Джиллиан Майклс - плоский живот за 6 недель!
Джиллиан МайклсРезультат действительно такой? Живот уберется, кто-то проверял? Если именно жир на животе, будет толк??
Наталья
Я уже две недели занимаюсь по прессу,результата вообще нет,только ноги болят почему то)))
25.02.2013
Ответить
unknown
неправильно делаете упражнения )) я честно их даже не видела, но просто хожу на фитнесс, там рассказывают как. Нужно именно мышцами пресса делать, тогда толк будет
25.02.2013
Ответить
Наталья
Может быть,но мне к сожалению некому объяснить,как умею - так и делаю)))))я просто не пойму,разве можно пресс качать какими то другими мышцами???взять хотя бы простейшее упражнение,когда руки за головой
25.02.2013
Ответить
unknown
можно )) можно "филонить" перекладывая часть нагрузки на мышцы шеи. Когда ноги подымаешь, можно "филонить", поднимая их за счет мышц ног. Когда корпус подымаешь и руки за головой, нужно максимально развести локти и не сводить, под подборотком "зажать" вооброжаемый мячик и не опускать ниже голову, смотреть в потолок. И пресс напрячь. С нижним сложнее... У меня у самой нижний слабый и тоже болят ноги. В общем, нужно следить не за количеством, а за качеством. Лучше сделать 10 раз, но правильно, чем 100 и не правильно. Мышцы окрепнут, будет больше повторений. Как-то так...
25.02.2013
Ответить
Ксюшенция
Не знаю занимались ли ниже отписавшиеся,но судя по ответам-нет.
Жир уйдёт,но нужно соблюдать диету(пп) и эти упражнения.Они как бы нетолько напресс,но и кардио что ли.Не знаю,как профессианально объяснить.Короче программа толковая,что бы максимально быстро и зметно уменьшить пуз.Короче раз попробуёте и поймёте.
25.02.2013
Ответить
Ксюшенция
Просто хотела сказать,что там нетолько скручевания,но и другие упражнения.Не прыжки,как в шредах,но тоже как-будто кардио)
25.02.2013
Ответить
crazycat
Жир с живота убрать можно только массажем, или ХХ. Может быть кто-то еще что-то посоветует, тогда бы я тоже на заметочку взяла, но ни одно физ. упр. пока мне живот не похудело :(
25.02.2013
Ответить
unknown
на массаж нет времени сейчас совсем, сама делаю конечно, но то капля в море
25.02.2013
Ответить
crazycat
у меня так же, пойти к кому-то то денег нет, то времени, то записываться нужно, а сама себе много не намассажируешь. Уже пресс каменный накачала, а бурдюк все равно висит :((
25.02.2013
Ответить
лена
Если есть жир на животе, то он не уберется. Накачаются только мышцы под слоем жира и все. Нвдо сначала похудеть. У меня жира не было - пресс накачался, появились кубики.
25.02.2013
Ответить
unknown
ясно, мне не подходит. Пресс и без того накачаный, мне надо жир убрать именно ((
25.02.2013
Ответить
Оксаночка
Ну а кушаете то вы как? Ни один спорт не даст плоского живота без соответствующего питания . Так что питание+бег или любое другое кардио+ програмки на пресс , очень хорошее голивудский тренер пресс! Или просто 8 минут в день - там несколько уровней, отличная штука)
25.02.2013
Ответить
unknown
4 раза в неделю хожу на фитнесс, нагрузка там разная, микс силовых и кардио. Бегать некогда, режим жизни такой, что нет возможности совсем.
Питание - стараюсь не есть мучного, сладкого, вредного, жирного, жареного. Примерное меню такое: на завтрак каша, на обед салат с мясом отварным или суп, ужин кисломолочка (творог, кефир). На перекус фрукты и чай.
Живот не уходит совсем ((( именно жир. Пресс вроде крепкий, упражнения на пресс я делаю без проблем, но проблема именно в жировой прослойке. Не могу убрать ((
25.02.2013
Ответить
Оксаночка
думаю вам стоит ударить по кардио, беговая дорожка, степпер, эллипс - на фитнесе есть тренажерный зал ведь? я не пойму , вот это меню которое вы описали, вы не худеете от него чтоли? Или вы нарушаете часто? просто ничего вредного нет да и калорий похоже меньше 1000 в день - вы не можете не худеть!
