Как начать худеть...

Светланочка, поздравляю вас с началом пути!😀 Успехов!

Светланочка, начните просто с подсчета калорий. Потому что по кбжу сложно сразу все выровнять. А что сложно - то долго не делается, а Вам надо на длительный процесс рассчитывать. Установите приложение FatSecret и добавляйте, что ели в течение дня. Это уже даст хороший результат. Я, например, просто обалдела, когда начала считать свои «диетические» завтраки. акокадо+Пара яиц+кусочек полезного многозернового хлебушка+Куча зелени и овощей+чашечка кофе с молоком без сахара - 800 калорий! а казалось бы… что как птичка позавтракала) если потом в марафон впишетесь - вам собранная информация по съедаемым калориям очень поможет, так что это не зря в любом случае.

Светланочка, я хожу в зал только потому, что мне нравится атмосфера зала. Пока не было возможности, занималась дома. Я не могу себе позволить потолстеть, поэтому, что с залом, что без я буду держать себя в форме. Просто не могу. Я должна себе быть худой и подтянутой. Это моя мотивация. Люблю видеть себя худенькой Зал - это всего лишь атмосфЭра, не более. На счет мотивации в команде. Это не так. Всегда очень хорошо видно, кто занимается, а кто успокаивает себя тем, ну я же пришла, на коврике полежала, два раза ногой махнула. Подать мне похудение. И такие оччееень быстр бросают занятия. Без реальной мотивации вы больше будете филонить и искать себе оправдания. Но, деньги ваши, если считаете, что поможет, пробуйте. Лучше что-то делать, чем не делать ничего

Светланочка, раз так, вы и в марафоне не соберётесь. А тем более после, и какой смысл тратить деньги? С углеводами разобраться не сложно. Следите за нормой жиров (1-1.1 гр.на 1 кг веса) и нормой белка (1.5-2 гр.на 1 кг веса), все остальное в пределах вашей нормы пусть приходится на углеводы)

Светланочка, скажите пожалуйста, сколько ж он просит? Я написала ему в директ, с прямым вопросом о стоимости, а он юлит и вопросами закидывает. Я чую подвох. Видно, что хочет вовлечь в диалог, закрутить и развести. Иначе бы эта инфа про стоимость, где-то была в общем доступе. А раз её нет… ну что скрывать то её? Значит есть умысел. Если знаете, скажите сколько он просит? Там переписываться я не хочу. Не ответил уже на прямые вопросы.

Лика Мартиросян, здравствуйте. Никаких курсов я не покупала

Светланочка, если вы не уверены, то лучше не стоит, стресс только получите. А так есть не дорогие. У моего тренера при мне 1200 стоил марафон. Сейчас не отслеживаю, но не думаю, что если подорожало, то намного)

Светланочка, реально помогает только дефицит калорий. Под контролем ли вы его будете создавать, самостоятельно, в команде, с тренером, в марафоне или без - не имеет никакого значения вообще.

Светланочка, я уже не помню,это был 2019 год. По моему за три месяца около 2000. Сейчас эта девушка берет уже больше денег:) было меню на каждый день. Рассказывали как рассчитать норму калорий,как составлять меню,как ухаживать за кожей,обязательно спорт(выкладывала тренировки). Раз в неделю контрольное взвешивание и замеры. Если не худеешь ,разбирали дневник питания. Чат ,где девушки делились своими успехами. Лично мне помогло. Я ничего не знала о подсчете калорий и сама бы долго копалась с поиском информации. Но меня не надо было мотивировать. Я тогда дошла до края,понимая,что собой надо заняться. 87-89 кг были моим пределом,начались проблемы со здоровьем. Я тоже рассказыаала про стресс,про хорошего человека должно быть много, про склонность к полноте и все родственники у меня в теле. Оказалось,все это отговорки. Встала,купила кухонные весы и вперед