Марафон «Стройное тело» 23 день

Всем привет! Завтрак: каша пшеничная 200, курага 30, семечки сырые (подсолнечника) 30

Всем доброго дня!

Физ.нагрузка: у меня по второму кругу пошли месячные сегодня,очень странно.

Сегодня только прогулки на этом фоне,живот тянет.

Меню:

Завтрак: немного каши "Дружба", пп творожник- лепёшка (из мягкого творога), чай

Обед:тушеная гречка с куриной голенью и помидора

Полдник: арбуз и пол банана

Ужин:творог и курогрудь.

⛲

Здравствуйте! Сегодня очень жарко( в 10 утра ходили в поликлинику, уже было 27 жары, аыыы. На улице дичь. Деть не спит ни дома, ни на улице, у меня скоро хвост дыбом уже встанет. Заказала себе эргорюкзак, буду с ним гулять, ибо в коляске деть так орёт, как будто я его украла, аж люди оборачиваются(

Завтрак: бутерброд из черного хлеба с семечками и сыра. Творог с клубничным вареньем, чай б/с

Обед: плов (всё никак его не доем), помидоры со сметаной, кусок черного хлеба с семечками, чай б/с. И 40гр мороженого, разделили с мужем одно в 80гр на двоих.

Ужин: курогрудь, жаренная без масла, салат со сметаной.

Перекусы: сливы и половина красного яблока.

Активность: час прогулки

А со спортом у меня как-то не сложилось. С детства не привили, а потом в школе была у меня "чудо" учительницы по физкультуре. На весь спортзал орала: "Филатова, ты скоро не пролезешь в двери зала!", "Филатова, ты не можешь поднять задницу и перепрыгнуть эту планку!" (ненавижу прыжки в высоту). Ну и так далее... Всё она мне говорила: "вот я тебя унижаю, но это для дела, чтобы ты восстала, взбодрилась и взялась за себя! Ты еще потом ко мне придешь и спасибо скажешь, ко мне все приходят". Восстала я только когда ей присудили премию Учитель Года и всех загнали на торжественную линейку. С тех пор на долгие годы к спорту и даже легкой физкультуре у меня было отвращение. А потом я начала сознательно худеть... Когда первые 15кг скинула, записалась в бассейн - очень нравилось, ходила 4 раза в неделю после работы. Потом купила себе велик, начала гонять на работу (7,5км в одну сторону).Где мы с ним только не были! Когда не на велике - ходила пешком. И только тогда вот мало помалу ко мне пришло какое-то удовольствие от нагрузки. Начала прыгать с удовольствием. Вот думаю, может, попробовать походить в зал... может, тоже распробую)

Ой не могу, ржака😂

Многие сначала худеют,а потом начинают качаться. Кстати,у них отлично получается.

Я люблю спорт. И профессионально им занималась и последние 5 лет,за исключением Б утром всегда делала зарядку. Сейчас мечтаю вернуться к этой традиции,но пока не получается,утром у нас беготня, пока муж не ушёл на работу. Надеюсь,что сын будет брать с нас пример. И я и муж дома занимаемся.

Осенью планирую в тренажерку начать ходить. Пока в этом нет необходимости, лето, гуляем много,активности много.

У меня безумно сильно болела спина 6 мес после родов. Я начала заниматься и боли прошли.

Главное,пару дней давать себе пинка,потом в привычку начнёт входить. 😊

привет всем. Самочувствие сегодня снова не очень, но хоть лучше чем вчера.

З. тушеные овощи и половинка сосиски

О. салат из помидора и огурца,со сметаной и немного плова.

у. кефир и помидор.

С этим животом ощущение наполненности и совсем не хочется есть.

воды чуть больше литра и все же пересилила сегодня себя прошла 2 мили с лесли, но с перерывами.

