Идеи для похудения.

ИМТ 23. Норма. Нечего вам худеть. Худение ниже нормального физиологически веса называется истощение. Если не нравится вид тела, возможно, речь идет о skinny-fat, и нужно начинать не с похудения, а с наращивания мышечной массы- и тогда нормальные мышцы помогут вам выглядеть лучше, быть подтянутее и изящнее. Вообще даже спортсмены устраивают один расслабляющий день в неделю.

1). Отношения с тираном. ( лично я за год таких отношений скинула больше 20-ти кг).
2).Безответная любовь 💔

3).Пей и не закусывай😁

да и вообще, тема с пп дело дрянь.. на такой теме, даже если и похудеешь, потом снова наберёшь и быстрее и больше. Бросай пп. Ешь все, но мало и двигайся больше. Ходи много. ( по выходным если бухать, то и танцевать много))))) так точно похудеешь) все что наела, оставляй на танцполе)))))

Без попыток поменять выходные, вам поможет только чудо!

Либо вы хотите похудеть, либо хотите жрать.

Знаю о чем говорю, т.к сама через пп пришла к идеальной для себя фигуре и ограничиваюсь уже 10 лет.

Сложно, но можно. Потом войдёт в привычку.

Выберите самое диетичное блюдо. Стейк медиум рэйр. Сибас на гриле. Сухое вино. Или ограничтесь парой напитков на весь вечер. Два бокала вина или сухого сидра. Получится куча белка без жира и углеводов

Пока не уберете алко и зажоры-будете топтаться на месте,если хотите убрать именно вес то нужно исключить алкоголь,от него отеки всю неделю уходят а потом вы по-новой их нагоняете,сделайте раз в месяц такие загрузочные дни..И да,пока не начнете считать калории-все останется на прежнем уровне,тк ПП можно и тазиками есть и не худеть при этом,один спорт без подсчета ничего не значит,просто накачаетесь и будете спортивной но плотной при этом...

Как похудеть. Жара, лето, есть не хочется особо.

Фрукты, овощи, ягоды, на ночь кефир и вуаля - минус 10 кг за это лето. Каждое лето так худею. А ну да, забыла, ещё хожу много 4-5 км в день.

если выходные не менять, то так будете на месте. +/-

Какой имт у вас?

Я теперь по вечерам если выбираюсь в гости или ресторан, то мое меню - это зеленый салат и вода без газа. Никаких фруктов, тем более сладкого и алкоголя. Увидела на весах наконец цифры, которых долго ждала. Значит, не сильно пока вы хотите похудеть.

Можете попробовать считать калории за неделю. Если будет дефицит даже с учетом зажоров на выходных, то будете худеть (по идее). То есть вам нужно еще меньше есть в будние дни.

Возможно жестко для психики, физ нагрузка получается 5 дней подряд + пп. Сделайте 3 дня в неделю нагрузку, калории считайте исходя из нагрузки где-то, но что бы недоедания не было. Алко лучше вообще убрать)

Всем привет!! Меня зовут Лена и я диетолог и квалифицированный фитнес-тренер. Стаж работы больше 3-х лет, частенько провожу бесплатные консультации. https://vk.com/lifefitnes

Ну смотря сколько алкоголя вы пьете. Я худела примерно так же, с алкоголем и едой по пятницам. Но из алкоголя у пару бокалов сухого или бутылка пива, ну и всякие роллы или пицца например - при этом днём ела по минимуму. Почти в калораж умещалась.

Я на такой ситуации как 6 кг за год нажрала, так и не могла скинуть. Как только забеременела, вес перестал расти, потому что исчез алкоголь и вкусняшки по выходным. Нет тут лайфхака, увы. Только убрать вредности, если хотите худеть.

Мне понравилось липолитики в живот курсом, но у меня основные запасы именно на животе были, по мужскому типу пожирнела. Остальное так же: спорт ежедневно, подсчет калорий

Увеличивать активность и снижать норму калорий на буднях .

Я, когда на диете, пью сухое красное вино с сыром и медом. С утра отвесы.

Кето диета и никакого алкоголя. Вы афигенно быстро похудеете

Эм... пить бросать. Вот и все.

Заниматься спортом)