Привет мои хорошие!!!!
Житомир
ВСЕМ ПРИВЕТ,смотрю не мне одной выходные тяжело дались.Да уж порции увеличелись,но вроде правильной пищи.Ух эти выходные,мне скалочку можно вручать.
завтрак(овсянка с молоком+мед)
-перекус(творог 0%)
-обед(скумбрия туш. с овощами+салат из капусты
-перекус(творог,мед,грецкие орехи,чуть граната)
-ужин(рыба+салат из капусты,какао+2галетные печеньки с маслом)
ух многовато 
Москва
Масло лучше в каши добавлять, так масло вечером очень тяжело переваривается
Санкт-Петербург
Мне кажется наоборот, очень даже неплохое меню! только вот печеньки с маслом лучше исключить))
Санкт-Петербург
Я когда первый раз худела, думала, что питаюсь нормально, пока не начала считать калории. И оказалось, что совершенно не добираю калораж. А полезными продуктами не так то и легко его набрать. Я как начала жрать))) каждые 2 часа и не какую-нибудь капусту, а нормально так, с гарнирами и мясом. Подружки всё удивлялись, как так можно, постоянно хомячить и при этом худеть))
Москва
тут главное не количество, а качество продуктов, с точки зрения полезности
Москва
Девочки привет!!! Я сегодня :
З- омлет без масла
Пз-хлебец с сыром и чай
О-гречка+котлеты из индюшки +салат огуречный
П-творожок
У-куриная грудка +чай. Вода 3 литра
Москва
Как всегда молодец!!! Ты такое количество жидкости хорошо переносишь? Смотри чтобы нагрузки почкам не давать лишнюю и отеков не было.
Москва
Да я всю жизнь пью 2 литра обычно, а щас заметила что когда пью 3 литра молока больше прибывает ))) отеков нет слава богу)))Когда хочу есть стакан воды спасает)))
Москва
Мне к сожалению такого счастья не дано. Дочку месяц кормила и то сцежевала, она грудь не брала никак, сына нельзя было кормить, а сейчас пришлось в роддоме пить таблетки, упустили меня воспоминание матки и сепсис не за горами был температура 40, 10 дней в меня вливала литрами лекарства. Молоко пришло, а меня чистить надо, а не могут, температура не дает, вот принесла врач две таблетки и все молоко пропало
Москва
Ого плохо да :( я старшего тоже на кормила почти, он плохо грудь брал и молоко в 3 мес пропало!
Всем привет,я рада что выхи закончились,тк у меня в пятницу и субботу был жор.Сейчас я понимаю что это по привычке ,ибо пятницу и субботу мы обжирались с мужем ,как будто завтра война...Организм все помнит ,и сегодня уже жор ушел....Обидно, что за эту неделю ушло всего 200 г,но сегодня я одела куртку ,которая еще 3 дня назад не опускалась на мне и застревала позорно на так называемом "спасательной круге" просто повисла как на вешалке....вот вам и 200 грамм.
По еде :
Завтрак : пол пачки 5% творога (помним что меньше % есть нельзя,ибо это даже вредно ,вернее нет усвоения кальция) в него порезала половинку груши и чац попила с бананом.
перекус : арбуз (надо прекращать его покупать ,они стали пресные ).
Обед : гречка,отварная грудка,квашеная капуста,салат,хлеьец с рикоттой и икрой.
Перекус :стакан ряженки и горсть отрубей в виде чипсов(фу,но насыщают не плохо ).
Ужин :сожрала запеченую курицу с солью ..(хны)...
Чай с 2 клюквенными хлебцами.
Москва
Всем привет! Завтрак- печеньки, чаек. Обед - гречка, запеченая свинина. Ближе к вечеру пошла в душ, видимо от духоты и влажности мне стало очень плохо...первый раз такое, не знаю что со мной случилось. Голова кругом, в глазах чернота, уши заложило, даже шума воды не слышно стало. Я кое-как сполоснулась за 3 секунды, выскочила и села на пол, иначе я бы упала(( прям чувствовала что все, почти обмякла. Потом с горем по полам вытерлась и еле дошла до комнаты чтобы прилечь. А самое страшное что я одна дома с дочей была(( представляю как бы она перепугалась если бы я без сознания была.... Ну и чуть позже, когда смогла ходить выпила кофе сладкий и сьела кусочек мяса.
Каждый день себе говорю, что всеее(!!!) - завтра все будет по другому,завтра строго! И нифига((( где ж та моя сила воли... Когда я даже соблюдая систему-60 на завтрак ела не печенье и бутерброды, а творог!!! И не как сейчас, раз в неделю. А кажлый день, месяца 3... 😭 ну и снова надеюсь что завтра будет все по-другому... Скоро Новый год.. А я жирею только(((
Воронеж
Ох, что-то мне страшно, боюсь я этих весов. Сегодня меню такое, завтрак биойогурт с хлебцом, обед картофельное пюре с морским окунем (за пюре вину признаю) ужин овощной салат, перекусы гранат, хурма, батончик из мюсли. Надюш, а будем только взвешиваться или еще и объемы надо замерять будет?