Для меня спорт - это что-то из разряда профессионального. Если же брать в расчет просто физ активность, то да, люблю. Прям очень)))

Велосипед летом, пробежки... Бег - вообще моя любовь. Даже дорожку себе купила на день рождения, но сейчас она не со мной, в квартиру не влезла ..

Был долгий перерыв из-за беременности. И вот, три года спустя, я начинаю снова, но теперь прям активно. Стараюсь ходить в тренажерку максимально часто ( все равно каждый день никогда не получится), стараюсь выкладываться. И вот оно, забытое за много лет, чувство - ноют мышцы, приятно так)))

С мужем стараемся поддерживать друг в друге этот настрой - заниматься.

До начала занятий проблемы были со здоровьем - спина, ноги болели, голова. Собиралась уже по врачам...

Теперь не хочу. Болят только мышцы)))

Стала активнее. Тут питание, думаю, сыграло далеко не последнюю роль

Ну и тренер - сухая и с роскошным прессом и руками. Хочу-хочу такие же))) мотив тоже мега-важен

В общем, я ЗА активности в любом доступном виде. Даёт силы, уверенность, хорошее настроение, вот правда

Ну и дочка тут выдала недавно ( ей 3): когда выласту, тоже буду ходить в тленажелный зал

Это тоже важно)))

Спорт не про меня. Я кстати сбросила без спорта 26 кг, но ничего такого как на фото у меня нет. :-))

Мне доставляет радость, когда есть время сделать упражнения в тишине и покое. Спортом никогда не занималась. Всегда любила пройтись пешком, попутешествовать по горам по долам :) Зимой покататься на коньках, летом на велосипеде. Ходила на сальсу.

Завтрак: творог, вода. Обед: горбуша с рисом, оливки. Ужин: будет окрошка на кефире.

Активность:утренние упражнения ( после них в спине меньше скованности) огород, глажка белья, работа. И пол планирую помыть (хочу робот-пылесос, у нас быстро пол засоряется, кошка, ребёнок, ремонт на втором этаже и все туда-сюда выходят на улицу и заходят. Особенно ребенок, любит ходить босиком на улице) приходиться мыть один раз в три дня.

Лена, фотка огонь с этой грудью 🤣

Здравствуйте!

Завтрак: белок, гречка, красная смородина, хлебец

Перекус: полбанана, кешью

Обед: бедро индейки тушёное, гречка, хлебец, огурец

Перекус: творог нулевка

Ужин: индейка филе грудки, тушёные с оаощаии,хлебец

У мужа день рождения, позволили себе вечером немного сладкого

Активность: снова не было...(

Всем привет!

Итого 1427 к.

Вода 1.8 л.

Спорт да, прыгала с Шоном.

Все такие молодцы, а у меня опять зажоры

🙊

Спорт не люблю, и никогда не любила, но понимаю, что он нужен для здоровья и хотелось бы подавать пример своим детям. Но пока спина не пройдёт, не хочу заниматься, слишком тяжело даётся, а насиловать себя не хочу. Завтрак пп шаурма кофе с молоком, обед пюре из персика и клубники +немного мороженого (это было до 12) ужин варёное яйцо с языком зевернутое в листья салата, если проголодаюсь, перед сном йогурт без добавок

Мне доставляет радость на данный момент не столько спорт сам по себе, сколько результат этого спорта. В детстве активно занималась-бассейн, горные лыжи, танцы, вообще была вся в кружках. Сейчас стараемся раз в год выбираться в горы на лыжах кататься. Если получится-этой зимой тоже поедем. Стараемся и дочек приучать к спорту

Ой, у меня и так грудь такая.... сейчас в молоке, а как перестану кормить так такое чудище и будет....🙈😩

Какая ужасающая жара сегодня... Ужас( Муж трескает ледяные суши и мороженое...

Не люблю. Я люблю лежать на диване, смотреть сериал на планшете и обжираться чипсами)

Положа руку на сердце- нет, даже наверное так НЕЕЕТ. Заставляю себя (