Марафон "Худеем чтобы "летать"". День 1. Отчёт.
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Ну девчонки прошол наш первый день, отписываемся кто что кушал и чем занимался!?
Я выдержала разгрузочный день на молокочае! А также пыталась заниматься с Джилиан, сделала не все (дети не дали)! Вечером на скакалке немного попрыгала. В плане спорта я поняла на сколько все плохо, на скакалке еле еле 100 раз отпрыгала!
Приготовила вчера еды на неделю ( каждый день некогда): луковый суп, овсянка, яйца сварила, гречка, курогрудь, салат из сырых овощей. Все по контейнерам и в холодильник!
Хотела бы поделиться полезной информацией
Из спорта всем рекомендую Джилиан Майклс, но можно просто 15 мин уделить и проделать следующее: Пресс- 20, планка-30 сек, приседания-30, наклоны по сторонам по 50 раз и все это повторить 3 раза!
Писоединяйтесь в Wats App там болтавня обо всем и не о чем.
Екатерина
Марин, двойку мне). Чтоб не забывалась, вроде весь день на овощах и борщ на полном мясе, но блин вечером булку съела, можно даже сказать ночью т. к. больная дочь уснула в 10 вечера. Спасибо за пинок))) 
16.03.2016
Ответить
elena
Добрый вечер всем, мой отчетик: С утра стакан воды, завтрак овсянка на воде, чай с ложкой варенья, обед борщ, ужин тушенные овощи, в перекусах яблоки и хлебцы, на ночь стакан кефира без сахара. С сегодняшнего дня стараюсь ограничить себя в сладком и мучном ( соблазнилась на блинчик). Сегодня сделала планку, пресс и отжимания, но не полностью, дети сразу начинают мешать, как только начинаю заниматься.
15.03.2016
Ответить
Елена
Привет, девчули!
Мария ставь мне двойку:
завтрак- яичница из 2яиц,блин
обед - порция пельменей,капелька майонеза
ужин-рис с сосиской,чай с печенькой
по-моему еще что-то жевала,в общем обычное меню и ноль спорта:(
исправлюсь!
15.03.2016
Ответить
Мария
Ужас!!!! 2️⃣ Чтоб я больше такого не видела! И не вздумайте теряться!!!! Я вас найду!!!🤔
15.03.2016
Ответить
LoLa
отчет за вчера:
завтра- 2 хлебца с кабачковой икрой, чай с медом
перекус- 1 блин (муж блинов захотел,пришлось приготовить)
обед - салат (огурец и помидор+укроп,перец болгарский), чай с имбирем
ужин- салат (горох консерв., свежий огурец+оливковое масло)
из спорта- присед с ребенком на плечах)))
15.03.2016
Ответить
Katie_1788
Привет! Вчера был первый день поста, наша семья придерживаться его только ПН,СР,ПТ в первую неделю, потом по средам без мяса, а по пятницам без мяса и молочки, ну и последнюю неделю. Поэтому день для меня вчера был сложный, углеводов перебрала, и чуствовала голода постоянное. В общем, завтрак: овсянка на воде,арахис и чернослив+ч.л.меда и чай. П: апельсин и полгруши. О: гречка с луком и морковью, тушенный горошек. П: хлебец цельнозерновой с икрой мойвы. У: постный борщ без картошки, кусочек скумбрии. Ночной дожор: 2 хлебца. Спорт: Джанет Дженкинс 21 day total body circuit workout. И 1.5 л воды.
15.03.2016
Ответить
Elenа репетитор по английскому Измайлово
Привет!
отчет за вчерашнее питание)
Завтрак - яичница из 2 х яиц, обед - молочный коктейль 300мл (т.к.была в дороге), перекус - 2 гречневых хлебца+ прим. 1,5 л воды за день. от ужина отказалась. Спорта не получилось, только минут 50-60 быстрой хотьбы уже вечером.
p/s: сегодня на завтрак был мааленький кусочек тортика в честь Д.Р.
15.03.2016
Ответить
Elena
Мой рацион
1 завтрак- овсянка на воде+ запеченое яблоко
2 перекус - киви
3 обед - перловка+курогрудь+морковь+репчатый лук+ салат из огурцов без заправки_ маринованый имбирь
4 перекус - киви
5 ужин - перловка+курогрудь+морковь+репчатый лук+ укроп
6 перекус - яблоко
1,5 л воды, спорт - 4500 шагов.
