Через сколько ждать снижения веса?
Прошу поддержки!!!Начала худеть 10 января. Хожу в зал с личным тренером плюс отграничила углеводы и жиры в питании.занимаюсь 3 раза в неделю-силовые и кардио,плюс бассейн-сауна.калории не считаю,но стасраюсь соблюдать правильное питание.полностью смогла исключить сладкое,мучное, колбасы-сосиски ,фастфуд.больше ем овощей.но вес стоит...а уже месяц прошел.вес изначальный 106,сейчас 103.обьемы понемногу уходят,но тоже очень медленно.....когда можно ждать хоть какого то результата?я просто думала что если изначальный вес большой,то за первый месяц должно прилично уйти,а нет(
Натали
3 кг не заметно, а 10 кг - одежда меньшего размера.
В этом деле главное стабильность. Если постоянно придерживаться ПП, пить достаточное количество воды, высыпаться,
побольше ходить (минимум 10000 шагов), то обязательно будет существенный результат и вдохновение продолжать.
И еще один момент. Если что-то "исключить" из рациона, то очень легко сорваться. Попробуйте "заменить". Мне помогает. Сладости я заменила на сладости, но полезные. Чайная ложка меда, финики, кусочек банана взбитый с ягодами в первой половине дня даже полезны.
Хлеб заменила на лепешки из цельнозерновой муки или овсяноблин.
06.04.2018
Ответить
Екатерина
Я Вам оочень рекомендую "Бешанную сушку" Вы за месяц столько всего узнаете про ПП,метаболизм,спорт и самое главное удивитесь в своих возможностей))) Я похудела,научилась стоять планку 3минуты, отжиматься 30раз (вообще не могла) правильно приседать и самое главное про ПП прям разжжовывают. Я похудела за месяц на 6кг(на вид все 10)) я думаю это из-за мышц,которые у меня реально появились!!! При этом у меня были срывы🍺🍣
06.04.2018
Ответить
позуша(ну очень хороший репетитор по биологии!)
Я боюсь их тренировок-у меня в спрртзале часто кружится голова,тошнит,2 раза теряла сознание.боюсь там вообще не смогу.в спортзале занимаюсь с тренером.
06.04.2018
Ответить
Екатерина
Ну,это да! Меня на первой неделе даже рвало! Но Смольный говорил,что все ок! И вправду на второй неделе перестало тошнить !
06.04.2018
Ответить
Татьяна
Не торопитесь и не останавливайтесь - все обязательно уйдет! 3 кг это вполне нормально за месяц, больше не стремитесь даже - иначе следующий пост здесь будет - что делать с кожей? А при быстром похудении - и себя измотаете и можно сорваться и проблем наживете, которые решаются намного сложнее, чем похудение. Поэтому то что сейчас - это норма, самое главное войти во вкус и не останавливаться на достигнутом!!!
По сроку сказать не сможет наверное никто Вам - все организмы и метаболизмы и условия жизни - разные. Просто как пример - 40 кг у меня ушло за 3 года очень постепенного похудения!!! И то сейчас считаю что поторопилась с учетом возраста, надо было года на 4 растянуть - кожа подтягивается до сих пор, не везде идеально, но я не останавливаюсь все равно (теперь просто над качеством тела работаю, а не над сбросом веса)
Поэтому на начальном этапе Вы все делаете правильно - перешли на ПП, отказались от гадостей, занимаетесь в зале - все ровно и хорошо идет вполне! Не стоит сейчас себя ставить в совсем жесткие рамки (убиться в зале и до единички считать калории и КБЖУ - к этому придете чуть позже), сейчас главное продолжать как начали и не сдаваться)
04.02.2018
Ответить
Вера
Я начала худеть с 106 800, без спорта наПП я сбросила первый месяц 4кг, 2 месяца по 3кг, а потом совсем по 2 кг отвес был, а сейчас остановка веса (88кг) стоит и не двигаеться, но я спорт подключила второй месяц занимаюсь но пока вес не меняиться. У Вас всё будет отлично ,главное поставить цель и идти к ней . Тем более Вы занимаетесь , обмен веществ разгоните, и попрет вес вниз даже не заметите как быстро, главное не бросать...
04.02.2018
Ответить
Танюша-Каратуша
Конечно же за неделю должно было все уйти а как же! Что то вы значит неправильно делаете. А то наедали то вес годами а уйти то должен за неделю и прилично!
04.02.2018
Ответить
позуша(ну очень хороший репетитор по биологии!)
Почему за неделю?за месяц.с 10 января по 4 февраля почти месяц прошел. и будьте чуть добрее в высказываниях,а то от вас за километр негативом веет)добра вам!
04.02.2018
Ответить
Любовь
Зря Вы так)) По сути комментарий правильный, хоть и резковат.
Вы набирали годами, а сейчас хотите быстрый результат. Это не совсем правильно)
Сначала Вы сбросите не жировую ткань, а воду. Жир будет уходить медленно и оооочень неохотно!
Сейчас -3кг? Так отлично же! По 1 кг в неделю, с учетом того, что лишняя вода уходит на пару суток.
Продолжайте тренировки и ПП и будет Вам счастье!)