Москва
Если пюре случается, к стати в НИИ питания разрешают его есть худеющим, но только на обед, то ужин просто легкий делай. И лучше картофель вымочить хоть пару часов
Санкт-Петербург
Вот все-таки отвес на весах здорово мотивирует! Сегодня сын выпросил глазированый сырок мой любимый с кокосом в белой глазури - пока разворачивала, думала слюной захлебнусь))) Но сдержалась! А еще напекла венского печенья - даже пробовать не стала. Я горд)))
З-овсянка с брусникой,
П-смузи банановый,
О-что-то типа шаурмы-вместо лаваша овсяноблин,
П-хлебец с авокадо,
У-голень куриная тушеная, морковка с чесноком.
Спорта не было, только уборка и прогулка с детём))
Москва
Сегодня отпишусь пораньше))) завтрак-овсяная каша, кофе с кусочком сыра и маришаля(460 ккал). Перекус-арбуз(100 ккал). Обед- салат греческий, йогурт домашний(310 ккал). Перекус-яблоко печёное(80ккал). Ужин-котлета куриная 80 грамм, овощи, кусочек брынзы(300 ккал) На ночь вдогонку печёное яблоко и кусок арбуза ухомячу(150 ккал). Плюс пару раз пила чай с кусочками пастилы без сахара. Итого 1450 ккал. Спорт- пошла шагать две мили с Лесли сансон, уход- скраб и гель антицеллюлитный. Почти два часа развлекалась с садовым пылесосом, тоже почти тренировка, но вялая))) Надо брать себя в руки, а то нет ощущения, что будет результат))
Долгопрудный
Москва
ох почитать чужие отчеты я жру больше всех ((( ну хотя быстро похудеть и не планировала буду лучше по чуть-чуть но дойду до цели. Не могу так ограничивать себя я психую мне плохо и я жру опять до следующей попытки.
Сегодня съела утром омлет с кофе в обед гречку с курицей затем творог с бананом и в конце два киви. И мне ни чуточку не стыдно))
Из спорта сегодня пресс наклоны выгибания махи ногами
Москва
Всем привет)!
Завтрак - овсяная каша с семенами льна
Перекус - кофе + кукурузно-рисовые хлебцы с творожным сыром, детская жидкая смесь агуша
Обед - гречка отварная с куриными котлетами и соус из греч.йогурта к котлетам,
чай с бананом, пару штучек кураги и чернослива
Перекус - по 15 г миндаля и грец.ореха
Ужин - салат: салатная смесь + огурцы + помидоры + тунец в собственном соку, китайская груша
Перекус - кефир
Москва
Доброе утро !
Отчет 23.10
Завтрак кофе, бутерброды с сыром
Обед борщ
Ужин пицца 
.
Занятия в спортзале. Все, сегодня беру себя в руки !!! Родители привезли с дачи халахуп , буду теперь крутить :)
Москва
Приветики всем!
У меня какие-то ленивые выходные получились(Спорта сегодня нет((((Пипец)
З-овощной салат,вареное яйцо,кофе
П-чай,творожок
О-суп фасолевый,2 куска бездрожжевого хлеба.
п-чай,2 печеньки
У-2 куриных голени запеченые,салат овощной.
Воды 1 л.
Тальное
У меня сегодня по питанию, вроде ничего так. Но так получилось, что было пиво и слабоалкоголка((((( Кажется я не могу без косяков...
З. Макароны варёные на бульоне 200г.
Москва
Ох не смотря на пиццу домашнюю, отвесы есть😊 спорта пока нет, просто много хожу, завтрак-каша, кусок сыра, обед-салат оливье, со сметанкой,овощной салат, 3 минисосиски(обед не ПП, конечно), а ужин овощной салат, вечером намазякуюсь, приятно было одеть симпатичную блузу в театр, которую я год одеть не могла, барабаном сидела.
Москва
Вот как замечательно!!! Всегда здорово когда можешь одеть вещь которая была мала
Москва
Привет Надюша!Прости я поторопилась, не смогу участвовать. Времени отдельно готовить для себя нет и ем не по графику, а когда придется.Буду читать вас и радоваться успехам! Удачи всем девочкам!!!
Привет всем
З-кофе,сырник,ветчина
О-пюре и овощи, чай
Перекуса не было был чай зелёный
У-запеченная рыба с овощами
Уход ванна с солью, скраб, уход за лицом
Спорт уборка дома....завтра на рабооооту так не охота, всем сладких снов
