Update! Новые фото:)) Похудение продолжается... Старт похудения (фото) и приступы голода на гв

У вас все признаки инсулинорезистентности. И это не из-за ГВ вам голодно и плохо.

Убрать сахар и муку, не совмещать жир с простыми углями ( сгущенка, жареная картошка, бутер с маслом, каша с маслом и Сахаром) перетерпеть 2-3 дня плохого самочувствия ( гипогликемия, головная боль) и все пройдёт.

Молоко есть, просто на фоне изменения питания и следовательно стресса плохо отделяется. Выход - очень много пить. Тёплой воды, горячего чая. Хочется сладкого - стевия, фитпарад, сироп топинамбура. И вообще много пить. Хочется есть - 2 стакана воды. Утром натощак 2 стакана воды, перед едой минут за 15 также. Делать 3-4 приема пищи без перекусов.

Насчёт того что нет времени норм поесть, скажу честно - НЕ ВЕРЮ. У меня тоже 4ро, все мелкие и из них 2е двойняшки на полном ГВ.

Отварила кучу гречки, нарубила грудку и сделала быстро котлеты, на перекусы - хлебцы ц/з, орехи. Яичница , омлет , овощной салат или просто огурец или помидор , творог обезжиренный с ложкой Сметаны. Это все можно сделать одной рукой. Как и поесть можно одной рукой.

При этом я готовлю себе отдельно. Мужу эти самые рубленные котлеты поджарю, нам с детям на пару. Мужу и детям на гарнир картошку/макароны/крупы и салат, мне - только салат. Утром - всем гречку с молоком, себе гречку просто и белковый омлет.

Всем сладкую кашу на молоке и отварные яйца, себе хлебцы с сливочным маслом или с сыром, те же яйца отварные. Или яичницу с помидорами или с брокколи.

Короче - было бы желание.

И это я вас не стебу, просто сама на вашем месте и понимаю что тяжело сделать первые шаги и искоренить привычки которые нарабатывались годами.

Ещё пару месяцев назад , к примеру, я вообще не представляла как можно пить чай без сазара и без вкусняшек. Ничего, уже втянулась. Или как можно испечь пирог и смотреть как все его едят, но не ты 😂

Удачи!

У... приступы голода наше все 🙄 со мной до б постоянно случались, в б прошли, и сейчас снова возврат 😒 только сегодня так было. Хорошо что я уже спланировала что поесть и все это быстренько смела, через минут 15 полегчало. А так прям руки тряслись и полуобморочное состояние.

Что порекомендую: отслеживайте время еды, не допускайте голодание. Иногда бывает что крутишься и забываешь поесть - вам нельзя! Может для вас норм не кушать вечером - попробуйте тоже переставать есть за 4 часа до сна хотя бы. Увеличивать жирность еды (полезными жирами), замечала по себе что голодные приступы не случаются, а вот от углеводов..... в общем удачи.. я с вами )) в попытках постройнеть 👌

Да ну что ты... я не успокаиваю, но паниковать точно не стоит сейчас. Малышу 4 месяца, кормишь богатыря... это главное. Если будешь голодать сдохнешь сама и ребёнок станет нервным. Я бы посоветовала пить больше воды, купить жесткую щетку для массажа области ног и живота и во время душа с солью гонять подкожные отложения. Это поможет разогнать лимфу и выведение жиров оттуда. Для талии я себе купила обруч после 3 сына... помогал. А с едой-ешь пока все что получается, я вообще не представляю как можно грудки себе готовить с 4.... я с 3 помню хватала куски и это при условии что Мама Приезжала и готовила нам на неделю. Прекрати себя загонять и следовать идеалам некой признанной Красоты. Все будет но чуть позже и самое главное нужно чуть чуть потом будет приложить усилий, а сейчас это не нужно ни тебе ни малышу. Здоровья.

Я завершила ГВ, ем меньше, а вес растёт 😬и ем ну очень редко вредную еду, а если и есть место вредной пище, стараюсь вписать её в дневной КБЖУ. Двигаюсь намного больше сейчас, на даче. Не пойму в чем дело. Надо бы щетовидку проверить. Боюсь представить, что было бы со мной, если бы не следила за тем, что ем.

Маш, у тебя всё нормализуется. Когда Настю кормила, первые пол года жизни дочки я соблюдала чистое ПП. Тоесть, отварное, парное и запечённое. Сахара не больше 5 чайных ложек. Так, как ты не успеваешь готовить для себя отдельно, может семью перевести на ПП? Медленно , но перевести. Я когда хочу кушать, держу под рукой сухофрукты. Мне хватает две штуки чернослива и половину свежего яблока. Но перед этим выпиваю стакан воды и голод успокаиваю :) Я и сейчас Варю много гречки себе, чтобы на 2-3 дня. В духовку закину тушить филе индейки с луком и оливковым маслом. Отвариваю яйца. На пару цветная капуста и броколли, потом все в контейнеры и так питаюсь несколько дней. У меня мультиварка есть. Я в ней варила гречу, сверху на поддон овощи на пару, а в духовку мясо:))) и моя ела готовилась)))

Конечно спорт по возможности добавьте! По еде, попробуйте кушать до остатка легкого голода, если голод не ушёл, еще покушайте, сахар в крови медленно поднимается и есть риск съесть лишнее. Со старшим на ГВ ночью даже ела, тресло до жути..., постоянно был сыр в холодильнике, творог детский)) кефир и печеньки , чтобы было с детем удобно подойти и взять. Но веса наоборот не хватало, похудела на фоне Б и родов, поэтому думала, что это нормально)))

Приведете себя в форму главное есть желание))) Смотрела дневник здесь мамы Алиша, если не ошибасю, через 3 месяца после 3КС, восстановила форму, вообщем желаю вам удачи.