04.02.2018
Ответить
Марина_М
Вес на интенсивных тренировках может не только не уходить, а даже расти по началу и это нормально, т.к. мышци тяжелее жира, одно уходит, втрое появляется, тут на объемы смотреть надо, ну а далее индивидуально, кому и пары недель хватает на перестройку организма, а кому и пара месяцев, второе это был мой вариант, два месяца трех разовых тренировок в неделю до реально видимого результата. У вас вполне хороший вариант для первого месяца, не стремитесь быстро похудеть, во-первых, быстро потерянное потом так же быстро возвращается, а то еще и друзей с собой прихватывает, во-вторых, коже нужно время на утяжку, быть стройным шарпеем не очень приятно )
04.02.2018
Ответить
позуша(ну очень хороший репетитор по биологии!)
3 раза в неделю достаточно было?я вроде и так все это знаю,просто одолевают сомнения.в еде бывают конечно какие-то косяки,в основном то что не успеваю обедать,но я стараюсь.
04.02.2018
Ответить
Марина_М
Вполне, слишком частыми тренировками на неподготовленное тело можно только хуже сделать.
04.02.2018
Ответить
Оля
Волшебства нет. Человек худеет, если потребляет меньше, чем тратит.
Рекомендую скачать приложение на телефон- счетчик калорий, ведите пищевой дневник. Много открытий будет, скорее всего. И с увеличением интенсивности может расти аппетит.
04.02.2018
Ответить
Татьяна
Вот это точно! Я, когда пользоваться счётчиком калорий начала, узнала много интересного)))
Все рекомендуют гречку есть на ПП, но по факту она гораздо калорийнее того же картофеля. Т.е. много нельзя её съесть))
Раньше об этом не задумывалась.
Весы кухонные и калькулятор калорий!
Штука нужная!
04.02.2018
Ответить
Оля
Ну калорийная крупа, а в готовом варианте на воде-не слишком. Но да, углевод, максимум в обед
04.02.2018
Ответить
Кристина( рисую на одежде )
разница только в том, что гречка это сложный углевод, а картошка это крахмал, который по факту сахар....
04.02.2018
Ответить
позуша(ну очень хороший репетитор по биологии!)
Считать калории нужно много времени. Например,салат на обед. Огурцы,помидоры,зелень,авокадо,слабосоленая семга,оливковое масло.это же нужно каждое по отдельности взвесить,посчитать калории,затем суммировать и отложить свою порцию,снова взвесить....у меня маленькому только 6 месяцев,лезут зубы.пока я это все сделаю,день кончится(я ориентируюсь по продуктам- овощи, крупа только на завтрак,белок на обед и ужин.
04.02.2018
Ответить
Светлана
Главное, что объемы уходят. Вес медленно уходит, т.к. силовые тренировки ведут к росту мышечной массы. Т.е. все у вас ок, жир уходит - мышцы крепнут. Можно добавить кардио. Но мне кажется 3-4 кг за месяц - это самый верный путь, зато потом они не вернутся, как те, которые быстро ушли. Продолжайте в том же духе, вы молодец!
04.02.2018
Ответить
Оля
Как думаете, сколько нужно тренироваться, чтобы нарастить 1 кг мышц женщине?
04.02.2018
Ответить
Танюша-Каратуша
Я год тренируюсь чет у меня ничего не выросло до сих пор. А тут человек всего 2 недели в зале
04.02.2018
Ответить
Светлана
Значит так тренируетесь, что результат такой. И что вырасти должно было у вас за год?
04.02.2018
Ответить
Светлана
Читайте внимательнее. Речь о весе тела и мышечной массе, а не об объеме попы и бицухи.
04.02.2018
Ответить
Светлана
А вы их взвешивали? Сколько они весили год назад и сейчас? Еще раз повторю - внимательнее читайте о чем идет речь.
04.02.2018
Ответить
Танюша-Каратуша
Конечно я взвешиваю себя полностью. Вес такой же как и год назад
04.02.2018
Ответить
Катюшонок
Если вес такой же, то может, процент жира уменьшился? В зеркале видите изменения?
05.02.2018
Ответить
Танюша-Каратуша
Если прям строго пп соблюдать то вообще худею дико) Так что еще приходится жрать как не в себя что б мышцы не терять и не худеть еще больше!
05.02.2018
Ответить
позуша(ну очень хороший репетитор по биологии!)
Кардио есть-после каждой силовой.еще добавлять?
04.02.2018
Ответить
Poison777
3 силовые тренировки внеделю для новичка весом в 100 кг (то есть явно не супер интенсивные) за 3 недели могут привести к росту мышечной массы? Да они максимум от нагрузки заливаются водой, что даёт плюс на весах. Моё имхо - смотреть питание. «На глазок» - не вариант. То, чтокажется маленьким и диетическим может сходу быть 300-400 ккал. Весы кухонные и любой счетчик каллорий. Попробуйте две недели и готова спорить - увидите разницу. При ваших вводных за ПЕРВЫЙ месяц могло спокойно 5-6 кг уйти.
16.02.2018
Ответить
Кристина( рисую на одежде )
Не смотрите на вес, главное чтоб уходили объемы.Да и наоборот вес начинает уходить после нескольких месяцев, метаболизм ваш должен ускориться, на это нужно время. Продолжайте в том же духе и все получится!
04.02.2018
Ответить
позуша(ну очень хороший репетитор по биологии!)
Думаете,просто ждать?эх,знать бы хоть примерно сколько)мой прагматизм дает о себе знать))
04.02.2018
Ответить
Кристина( рисую на одежде )
главное не ждать, а заниматься и придерживаться питания. Все будет обязательно. Я месяц дома занимаюсь, кардио, многоповторки,питание и только вчера вес начал уходить. А до апреля 2017 я почти 3 года занималась в зале и у меня вес наоборот только вырос, но там силовые были....
04.02.2018
Ответить