Марафон "ПОСЛЕДНИЙ ГЕРОЙ 4" - Съедобное-несъедобное

Что-то меня понесло) Ещё рецептик, чтобы накормить себя во второй половине дня. Один из моих любимых. Я его называю кабачковый wok. Кабачок трём на тёрке для корейской моркови или снимаем ленты овощечисткой.

Начинка может быть любой. У меня сегодня лук, курица, кукуруза (осталась варёная.. выкинуть жалко)

Тушим лук и кукурузу с водой, когда лук почти готов добавляем фарш\ мелко нарезанное мясо , дотушиваем до готовности, добавляем кабачковую "вермишель" и 2 ложки соевого соуса. Готовим ещё 2-3 минуты на максимальном огне (не забываем мешать) и снимаем. Приятного аппетита)

Девочки,  Тюлени  и  Носороги!
Прошу  у  вас  прощения,  за  то,  что  пришлось  добровольно-принудительно  отправлять  всех  в  7  сектор  (хотя  там  и  самая  простая  треня  из  всех)  после  22.00.
Я  тоже  человек,Бегемот-Пароход  и  Вечный  Ленин,  но  не  рассчитала  свои  силы...  о  чём  написала  в  комментариях  ко  вчерашнему  посту...

Понять  и  простить...  можно  ещё  обнять  и  плакать...
И  не  бейте ногами мне же больно  я  вам  ещё  пригожусь

РЕЗУЛЬТАТЫ ПРИСЕДАЛОК!
вот так вот...вода, вы чуток всетки не дотянули ... но шанс был какой!!! ведь 95 это результат полного состава - вы крутые!

28.

привет! Номер 40. Пп 12, спорт 0, болит живот. Уход 1, джокер 4. Беру форс. Итого 22б.

Делаем пп обед "Кус-кус с овощами".

Берем имбирь, ческок и лук и поджариваем на сухой сковороде. Можно дабавить каплю воды. Забрасываем замороженные или свежие овощи, грибы и тушим. Отдельно завариваем кус-кус. Всё перемешиваем, солим, специи. Снимаем с плиты и добавляем слив.масла кусочек.

#25. ПЛЕМЯ СВЕТА.

Творожная запеканка с яблоком в мульте!

- творог обезж.- 250г,

- желток- 1шт.,

- белки- 3шт.,

- мука ц/з- 3ст.л. без горки,

- яблоко-100г,

- ванилин,

- стевия.

Белки отделить от желтков и взбить отдельно. В желтки добавить творог, муку, стевию, ванилин и перемешить. Полученную массу смешать с белками. Яблоко порезать дольками. Дно формы застелить пергаментом, выложить яблоки, залить смесью. Выпекать в мультеварке 35 мин.

у кого нибудь есть головокружение на тренеровку? 15-20 минут и начинает штормить..

А я уже успела испугаться, что все 44 минуты плясать, но потом увидела про стандартные 16))

Как всегда, кардио джокер в день кардио в расписании.. видимо, провидение настойчиво рекомендует сжечь сегодняшний торт как можно скорее) кстать, у меня по 2 см в талии и в ляжках за 2 недели ушло и цельный килограмм. Вот!

У меня нет циферов по плиометрик-приседаниям от:

№21, 52, 4, 94, 106, 77, 88, 98 79, 99, 90

если кто высылал но видит тут свой номер - пришлите еще раз плиз...

83 флора

ПП-12

Спорт -5

Джокер -4

Уход-1

Итого:22

Т.к мой номер на барабане 4,я готовила ПП кабачковые оладушки

Рецепт: 250 гр кабачка потереть на крупной тёрке, отжать и вылить сок. Добавить 1/2 луковицы тёртой на мелкой тёрке и чеснок. Затем вбить туда 2 яйца. + 7 гр. кукурузного крахмала и 4 ст.л. рисовой муки,посолить, поперчить. Всё хорошо перемешать и жарить на антипригарной сковороде без добавления масла.

К оладушкам делаем соус: йогурт натуральный+чеснок +зелень

Всё готово. Приятного аппетита!!!

№ 65
У меня на сегодня уже все сделано, питание и уход точно не завалю )))
ПП - 12
Спорт - 5 (Шон Ти)
Джокер - 4 (Вкусненько!)

Творожно-персиковое суфле.

Творог (с малым содержанием жира) - 200гр.

Персик (можно любой другой фрукт) - 1шт.

Яйцо - 1шт.

