Марафон "Худеем к лету" Отчет за 21-22-23-24-25 марта!!!!

Всем привет) у меня сегодня отвес аж 1 кг) приятно порадовало. Ушли отёки, видимо. Таким образом я вернулась с добеременному весу ( сыном), самая основная цель это вернуть вес до беременности дочкой 79 кг) Решила, что если я дойду таки до этого веса то сделаю себе какой-нибудь подарок, типа наращивания волос или похода на массаж, а может сделаю татуаж, посмотрим, к чему душа ляжет. Печально только то, что никак не могу придерживаться калоража 1200 ккал..уж очень мне голодно...получается где-то 1350-1450. Но пока вроде худеется, значит снижать не буду наверное. Из неприятного, сегодня посадили меня на гормоны, щитовидка приказала долго жить...ТТГ аж-10!!! понятно теперь откуда лишний вес...посмотрим что будет после приёма эутирокса, надеюсь вес начнет резвее уходить. Меню сегодня просто ужасное..готовить было совершенно некогда, хватала буквально на бегу , все что под руку попадалось, но каллории считала все равно, потом муж у меня съел половину порции моей индейки, естественно не записал сколько съел, короче на глаз считала. Набрела сегодня еще на инстаграмм одного интересного мужика, он рассказывает о способах снижения веса, довольно интересно пишет, еще у него есть видеоблоги, на досуге посмотрю. Когда хочется сожрать печеньку я теперь лезу в инста и читаю его)) мотивирует отлично) И еще, завтра у меня будут гости, с пивом и роллами, постараюсь не жестить, но точный каллораж посчитать наврят-ли получится.
Утро-яичница с помидорами+кофе с молоком
День-крабовые палки+ 2 хлебца с сыром+кофе с молоком
Вечер-Крабовые палки+2 хлебца с сыром+индейка с соусом+кофе с молоком.
Калораж 1414

Девочки, мне нужна помощь. Сегодня анализировала процесс похудения. Вот какая штука, программы расчитывают мой коридор калорий от 1600 до 1800. Для меня лично это много. На 1500 вес уже растет. Опытным путем определила 1300-1400 кал. Но что-то пошло не так. Мне хочется есть и при этом не тянет на шоколад, торты, а хочется именно еды котлету, омлет, салат, пасту и т.д. я не знаю почему, может таблетки и в целом лечение у эндокринолога, может возросла активность по сравнению с зимой.БЖУ соблюдаю. Что б такое включить в рацион чтоб долго переваривалось, а? Надо как-то изменить рацион при этом остаться в коридоре до 1400 кал.

Отчеты за 22.03

Отчет за 23.03 с завтраком косяк, некогда было кашу варить

привет девчули! мне пипец как ху...о(

как-то этот год плохо начался: стресс за стрессом, проблема за проблемой...а вчера просто жизнь меня добила. у муженька лябоф и попросил подвинуться...короче собираю вещи, есть не могу, даже думать о еде тошнит. За ночь -3 кг...хз как так, нервы наверно

приду в себя наверно смогу что-то есть, а пока голод

Приветик!!! Как дела и настроение? Ну вот мой отчет за вчера и сегодня

23.03

З- вареники, цикорий с молоком и печеньки

П- яблоко

О- все подряд, одна беготня вчера была, завели в сад сына, а через 1.5 часа звонят с воплями заберите или переводите в другую группу, срочно, мы привили живой полимиелит, мы бегом в сад, потом к педиатру, прививки то нам разрешила, вобщем пришли домой только к 13.00

П зефир, запеканка творожная

У - куриная грудка запеченая и йогурт перед сном

Спорт набегала 15 км

24.03

Болит у меня сегодня кишечник, день не постный получился

З- овсянк на воде, сырок творожный

п- апельсин

О- салат овощной и сосиски, мы делали прививку, одним салатом я бы не наелась.

