24 октября. День 14-й.)
Всем привет! Надеюсь, вскоре ко мне ,кто-нибудь присоедениться.)
Вес 76,5.
З-тост с семгой, кофе с молоком
О- овощное рагу, оладьи из печени
У- роллы, салат огурцы и помидоры
П- овсяный напиток
Выбрать категорию
22октября. День 22-й.
Вес 76,9.
З- каша овсяная
О- салат огурцы, помидоры, семга молосольная
У- омлет с креветками
П- кофе с молоком, горький шоколад
21 октября. День 21.
Девочки , доброе утро!!!
Сегодня понедельник, а значит разгрузочный день. Но я решила повременить.
На весах 77 кг. Это -1 кг за неделю. Раньше больше скидывала.(((
з-тост с икрой, кофе с молоком
о-грудка куриная, салат огурцы+ помидоры
у-овощи гриль, котлета рыбная
Перекусы- питьевой йогурт.
Всем хорошего дня!!!
Читать далее
20 октября
Девушки,куда все пропали?энтузиазма хватило только на неделю или просто отчеты писать некогда?
Читать далее
18 октября. День 18-й.
Девочки, привет! Как ваши дела?)
У меня без изменений.( Вес 77,9.
з- тост с паштетом, кофе с молоком
п-груша
о-семга, цветная капуста с яйцом
п - цикорий с молоком, 20г горького шоколада
у- творог с ложкой варенья, цикорий с молоком
Всем хорошего дня!!!
17 октября. День 17-й.
Всем доброе утро!!!!)
Я сегодня расстроена.(( Вес 77,9(+400). Казалось, что питалась нормально. Может воды мало. Или из-за ПМС скачки.(
Ладно, продолжаем!
з-цельнозерновой тост с паштетом
п-груша
о-цветная капуста с яйцом, грибы тушеные
п-20г. горького шоколада(70%), цикорий с молоком
у- капуста цветная (пару ложек), творог с ложкой варенья.
Читать далее
16 октября. День 16-й.
Девочки, доброе утро!!!)
Я сегодня 77,5(-200).
з- цельнозерновой тост с паштетом, кофе с молоком
п- творог с ложкой варенья
о- семга, салат( огурцы, помидоры )
п- яблоко, цикорий с молоком
у - творог с ложкой варенья
Воды 1,5 литра.
15 октября. День 15-й.)
Всем привет! 
У меня сегодня -300, вес 77,7.))
з- творог с ложкой варенья, кофе с молоком
у- семга и салат из огурцов , помидоров
Вместо обеда получились перекусы из яблок и цикория с молоком.
Воды примерно 1,5 литра.
14 октября. День 14-тый.
Замоталась я совсем((( Ложусь поздно, встаю рано... сил уже нет даже к компу подойти(((
Жду отчётиков, хоть и поздно уже.
Прошу помощи
Хочу начать заниматься дома, так как на поход в спортзал совершенно нет времени. Может кто сможет кинуть ссылку на какой-нибудь комплекс упражнений, буду очень признательна.