15.03.2016
Ответить
Мария
На ужин мне кажется надо что нибудь одно либо грудь, либо каша!С порту маловато, но для ночала пойдёт! В общем молодец'5️⃣
15.03.2016
Ответить
Elena
Спасибо, 4500 шагов это около 40 минут занятий. Ходьба в очень даже быстром тепме. По питанию и спорту я придерживаюсь Помрой.
15.03.2016
Ответить
LoLa
мне кажется, что хорошее меню, если хотите, проверьте калорийность за 1 день
www.
Пример, Расчет калорий на день: мой рост 157- 100 цифра =57*(19 это цифра для девушек) = 1083 кал в сутки, это кал. чтоб вес сохранить, если худеть то нужен спорт или уменьшить кал. (такой расчет взят из шоу "Взвешенные люди", кажется 2я серия)
Пример, Расчет калорий на день: мой рост 157- 100 цифра =57*(19 это цифра для девушек) = 1083 кал в сутки, это кал. чтоб вес сохранить, если худеть то нужен спорт или уменьшить кал. (такой расчет взят из шоу "Взвешенные люди", кажется 2я серия)
15.03.2016
Ответить
Elena
Спасибо за отзыв. "Взвешенных" смотрела и первый сезон и сейчас смотрю. С некоторыми из 1 сезона в одноклассниках в "друзьях". Я худею всю свою сознательную жизнь. Т.к. 10кл. закончила с весом 92. И пробовала в своей жизни многое. Что-то работает, что-то нет.... И калории считала и усиленно спортом занималась..., много, что было. Но вот Помрой - это очень МОЁ. Перед НГ "тренировалась", были "косяки". Теперь вот в марафоне решила провести 28 дней без косяков и посмотреть результат примерной ученицы)))
16.03.2016
Ответить
Ксения
У меня вчера завтрак овсянка на воде, обед 3 картофелины с баклажаном, сорвалась с чаем выпила кексик. Ужина не было, деть заболел. Спорта тоже не было, спим мало, с рук не слазит. 2,5 часа гуляла с коляской - считается за спорт?
15.03.2016
Ответить
Мария
Завтра без кексиков! Если вы гуляли, а не на лавочке сидели, то считается!5️⃣
15.03.2016
Ответить
Ксения
Гуляли, всегда завидую мамочкам которые сидят на лавочках, мои дети меня так не балуют, спят пока иду. Маш, у нас тоже зубы лезут, нижние два, плюс к этому простыли, температура 38, с вечера.
15.03.2016
Ответить
Екатерина
Всем привет! Вчера съела: 2 литра воды, 3 яблока в перекусы, завтрак овощная смесь и вафля, обед 2 голубца на пару, ужин овощная смесь и пастила. Кормлю малыша грудью, все время хочу есть((( особенно сладкого( пытаюсь себя сдерживать. По тренировкам: начала джилиан 30 дней курс, осилила только 15 минут. Сегодня еле хожу, ноги болят. Но сегодня продолжу потихоньку прибавлять нагрузку.
15.03.2016
Ответить
Мария
Свари себе легкий супчик, для молока хорошо и для фигуры не вредно! Пастилки на ночь конечно не надо, а в общем молодец!5️⃣ Я тоже сегодня тока 15 мин вывезла!!!
15.03.2016
Ответить
Джони Кэт
Привет всем! Вчера пила только чай с молоком и вечером слопала 4 ложки гречки варёной. Немного разгрузилась. Нагрузок не было. Пока пытаюсь войти в ритм НОВОЙ жизни!!! Надеюсь все получится. 😊💪💪💪
15.03.2016
Ответить
Мария
Конечно получится!! Но вы занятия спортом добавьте! Только за питание 4️⃣!
15.03.2016
Ответить
Маришка
Хороший разгруз получился))))
чай черный или зеленый, с сахаром или без? Я вот зеленый пью без сахара, а черный не могу без сахара пить((((
15.03.2016
Ответить
Джони Кэт
Я чёрный пью, без сахара. Зелёный пить вообще не могу, он мне почему то на вкус рыбный бульон напоминает 😳. А чёрный с бергамотом люблю. Ещё фруктовые люблю, ну это так побаловаться.
15.03.2016
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.