25.02.2013
Ответить
unknown
да сложно сказать... На 4 кг за месяц похудела.
Нарушений особых нет. Да было там гуляли с мужем, сильно хотелось есть, покупала сухофрукты или орешки.
Я тут как раз поменяла тренажерку, в нынешней нормальных тренажеров нет, зато тренер клевый, а в прошлую куда ходила, хороший дорогой зал, но тренеровки отстойне (( ну степы - это ж кардио?? я там сигаю как сумасшедшая )))
муж говорит, что похудела, но это ж муж. Я разницы не вижу особо.
25.02.2013
Ответить
Оксаночка
Не расстраивайтесь!!!! мы часто не видим со стороны что похудели!!!
вы объемы замеряете?? 4 кг за месяц это круто же!!!!!
26.02.2013
Ответить
Оксаночка
почему сразу расстраиваться? может радоваться надо! а если нет изменений в объемах или в весе, пересматривать питание и нагрузки! ))))))
26.02.2013
Ответить
unknown
даже не знаю, голодовать я не выдержу, нагрузки больше тоже дать не могу. Жить в спортзале не могу (((
Плюс мне часто советуют всякие там системы -60 или подсчет ккал, у меня на эту тупо нет времени (( даже разбираться в них
26.02.2013
Ответить
Оксаночка
ну а времени то почему нет? ну калории считать, ладно, понадобится постоянно этим заниматься, ну а система -60 действительно хорошая, и там пару раз все прочитать или даже себе таблички сочитания продуктов распчеатать (так многие делают, там спец.таблички созданы уже только распечатать))) я тоже сначала вникаит не хотела (значит , так хотела похудеть!) а потом заинтересовалась. ничего там сложного и нет!)))) тут сообщество есть специальное, там вся информация и девочки всегда помогут!) думаю вам просто не хватает мотивации?
26.02.2013
Ответить
unknown
времени нет, потому что работаю на полную ставку дома удаленно и два дня в неделю в офисе, плюс ребенка на развивашки 2 раза в неделю, плюс в бассейн еще 4 раза в неделю, плюс 4 раза сама на тренеровки, плюс помощников вообще нет, все домашнее хозяйство, готовка и т.д. Итого, сон всего 6-6,5 часов в сутки. Иногда и на пожрать времени нет. Какой уж там мотивации. Вот сегодня у меня выходной будет, мы сегодня с утра только в бассейне были, потом я вот поработала сейчас, ребенок проснется, муж с работы придет и будем всей семьей отдыхать наконец ))
Пока малая спать уложится, потом кушать на завтра приготовить, потом еще хотя бы часа 3-4 поработать, ложусь спать реально часа в 2 минимум, мне уже не до таблиц ((
26.02.2013
Ответить
unknown
это ребенок ))
ну да, вроде веду вполне активный образ жизни, но даже набирать при этом умудряюсь, не знаю...
26.02.2013
Ответить
Оксаночка
да, активный тут ничего не скажешь!
т.е. вы хотите сказать, что вы не едите батон, булки или белый хлеб, майонез, колбасу, жареное? бутерброды?макароны со слив.маслом и тд ну я не знаю что!))))) фрукты на ночь?? питьевые йогурты типа активии? сладости к чаю? печеньки, зефирки, вафельки? картошку с мясом под майонезом? чай с сахаром в большом кол-ве?....(причем при похудении можно есть и макароны и картошку просто готовить иначе)
ну должна же быть в чем то причина?? не можете же вы из воздуха набирать? просто хочу вам помось разобраться. попробуйте честно питаться как обычно но записывать каждый свой кусок даже если он кажется вам незначительным!!! каждый!!!! и честно (не надо пытаться есть диетически) и потом после 4-5 дней уже можно проанализировать.
26.02.2013
Ответить
unknown
Вот чтоб не вводить в заблуждение, с самого начала расскажу. Я до беременности весила 61-63 кг, несколько лет была в этом весе. Все в принципе устраивало. Занималась своим фитнесом, гуляла много пешком.
За берменность набрала 16 кг. Фитнесс во время беременности не бросала. Ходина на занятия для берменных, плавала, много ходила пешком тоже. Рожать поехала с йоги для беременных.
