Можно ли похудеть с таким питанием?
Наши менюИли максимум - больше не толстеть?
Вешу 72 кг при росте 170. До беременности была 55. После родов иногда сбрасывала 3-5 кг, но потом опять набирала. Двигаюсь откровенно мало, ела все что плохо лежит - и вот результат))
Последние 3 года мое обычное питание это - пару бутербродов на завтрак, перекус еще бутербродом, обед супом с бутербродом, перекус бананом йогуртом и бутербродом, ужин чем-нибудь типа пиццы или лазаньи... Иногда это ужин часов в 11. И все это запиваллсь мной 10 чашками чая с сахаром...
Как-то я совсем себя в зеркале перестала устраивать. Купила шагомер. Без ребенка норма в 10000 шагов проходится без проблем и усталости, с ребенком - 3000 максимум. В коляске она давно не катается. Далеко ножками пока ходить не любит. До магазина или до другой площадки максимум, и то обноется. Муж приходит в 8. Ехать на спорт поздно (около дома нет ничего).
Так вот вопрос. Отказалась я от 10 чашек чая. Одна чашка кофе со сливками и сахаром утром. Одна чашка чая с сахаром. На завтрак мюсли с йогуртом или иногда один бутерброд. Перекусов нет. Обед - что-то сытное. (мясо давно не ем). Или рыба печеная с овощами, или сегодня вот лазанья. Правда она с годами и со сливками и сыром... На ужин или то же самое или йогурт. Но не позже семи. Вместо чая или ромашка или вода.
Как думаете, можно пусть медленно, но сбросить вес отказавшись от чая с сахаром и множества перекусов бутербродами? Ну и печеньем конфетки тоже теперь не ем. Может начну еще делать несложные упражнения минут на 20 в ден ь.
Малышка Лю
Мюсли есть натуральные без сахара, я обычно Dorset беру. Они вкусные. Вместо сахара можно Стевию. Молочку я например не ем поэтому только соевое молоко. Гарниры уже давно исключила. Только овощи или салаты с рыбой запечённой или отварным мясом. Вес мой 50 кг при росте 163. У вас очень много мучного в рационе. Это в первую очередь исключить нужно.
05.04.2018
Ответить
Люда
Лично я без чая жить не могу. Кофе еще могу бросить, но не чай. Да думаю, тут совсем не в чае дело, а в питании и образе жизни. Нужно больше двигаться, заниматься спортом. Если это не помогает, то лучше обратиться к специалистам по похудению. Например, мне очень помог метод Смелова http://смеловпохудение.рф/ Вы на подсознательном уровне измените отношение к еде и в целом к себе.
05.04.2018
Ответить
Юлия
Мюсли бывают без сахара и очень вкусные. Я вот здесь покупаю https://nlstar.com/ref/5hsHy2/
30.03.2018
Ответить
Ленусик
убрать все что связано с тестом полностью, и химозу бутербродную. Мясо есть хотя бы раз в неделю. Гарнир оставить только гречку , сладкого хочется сухофрукты + орехи. Фрукты и овощи естественно
Я так скинула за 5 недель 8 кг. лишнии Чего то типо смеси -60 и протасова)))
но было 16, не как не уходило ничего и так и так и срывы, короче капец. Я пошла на 14 дневный жесткач, пить только бульоны, на 5 день думала шлепнусь в обморок, на 7 дней летала как бабочка, и все , просто привыкла, вообщем ушло 8 кг, потом перерыв месяц , придерживалась ПП , вес ушел еще 1 кг . А потом вот еще 8 за 5 недель. Мне помогло вот только так
30.03.2018
Ответить
Анна
С одной стороны- я понимаю, что в мюслях куча сахара. Но с другой - я больше ничего сладкого не ем. А в мюслях как раз те же орехи, овсянка, какие-то семечки, изюм. В общем - полезные сладости ведь. Ну и сахар. Плюс мне для пищеварения они очень хороши. Они вообще бывают без сахара?
Ну и еще про орехи - они же очень-очень калорийные? Я думала ,их только на завтрак и можно есть - и то немного.
Про жесткую диету да. Было у меня тоже несколько случаев, когда я из-за стресса не могла почти ничего есть неделю-две. Худела быстро. Сейчас тоже был соблазн просто поголодать пару недель (йогурт и кашку 1-2 раза в день есть), но все таки не хочу вредить желудку. ДА и боюсь ,что потом наберу еще больше. Решила постепенно переходить на ПП. Убрать бутерброды и чай с сахаром, убрать все перекусы. Я такой человек, что дробно помаленьку питаться не могу. Мне проще ждать обеда или ужина, а то боюсь перекусить чем-нибудь не тем или съесть на перекусе слишком много. Да и не в напряг особо. Только вечером и ночью жутко есть хочется)))
30.03.2018
Ответить
Ленусик
я когда хочу сладкого чая или кофе, купила на айхарбе кокосовый органический сахар коричневый , вот его добавляю иногда в напитки
про орехи, я делаю такой десерт курага+орех грецкий+или изюм или чернослив, все перемалываю в блендере, ложку жидкого меда и вот могу 1 столовую ложку в день съесть с утра или в творог добавляю. Молочку ем до 5% только творог и кефир обычно разв день, кефир в 7 вечера и все.