П- иогурт питьевой

У- рыба отворная

Спорт уже 15000 шагов на шагала

Отчет за 24.03 Вес 82,2 Отвес 0г
Вода
Завтрак: овсянка 26г запаренная, яблоко зел. 150г
11.00 Второй завтрак: котлета рыбная не ПП 40г, огурец 80г.
13.00 Перекус: мороженое-рожок из Макдональдса.(135ккал)
14.25 Вода
15.00 Обед: краб. палочки 100г, огурец 90г, салат из морской капусты "по-корейски" 50г, кинза свеж. 18г.
19.15 Ужин: салат из огурцов, помидоров и кинзы. Котлета рыбная не ПП 50г.

Физнагрузки не было, но много ходила пешком - то с одним ребенком, то с другим.)

Что съела лишнего: мороженое в Макдональдсе. Шли мимо, сработала привычка: "О, Макдональдс! Надо купить мороженое!". Очнулась после того, как половину съела. И нет бы выбросить - доела. Я не говорю, что одно мороженое - это ужас-ужас, я о том, что мозг ещё не перестроился, доминирует сила привычки. Если бы я сначала подумала, то не купила бы, конечно. Будет мне урок.)

Всем, привет. Девочки, так держать, темп не сбавляем.

Очет за 21.02 спорта нет ни вчера, ни сегодня. Ваня опять болеет, поэтому я не сплю толком, сил нет на физкультуру. Из ухода вчера маска для волос из репейного масла, сегодня кокосовый скраб(купила наконец на выходных), ац масло и массажер. Всем хорошего настроения.

Всем Привет!Я бы тоже хотела присоединиться к группе.

Привет! Можно к вам присоединиться? Буду худеть вместе с вами)

Мой вес 80 кг рост 168см. Уже похудела кое-как на 5 кг, но впереди еще ооочень много, нужна ваша компания и поддержка.

Пока худела просто уменьшив порции, не меняя рацион. С завтрашнего дня хочу перейти на ПП ( не знаю почему, но меня воротит от самого названия), ладно прорвемся.

Сейчас еще стало тепло и я буду по вечерам гулять с палочками (скандинавская ходьба), ну а если залезу еще и на эллипсовешалку, то спорт будет в моей жизни

Ну и моя сегодняшняя еда

Всем приветик!

25 марта

День выдался суматошным, нужно было сделать много дел, много куда съездить. Из за этого нормально питаться не получилось((( Все приёмы пищи в основном были перекусами, кроме обеда.

Сегодня ела: яблоко, бананы, орехи, 2 бутера ПП, кефир, конфета проскользнула, и нормальный обед в виде порции рассольника.

Вода 2,0 литра

Примерно в уме прикинула калораж... получилось 1000 где то

Но я ложусь спать голодной

Отчет за 23.03.
З-творог, зерновой хлеб с авокадо
П-яблоко, капустная котлета
О-гречка+печеночный торт
П-орехи
У-овсяноблин, салат из свежих овощей, котлета из говядины
Спорта никакого на этой неделе нет, сил что-то вообще нет, постоянно хочется спать

Привет!!! На меня напал жор, вечером еле оторвали от селедки, чето прям испугалась, муж тоже, тошнит третий день, а еще голова закружилась на кухне, чуть не упала. вот теперь в панике жду кд

Всем привет) у меня пивной зажор) ...Даже стыдно писать.
Утро -яичница с помидорами+кофе с молоком
День-роллы ( шту 15-20 сьела примерно) 5 банок пива...( жесть).
Вечер -крабовые палочки 200 гр+ кофе с молоком.
Общий калораж, примерно -2418 ( ужас ужасный)

Всем привет!

Отчёт за сегодня

З-запаренная овсянка, хлебец с бужениной, кусочек сыра, кофе с молоком

П- кефир

О- грибной суп , квадратик горького шоколада

Перекус-груша

У- пп шаурма

Уход-а/ц крем, массажёр

Приветик!

