Добро пожаловать в новый марафон "Топим жир". Не дадим жиру ни малейшего шанса и растопим его дефицитом калорий и спортом. Я знаю, ты это можешь, мы все это можем!!!
1 неделя, 2 неделя, 3 неделя, 4 неделя, 5 неделя
Девушка сбросила почти 60 кг, изменив 5 привычек, и поделилась с нами своей историей
Впечатляющая история Кии Твиссельман (Kiah Twisselman) из Сан-Луис-Обиспо (Калифорния) воодушевила многих людей по всему миру. Девушка годами бесплодно сидела на диете, но сбросить 45 кг всего за год после многих лет неудач смогла лишь после того, как изменила 5 привычек в своей повседневной жизни. Теперь Киа помогает другим понять, что они тоже могут это сделать.
Она стала инструктором, и одним из ее принципов является то, что нужно быть очень терпеливым и оставить надежду на быстрый результат. Вместо этого любому, кто хочет похудеть, необходимо придерживаться здорового образа жизни и быть последовательными в этом выборе в долгосрочной перспективе. Ведь в итоге все усилия окупятся.
Киа любезно поделилась историей своего преображения и тем, как она преодолела препятствия, стоявшие на ее пути. Мы надеемся, что откровенный рассказ этой замечательной девушки будет очень полезным для вас.
Поворотная точка
Событие, которое подтолкнуло Кию изменить свой образ жизни и похудеть, произошло во время полета из Кентукки в Аризону. На борту самолета девушка поняла, что больше не может уместиться в кресле. Ей даже пришлось попросить удлинитель ремня безопасности. По счастливой случайности у нее с собой оказалась книга Рэйчел Холлис «Очнись, детка!». Именно она стала для Кии сигналом к изменению жизни, который был ей так нужен. Книга также привела к пониманию того, что все на 100 % зависит от воли человека.
Твиссельман на тот момент было 25 лет. «Я поняла, что пора перестать считать себя жертвой обстоятельств и что нужно взять на себя ответственность за свои решения, чтобы жить так, как я действительно хочу», - рассказала Киа.
С детства она боролась со своим весом. У ее родителей была та же проблема. Иногда она думала, что все безнадежно и ей суждено прожить с лишним весом всю оставшуюся жизнь. Кроме того, из семейной истории Киа знала, что у нее высокий риск получить диабет и болезни сердца и все же сомневалась, что сможет что-то с этим сделать. Ей было невероятно сложно справляться с обычными вещами из-за веса.
«Мой вес тормозил меня во многих отношениях, как физически, так и морально. Я могла небрежно отмахнуться и отказаться делать то, что мне нравилось, например ходить на озеро или пляж с друзьями и семьей, потому что я не хотела, чтобы меня видели в купальнике», - поделилась с нами Киа.
Однако девушке понадобился почти год, чтобы сбросить 45 кг. А к настоящему времени она уже избавилась от почти 60 кг.
Не всегда все идет гладко
Киа рассказала, что вес может уходить неравномерно: бывали дни, когда ей удавалось сбросить больше килограммов, чем в другие; иногда вес стоял на месте или и вовсе увеличивался. Вот почему, независимо от еженедельных результатов, важно просто поддерживать позитивный настрой и напоминать себе, что все препятствия можно преодолеть. Кроме того, помнить, для чего вы приносите такую жертву, - это ключ к тому, чтобы сохранить мотивацию.
«Я много раз чувствовала, что хочу сдаться. Момент, когда вы натыкаетесь на такое внутреннее препятствие, может быть очень обескураживающим. Например, когда вы не видите результатов, ради которых так усердно работали. Мне приходилось постоянно напоминать себе, что осуществление моей мечты стоит всех жертв, и я решила справиться со всем, независимо от того, сколько времени на это понадобится», - поделилась Киа.
