Марафон «Похудей за 2 месяца» с 30.06 по 6.07 - 7 неделя
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Единственная настоящая неудача - бросить начатое дело. Все остальное просто сбор информации.
ЛЮБИ СЕБЯ. Тебе доступно все. Твои мысли - ключ к стройному телу. Верь, что можешь иметь то, что пожелаешь, что оно уже существует, представляй это. А теперь пойди и сделай это! Соблюдай калораж и занимайся спортом!
9 простых привычек, которые помогут похудеть
Чтобы платье облегало не выпирающий животик и бока, а подчеркивало красивые изгибы, женщины готовы пойти на многое.
А ведь экспериментальные диеты и изнуряющие тренировки не гарантируют соблазнительного тела.
Красивую фигуру можно получить с помощью нескольких простых привычек.
Советы для похудения
1. Постоянно держать себя в ежовых рукавицах довольно сложно. Отказ от любимой еды может обернуться стрессом, поэтому составьте ваш ежедневный рацион таким обазом, чтобы в нём было 80 % полезной еды и 20 % не особо вредных вкусностей.
2. Ходить по ступенькам куда полезнее, чем пользоваться лифтом или эскалатором. Вещь вполне очевидная, но лень всё равно побеждает. Когда вы поднимаетесь по лестнице, то сжигаете столько же калорий, как и при беге трусцой, а также укрепляете позвоночник и кости таза. А если взять гантели или положить в рюкзак бутылку с водой калорий сжигать будете еще больше.
3. Идеальный ужин содержит 1/4 белковой пищи (мясо, яйца, рыба) и 3/4 пищи растительного происхождения. Важный момент: старайтесь выбирать растительную пищу разных цветов, так вы гарантированно получите целый комплекс витаминов.
4. Контрастный душ эффективен при похудении. Микроциркуляция в тканях улучшается, и в ответ на перепады температур активизируются процессы сжигания жира.
5. Подбирайте гардероб по типу фигуры. Никто не заметит, что вы похудели и подтянулись, если ваша одежда подчеркивает недостатки и скрывает достоинства.
6. На женщин с правильной осанкой хочется смотреть, не отводя взгляд. Выпрямьте спину, и вы вмиг преобразитесь: грудь визуально приподнимется, живот подтянется, вы будете выглядеть стройнее и выше, а походка станет куда изящнее. К тому же правильная осанка улучшает работу внутренних органов и здоровье позвоночника.
7. Побольше находитесь в положении стоя: во время разговора по телефону, в транспорте, в очереди к врачу. Организм сжигает в таком положении в 1,5 раза больше калорий, чем в сидячем. Это действительно работает!
8. Станьте человеком привычки. Внедряйте в свою жизнь полезные правила, которые в комплексе будут работать на вашу фигуру и здоровье.
9. Подходите к любым изменениям в образе жизни с улыбкой и позитивом, и вы будете довольны результатом. Верьте в себя! Любите себя!
Твои мысли - ключ к стройному телу. Верь, что можешь иметь то, что пожелаешь, что оно уже существует, представляй это. А теперь пойди и сделай это! Соблюдай калораж и занимайся спортом!
Если вам вдруг скучно станет, попробуйте ЭТУ популярную тренировку.
Не скучайте и активно занимайтесь и будете такими же стройными.
ХИТ БЛЮД НА ДИЕТЕ
Ролы с тунцом из лаваша - подробнее
Миксуйте, без фасоли получится очень белковый продукт.
Рулет с красной рыбой и сыром - подробнее
Шаурма - подробнее
По весу за неделю
По весу за весь период
По объемам за неделю
По объемам за весь период
По еде
По спорту
Все молодцы, так держать, у кого мало баллов - больше старайтесь!
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
я скорее всего схожу с диеты, новый марафон тоже под вопросом. у меня просто времени нет пока на это все. вчера мы вернулись домой, а тут кошмар. до 11 вечера отмывала везде строительную пыль. моешь, а она через час новая уже лежит.
младший заехав домой, не признал нашу квартиру, устроил истерику, куда мы его завезли. не хотел дома оставаться. всю ночь ныл и тошнило его (видно из-за пыли). вставала каждые полчаса, успокаивала его. плюс этот потолок страшный чего только стоит.
и продолжить ремонт не можем, пока все щели не замажем. а там муж говорит в эти щели провода не входят. надо дальше долбить.
вот проложили нам провода и все это теперь висит так, надо прятать и замазывать, а провода не входят.
а это потолок в зале. Миша на него смотрит и пугается.
не знаю, за что браться, вещи бы разложить, но еще клеить обои и класть линолеум. опять все потом убирать.
попробую есть нормально, а то живот начал болеть по швам от переизбытка еды. но из-за очень высокой активности, нападает очень сильный жор компенсировать энергозатраты, иначе сил нет.
а это потолок в зале. Миша на него смотрит и пугается.
не знаю, за что браться, вещи бы разложить, но еще клеить обои и класть линолеум. опять все потом убирать.