У меня сегодня тоже немного косячный день, расслабилась, но осознанно, на углеводы меня тянет и спать....весенняя спячка какая-то)

З- запаренные гречневые хлопья, хлебец с колбасой и сыром, кофе с молоком

П- кефир

О- отварной картофель, овощной салат со сметаной, яйцо, половинка зефирки с чаем

У- рано был, в 16.40, муж принёс свежий багет и я съела пару бутеров с красной рыбой, ещё 2 кусочка колбаски сладкой (тоже он принёс, говорю нельзя мне, а он - ты отлично выглядишь, расслабься )))))))))

Ну и в общем то всё....потом только воду пила, кстати и есть больше не хотелось

Спорт- просто набор упражнений поделала мин 15, а/ц крем как обычно)

Отчет за 22.03.17

Завтрак: йогурт натуральный с голубикой

Второй завтрак: Банан

Обед: Куриная грудка с салатом из рукколы с отварной свеклой

Полдник: Яйцо отварное

Ужин: салат из рукколы с помидором и пармезаном

Но вес встал...Я и сама виновата, немного расслабилась. Не в плане еды, а пить стала меньше, и ленюсь готовить с собой перекусы. Перекусы стали однообразными какими-то. Все, берусь за дело)

Всем привет!Отчитываться пока не буду,у меня похоже панкреатит,вчера приступ был.Сделаю узи,анализы будет видно.Ем только когда могу.

Всем привет!

Отчёт за 24.03

З-запаренная гречка, хлебец с творожным сыром и паштетом, кофе с молоком, зефирка

П-груша

О- грибной суп, пп бутерброд с курицей, сыром, помидоркой, чай с зефиркой (половинка)

У- опять хлопья гречневые заварила, прям хотелось сытного, хлебец с сыром и паштетом

Спорт-час зумбы

Отчет за 23.03 Вес 82,2 Отвес 100г
5.50 Вода
Физнагрузка: бег на улице 30 мин (уже гораздо лучше, чем в первый раз)).
Уход: обливание ног холодной водой.
6.45 Вода
9.00 Завтрак: овсянка 25г запареная, яблоко 140г.
9.50 Вода
11.30 Перекус: салат из морской капусты "по-корейски" 120г и помидор 120г.
12.10 Вода, курага 8шт.
13.20 Вода
13.40 Обед: рыбные котлеты не ПП 80г, огурец.
15.40 Полдник: творог 9% ферм. 110, кефир 50г, хлебцы 10г, огурец, салат из
морской капусты "по-корейски" 50г.
18.00 Ужин: кефир.

Мой муж после тренировки ест творог с йогуртом легким с черникой, это простокваша по-моему на русском ( блин,русский забываю :(). Так вот, я посмотрела сколько там сахара. Ужас, в 900 гр легкого 1% напитка , 105 гр сахара. Для наглядности фото Будьте внимательны ;)

Вчера начала писать и отвлекли,потом забыла. В общем всю неделю все одинаково. И сегодня так же. Единственное что, вчера ездила за продуктами ко дню рождения, вернулись голодные, поела салатик вместо сырка.

Завтра будет косяк косячный)))

Отчет за 25.05 Вес 82,0 Отвес 200г
Вода
6.00 Физнагрузка: бег на улице 30 мин (уже только 2 перерыва на ходьбу - в середине и в конце)
Уход: массажер, питательная маска на тело, контрасный душ, крем.
7.45 Завтрак: овсянка 26г запаренная, яблоко зел. 110г.
8.35 Вода
9.15 Второй завтрак: творог 5% 100г, кефир, чеснок, соль. Огурец небольшой, хлеб бород. дом. 25г.
12.10 Обед: гречка тушеная с морковкой, том. пастой и молоком 140г, филе индейки обжаренное без масла 40г.
13.08 Вода
14.15 Вода
15.05 Полдник: творог мягкий 5% 70г, чеснок, соль. Огурец 40г. Хлебцы ржаные 10г.
16.20 Вода
Перекус: морковь сырая 2 шт.
17.45 Ужин: филе индейки обжаренное без масла 60г, морковь сырая 2 шт.

