тоже имеется "шикарная" фотка)))
Здесь во мне 67, но смотрелись они ужасно((((
З- кофе с печеньем
О- Курица тушеная с баклажаном, помидором, луком и морковью+сыр+молоко
У-апельсин, ряженка
Качала пресс.
Я успешно и неоднократно сидела на этой диете. Поэтому любые вопросы по ней можете задавать мне.
Только сначала прочитайте то, что ниже. Там ответы на 90% вопросов )))
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Девочки, чтобы каждая отдельно пост о весе не создавала, я каждую пятницу буду создавать пост.
в комментах пишите вес и в скобках отвес с прошлой недели.
у меня 57.3(-400 гр)
что то болезнь сбила меня совсем.
дайте пинка.
начиналось все хорошо.
обед- куриный супчик с рисом без картошки.
ужин- перец красный сладкий и йогурт активия.
а потом наелась печенек:(
и в лобавок когда кормила андрея пару ложек макорон с котлеткой съела.
нафига!!и теперь угрызение.
но завтра новый день и я возьму себя в руки!!!
1. на завтрак можно есть абсолютно все!размер порций любой!
но завтракать ОБЯЗАТЕЛЬНО!
чтобы запустить обмен веществ.
2. Воду пить столько сколько хотите.хотите мало, хотите много.но вода сами понимаете полезна:)
3. соль не ограничеваем но все таки не пересаливаем6 так как провоцирует отеки.
4. сахар и производственые строго до 12 часов!
т.е. только на завтрак.
5. съедайте в каждый прием пищи равные по насыщаемости порции.и столько сколько нужно в пределах разумного. на блюдца переходить не стоит ну и тарелок как со шведского стола тоже быть не должно.
лично я за то чтобы потихоньку уменьшать порции. чтобы желудок сжался до нормальных размеров и не требовал постояно есть:)
6. лучше всего есть 3 раза в день с промежутками примерно 4 часа.
так как последний прием пищи нас до 18 часов.
то я придерживаюсь такого распорядка.
завтрак с 9-10
обед с 13-14
ужин с 17-18
в этих промежутках.
перекусы лучше сократить.так как если вы перекусываете даже разрешеными фруктами и в течение дня все хомячети то обмен веществ замедляется.
и важно мне кажется есть в одно и тоже время.
тогда организм знает когда точно ему пора переваривать пищу.
Это основное.
Теперь про то какие продукты разрешены на приемы пищи в обед и ужин.
Завтрак: творог, банан
Перекус: яблоко
Обед: рис с котлетами из индейки
Перекус: яблоко
Ужин: запеченый судак
Танцевала минут 40))) Сегодня... Даааа Жуть Утром творог, банан Потом перекус яблоко А потом я испекла тыквенный пирог и никто не смог меня остановить)))) это было очень вкусно... Больше ничего есть не хотела))) Немного потанцевала и как всегда пресс, он у меня через день-это мой любимый abs workout)))