Белковое меню на день — рецепты для похудения

Началось лето, а я обнаружила, что не влезаю в свое любимое платье. За зиму поправилась. А вроде и тренируюсь регулярно в спортивном зале на тренажерах три раза в неделю, и бегаю пять раз в неделю. Нашла хорошую возможность похудеть. Это диета белковая, меню даю на день, для тех, кто занимается спортом. На завтрак нужно съесть четыре столовых ложек овсянки вместе с корицей, шесть белков из-под...

Уезжали, взвешиваться возможности не было, вес на сегодня 61,8, но это с учетом тогда что за 2 дня мы проехали 1800 км на машине и толком поесть возможности не было, но диету сильно не нарушала, только сыр покупала 16%
Вчера и сегодня у меня по плану белковые дни, буду продолжать чередоваться до достижения нужного мне веса 58 кг, в идеале 54-55
Вчерашнее меню, белковый день
...

Белок необходим для человека. Ведь он способствует построению и обновлению мышц, продуцированию ферментов, что является жизненно важным для человеческого организма. Поэтому необходимо включать продукты, содержащие белок, в свой рацион питания. Дефицит белка приводит к дефициту аминокислот, что сказывается пагубно на развитии и росте ребенка. Он обязательно должен получать белок с пищей каждый...

Базовое меню :
Белковые дни
1-2 день:
1-ый прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 яйца, обезжиренный творог
2-ой прием пищи: куриная грудка, тушеные овощи или чашка фасоли, говядина.
3-ий прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 куска рыбы.

Высокоуглеводный день:
1-ый...

Тренер посадила меня на Буч. Завтра белковый день. Хочк запеканку. Посоветуйте как правильно сделать чтобы соблюсти все правила. Буду очень вам признательна!

Да и вообще, поделитесь своим меню. Творог, рыба курица...толком и придумать ни чего не могу, а хочется разнообразия

Все больше диет появляется со временем, и любой желающий похудеть может выбрать из этого разнообразия любую методику питания. Меня заинтересовала диета 6 лепестков. Меню по часам распределяется следующим образом – каждые 24 часа соблюдается одна монодиета, то есть за сутки употребляется только один вид продукта. Таких суток в диете шесть. Она основана на белково-углеводном чередовании дней...

Привет! Составила пока меню до конца этой недели. На перекусы - творог/кефир и фрукты.

пятница

суббота

воскресенье

завтрак

овсянка

Овсянка/яйца (зависит от дочери)

Овсянка/яйца

обед

Рыбный суп

Рыбный суп, "Белковая" пицца

Щи

ужин

Пельмени...

Чередуем белковые и углеводные дни:

1,3,5,7,9 дни - утром 1 яйцо, дальше в течении дня целая отварная курица

2,4,6,8,10 дни - целый день нужно кушать очищающий салат (по полкило капусты, морковки, свеклы, можно ещё добавить яблок, заправляете лимоном)

Выпивать не мене 2 литров воды.

Прочитала, что с утра лучше есть белковую пищу, а на ужин зернистую(то есть углеводы). А как же "правильная" овсянка с утра? И мясо/рыба с овощами на обед и ужин?

Или я что-то не поняла?

Кто придерживается принципов правильного питания и не одобряет диеты разъясните пожалуйста...

И если не трудно, ваше примерное меню на день.

Буду очень благодарна за объяснения!

Сегодня у меня был вкусный белковый день ...Захотелось даже рассказать...

На завтрак - молочный суп

На обед - суп с индейкой и овсяными клецками

На полдник - сладкий творожок с зеленым чаем

На ужин - рыба

И уже на завтра сварила сгущенку и помазала ею вафли-получился тортик. Когда вафли стряпались, то вонь стояла жуткая. Надеюсь сам торт окажется вкусным...