После родов весила 69 кг. Практически сразу вернулась к спорту, плюс ГВ, плюс неприятность случилась, сильно заболели ровно год назад. После этого весила 63-64 кг примерно. Это в начале лета.
И тут же в начале лета подруга рассказала как она клево похудела с помощью минус 60, что можно кушать все что угодно до 12 дня. Я поверась на это все. Стала жрать сладкое. Вроде как и утром, до 12, но бывало и по пол торта съедала. Так к августу я уже весила 70 кг. Видно мне не пошло.
В августе взялась за голову. Убрала сладости нафиг, кушала как сейчас. Скинула до 65 кг.
29 сентября у дочери был ДР. Было много тортов. Почему-то родственники решили, что торт - лучший подарок и у нас было аж 3 здоровенных торта. Я не сдержалась. Срыв. Вместе с тортами еще куча сладкого. Конфеты с чаем. Рафаэлки очень люблю. Плюс на работе прохавали, что я сладкоежка. Как не приду - мне всегда конфетки купят. Приезжают в командировку к нам в офис - мне презенты в виде конфет. В общем, ела сладкое, да.
К концу января я взвесилась 73 кг. решила убирать сладости снова.
Вот сейчас питаюсь вот так, как я написала. З: каша или омлет или творог или запеканка - посытнее короче. О: салат + белок или суп или тушеные овощи + белок. У: кисломолочка. Фрукты бывает ем вечером. Просто хочется есть иногда или на сладкое тянет. Поэтому ем. Кушала еще семечки, орешки, сухофрукты - это как перекус. Гуляли семьей в ТЦ, хотелось есть, перекусывала. Ем иногда сыр твердый и могу выпить вина. Бывает в гости приходят друзья или мы с мужем ходим в ресторан. В общем, не знаю, насколько это ужасно.
Вес был у меня 67,8 буквально дня 4 назад. Но вот потом пришли КД и вместе с ними 1 кг веса вернулся. Нарушений не было.
Колбасы, пельмени, майонез, макароны с маслом, йогурты сладкие, сильно жареную пищу, копчености и консервацию - не ем лет 10 уже. Бутерброды раньше позволяла себе, сейчас не ем хлеб совсем. Не хочется мне его.
26.02.2013
Ответить
Оксаночка
А сколько вам лет?есть возможность посетить диетолога? Тут стандартные советы не помогут. Питание у вас правильное, спорт есть. Можно конечно попробовать есть на ужин только белок и больше никакого там кефирчика или фруктов, в 19 ч поужинали куском мяса или рыбы или пачкой творога и все. Вообще можно белковую диету попробовать. Но все же думаю вам необходимо посетить диетолога сдать анализы и чтобы он уже ломал голову почему вы не худеете и как именно вам можно похудеть. Ведь обидно же, кушать правильно заниматься и не худеть. Но вообще то вы же худеете просто медленно! может просто набраться терпения и ждать. ?
26.02.2013
Ответить
unknown
ну да, я просто думаю, что организм не сильно хочет с накопленным раставаться. Худею то всего 28 дней, т.е. меньше месяца, можно еще подождать потерпеть
26.02.2013
Ответить
unknown
к тому же считать пыталась уже, по ккалориям где-то 700 получается, а вес стремительно ползет в гору. Вот как так? Значит я неправильно считаю...
26.02.2013
Ответить
Оксаночка
все таки надо вам в системе разобраться! до 12 можно ВСЕ, на обед тоже очень сытненько можно кушать, например гречку/рис с рыбой или котлетой , или просто картошку запечь (1чл масла на все удовольствие) с овощным салатом, ужин или кефир+фрукты или воощи, или кусок мяса или рыбы ну или еще (там все расписано! вариантов много)
26.02.2013
Ответить
unknown
ну вот как я сейчас питаюсь, чем не система эта? тоже на ужин творог-кефир-фрукты, в обед суп, утром каша... Единственное, я не ем с утра ВСЕ, когда ела - набрала 6 кг. правда я действительно ела все, могла и пол-торта сожрать до 12 дня.
26.02.2013
Ответить
Оксаночка
тогда я вам искренне советую обратиться к диетологу или эндокринологу вполне может быть гормональный сбой
26.02.2013
Ответить
unknown
8 минут занималась, да и сейчас могу периодически по этому видео покачать пресс, только укрепляет мышцы, а жир как был так и есть.
25.02.2013
Ответить