попробую есть нормально, а то живот начал болеть по швам от переизбытка еды. но из-за очень высокой активности, нападает очень сильный жор компенсировать энергозатраты, иначе сил нет.
07.07.2020
Ответить
Анна
Бедные! :((( Надеюсь, муж сможет убедить этих горе-ремонтников прийти и доделать углубления под провода бесплатно.
Сына могло тошнить от переизбытка эмоций, а не от пыли. Мы своего поллинозника мелкого когда впервые привезли в Сочи весной (2и9 ему было), он так кричал, боялся в незнакомую квартиру заходить, засыпать без включенного света отказывался, и тоже ночью несколько раз просыпался,и его стошнило :( Маленьким сложно менять обстановку.
08.07.2020
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
муж все уже исправил. а сын оказывается заболел после садика((( а тошнило его видно от соплей в гортани.
08.07.2020
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
да, в коридоре надо все замазывать и везде всю проводку теперь надо замазывать. особенно, которая идет по потолку и на стенах еще. это уже своими силами.
а потолок завтра натянут, сам потолок просто изначально был страшный, там 8 ламп на потолке, поэтому выглядит без натяжного потолка все ужасно. а сын просыпается и видит сразу всю эту проводку со всей электрикой. это всей уйдет под натяжной потолок.
08.07.2020
Ответить
Irishych
Просто надо это как-то пережить. Ремонт это жесть, особенно если жить там же, особенно с детьми.
08.07.2020
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
Ирин, деваться некуда, надо будет, прервем, надеюсь сын не разболеется.
08.07.2020
Ответить
Ия
Бедный малыш (((
Надо было не оплачивать -раз сделали работу не до конца...как же так-проводка снаружи ((как так
Тяжело все делать одной(
08.07.2020
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
штробили стены, точнее делали специальные дыры-отверстия для прокладки проводов. бригада электриков делает только отверстия и прокладывает весь провод. устанавливает розетки, коробки, выключатели и щеток. все, на этом их работа заканчивается. в их работу не входит замазка всех швов на проводку. то есть остальное делает другая бригада обычно, кто выравнивает и шпаклюет стены.
в коридоре они там накосячили, отверстие сделали меньше, чем надо. муж сегодня за час исправил все перфоратором. сегодня замазывает все алебастром. но он очень быстро сохнет. буквально 4 минуты и все.
08.07.2020
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
мы вчера только вернулись домой, теперь уже вместе будем. мою полы 3 раза в день. протираю все. откуда-то все летит, не понятно, хоть стены мой.
08.07.2020
Ответить
Irishych
7/07:
Еда 2б (ужин после 7), спорт 2б (полчаса лестница, велик 10 км). Велик это ничто по сравнению с лестницей ))
Кбжу сегодня просто сказка.
За кадром - кефир с отрубями. Завтра 1500.
За кадром - кефир с отрубями. Завтра 1500.
07.07.2020
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
ты же обещала вчера сделать новую тему? или уже останемся в этой до конца недели?
07.07.2020
Ответить
Irishych
Да я что-то вчера решила у тебя ещё раз уточнить, надо ли создавать, и не дождавшись ответа, не стала... Сама не знаю зачем решила уточнить, надо было наверное просто создавать да и всё. Давай этот пост продлим, сделаем его 7-8 неделя, и будет норм.
08.07.2020
Ответить
Irishych
Ну вот я что-то протупила. Я могу сейчас сделать, если это исправит ситуацию?
08.07.2020
Ответить
. 
Oli
У меня по 2 балла. Калорий больше, чем в программе - на работе в обед картофель с мясом и салат из огурца.
07.07.2020
Ответить
Ольчик
Еда 1 б. Ужинала в 21ч и калории перебрала.
Спорт 1 б. Инсанити Макс 30 - Max Out Power упор на приседания, отжимания и пресс.
07.07.2020
Ответить
Наталья
Еда 1 балл, и недобор, и кукуруза. Пришла жара, есть не хочется.Хоспади, как много факторов влияет на мой жор/нежор))то жара, то овуляция, то КД, то еще что-нибудь) Спорта тоже 1 балл, как не погулять на той самой жаре без кепки((
07.07.2020
Ответить
Irishych
Вот именно. Всегда найдётся причина и повод, всегда. Это всё называется отсутствие самоорганизации. Или, как вариант, низкая мотивация. Не пора ли начать самой контролировать своё питание?
07.07.2020
Ответить
Наталья
Irishych, питание под контролем, спорт тоже, иначе меня б здесь не было. Просто вот конкретно сейчас замечаю подъемы и спады аппетита в определенные периоды.
07.07.2020
Ответить
Наталья
Сейчас более заметно, потому как периоды спокойного пп сменяются желанием сожрать тонну конфет))
08.07.2020
Ответить
Спорт 1 б
новой темы не вижу, пишу сюда)
Irishych
Лен, делать новый пост, или ты сделаешь? Или ещё как вариант, можно этот продлить, сделать его 7-8 неделя?
07.07.2020
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.