Единственная настоящая неудача - бросить начатое дело. Все остальное просто сбор информации.
ЛЮБИ СЕБЯ. Тебе доступно все. Твои мысли - ключ к стройному телу. Верь, что можешь иметь то, что пожелаешь, что оно уже существует, представляй это. А теперь пойди и сделай это! Соблюдай калораж и занимайся спортом!
9 простых привычек, которые помогут похудеть
Чтобы платье облегало не выпирающий животик и бока, а подчеркивало красивые изгибы, женщины готовы пойти на многое.
А ведь экспериментальные диеты и изнуряющие тренировки не гарантируют соблазнительного тела.
Красивую фигуру можно получить с помощью нескольких простых привычек.
Советы для похудения
1. Постоянно держать себя в ежовых рукавицах довольно сложно. Отказ от любимой еды может обернуться стрессом, поэтому составьте ваш ежедневный рацион таким обазом, чтобы в нём было 80 % полезной еды и 20 % не особо вредных вкусностей.
2. Ходить по ступенькам куда полезнее, чем пользоваться лифтом или эскалатором. Вещь вполне очевидная, но лень всё равно побеждает. Когда вы поднимаетесь по лестнице, то сжигаете столько же калорий, как и при беге трусцой, а также укрепляете позвоночник и кости таза. А если взять гантели или положить в рюкзак бутылку с водой калорий сжигать будете еще больше.
3. Идеальный ужин содержит 1/4 белковой пищи (мясо, яйца, рыба) и 3/4 пищи растительного происхождения. Важный момент: старайтесь выбирать растительную пищу разных цветов, так вы гарантированно получите целый комплекс витаминов.
4. Контрастный душ эффективен при похудении. Микроциркуляция в тканях улучшается, и в ответ на перепады температур активизируются процессы сжигания жира.
5. Подбирайте гардероб по типу фигуры. Никто не заметит, что вы похудели и подтянулись, если ваша одежда подчеркивает недостатки и скрывает достоинства.
6. На женщин с правильной осанкой хочется смотреть, не отводя взгляд. Выпрямьте спину, и вы вмиг преобразитесь: грудь визуально приподнимется, живот подтянется, вы будете выглядеть стройнее и выше, а походка станет куда изящнее. К тому же правильная осанка улучшает работу внутренних органов и здоровье позвоночника.
7. Побольше находитесь в положении стоя: во время разговора по телефону, в транспорте, в очереди к врачу. Организм сжигает в таком положении в 1,5 раза больше калорий, чем в сидячем. Это действительно работает!
8. Станьте человеком привычки. Внедряйте в свою жизнь полезные правила, которые в комплексе будут работать на вашу фигуру и здоровье.
9. Подходите к любым изменениям в образе жизни с улыбкой и позитивом, и вы будете довольны результатом. Верьте в себя! Любите себя!
Твои мысли - ключ к стройному телу. Верь, что можешь иметь то, что пожелаешь, что оно уже существует, представляй это. А теперь пойди и сделай это! Соблюдай калораж и занимайся спортом!
Если вам вдруг скучно станет, попробуйте ЭТУ популярную тренировку.
Не скучайте и активно занимайтесь и будете такими же стройными.
ХИТ БЛЮД НА ДИЕТЕ
Ролы с тунцом из лаваша - подробнее
Миксуйте, без фасоли получится очень белковый продукт.
Рулет с красной рыбой и сыром - подробнее
Шаурма - подробнее
По весу за неделю
По весу за весь период
По объемам за неделю
По объемам за весь период
По еде
По спорту
Все молодцы, так держать, у кого мало баллов - больше старайтесь!
кбжу 138/13/6/8. 
я схомячила)))) божественно вкусно, и минимум калорий))))
сегодня должен быть лить весь день дождь и температура должна была упасть до 24, но дождь прошел всего 15 минут 
и вновь пришла жара. мы с Мишкой вышли, а там как в парнике на улице, влажно и жарко.
куда там ингридиенты вписывать???
Повысила на 50 ккал. Изменила бжу, но я могу тут только проценты менять в такте 5%. Тоже видимо не очень оптимально, как ты считаешь?
А это втянуть живот)
отчеты по трем фирмам сдала!! Ура!!