Санька

Сегодня начала возвращение к тренировкам, решила попробовать с Шоном Т. Расписанный курс, всего 25 мин., но после первой трени я была вся мокрая, а лицом напоминала свеклу. Но до чего же классные ощущения! А потом еще под холодную воду разгоряченную кожу засунула. Кайф! По определенным причинам перерыв в занятиях был довольно большой, так что выносливость и форма слегка ушла. Не ставлю себе цель подготовки к лету, просто хочу ввести спорт в свою жизнь опять и нравится себе в отражении. Параллельно буду добавлять еще дополнительные упражнения на спину и ноги с ягодицами. И стараться следить за питанием.

Может кто хочет присоединиться? Завтра проведу замеры, постараюсь сделать фото и буду следить за изменениями каждую неделю.

Попробовала еще в пятницу, но не успела отписаться. В общем, название полностью соотвествует содержанию "Сбрось жир, ускорь метаболизм". Полноценная качественная кардио-тренировка. Бегаете, пригаете и т.д. Все группы мышц прорабатываются мимоходом, даже, скорее, просто разогреваются. Наверное, если бы у меня была цель именно сбросить лишний вес, я бы обязательно взялась бы именно за эту программу. Но так как цели у меня другие, то она мне не подходит. Хотя, может буду ее делать время от время для разнообразия.

Все никак не могу выбрать себя программу по душе. Хочеться или все сразу чтоб было в один день, или все-таки, скажем, в 1 верхняя часть тела, а во второй - нижняя. Короче, не могу определится.

Три раза пробовала "Пресс за 6 недель", ничего так, живенько, но мышцы пресса совсем от него не болят. Воспринимается как легкая разминка по утру.

Разок позанималась по "Бедрам и ягодицам", там вообще не поняла нагрузки, особо не ощущаю, в особенности, на попу.

Пробовала аналогичную у Джанет Дженкинс, там, правда, 20 мин всего, повеселей, но, опять же, нагрузки не хватает.

Сегодня сделала "Проблемные зоны". Взяла, с дуру, гантели в 3кг, до которых дошла за 30-дневку. С удивлением обнаружила у себя столько разных мышц, о которых раньше даже не подозревала! Как болели руки!!! Ужас! В общем, под конец упражнений на трицепсы (которых у меня, судя по всему, вообще не было) я готова была проклясть и Джиллиан, и свое тупое упорство сделать все как она! Пресс на некоторых упражнениях реально горел. Собственно, подводя итог, в этой проге я выделила по Джил для себя только две проблемные зоны: руки и пресс. На ноги и попу, опять же, нагрузку не ощущаю((

Может, подскажите еще какие-нибудь эффектные проги с упором на пресс и попу?

Ура мне! Я это сделала! Закончила сегодня 30-дневку. Честно говоря, заканчивала с нетерпением, потому что уже немного поднадоело одно и тоже делать. Хотя из всех уровней мне больше всего и понравился 3, пролетал незаметно, но нагрузка сильная. Все уровни делала как Натали, только на 1 уровне отжималась от колен как Ани. Потом перестала себя жалеть и дело пошло на лад. Гантели сначала были 1,5, в итоге закончила с 3 кг. Фоток не будет, т.к. До не снимала и потому сравнивать не с чем.

Ну а теперь к конрекретным цифрам:

Было Стало

Вес 50,6 51,2

ОБ 87 87 (то ли ноги и так были тренированы и Джил на них не повлияла, то ли еще что-то(((

Оноги 51 50

Ну и главное!!!

ОТ 69 65!!

Я довольна собой) За месяц потеряла 4 см в талии, учитивая ее размеры, по-моему, это очень хорошо. Визуально фигура подтянулась, от живота почти ничего не осталось. Теперь бы еще руки слегка накачать, ну и конечно, попу! Вот это теперь задача номер 1 для меня. Да и про пресс забывать не стоит, надо бы закрепить результат.