Мне нравятся занятия с Джилиан майклз, 3 уровня, тренеровка около 30минут, попобуйте, активные занятия спортом пробуйте постепенно смотртте на дите и свон самочувствие. Удачи вам!!!

А я хоть и не на ГВ, решила пока себя не истязать (да да, пп для меня стресс). В большинство вещей тоже не вхожу, даже с разбега😂, их раздала (не так много из и было), оставила спорт.костбсм, брюки и пару футболок. На лето куплю платье и все, мне хватит. После НГ думаю начать худеть. Кстате я покупала до бер.программу питания у одного известного здесь на бб также диетолога, худела на ней вкусно довольно по 4 кг.за месяц, вот зимой обратно на нее.

Ну а если дейсвительно отражение в зеркале вгоняет в депресняк - собраться и худеть! Попробуй ИГ.

Начни с малого) пей 2 литра воды в день. Уже будешь есть чуточку меньше.

Конечно тяжело все это! Невероятный труд и сила воли нужна. Я сколько себя помню постоянно ограничивала себя, на диетах сидела. Но у меня с 17 лет спкя и жир, был моим спутником(((. Сейчас беременность долгожданная и я стараюсь питаться правильно, но черт возьми, так хочется чипсов или газявы))). Я считаю, что начать основательно корректировать питание и нагрузки нужно после гв. Все-таки это стресс для организма, да и гормональный фон не стабилен, это может в ещё большую сторону проблему завернуть.

Помню с дочерью на гв много ела и мучное и тд и худела, тк здоровая она была на руках все время, старший спать не давал, еще другие дела физические, но я худела целый год по 2кг примерно в месяц. У тебя по мне все норм, только физически подтянуться, тк я намного больше 🙈. Эх сейчас от мучного никак не откажусь, хоть и не так много, а вес то растет 🙉. Тоже проблемы. На гв тоже помню еще больше есть тянет, как буду не знаю... Удачи тебе!

повысить жирность питания, сократить быстрые угли. Они дают резкий выброс инсулина, а потом голод. Считать ккал.

Ваш главный враг сейчас-перекусы перехваты в порыве голода всем, что под руку попадется.

Всегда держать в холодильнике "правильное", что можно съесть, если приступ голода. Тут зависит от реакции ребенка, конечно.

Замена сладостей на мед и сухофрукты , с точки зрения похудения, пустое дело. Ккал там не меньше.

Ляльку подрастите и худейте. Сейчас это никому не нужное и даже вредное насилие над собой и своим организмом

Не так у вас много лишнего, не горюйте! Позвольте себе перекусы, раз так хочется. Я кушаю хлебец с сыром и кефир или немного орешков. Яйца можно заранее отварить и съедать. Старайтесь больше зелени и овощей кушать, сытости больше будет. Я вот салат из помидора, огурца и зелени со сметаной как гарнир кушаю, сытно. Омлет с творогом и сыром на завтрак или ужин. Могу только ягоды( черешню, клубнику, арбуз) поесть на ужин. Можно творог с яблоком или с половинкой банана. Особенно мне так зерненый соленый творог нравится, с бананом.

Какая Вы умница... У меня немного похожие исходные, многодетная мама, 3 ребёнку почти 4 месяца. Только мне 40 и почти 100 кг.

Тоже начинаю, но приступы голода невероятные какие-то. Но у меня они не от голода, а потому что хочу спать и заменяю сон едой. 😭

Давай вместе! Я худею.

100500 попытка толкнуть вес.

Все,что ты описываешь,я прошла через это

Наши младшие -ровесники. У меня эти дикие приступы голода прошли, но когда ребёнок очень беспокойный и только на руках - я ппц как хочу сладкого. Ещё старшему внимания не могу уделить, дома порядок некогда наводить, все урывками. Это от нервов, мне кацца. А у Вас их вон сколько! (Деток)

Мне кажется, у тебя все ок, просто тонус мышц слабый, тело за Б ослабевает, нужен спорт, а голодать никак нельзя((( я тож ем все подряд кроме молочки. Что подвернулось, то и ем. Себе отдельно готовить не получается. И есть хочется постояяяяянно.

Так в правильном питании там наоборот кушать устаёшь. Просто белки + овощи обязон. Не садитесь пить чай с печеньками. Пейте с финиками творог плюс мёд и тд. Во вреМя гв я б не спешила. Я 62 кг была пару месяцев. Рост 173. Но в 7 мес полностью отказалась от сахара и мучного. И стала 56-57.

У меня также. Тоже если нормально не поем прям слабость и руки трусятся, и молока мало, если мало ем. А вес у меня 75. Сбросить надо как минимум 18 кг

Шикарная фигура, для мамы четверых детей. Не стоит мучить себя. И еще не так много времени после родов прошло.

Сначала надо гв закончить , а потом худеть....гв минимум 800 килокаллорий в день забирает, вот и жор поэтому. Худей, Маш ,но после, а пока так

Закончите гв и спокойно похудеете. Пока важнее ваше хорошее самочувствие и качественное молоко. Предлагаю вам оставить этот вопрос и пока наслаждаться материнством)

Попробуй считает калории например с вечера на следуй день составляет примерное меню. И следуй ему) может так проще будет))

Увеличте содержание белка в рационе, возможно поможет.