Каждое великое путешествие начинается с первого шага
Вот 5 ежедневных привычек, которые изменили жизнь Киа:
- просыпаться на час раньше обычного и посвящать это время себе;
- двигаться не менее 30 минут в день;
- не употреблять еду, которая вредна для организма;
- выпивать воды из расчета 1/2 массы тела x 0,03 л;
- записывать 10 вещей, за которые она благодарна.
«Соблюдение этих простых привычек помогло мне создать прочную основу для нового, более здорового образа жизни. Если сосредоточиться на каждом крохотном шаге, то можно подняться на самую высокую гору без тотального выгорания», - говорит она.
Преображение Кии воодушевило ее близких
Семья и друзья поддерживали девушку на этом непростом пути. И Киа очень благодарна за то, что ее окружают люди, которые любили ее задолго до того, как она начала худеть. Она уверена, что получит поддержку близких и в дальнейших решениях.
Тяга Кии к здоровому образу жизни впечатлила ее ближайшее окружение и помогла другим начать собственное преображение. Вдохновившись ее примером, близкие девушки тоже избавились от лишних килограммов. Так, решив изменить свой образ жизни самостоятельно, Киа побудила других повторить ее опыт.
Все дело в любви к себе
Людей глубоко впечатляет разница между фотографиями Кии до и после сброса веса. Но, несмотря на то что результат ее похудения поистине достижение, она отмечает, что самая большая трансформация на самом деле произошла в сознании и что все началось с изменения ее взгляда на мир.
«Самой важной частью этого оздоровительного путешествия была ментальная... Речь шла не о том, чтобы возненавидеть старую себя и похудеть, а о том, чтобы полюбить себя настолько, чтобы идти и делать то, что трудно», - говорит Киа.
В начале пути Киа наметила цель - сбросить определенное количество килограммов. Вскоре она обнаружила, что речь идет не о цифре, которую весы показывают каждое утро, а о том, кем вы становитесь в процессе. Любить себя во время перемен и стремиться к здоровью и счастью - вот что действительно важно в любом предприятии, а не только во время сброса веса.
Хотя для девушки похудение и физическое здоровье, безусловно, важны, самая полезная часть всего этого опыта - огромное влияние, которое ее изменение оказало на окружающих. Оглядываясь назад Киа понимает, что ее 25-летняя борьба с ожирением была величайшим благословением. Именно она превратила ее в человека, которым она является сегодня, и именно она позволила возродиться и помочь многим людям, оказавшимся в такой же ситуации.
Несколько важных советов
Киа рекомендует тем, кто стремится похудеть, начинать с небольшой цели, потому что все склонны торопиться и требовать результата немедленно. Однако, чтобы сосредоточиться на долгосрочных, но достижимых целях, необходимо признать, что изменение требует времени.
«Найдите себя, подумайте о том, где вы сейчас находитесь, и каждый день делайте небольшие, но твердые шаги вперед, чтобы приблизиться к своей цели. Речь идет не о строгой диете для похудения в традиционном смысле, а о здоровом образе жизни, которого вы станете придерживаться отныне навсегда».
Если вам нужна ежедневная мотивация, вы всегда можете найти Кию в и , где она регулярно делится своими советами.
Что вы думаете об истории Кии? Решились бы вы на такой путь? Если у вас уже есть аналогичный опыт, мы хотели бы увидеть ваши фотографии «до» и «после» и узнать вашу историю.
::::::::::::::::::::::::
ТАБЛИЦАЛИДЕРЫ ПРОШЛОЙ НЕДЕЛИ
у меня все возможно)))))
зато я знаю, что яйца умеют взрываться и летать к потолку 
для меня прям открытием было, я сколько не испугалась, сколько удивилась, что яйца не сгорели, а были готовые на потолке 
только похоже, я одна на диете 
здесь даже чуть меньше, 85 где-то... И это чёрное платье. И стою полубоком
а вот вчера.
еда 1б.
вот такой аппаратик. Как в больницах.
некоторые тут как раз хорошо и стабильно худеют на 1300-1500.
