Срывы после похудения

Если переедаете когда нервничаете, то способ один - научиться проживать эмоции, а не заедать их. Поищите другие способы справляться. Работа с лишним весом она прежде всего в голове, потом уже в тарелке.

Может и плохо что не делали читмилы. Тяжело жить всегда в таком режиме. Попробуйте добавить физ активность (то что вы любите)

Пишу вас поддержать. Вы уже большая молодец. Про срывы: тут точно надо работать комплексно. Не на силе воле. Есть книга Лиз Бурбо «Слушай свое тело и ешь», там как раз про психологию отношений с едой. На самом деле еда - это наш самый быстрый источник удовольствия и радости. И древнейший. Поэтому просто волевым усилием лишать себя радости, когда она вам нужна - не получается. Но. Акцент на том, что вам нужна радость, а не вкусняшки на +1500 кк. Тогда стоит искать, а что другое может вам эту радость дать (прогулка наедине с собой, чтение, бассейн, танцы, рисование, да хоть актерский кружок, макраме, вязание). Переключайтесь на другие дофаминовые стимулы. Переучивайтесь постепенно добирать радость и сбрасывать стресс не через еду. Это потребует времени, но это работает. Я худела - начиная это с головы, так как были похожие проблемы. Маленькие дети, одна из которых ещё и плохо спала. Кстати, вам уже писали и я напишу. 1650 кк при 3-4 тренировках в неделю- это низкий Колораж. И это тоже может быть причина срывов. При вашей активности должно быть не меньше 2000 кк. Я ем на 1900-2000 уже год после сброса веса и рекомпозиции. И это, кстати, рекомендовал мне и мой семейный врач. Не уходить ниже 2000 КК. Вписывая в него и умеренное количество сладкого (1 зефир, темный шоколад 2 дольки, любимое овсяное печенье :)). Но стараюсь дома поменьше такого держать, заменяя на батончики с сахзамом.

Я так в зал хожу 😃 как только форма стает норм расслабляюсь 😩

А сколько калорий в день вы съедаете при норме? Ешьте побольше животного белка и поменьше углеводов, тем более быстрых. Если не можете отказать себе в сладеньком лучше его дома вообще не держать

Я себя знаю, мне нельзя вредно- сладкое, хочу ещё и ещё. И цикорий мне уже не сладкий, надо сахара хоть пол ложки. Поэтому мед, козинака, сухофрукты, пустила без сахара.