подсчет калорий мои трудности

Пока сидела на подсчёте - ела всё. И картошку с маслом, и тортики, и даже фастфуд из макдональдса. И похудела на 10 кг. Просто нужно понимать, что если сейчас будет съедено полкило конфет с чаем - то до завтра только вода. В честь хорошего отношения к себе - с лимоном. Ну, если до завтра совсем мрак сколько времени, то свежий огурец, чтобы аппетит перебить. Да, иногда в дни тотальных срывов я ела всего один раз за день. Потом научилась встраивать желаемое в имеющийся калораж. Если чай - то с 1й конфетой или 2 печеньками. Или с молоком и сахаром, но без "прикуски". Кстати хлебцы кёрнер у меня способствовали неконтролируемому поглощению - они ведь такие вкусные и хрустящие! А с пачки хлебцев уже внушительный минус в возможность нормально поесть. А мотивировала меня моя жирная целлюлитная жопа в зеркале и оплывшие бока.

Сейчас столько марафонов с полным рационом расписанным. Столько пп рецептов вкуснях всевозможных. Зачем так страдать?? Зачем считать бесконечно? Скачайте себе меню. Готовьте по меню и все. Что спасает от соблазнов? Фигура в зеркале и цифры на весах🤷‍♀️

Считала 7-8 месяцев, похудела на 13 кг (с 72 до 59), вышла на поддержку. На поддержке считала еще месяц и бросила это дело. Вес держится (уже 2,5 месяца примерно). Я не сладкоежка, ела много пряников от "делать нечего" и на стрессе. Когда была в дефиците, это привычка ушла сама собой. Когда хочется сладкого, съедаю печенье 1-2 штуки. Ем медленно-медленно ))) В дефиците ела хлебцы. Моя "сладость" - это бургер или шавуууха ))) вот без них не могу. Вписываю в свою новую жизнь. Например, я знаю, что шаверма весит 700 ккал. Значит в это день у меня не будет печенья и пряника ни одного, в обед съем только суп, без бутерброда или салата. И нормально. Советую просто научиться вписывать то, что вам нравится, в свою РСК. Тогда не будет чувства обделенности, стресса и не будет срывов. Убрать сахар из чая и кофе мне помог сахарозаменитель. Я просто стала добавлять его (на айхербе заказывала стевия+эритрит). Кофе с заменителем такой мерзкий, что как-то само собой получилось отказаться от сладкого кофе и чая. К сахару не вернулась. И... убрала напитки. Раньше пила соки, компоты. Теперь отказалась от них полностью. Не наелась, а 200 калорий из нормы израсходовала... расточительство ))

мне заменяет десерт мягкий творог 5%: на 150 гр примерно 5-10 гр варенья и какао-порошок. Ощущение, что ешь нежный десерт. Сейчас лактика выпустила новый мягкий творог 5% с 18 гр белка. Он такой густой и насыщенный, что можно вообще без варенья. Специально езжу за ним в ОКей))) И когда дети едят торт, я отрезаю себе тоненький ломтик и перемешиваю его с творогом. Медовик и от Энди123 вообще вкуснятина. Вкус очень насыщенный, а сахара вполне себе немного. раньше еще была Рикотта у Лосево. Тоже достаточно 5 гр сладости на 100 гр и великолепный, насыщенный десерт. сейчас достойной замены не могу найти

Я тоже ужасная сладкоежка, могу торт одна легко съесть или пару булок, и закусить мешком конфет😆 Поначалу трудно контролировать себя, но организм привыкает к меньшим порциям. На завтрак я периодически делаю панкейки с рикоттой и арахисовой пастой. Огромная порция получается примерно на 500 ккал. По вкусу как тортик, очень вкусно! А иногда вместо арахисовой пасты добавляю джемы от Иван Поля, тогда калорийность ещё меньше. Кстати, эти джемы меня очень спасают когда хочется сладкого, может вам тоже зайдут они?

А что в Вашем понимании ПП?... Я слышала много вариантов)) начиная с лайтовых "кушаем все, но в меру, без явных вредностей" до совсем жестких типа "картоху нельзя, макароны, хлеб нельзя, фрукты нельзя, мясо только курица! Все, что калорийнее воды - строго в первую половину дня!...Зато авокадо побольше!"

Все позволяю. Просто не в тех количествах, что хотелось бы

Однажды мне надоело рыдать от провалов. Хорошую мотивацию дала книжка Достижение максимума. Сладкое: у меня дома только 70% шоколад. Я купила себе такой пакет кондитерского шоколада 70%, он мелкими капельками сделан. Когда накрывает тяга к сладкому к чаю - беру его. Обычно 2-3 капелек хватает. Но я к этому долго шла. Одним из этапов были хлебцы кернер на фруктозе, как вот у вас. Пастилу без сахара покупала, блины пекла на фруктозе и овсянке, хлеб делала по методу дюкана. А ещё у него есть рецепт кекса в кружке, я его делала на сахзаме. Мороженое из банана. Одним из этапов была замена сладкого к чаю на несладкое. Вместо хлеба с маслом или плюшки - хлебец с авокадо, или с форелью. Сначала с маслом, потом без. Финики. Потом курага. Потом орешки. К чаю, да. Детские пюрешки есть без сахара, ела их. Печенье пекла из сухофруктов, овсянки и кефира. Оладьи из банана, яиц и овсянки. Пипец какие сладкие 😂😂 Запеканка из творога, кураги и яйца. Вечером к чаю вообще идеально. Идите постепенно. Когда мне становилось очень грустно, я думала о том, как много этапов я уже прошла. Это помогало. 😉

Главная мотивация в голове. Ты делаешь это все не потому что недовольна своей фигурой, не потому что ты толстая, а потому что ты себя любишь и заботишься о себе. Каждый твой шаг это путь к совершенствованию себя, ты становишься лучше с каждым днём, твоё тело становится легким и воздушным, помимо визуального преображения ты облегчаешь работу своим внутренним органам, суставам, ты избавляешься от висцерального жира который находится внутри тебя и нарушает работу всех систем твоего организма. Ты худеешь с любовью к себе, ведь жизнь у тебя одна и ты стремишься к тому чтобы стать ещё лучше и улучшить качество своей жизни ) Чай можно пить с фруктами, можно запечь зеленое яблоко, добавить в него ложечку мёда, пару орешков, вот тебе полезный и вкусный перекус, есть пастилки из фруктов без сахара, есть пастила без сахара, ты также можешь сама приготовить её из фруктов, если ты считаешь ккал, впиши в свой рацион эти перекусы и тебе психологически будет проще и вреда для фигуры они не принесут, а ещё хороший способ получить удовольствие от процесса чаепития - выбрать вкусные чаи, с разнообразными ягодными и фруктовыми добавками.