 24 балла

0
10.05.2016
Жууу)))
Диана, 13 лет 5 месяцев Тула

Привет!!!!

0
10.05.2016
Tsky
Ни, 18 летДи, 9 лет 2 месяца Ясный

Привет! Ты вспомнила, что обещала мне меню? )) я ведь жду ))

0
10.05.2016
Жууу)))
Диана, 13 лет 5 месяцев Тула

Заяц! Помню! Грядки с помидорами не дают мне исполнить обещание) я тебе могу написать, что завтра буду хомячить. Послезавтра вполне можешь реализовать) и ты мне напиши своё лан. Добавляйся уже в друзья!!!!! А то я не знаю как подружиться здесь на Бб.

0
10.05.2016
Tsky
Ни, 18 летДи, 9 лет 2 месяца Ясный

Ох уж эти помидоры )) у меня сегодня все просто - утром овсянка на воде с ложкой мёда, перекус - кофе с молоком и кусочек цельнозернового хлеба. Обед - суп щавельный без всяких пережарок. Перекус - творог. Ужин - рыба отварная, огурчик ) На завтра хочу ленивые голубцы сделать. Пошла к тебе в друзья стучаться ))

0
11.05.2016
Кристина
Глебушка, 15 лет 8 месяцевАнюта, 8 лет 11 месяцев Челябинск

,

УРА!!! Понеслось!!Всем удачи!!!Пусть победит сильнейший!!!

0
10.05.2016
БегИмот
Фокус, 16 лет 10 месяцевПокус, 12 лет 1 месяцТру-ля-ля, 12 лет 1 месяц Анбэцу

а я в купальнике сфоталась.. печальное зрелище, но если сослепу со спины - то ничего

0
10.05.2016
Кристина
Глебушка, 15 лет 8 месяцевАнюта, 8 лет 11 месяцев Челябинск

будем ждать в конце без сослепу)))будешь самой стройной!)

0
10.05.2016
Татьяна
Илья, 14 лет 11 месяцевМоя крошка, 7 лет 11 месяцев Благовещенск (Амурская обл.)

Тоже сегодня зафотаюсь, чтоб напугаться как следует и в путь!

0
10.05.2016
Настя
Майя, 14 лет 5 месяцевМила, 12 лет 9 месяцевКира, 8 лет 7 месяцев Москва

И я сегодня сфоткалась))) Правда в шортах и то муж косо смотрел

0
10.05.2016
Валерия
Егор, 15 лет 6 месяцевАлиса, 14 лет Домодедово

№ 125

ПП - 12

Спорт - 3

Джокер - 4

Бонус - 0

Уход - 1 (обертывание)

Итого : 20

0
11.05.2016
Наталья
Виктория, 16 лет 2 месяцаКатерина, 10 лет Кладно

ты вчера делала вчерашний джокер не записавшись в марафон?

0
11.05.2016
Валерия
Егор, 15 лет 6 месяцевАлиса, 14 лет Домодедово

я за 2 дня, что бы догнать)))...все болит правда теперь((( с непривычки...давно не занималась вообще)

0
12.05.2016
Наталья
Виктория, 16 лет 2 месяцаКатерина, 10 лет Кладно

я пока тебе ссылку на 12 мая не шлю потому что хочу еще раз переспросить - ты 10 мая не будучи в марафоне это всё делала? ПП на 12? оертывание. спорт...и т.д.

0
11.05.2016
Валерия
Егор, 15 лет 6 месяцевАлиса, 14 лет Домодедово

да-да!!! я как раз в тот день сама начала, а потом на марафон наткнулась)))

0
12.05.2016
ВреднаяЛиса
Леонид, 11 лет 11 месяцев Калининград
№ 72 ОТЧЁТ за 10.03.16
C8:00 стакан воды (0.25л)
8:30 - 9:00 Завтрак: овсянка + молоко + яблоко + 2 вар. яйца + сахзам (фитпарад) = 396 ккал
11:00 Тренировка по Джилиан + доп. кардио. + Вода 0.8 литра
12:00 Душ + кофейный скраб для тела и лица + массаж массажной рукавицей... аххх)
12:40 Второй завтрак: мексиканская смесь (горошек, кукуруза, морковь, зел.фасоль, перец) + курогрудь (тушёная кусочками) + ряженка (для тушения) + чеснок = 300 ккал
14:45- 15:00 Вода 0.3 л
16:10 Обед: куриное филе в томатной пасте с базиликом + салат (капуста, морковь, лук, льняное масло) + макароны из тв.сорт. пшеницы = 494 ккал
Вода 0.6 литра
19:00 творог + йогурт с черносливом + сахам = 213 ккал
20:30 вода 0.25 л
21:30 Ужин: курогрудь + шампиньоны + лук + мексиканская смесь = 300 ккал
22:45 Джокер + 0.6 литра воды

ИТОГ:

ПП -12

Спорт - 5

Джокер - 4

Уход - 1

Итого: 22 балла.

