1 год!Начнем с живота.

Простите, что вклиниваюсь, но вес вы можете согнать только с помощью кардио. Есть возможность что-то купить домой? Элипс, беговую дорожку, велотренажёр? Либо прыгать с Джиллиан Майклс по часу в день. Мне это помогло после родов скинуть 8 кг, когда не было возможности в зал ходить. И откажитесь от хлеба! Зачем вам простые углеводы при лишнем весе? фрукты только утром и не обжираться. Есть каждые 3-4 часа — не должно быть больших перерывов! Много пить воды, 1,5-2 литра в день. С утра натощак стакан теплой воды. Исключить маринады, жареное. Но обязательно кусочек сливочного масла с утра с кашей. Женщинам без жиров нельзя ни в коем случае! 

и правильно вам автор сказал, что надо считать калории. Похудеть можете только при их дефиците. Считаете нормальный каллораж и отнимаете 20%. Вот то, на что вам надо наедать. 

ого за 2,5 мес 20 кг! это как так?а с кожей что?

Кушала с самого начала по праздникам все, единственное вначале торт не ела а оставляла на утро. А сейчас все точу)) Только конечно уже много не влазит, сразу как начинаю чувствовать что наелась и тяжесть то не ем. А раньше вообще обжиралась по-другому это не назовешь. Сейчас какой-то стоп срабатывает)
И пришло понимание того,что нет надобности есть сладкое каждый день,зачем? ем по праздникам ну или так как захочется, куплю раз в месяц шоколадку черную и ем ее неделю) Недавно безумно захотелось пироженого -муж купил я сьела без зазрения совести)
Могу на завтрак дочкину печеньку скушать..

А вообще если честно все сложнее соблюдать питанию....по причине финансов.....в стране черти что — цены в сравнении с прошлым годом выросли в 2-3 раза. А зарплаты те же...скоро голодовка начнется((Итак уже сложно белки набирать...

для меня тоже наверное, не пробывала, поэтому начала с фокуса.Т25

Шон сложнее и сильнее!Там много кардио прыжков, все без остановки.Почитайте про фокусТ25, попробуйте может понравится.Там 3 уровня альфа бета и гамма. Альфа кардио и работа с собственным весом а в бетте и гамме уже гантели добавляются.Каждый уровень по 5 недель. Каждый день разная треня ,порядок которых каждую неделю меняется.Кардио, скорость, пресс, ноги, и на все тело

У меня сегодня:
Натощак 
льняное масло 1 ст.л.

Завтрак овсянка яблоко кофе зерновой хлеб твердый сыр нежирный, мед
Перекус апельсин,орехи
Обед пшеничная каша с яйцом вареным и огурцом
Перекус творог перемешала с кефиром и клетчаткой
Ужин капуста курица и зерновой хлеб (угли т.е. хлеб нечасто ем на ужин а вообще могу чтоб раскачивать организм)
перед сном творог 

)))) пресс отдельно не качала.Как программы шли то и делала.
А попа у меня по наследству досталась, лет в 18 пыталась от нее избавиться, считала тумбочкой, а сейчас поняла какое это богатство))) Главное избавиться от целюла, жира и подкачать) Хоть отращивать не надо))