Гликемический индекс (ГИ) — это показатель, который отражает, с какой скоростью продукт расщепляется в организме и преобразуется в глюкозу. Продукты с высоким ГИ быстро повышают уровень сахара в крови, что может привести к резкому выбросу инсулина и последующему быстрому снижению уровня сахара. Продукты с низким ГИ, наоборот, обеспечивают более постепенное повышение уровня сахара в крови. ГИ измеряется в единицах от 1 до 100 или более, где 100 — это глюкоза.
Москва
Девушки, кто-нибудь питается по этому принципу?
Почитала про ГИ, пишут, что если питаться продуктами содержащими средний или низкий ГИ, насыщение едой дольше, голод меньше. И еще, если кто-то так питается, как запоминали продукты. А то я калорийности привыкла, а тут совсем по-другому.
Ярославль
Киев
Как бы ласково ни мурлыкала ваша кошечка, и как бы задорно ваш пес ни вилял хвостом, встречая вас после рабочего дня, они остаются хищниками, а значит, в них на генетическом уровне заложены определенные потребности и паттерны поведения. Привыкшие самостоятельно добывать себе пропитание, дикие предки ваших четвероногих подопечных обладают отличным чутьем и лучше любого ветеринарного диетолога...
Красноярск
И так, сегодня я расскажу, что такое гликемический индекс, почему он так многим интересен и так важен для похудения, а точнее помогает достичь поставленной цели.
Что такое Гликемический индекс?
После употребления того или иного продукта в крови человека начинает расти уровень сахара. Это естественная реакция организма на пищу. Поджелудочная железа реагирует на это выбросом в кровь инсулина, который и призван привести сахар в норму, а глюкозу преобразовать в жир. Этот жир пойдет на энергетические нужды организма, а лишний - в запас в жировые клетки.
Мюнхен
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ПРОДУКТОВ ( ГИ ) – это показатель, который отражает, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в вашем организме и преобразуется в глюкозу – главный источник энергии. Чем быстрее расщепляется продукт, тем выше его гликемический индекс ( ГИ ). За эталон была принята глюкоза, чей гликемический индекс ( ГИ ) равен 100. Все остальные показатели сравниваются с...
Томск
Девочки вот читаю читаю. А понять не могу. Чтоб поправиться надо с большим индексом продукты кушать или это опасно диабетом?
Киев
пиво 110
финики 103
тортильяс кукурузные 100
Киев
http://www.missfit.ru/diet/Gi-diet/
Девочки, очень полезная информация, касающаяся гликемического индекса продуктов, с таблицами и пояснениями (после таблицы продолжения темы в виде ссылок)
Медики опровергли теорию гликемического индекса. О своем исследовании ученые сообщили в The Journal of the American Medical Association.
«Мы были очень удивлены, что не обнаружили каких-либо очевидных преимуществ для снижения рисков приобрести болезни сердца у диеты с низким гликемическим индексом по сравнению с диетой с высоким индексом», - сказал один из авторов исследования доктор...
Киев
Гликемический индекс - показатель, который определяет на сколько повышается уровень сахара в крови при употреблении того или иного продукта.Предпочтение нужно отдавать продуктам с более низким гликемическим индексом. Углеводы из продуктов с низким гликемическим индексом преобразуются в энергию равномерно, и мы успеваем ее потратить. А углеводы из продуктов с высоким гликемическим индексом...
Москва
Присоединяйтесь к Еженедельным бесплатным занятиям "Группы поддержки для тех, кто хочет похудеть и хорошо себя чувствовать" в интернете, для желающих скорректировать свою фигуру и научиться вести здоровый образ жизни.
Очередное занятие пройдет 7-го января в субботу в 19-00 (время московское). Класс откроется в 18-45, чтобы к началу все могли зайти и решить все технические вопросы (звук...
Механизм обретения лишних килограммов прост: чем больше вырабатывается гормона инсулина в нашем организме, тем активнее протекают процессы накопления ненужных жиров. Они имеют свойство откладываться про запас и оседают в виде лишних см. на бедрах и талии. Чаще это происходит, когда мы употребляем в пищу продукты, богатые углеводами, при этом резко повышается уровень глюкозы в крови...
Механизм обретения лишних килограммов прост: чем больше вырабатывается гормона инсулина в нашем организме, тем активнее протекают процессы накопления ненужных жиров. Они имеют свойство откладываться про запас и оседают в виде лишних см. на бедрах и талии. Чаще это происходит, когда мы употребляем в пищу продукты, богатые углеводами, при этом резко повышается уровень глюкозы в крови...
Москва
Присоединяйтесь к Еженедельным бесплатным занятиям "Группы поддержки для тех, кто хочет похудеть и хорошо себя чувствовать" в интернете, для желающих скорректировать свою фигуру и научиться вести здоровый образ жизни.
Очередное занятие пройдет 7-го января в субботу в 19-00 (время московское). Класс откроется в 18-45, чтобы к началу все могли зайти и решить все технические вопросы...
Киев
Киров
Давно писала об этом в своём инстаграме, копирую сюда.
Пишу о том, что когда либо читала. Во-первых, все худеющие знают, что сладкое очень калорийно. И, казалось бы, что можно есть несколько конфет или булочек в день, а калории уменьшить за счёт другого и не поправляться. Но не всё так просто.
Продукты с высоким ГИ провоцируют резкое повышение уровня сахара в крови и как...
Киев
Всем привет! По вашим отчётам, мы видим, как многие из вас растут над собой, привыкают к режиму. Вы большие молодцы! Мы вами очень гордимся! Ваша цель - в ваших руках)
Очень жаль, что есть те, кто находит отговорки или воспринимает Марафон как просто развлечение, времяпровождение, чтиво. Мы не тратим своё время на таких людей и скоро начнём проводить зачистку. Лучше мы уделим...
Москва
Составила я для домашнего пользования таблицу, где свела данные по питательной ценности, гликемическому индексу и ХЕ в граммах. Делюсь.
Красным, зеленым, желтым и оттенками, как в предыдущей таблице отмечен гликемический индекс. Красный - высокий ГИ (нежелательно употреблять), желтый - средний ГИ (употреблять в ограниченном количестве), зеленый - низкий ГИ (можно употреблять в большом...
Саратов
Для усмирения аппетита надо есть продукты с низким гликемическим индексом.