Всем привет!!! Отчет 22.03 были у мамы на День рождении, поэтому у меня был читмил, ела даже тортик!!!, но это первый раз за 2 месяца моего похудения :).

отчет за 23.03

З: Овсяная каша, 2 оладушка (сын не доел) с черникой.

П: Яблоко

О: Суп с фрикадельками , хлебец, цикорий с пастилой (без сахара)

У: Форель с овощами (пекинская, огурец, перец).

Вода, трав. чай

Уход: А/ц крем с массажем

Здравствуйте, а новеньких к себе берете?

Отчет за 22.03 Вес 82,3 Отвес 500г
6.45 Вода
Физнагрузка: упражнения 30 мин.
8.25 Завтрак: овсянка 25г запаренная, хлеб дом. бород. 10г, мандарин.
Физнагрузка: прогулка с коляской 2 часа.
11.30 Обед: овощи (морковь, цв. капуста, струч. фасоль) тушеные с индейкой (обычная порция). Груша 15г.
13.00 Вода
Физнагрузка: упражнения 30 мин.
14.00 Вода
14.30 Полдник: творог ферм. 9% 80г, кефир 150г, помидор 130г, чеснок, соль. Хлеб дом. бород. 20г.
18.10 Ужин: помидор 160г, творог ферм. 9% 40г, кефир 100г
Уход: скраб кофейный, массажер, оливковое масло.
19.45 Вода

Приветик!!!! и так за день отчет по еде

з- цикорий с молоком и печенька

п-вареники

о-индейка запеченая с овощами

п- цикорий с молокои и хлеб с маслом

у- поздний кефир и кусок белого хлеба

спорт- 14000 шагов

уход- ац крем

За 21марта. Кушать хочу постоянно, прям голод зверский. Но стараюсь держаться) завтрак - сырники с маложирной сметаной. Банан. Обед - суп с фрикадельками, хлеб цельнозерновой. Перекус - творог с мёдом и орехами. Ужин - винегрет, 2 вареных картошки.

Отчет за 25.03. сегодня день кусочничества, ни разу нормально не поела
З-2 вареных яйца, хлеб зерновой, авокадо, чай с лимоном
П-яблоко
О-3 ложки горохового супа, сырок на топленом молоке, косяк конечно
П-крисп с сыром, чай с лимоном
У-жаркое с картошкой и нежирной свининой в горшочке, свекла с чесноком и майонезом

всем привет) у меня сегодня никакой активности, дочка болеет, весь день просидела дома с детьми.Меню такое же как и вчера, вообщем экспериментировать не получается с едой. Продукты обычно покупаем в Ашане на 2 недели сразу, поэтому ем всегда одну и ту же еду))

Утро-яичница+кофе с молоком

День-Крабовые палочки+2 хлебца с сыром

Полдник-индейка+огурец+соус + кофе с молоком

Вечер-творог + чернослив

Калораж 1338 ккал.

У меня ПМС. 2 дня пищевого неадеквата
22число

23 число

Привет!

Отчёт за 22.03

З-запаренная овсянка, хлебец с творожным сыром, кофе с молоком

П- омлет за дочкой доела)

О-капуста тушёная с овощами и мясом, хлебец с красной рыбой, 2 зефирки (60г), сладкого стало хотеться жуть, купила зефир и пастилу

У-сырая морковка с чесноком и сметаной, потом тренировка (час зумбы), дома стакан кефира

Уход- кофейный скраб , а/ц крем

Отчет за 21.03 Вес 82,7 Отвес 300г
8.20 Вода
9.45 Завтрак: овсянка 25г запаренная, морковь свежая 200г, хлеб 35г, сыр 30г.
11.00 Вода
12.00 Вода
12.45 Обед: помидор 165г, карт. пюре 55г, рыба отварная кета 40г.
14.50 Полдник: капуста тушеная с индейкой и морковкой 160г. Мандарин.
16.35 Вода
17.30 Перекус: морковь сырая 100г.
18.00 Ужин: яйцо вареное, половина помидора.