Бонус + 3? +2? не поняла немного.. сколько я там заработала? Карта для наглядности

0
10.05.2016
Кристина
Глебушка, 15 лет 8 месяцевАнюта, 8 лет 11 месяцев Челябинск

завалили бжу на полдник черносливом. -1 балл

0
11.05.2016
Лисичка
Паша, 16 лет 9 месяцевЕвгения, 9 лет 8 месяцев Тамбов

# 118 Завтрак: 1 яйцо, кофе с молоком без сахара. 2Завтрак: яблоко.

Обед: окрошка на кефире, 2 кусочка хлеба.

Полдник: салат из помидора с капустой и сельдерея. Ужин: 2 мал.помидорки, творог зерновой 100гр. 2Ужин:1вар.яйцо, 1 кусочек рыбки.

Вода -0,5 л. Уход- 1- медовый массаж. Спорт -0. Джокер -4.

Нет сладкого -5

Приготовления:-1 б. рыба и все остальное.

ПП- не знаю, 9-10 баллов

Итого: 15 баллов. Не знаю точно правильно ли рассчитана пп.

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Что за хлеб был в обед? Если обычный пшеничный, то -5 баллов за мучное...

0
10.05.2016
Лисичка
Паша, 16 лет 9 месяцевЕвгения, 9 лет 8 месяцев Тамбов

Отрубной

0
10.05.2016
Елена
Катюшенька, 15 лет 1 месяцКсюшенька, 12 лет 1 месяц Владимир

А состав какой? Из какой муки?

0
10.05.2016
Кристина
Глебушка, 15 лет 8 месяцевАнюта, 8 лет 11 месяцев Челябинск

я собрала все артефакты)))но, нога разнылась((( бег и бурпи заменяла. Девчонки, у кого-нибудь было растяжение связок 2 степени? долго болело и хромали?

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Кристин, у меня был надрыв связок, какой это степени незнаю... Восстанавливалась примерно месяц... и до сих пор, а это было 20 лет назад, проблемы с этим голеностопом....

0
10.05.2016
Кристина
Глебушка, 15 лет 8 месяцевАнюта, 8 лет 11 месяцев Челябинск

Оль, а какие проблемы с голеностопом?

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

При нагрузке, особенно прыжковой побаливает... Нога очень легко подворачивается, то есть там где с нормальной связкой я бы этого и не заметила - сейчас я обязательно подверну ногу... связка сустав плохо держит...

0
10.05.2016
Кристина
Глебушка, 15 лет 8 месяцевАнюта, 8 лет 11 месяцев Челябинск

блииин, попадос....

0
10.05.2016
Залина
Ясмина, 13 лет 10 месяцевАйдар, 11 лет 10 месяцев Самара

И у меня после надрыва связки уже 16 лет болит временами, особенно если перетружу

0
10.05.2016
Marina
Москва

Всем доброе утро!

Подскажите, по питанию, пожалуйста. Какао и кэроб можно во второй половине дня? И насчет дрожжей уточнить. Дрожжи не допускаются совсем?

0
10.05.2016
Наталья
Виктория, 16 лет 2 месяцаКатерина, 10 лет Кладно

какао можно во второй половине ... про кэроб ваще не теме - надо посмотреть..

дрожжи нет...

0
10.05.2016
Marina
Москва

про кэроб

он вкусненький))

0
10.05.2016
Наталья
Виктория, 16 лет 2 месяцаКатерина, 10 лет Кладно

что он сладенький и вкусненький я поняла... я просто пока не поняла как он используется.. ибо ну угли ж чистой воды... давай мы Лену о нем спросим раз уж она в марафоне? но я бы его на утро ...

0
10.05.2016
Marina
Москва

Да, хорошо.

Лучше и правда утром.

0
10.05.2016
OskinaY
Анечка, 13 лет 11 месяцев Москва

Привет, №42

ПП 12, Спорт 5 (5 танцев- типа Толстячки, Супергерои, Лисенок), больше ничего мне не давали сделать), Джокер 4 и бонусы 2

Уход 1 (ацик)

Итого 24

0
10.05.2016

А что такое "танец Толстячки, Лисёнок"?