вечером тяните до кефира, когда прям голод его чашку, он очень хорошо мне помогал первое время когда есть хотелось, а ночью мне не хочется, я сплю)))
30.03.2018
Ответить
Кремка
Зачем вы такой бред советуете людям????? пить только бульоны.... ваши килограммы это вода и мышцы, жир по-прежнему с вами
02.04.2018
Ответить
Ленусик
ахаха, да что вы че то сомневаюсь что у меня 8 кг воды ушло и вмести с ним 2 размера , бред не бред, но каждый делает как хочет и я написала свой опыт, чего за агрессия? перемкнула что ли с утра , на кого бы бросится...
02.04.2018
Ответить
Галинка
Очень сумбурно у вас. Ну попробуйте пока так, если вес будет расти, то значит надо что-то менять
29.03.2018
Ответить
Tanja
мюсли не советую - в них сахара куча, почитайте состав. Если только на них не стоит, что без добавления сахара. А так, для начала, даже если убрать сладкое и всякий батон - уже хорошо. Плюс, хотя бы ходить побольше. Клетчатку кушайте: овощи, фрукты. Углеводы старайтесь до вечера есть, а вечером лучше белковое что-то (мясо рыба) + те же овощи. Чтоб не было чувства голода, которое заедается сладким чем, держите под рукой полезные перекусы (орешки, фрукты и т.п.). Но, если честно, то не стоит резко и радикально все менять. Просто начать с того, что убрать как можно больше сахара и быстрых углеводов, типо белой муки + ходьба, и через пару месяцев будет разница.
29.03.2018
Ответить
Анна
Да. Я тоже не хочу резко переходит на брокколи и кефир. Учитывая, что теперь нет целой сахарницы за 3-4 дня в рационе и минус 3-4 бутерброда в день, для меня такое питание на месяц будет достижением. там попробую не готовить больше лазанью и ватрушку. 😢
29.03.2018
Ответить
Ленусик
++++ тут смотрела про похудалки и сказали мюсли и типо хлопья для похудения , подходят только кто в совсем весе и хочет поддерживать, остальные не то что не худеют так еще и толстеют от них
30.03.2018
Ответить
Watergirl
Без подсчетов ничего не получится. Что касается самой продуктовой корзины - она ужасна. Чуть ниже тут тема девушки, которая безуспешно пытается похудеть на дефиците калорий, но пищевая корзина из быстрых углей, как и у вас. Результата 0. И это ожидаемо.
ЗЫ. Если вы думаете, что исключив чистый сахар и конфетки, вы перестали его есть, то ошибаетесь. Лазанья с составляющей теста - это тоже быстрые угли, практически тот же сахар, только в другом виде. Готовые мюсли - тоже. Углеводная бомба. Если вы запеченую ППшную рыбу, съеденную на обед, заполируете вечерней лазаньей - толку с такого ПП нет.
29.03.2018
Ответить
Анна
Спасибо. С лазаньей понятно. Я надеялась за счет сокращения количества углеводов похудеть... Но да, лазанья не самая в этом плане подходящая еда.
Что посоветуете? Яйца, бобовые, грибы в качестве белка можно на обед? Помимо круп и овощей. И можно ли сладкий йогурт на ужин? Или лучше заменить его кефиром, например. Совсем без сахара пока тяжело. Привыкла за несколько дней полную сахарницу с чаем съедать.
29.03.2018
Ответить
Watergirl
Йогурт с сахзамом на ужин - да. С сахаром - нет. Не забывайте что бобовые помимо белка содержат много углей, причем быстрых углей тк это крахмал. Поэтому яйца, грибы, творог от 0 до 5 жира, рыба, раз мясо не едите. Все быстрые угли на первую половину дня или хотя бы до 14ч. Не можете считать всё - считайте хотя бы съедаемые угли, это самая критичная часть
29.03.2018
Ответить
Мария
Я делаю запеканку творожную,с яблоком или бананом.Она за счёт фрукта сладенькая немного получается
29.03.2018
Ответить
Виктория
Считать нужно) Может у вас порция лазаньи как 7 бутербродов по калорийности). Бутерброды были с чем? Они тоже бывают правильными) Что-то сытное это что, помимо лазаньи (углеводы+жиры) и рыбы с овощами (ну это еще нормально)?
Перекусы убрали зря, правильные они как раз помогают
29.03.2018
Ответить
Анна
Считать калории, честно, ну умею совсем. Рыбы вчера с дочкой поели одинаково ( ей 2, 9). Лазаньи тоже стараюсь так поесть, чтоб немного голодной остаться. Опять же такую же порцию вполне съедает мой ребенок (хоть и не всегда, только если ей нравится эта еда). Ну и не каждый лен лазанья, конечно. Остальное время или рыба с овощами или супы из бобовых и овощей. Все вареное или печенье.
29.03.2018
Ответить