Натереть персик, добавить творог и яйцо. Все перемешиваем вилкой. Разложить по формочкам и выпекать 15 мин. При подаче можно посыпать корицей.

Уход - 1 (горячий скраб, АЦ ночной)

ИТОГО: 22

вот что значит не везучая, выбирала между 12 и 11, черт дернул написать 11 )) Что делать, Шоня...завтра стартуем ))))

# 94 Воздух

ПП12

Спорт 3 (приседания 30 раз, выпады назад пр лев по 10 раз ) Заболела я , извиняйте.

Джокер 4

итого 19 баллов

Мой джокер " Салатик овощной"

Помидорки, огурчики, перчик болгарский разноцветный ,капустка пекинская,лучок салатный, все домашнее с маминого огорода выращенное с любовью . Все режется.

Заправляется оливковым маслицем. И уминаем за обе щеки.

Номер 114

ПП -12

Джокер - 4 (Боже, никогда у меня не было спорта по 2 раза в день, чёт я свои коленки чувствую, даже когда ими не пользуюсь:()

Спорт - 5 (кардио на воздухе, быстрая ходьба)

Уход - 1 (массаж)

ИТого 22

Вообще-то делала детям, но для нас на завтрак-обед тоже подойдёт. Творожная запеканка.

Творог 0% 200-250 г, 2 яйца, 2 банана. Взбить блендером и в микроволновку минут на 20 (зависит от мощности)

Выглядит не очень, но вкусно)

Пока фотографировала, подтянулись первые желающие попробовать

101 огонь

пп 12

спорт 5 (Джил плоский живот ур1)

джокер 4 (фото пп закуски сейчас добавлю с моб)

уход - 1 (ац крем+ац массаж живота с маслом)

Итого 22

№ 55 (Свет) Пост специально для тех, что не знает чем себя накормить во второй перекус когда творог уже из ушей лезет ну или даже на ужин!)

Яичная шаурма\рулет или кто как назовёт

Берём блинную сковородку, на ней выпекаем омлет-блинчик из 2х яиц (молоко и т.п. не добавляем, а то развалится), для особо строгих ППшников можно яйцо и белок. Аккуратно снимаем со сковородки на тарелку, добавляем начинку. У меня это: тонко-тонко нашинкованный салат айсберг (моя любовь!!! могу есть 5 раз в день!), помидор мелкими кубиками, фарш куриный, обжаренный на всё той же антипригарной сковородке. Всё это сворачиваем в рулетик. В этот раз я пожадничала с начинкой дайте мне таблеток от жадности да побольше ПОБОЛЬШЕЕЕ и получился не рулетик а полулепёшка какая-то, но от этого не менее вкусная!

Но ведь во вчерашней теме не было написано про 22 часа!!! как-то не честно(( я в кои то веки отчиталась до 12...

Испекла себе печеньки на завтра и решила тоже поделиться))))

Берем 6ст.л.овсяных хлопьев и 6ст.л.кефира 1%. Смешиваем, добавляем 1 яйцо и даем набухнуть минут 20. Затем режем 2 средних яблока кубиками, можно на терке. Складываем всё вместе, присыпаем коричкой, перемешиваем. На протвень кладем пергамент и выкладываем массу ровным слоем. Выпекаем в духовке минут 30. Мне нравится, когда много яблок. На вкус как шарлотка))))

51й огонь

и ведь хотела же выбрать 12й!!! цвет понравился)) но нет, забыла)) так что у меня сегодня двойной Шон)

пп-12

уход-1 (скраб)

спорт-5

джокер-4

Итого:22

Рецепт нагетсов.

Ингридиенты:

-куриная грудка

-кефир

-панировочные сухари- мужу делала (в нашем случае можно сделать самим сухари из хлеба цельнозернового,либо использовать отруби)

-сыр (можно и без него)

- специи (соль,перец черный в моем случае)

Приготовление.

Порезать на небольшие кусочки куриную грудку,добавить специи,кефир. Много не лейте на полторы пачки у меня ушло гр 100-150. И оставить мариноваться часа на 3. На терке трем сыр мелко. Обвалакиваем сначала в сыре затем в сухарях и на противень застеленный пергаментом выкладываем. Выпекать с двух сторон при температуре 180 мин 15-20 все зависит от вашей духовки

Творожное суфле с бананом.

