Что на вашем личном опыте вам помогало в похудении?

Образ жизни. Никакие диеты и подсчеты не сделают ваше тело навсегда стройным, пока в жизнь не войдут полезные привычки на постоянной основе. Вы можете скинуть на диете и тут же потом набрать, если расслабляетесь или надоело. И толку от таких скачков не будет. Важно завести себе мини правила, с которыми вы начнете жить. Не пытатся скинуть все и сразу. Наладить гормоничный режим дня. И вес будет таять сам. А там по желанию, бег, спорт, витамины, что угодно.

Работа с головой и хороший качественный сон. Правильное целеполагание и работа с привычками.

Просто перестала есть масло литрами, готовила только на пару и добавила домашние лёгкие тренировки. Оказывается можно есть очень вкусно и полезно. Скинула 20 кг.

Обычный массаж тоже полезен. Еще мне помогла детокс-программа Музи. Организм очистился, отеки ушли. Прямо легко стало. Рекомендую

я слегка удивлена, но ближе к 40 мне очень помог сон. Я когда высыпаюсь, не голодна стала, легче держать дефицит и даже ограничения.

1. Повышение гормонов радости( занятие любимым делом, творчеством каким-нибудь, например; выезды на природу, общение с приятными людьми, благотворная музыка, медитации, доведение до конца своей цели или работы) 2. Понижение кортизола ( избегать стрессов, учиться проживать свои эмоции, решить накопившиеся проблемы, высасывающие внутренние ресурсы, избегать общение с неприятными людьми, ложиться спать в 23.00 и вставать в 6.40-7.00) 3. Горячие ванны с солью, содой 4. Дренажные напитки, противовоспалительные отвары трав( календула, например), питьевой режим чистой некипяченой воды и обязательно прием небольшого кол-ва горячей воды, можно с лимоном, утром натощак обязательно и в течении дня можно, чтобы запускать метаболизм, режим очищения, ускорения работы лимфы и ЖКТ. 5. Прием тройчатки русской. Раз в год пару месяцев я обязательно пью( можно хоть весь год пить), она противовоспалительная, чистит от различного вида паразитов, токсинов, аллергенов, повышает иммунитет, постепенно замечаешь как очень быстро наедаешься достаточно маленькими порциями, не тянет на сладкое, обостряются вкусовые рецепторы, хочется есть только нормальные натуральные продукты в небольших кол-ах. 6. Мой личный проверенный не раз эксперимент - убрать на время активного похудения любые бады и витамины. Тогда организм не получая лишнего «допинга» работает активнее, берет всё из продуктов и жировых клеток. 7. Свежий воздух, холод, прогулка, организм тратит намного больше калорий, чтобы согреться. 8. Не перекусывать вообще, между каждым основным приемом пищи делать перерыв в 4 часа. 9. Не есть после 18.00. Есть разные типы микробиоты, и у некоторых большое кол-во «полезных» бактерий отвечающих за расщепление и переваривание пищи, а у некоторых их намного меньше, либо вообще очень мало, поэтому такому организму нужен гораздо более длительный пищевой перерыв ,чтобы эти бактерии смогли « успеть справиться» с употреблённой пищей и способствовать обмену веществ. Например, я тренируюсь в 22.00 примерно всегда и даже тогда чувствую, что пища внутри меня часто не переварилась при активных упражнениях. Поэтому для меня это лучший способ есть до 17-18.00. Так мой организм успевает ничего не отложить, а полноценно «переработать» съеденное. 10. Подружиться со своей головой, не ставить себе запретов, относится к себе с заботой и любовью, ( например, не есть «вёдрами», не бросаться на еду как с голодного мыса, менять свои установки, связанные с едой, есть когда действительно голодна) , всегда держать дисциплину не для того, чтобы похудеть, а для того, чтобы иметь здоровое красивое тело и чистый разум, не стремиться к разовой какой-то цифре, а стремится к такому образу жизни, в котором Вы здоровы, отлично себя чувствуете и довольны своим внешним видом.

Мне лично: Дисциплина, неспешность и подсчет калорий на этапе дефицита. Регулярные силовые для точеного, а не просто худого тела. Принятие, что пп это пожизненно, потому что похудеть это какой то ограниченный отрезок, а поддержание - процесс бесконечный. Массаж, это приятно. Хороший массаж однозначно несет пользу зажатому телу. Как это связано с похудением?) на мой взгляд - никак. У моей подруги массажный кабинет, с ручными и аппаратными штуками, она сама как клиент там каждый день почти уже год. Знаете на сколько похудела? Ни на сколько Я за массаж, но не ассоциирую все эти техники с похудением.

Ну если спорт нельзя и ходить тоже не можете, открывайте окно, воздух холодный, как бы это не звучало, но на обогрев тела организм тратит много энергии. Все остальное, на личном опыте бессмысленно, пока не решите проблемы со здоровьем.

Ела овощи и куриную грудку/индейку вареные, греча. Добавила групповые тренировки в зале 1-2-3 раза в неделю. Скинула за пол года 25 кг