И естественно вечером все это дело отметила тортиком) надеюсь, он не ударит по меня неуходимым грузом. Завтра начну его отрабатывать.

С завтрашнего дня начинаю новый цикл по ее тренировкам. Точно буду чередовать через день "пресс за 6 недель" и "бедра и ягодицы". Но добавлю что-то еще, для общего укрепления тела и всех остальных групп мышц.

Я окончательно втянулась в эту тренировку. Уже не так устаю, хотя последние прыжки с закидыванием ног до попы мне даются еще тяжело. Кардио вообще не напрягает, прыгаю как кузнечик, мне нравится. Отжимания пока тяжеловаты, но не сравнить с началом 1 уровня, когда я отжималась от колен.

Личное достижение - перешла на гантели по 3 кг! Хотя на этом уровне и мало упражнений с ними, но затраченные усилия на их выполнение возросли.

Так что движемся дальше, скоро уже финал и, надеюсь, новые замеры и вес!

Муж, вдохновившись моим примером с Джил, тоже решил занятся хоть каким-то спортом. Но в спортзал времени у него ходить реально пока нет. Сошлись на занятиях дома. Может, кто подскажет какие-нибудь хорошие видео-тренировки для мужиков? Я, честно, в этом ничего не понимаю, а прыгать с Джил он не хочет =)

Это... это.. смерть моя пришла!!! Еле доделала до конца, в голове уже начала стучать кровь, знаете, так "ту-дун-ту-дун"... и просто обесиленно свалилась на коврик на полу и лежала, не шевелясь, минут 20) доча подошла, посмотрела, живая ли мама, и сказала: "А обруч?" )

Вот она, моя мотивация)) собрала себя в кучку, не хочется же перед дочей ударить в грязь лицом, с искренним сожалением оторвалась от пола и пошла крутить, крутить... Накрутилась) думаю, все, сил нет, ополоснусь и отдыхать. Тут опять доча: "А как же маску на тело? Я и пленку, и маску достала". Пришлось и это делать. Наконец искупалась, думаю, вот, конец близок. Как прибегает доча: "А массаж? Я тебе и крема достала, и массажер". Ррррр... "Спасибо тебе,- говорю,- заботливая ты моя, что хоть с твоей помощью мама держит себя в тонусе!"

Вот я и закончила 2 уровень с Джил. Если честно, то к концу начала уставать от однообразия. К тому же когда освоилась, стало не хватать нагрузки на пресс и на бедра. Надо бы добавить еще какие-нибудь упражнения.

10 день завершился как-то без эмоций. Что-то в последнее время даже занятия спортом меня не радуют( Фигура за 2 уровня подтянулась и стоит, дальше не идет( видимо, мотивации уже не хватает...

Вот сегодня у меня наступил некий переломный момент. Во-первых, половина курса 30-дневки пройдена) Ну а во-вторых, я отчетливо поняла, что окончательно втянулась во второй уровень и делаю его уже довольно легко. Ноги, кстати, тоже прошли, пресс перестал ныть. Эффект есть!

Хотелось бы, конечно, вес гантелей увеличить, т.к. уже слегка не хватает, но чувствую, что больший пока не потяну.

А знаете, что самое обидное с этими гантелями? Что внешне руки вообще никак не поменялись( Да и живот слегка подтянулся, а теперь встал и почему-то не хочет уменьшаться дальше((( Внутренне изменения в себе ощущаю, а внешне - не особо(( Очень обидно(

Вот и у меня начали потихоньку побаливать ноги( а точнее икры на правой голени( уже вроде и в уровень втянулась, не очень сложно дается, но вот нога меня беспокоит(

Зато напрягая руки сегодня почувствовала, что там появились мышцы! Еще правда внешне не очень заметные)) но при напряжении ощутимые ( к слову сказать, раньше хоть напрягай, хоть не напрягай - разницы никакой)

Так что продолжаем работу! Думаю над тем, чтобы еще что-нибудь добавить к этой тренировке. Небольшое, 20-минутное...