нам понадобятся: Пачка творога ,100мл молока , желатин ,ну и банан

Взбиваем блендером творог,добавляем сахзам. Желати заливаем молоком( читаем способ приготовления на упаковке.Всё смешиваем блендером и заливаем в формочку,добавляем банан. Всё это отправляем в холодильник, в моем случае на ночь (Света спасибо за своевременное домашнее задание, замутила сразу же как прочитала)

Номер 85

ПП - 12
Спорт - 5 (Эллипс)
Джокер - 4
Бонус - 0
Уход - 0
ИТОГО: 21 балл

# 57. Пп 12, спорт 5, джокер 4 (ща ниже вставлю последний мой эксперимент), уход 1. Итого 22

Курица в сыре

а я вот в непонятках у спела я со своим 6 сектором или уже в 7-ой? сделаю на всякий случай и то и другое :)))

После такого Джокера чувствуешь себя ведущей партией балета Тодос, не меньше!

48, земля

ПП - 12

Спорт - 1 (бодифлекс с утра)

Джокер - 4 (9 танец, неплохо даже пошло, но употела и упадок сил, на свой спорт уже не хватило)

Уход - 1 (лосьон) Итого 18

41

пп-12, спорт- 5 ( бодифлекс), джокер - 4 ( 7 сектор), уход ( горячая ванна и скраб)- 1. Итого 22б. трудные для меня последние денечки даются, так как приболела. Но я не сдаюсь)))

#25. Племя света.

ПП-8(2бокала сухого вина вечером),

спорт-5 ( шон ти бетта),

джокер-4 (фото был утром),

уход-1(скраб, кремушек),

Форс- 4!!!

Итого:22б.

По причине слетевшего левого запястья, я решила сегодня поотжиматься на кулаках... ну что ж теперь у меня минус 1 запястье и 8 костяшек)

Кто тебя? сам себя....

А отжиматься получилось...

№71

ПП-12

Спорт-5

Джокер-4

Уход-1

Итого-22

привет. 108 земля

отчет за пт 23

пп 12

джокер 0 (да. блин, сфотать до, успела, а убрать нет- уехали)

спорт 3 (возня какая -то)

уход 1

итого 16

сб 24.09

пп 10 (5 приемов было, но сосем по чуточке, больше боялась, воды в норме, бжу завален т.к. целый день легкоусвояемые угли)

спорт 0

джокер 0

уход 1

итого 11

вс. 25.09

пп 10 (бжу - угли вечером, добавила вечером курочку)

спорт 0

джокер 4

уход 1

итого 15

пн 26.

оживаю, появился аппетит, на узи все норм)))

пп 12

спорт 0

джокер 0

уход 1

итого 13

надеюсь на завтрашний спорт

ФЛОРА 43 Мелек

Спорт 5

ПП 12

Уход 1

Джокер 4

Итого 22 балла

с меня рецепт. Йогуртовый суп по личному рецепту:

смешиваем йогурт, пол ложки цельнозерновой муки, водичку. Ставим на огонь и до кипения. Отдельно для мужей можно отварить рис (нам бурый) и туда добавить вместе с водой из под риска.

Засыпать немножко мятой и красным турецким перчиком. В горячий кинуть сливочного масла и съеееесть! Простите, не информативно, ни секунды нет лишней!

ДЕВОЧКИ ИЗ ФЛОРЫ! ГОРЖУСЬ ВАМИ! =))

О нет только не спортивное задание ((((( что ж за жесть, у меня по два раза в день тренировки как будто я к олимпиаде готовлюсь.

73 Флора

ПП-12, Спорт-5 (джокер до конца и 5 часов на ремонте - вымыть и прогрунтовать стены в однушке - веселенькое занятие. Тут тебе и наклоны, и выпады, и присяды, и махи руками). Зачтется?

Джокер-4 (7 сектор, т.к. опоздала вчера записаться)

Уход- 1 контрастный душ

Итого:22

Номер 34 Воздух

#100, Ветер.

ПП 12

Спорт 5, кардио, ноги

Джокер 4

Уход 1, крем

Итого 22

Итак....

Рис

Скумбрия соленая. Маринад: вода, соль, уксус, лук, лаврушка. Вчера готовила, сегодня обедаем.

Сальса - это моя любовь! Помидоры, лук зеленый, укроп, чеснок, острый перец стручковый, все измельчаем ножом и в комбайне. Добавляем соль, бальзамический уксус, оливковое масло, перец черный молотый и желательно томатную пасту. Но фиг знает, есть в ней сахар? Мы сальсу делаем очень острой.