А я ухожу в небольшой зажор))) да-да)) в моей стране прааааздники, выходныеееее))) аж 5 дней)))

Со скрипом вписываю национальные блюда, выпечку в кбжу))) Так что я косяк на эти дни! Отчитываться по питанию уже не буду)))

После всего, разгрузка ждёт меня))))

Всем удачки, стройняшки

Привет. Вчера пп,только вечером разнервничалась,тк лейкоциты в крови повышены ( надеюсь из-за вечерней тренировки,мышцы болели, вроде из-за этого может быть ) и поела кукурузных палочек сына. Сегодня суббота, у меня как обычно выходной,шоколадка была,вечером кусочек пиццы будет,завтра вернусь в строй. Спорта по выходным обычно нет, кроме кардио по магазинам по пол дня :)

Привет. Отчет за 25.03. Сегодня начался жор и все вредное. Надо брать себя в руки. Завтрак творог,чай.вафельные трубочки. Обед борщ со сметаной. Затем съела еще омлет с колбасой,хворост. Ужин кусочек рулета из фарша. Так захателось сладкого, сижу ем ммдемс с арахисом.

Спорт 2мили с Лесли,хулахуп 25мин.

Привет! За 24.03

З-омлет без молока (80), сыр пармезан (10), пирожок с вишней и яблоком (50), кофе с молоком (200)

Пз-орехи грецкие (15)

О-борщ нежирный (100), овощи свежие (дайкон, огурец, помидор) (150)

П-кофе натуральный, фитнес батончик (30), чернослив (25)

У-отруби (50), кефир (200)

Активность 18км

Привет! За 23.03

З-каша 7 злаков (200), творог с зеленью (30), какао с молоком (300)

Пз-красная смородина (120), орехи грецкие (15)

О-картофель запечённый в кожуре (50), капуста тушёная (50), салат (100)

П-кофе натуральный, фитнес батончик (30)

У-отруби (50), кефир (200)

Активность 15км. Начала видеотрени с Шоном Ти)

Всем привет! Я вернулась! Вела себя хорошо!

Итак, 23 марта

Завтрак: каша 7 злаков с молоком, кусочек серого хлеба

Обед, ужин: макароны тв. сортов+запеченная курица

Перекусы: яблоко, орехи, зелёный чай с отрубным печеньем, вечером ещё кефир

За день 1344 ккал.

Привет! За 22.03

З-творог с зеленью (150), ветчина (70), какао с молоком (300)

Пз-клубника (100), красная смородина (50)

О-грейпфрут (250), яблоко (50)

П-кофе натуральный, фитнес батончик (25)

У-свежие овощи (50), через час отруби (50), кефир (250)

Активность 19км.

Всем привет
У меня как обычно
У-Яичница с помидорами и горошком+кофе с молоком
Д-Крабовые палочки 200 гр+ 2 хлебца с лёгким сыром
Перекус-помело
В-Индейка 250 гр+соус+ кофе с молоком
В течении дня пью Донат.
На ночь будет массаж живота а/ц скрабом и потом а/ц кремом.
Общий калораж 1353 ккал

Отчет за 21.03.

Завтрак творог,чай.

Обед борщ со сметаной.

Перекус сырок творожный.

Ужина не получилась,ходила на собрание к дочке,потом забегалась доела за дочкой полкотлеты куриной.

Спорт 2мили с Лесли хулахуп 20мин. Пробежка в больницу,дет.сад.Устала ноги отваливаются.