Ура!!! Я наконец перешла на 2 уровень! к слову сказать, понравился он мне больше, чем предыдущий. Теперь ощущаю, что тот был совсем для новичков, а здесь уже пошла усиленная работа. Упражения продолжаю пока выполнять с гантелями в 2 кг, к концу 2 уровня хотелось бы перейти на 2,5. Поняла, что мне не хватает упражнений общеукрепляющих с гантелями (куда ж без них) для спины. Живот, попа и иже с ними - это, конечно, хорошо, но спину с осанкой надо бы подвинуть вперед. Если у кого есть какие-то действенные упражнения для укрепления спины - делитесь, с радостью заберу себе =)

Подводя итог: красная, уставшая, но... довольная!! Осилила!

P.S. Меня искренне пробрало на ха-ха, когда в самом конце красный помидор в моем лице пытался изобразить летающего птенчика, подпрыгивающего и пытающегося взлететь (где двойной круг "скакалкой" ).

Заменила гантели с 1,5 на 2 кг. Перебирала шкаф и случайно обнаружила их, решила начать с малого, а не как собиралась 2,5. Ну что могу сказать: все легко, только на последнем упражнении, где руки поднимают параллельно полу, я думала, что сдохну на месте. Вот это жесть! Пот градом, лицо - чистый помидор, мышцы на руках аж скрипят, кажется, от натуги. Положив гантели, они повисли безвольными тряпками вдоль тела. Боюсь, завтра я не смогу ими вообще хоть что-то сделать...

А вы знаете, все легче и легче!! Сегодня вот реально не заметила, как вся тренировка пролетела. Завтра попробую на гантели 2,5 перейти. Проскользнула мысль еще что-нибудь добавить, а то мало). А посему возник вопрос: а сколько времени ежедневно вы тратите на спорт и последующие маски, обертывания, массажи? И в какое время вы занимаетесь, учитывая, что надо выдержать 2-3 часа до и хотя бы 1 час после занятий без еды?

Еще один день пройден! И может, мне показалось, но дался он гораздо легче предыдущих! Видимо, организм понял, что от него не отстанут и начал-таки перестраиваться и заставлять мышцы работать на износ. Вот правда, отпрыгала занятие и даже не заметила, как время пролетела. Только немой вопрос - как, уже все???

Что меня особенно радует в занятиях с Джилиан, так это чередование упражнений с кардио. Во время него я прям отдыхаю! Силовая нагрузка дается тяжело, мышцы слабые, а тут прыгаешь и как-будто взлетаешь - такая легкость во всем теле!

Так что маршрут прежний: вперед к идеальной фигуре!

Итак, после 2х недельного перерыва из-за внезапно нагрянувшего гриппа снова начала заниматься с Джилиан. Сегодня третий день, но как же мне хреново! Все мышцы, нет, не болят, но ноют и ноют непрерывно! То ли организм еще окончательно не восстановился, то ли я просто сильно расслабилась, но когда начинала до боелзни, то было легче. Вот реально легче! Отчего же сейчас так тяжко, не могу понять. Но ничего, это меня не останавливает, ибо впереди маячит фигура моей мечты, до которой я обязательно доберусь!

Начала заниматься спортом, будем надеяться, что поможет мне подтянуть фигуру и убрать живот. И веса еще прибавит в нужных! местах.

Пока программа такова:

- марафон Джиллиан;

- обруч (пока 10 мин., потом буду увеличивать, как синяки хоть немного сойдут);

- доп упражнения на пресс;

- обертывания на живот на 30 мин.

Теперь замеры:

Рост - 172 см

Вес - 51,7 кг

ОТ - 69 см

ОБ - 87 см

ОГ - 75 см

ОН - 51 см

А теперь вперед к результатам!!!!!!!!!!!!