Поиск
в Клуб Стройнеющих 9 лет

Дни 18-19. Снова выходные портят статистику))

Дневники худеющих

Снова отчет писать малец стыдно, выходные ж)) но я постараюсь) Если кратко: была в бане, после нее была голодной, аки табун кобылок, и наелась пиццы)

Вопрос: как и чем бороться с голодом после тренировок и/ или бани?)

Отчеты подробнее под катом

Суббота

Завтрак

Овсяноблин с сыром

Чай черный

Перекус

Латте

Обед

Гречка с курицей

Сельдерей + льняное масло

Перекус ( в бане)

Банан - 2

Хлебец клюквенный -1

Чай черный

Ужин

Макароны

Курица запеченая

Листья салата

Йогурт с крыжовником - 200 Г

Чай черный

Пост ужин ( привет читмилам!)

Пицца - 2 куска

Чай черный с медом

Вечером позволила себе праздник. Поддалась всеобщему объедалову и съела два куска пиццы... Что ж, будем жить и худеть дальше. Вкусно было)

Воскресенье

Сегодня без тренировки :-( В выходные вот никак не получается.

Завтрак

Овсяноблин с сыром

Чай черный

Перекус

Сырая морковка

Киви

Обед

Гречка с курицей

Сельдерей + льняное масло

Чай черный

Перекус

Капучино с корицей - 470 мл

Огроооомная чашка.... Пожалела, что взяла такую большую) зато без сиропа

Полдник

Творог 0% - 90 Г

Мандарин

Чай черный

Перекус 2

Кешью, миндаль - горстка

Ужин

Курица, маринованная в грибах, тушеная ( ела без грибов)

Тушеная мексиканская смесь овощей

Сыр

Чай черный

Пост ужин

Кефир 1% - 300 мл

22
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
пить во время тренировки и много во время бани. А после можно сидеть и есть кефир вилкой: макать и облизывать. Или отварную грудку.
31.01.2017
Ответить
Кефир вилкой?) надо будет попробовать)
31.01.2017
Ответить
да! пока полстакана съедите, надоест сидеть или жевать;) я так еще от привычки "жевать перед телеком" избавилась ;) Вроде жуешь этот кефир в количестве три капли с вилки, организм считает, что жует и привычка обычная выполняется, но ему самому надоедает и он потом уже не требует жевать перед телеком
31.01.2017
Ответить
Отличный способ)))) спасибо за совет))))
31.01.2017
Ответить
не за что! я очень благадарна девочке, у которой сто лет назад этот совет вычитала. Главное - не срываться на то, чтобы допить (выпить, взять ложку и доесть оставшееся, надоело - бросаете стакан по середине). А еще, что мне понравилось - это не принцип "диеты", т.е. нет никакой ломки организма, его перестраивания и следовательно - нет срывов. Я первое время просто постоянно, когда дома была, держала стакан кефира все время на столе и хочется есть между приемами пищи (или еще как-то) - садилась есть кефир вилкой :)) очень быстро тогда ушла от плохих привычек (жевать перед телевизором, кусочничать, после спорта набивать желудок), а главное - без срывов.
31.01.2017
Ответить
Жевать перед телевизором - проблема, да) Особенно если муж притащит чипсы. Прям дерусь с собой, чтобы не сорваться. В ближайшее же время попробую этот способ)))
31.01.2017
Ответить
ну с чипсами два варианта: либо запретить мужу таскать, либо съесть две пачки, чтоб до отвращения наесться. У нас оба варианта подействовали
02.02.2017
Ответить
сельдерей и масло это вкусно?без сарказма,если что
30.01.2017
Ответить
Мне нравится) я вообще к сельдерею с нежностью отношусь, могу грызть просто так. Здесь я режу один лист небольшими кусочками, добавляю 1 ст л льняного масла, сыплю чуть -чуть совсем приправы для салата. Резкий вкус сельдерея сглаживается, масло из-за приправ не Ощущается. Кажется, будто легкий салатик с ореховым привкусом))
30.01.2017
Ответить
Я от голода спасалась парой бананов, по пути с трени покупала и ела
30.01.2017
Ответить
Меня не спасло)))))
30.01.2017
Ответить
О, пицца это моя страсть))) я теперь 1-2 раза в неделю готовлю на завтрака пп-пиццу, которую все едят на ура))) она нереально вкусная! И без теста))) Попробуйте!!!
29.01.2017
Ответить
вместо теста куриная грудка?
30.01.2017
Ответить
Да!!!
30.01.2017
Ответить
Выглядит вкусно)) а что там за основа, если не тесто?
30.01.2017
Ответить
Куриная грудка(0,5) в мясорубке с половинкой маленькой луковицы и 1 яйцом))) а вообще после тренировки я пью много воды, дома кефир и творог обезжиренный ем(или маложирный).
30.01.2017
Ответить
Хм, надо попробовать)) Спасибо за рецепт)
30.01.2017
Ответить
А чем сверху заправлено? И на сколько в духовку ставите? Надо сделать такую красоту и мне))
30.01.2017
Ответить
Куриный фарш в разогретую духовку на 15 минут, потом выкладывают резанные помидоры, оливки и перец(очень вкусно) и ещё на 8-10 минут. Можете добавить то, что любите))) хоть броколли!!! Сверху тертые моцарелла и любой твердый сыр на пару минут.
30.01.2017
Ответить
Спасибо Вам большое
30.01.2017
Ответить
Вот сегодня после 2хчасовой и очень активной трени на свидание с мужем поехали в кино. По дороге купила в пятерочке обезжиренный творог вкуснотеево 350 гр и, хотела джем на фруктозе маленький, но не было, взяла семечки жареные 30 гр. Я ела весь сеанс)))) еле доедала) но нисколько не тянуло на попкорн там или пиццу. Ааа, еще пепси лайт бутылка. Вот мой читмил))))
29.01.2017
Ответить
Читмил) у каждого он свой)) Меня йогурт от голодной смерти спас))
30.01.2017
Ответить
День 14 Итоги 2 недели