0
10.05.2016
Наталья
Виктория, 16 лет 2 месяцаКатерина, 10 лет Кладно

just dance
на ютубе посмотри...

0
10.05.2016

Интересно, гляну!

0
11.05.2016
Татьяна
Дима, 21 год 8 месяцевМиша, 17 лет 3 месяцаАндрей, 10 лет Москва

57 Татьяна

Ну, поехали:-))

Питание 12

Спорт 5(ходьба 13200 шагов)

Джокер 4 - отличные упражнения!

Уход 1(крем от растяжек)

Итого: 22

Еще один небольшой комплекс: https://www.youtube.com/watch?v=LDk_nF-vLAg

0
10.05.2016

А разве ходьба считается за спорт? Я с коляской каждый день по 15000 шагов нахаживаю, это можно засчитать за занятие?

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Это для беременных))))


0
10.05.2016

Тогда мне не подходит, буду пахать)))))))))

0
11.05.2016
Sveta
принцесса, 22 года 5 месяцевпринц, 17 лет 10 месяцев Лод
59
Нет сладкому - 5,
5/6 приемов пищи - 1,
БЖУ -2,
вода - 1,
приготовление - 1,
фильтр - 2
Спорт - 5 (бег на эллипсоиде 30 мин)
Джокер - 4
Бонус - 0
Уход - 1 (крем)
ИТОГО: 22 балла
меню
з. овсяная каша+ орехи+ сахарозаменитель
п. яблоко
о. суп без зажарки
п. био йогурт + сыр + помидор
у. салат из овощей + 2 белка

0
10.05.2016
Кристина
Глебушка, 15 лет 8 месяцевАнюта, 8 лет 11 месяцев Челябинск

Еще бонус за перстень.итого 23

0
10.05.2016
Анастасия
Злата, 14 лет 2 месяцаДаниил, 11 лет 2 месяца Таганрог

№31. ПП - 12, спорт - 5, джокер - 4, бонус - 2, уход - 0. Итого - 23


0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Живот или попу кремом каким-нибудь намажь и будет тебе уход))))

0
10.05.2016
Анастасия
Злата, 14 лет 2 месяцаДаниил, 11 лет 2 месяца Таганрог

а/ц нету. только если простым.

0
10.05.2016
Ольга
Ярослав, 15 лет 6 месяцевКсения, 12 лет 9 месяцев Краснодар

Пойдёт и простым))) как минимум увлажнишь и попитаешь кожу...

0
10.05.2016
Анастасия
Злата, 14 лет 2 месяцаДаниил, 11 лет 2 месяца Таганрог

спасибо. помазала

0
10.05.2016
БегИмот
Фокус, 16 лет 10 месяцевПокус, 12 лет 1 месяцТру-ля-ля, 12 лет 1 месяц Анбэцу

Питание -12

Спорт - 5 (Шон Ти Фокус Т25 Гамма)

Джокер - 4+2


кольцо в нос

Уход - 1 (скраб, ацик)

Итого: 24 балла

0
10.05.2016

Ахха ! Боярский в шляпе!)))) Ну придумала!

0
10.05.2016
БегИмот
Фокус, 16 лет 10 месяцевПокус, 12 лет 1 месяцТру-ля-ля, 12 лет 1 месяц Анбэцу

это я! и кольцо в носу!

0
11.05.2016
Linda
Steрan, 12 лет 11 месяцев Бобров

N113. пп-12,спорт-5(зумба),джокер-4,уход 1(скраб) итого:22 стол у меня детский,так себе отдельно готовить влом))) З-овсянка,чай, п-яблоко О-суп,цельнозерновой хлеб У-филе индейки,гречневая каша,салат скоро буду пить кефир)

0
10.05.2016
Залина
Ясмина, 13 лет 10 месяцевАйдар, 11 лет 10 месяцев Самара

На ужин крупы в марафоне мы не едим. Только белок+овощи.

0
10.05.2016
Linda
Steрan, 12 лет 11 месяцев Бобров

просветите пожалуйста чем опасна гречка при пп?))

0
10.05.2016
Наталья
Виктория, 16 лет 2 месяцаКатерина, 10 лет Кладно

ничем если она съедается на завтрак или обед...

0
10.05.2016
БегИмот
Фокус, 16 лет 10 месяцевПокус, 12 лет 1 месяцТру-ля-ля, 12 лет 1 месяц Анбэцу

минус БЖУ - 2 балла, итого 20

0
10.05.2016
Марафон "Худеем к лету". День 39 Марафон "Худеем к лету". День 40

Похожие записи