Кристина

Ну вот... стыдно говорить, но я не сдержалась... как говориться «Ушла в загул, вернусь не скоро...»  В пятницу праздновала свой день рождения. В общем-то, праздновать особо не собиралась, пригласила лучшую подругу и брата с женой. Но не тут-то было, пришли друзья с алкоголем, всякими вкусностями и ... гульнули так конкретненько... А там уже не до диеты и сухого вина... там уже пошло- поехало... И все выходные коту под хвост... потом снова муж со своим мороженным... ай, нет слов - одни эмоции...! И поему я так...? Где ты, моя сила воли, где?????????  Сегодня снова всё с нуля начинать... Кристина, возьми уже, наконец, себя в руки!!!

7:30- ржаные хлебцы с колбасой, колбасным сыром и кетчупом (то, чего хотелось вчера вечером) и чай чёрный с 1 ложкой сахара.

10:00- кофе с молоком без сахара, малюсенькая булочка (испекла коллега) и половинка Баунти.

13:00- коричневый рис с варёными овощами.

17:40- 2 огурчика с помидоркой.

Втечении дня 1,5 л воды и кружка зелёного чая без сахара.

Утром зарядка, упражнения разные.

Я заметно поправилась за время отпуска...да и вообще, не нравится мне то, что я вижу в зеркале. Мне дочка, которой нет ещё и 2-х лет сказала, что у мамы большая-большая попа!!! Это знак! Весов у меня нет и я никогда не сужу по кг, но визуально я знаю, чего хочу. Хочу быть стройненькой!

Значит так, сегодня позавтракала йогуртом Активия с черносливом, взяля с собой на работу кусочек мяся и свекольный салатик (да, не диетический, но зато маленькая порция) и фрукты. Выбрала тактику- не обжираться. Кто-то мне говорил, что надо пить много воды (а можно ещё туда лимон выдавить) и есть всё, но маленькими порциями. И тогда всё будет красиво. Так и буду поступать! Желаю себе и вам удачи и силу воли!!!

Сегодня 3-й день моей "зелёной" диеты + физическая нагрузка!!! Это чудо, обычно больше чем до вечера я не продерживаюсь, а тут...я так горжусь собой!!! Результат потрясающий!!! Я давольна!!! Я сама удивляюсь, как я так??? У меня дома сладости лежат, мяско, супчик вкусный с макарошками...мммм....а я такая молодец- даже не притронулась ко всему этому!!! О как!!! Эххх...жизнь прекрасна!!!

На выходных обожралась всего чего. Кошмар!!! И "зачем", спрашевается? То шашлычки, то кафешки... Сама на себя злюсь!!!

Вот снова пытаюсь похудеть. Вычитала диету- 2 недели есть только зелёные фрукты и овощи. Думаю посидеть на этой диете 3 дня. Сегодня уже 2-й день. Плюс аеробика по понедельникам и средам, а остальные дни пробежка и упражнения для пресса.

Девочки, может вы посоветуйте как убрать скорее живот? Диетку какую может...или другой способ...Мне не много надо, пару кг! Но по врзможности быстрее...

Блин, не могу я так- всю жизнь была худенькой. За беременность набрала 25 кг. Смотрю на других девчонок, (которые не рожали ещё, конечно, но всё равно...) и завидую их фигуркам! Хочу быть стройненькой- плоский животик, круглая попка, ну и всё такое...! Вот! Тем более скоро лето!

У меня кстати ББ гороскоп на сегодня такой-

Лев13 мая-Вам остался всего один шаг до достижения цели. Постарайтесь сделать его максимально аккуратно, а то как бы не пришлось возвращаться к самому началу.

Видимо я на правельном пути- скоро похудею! =)))

Прошло уже больше 5 месяцев после родов, а я всё не давольна своей фигурой. Много раз уже решалась что-то начинать делать и всё никак... Вот уже 4 день как я на пути к красивой фигуре. Вот что я делаю:

Утром встаю, умываю лицо льдинками из ромашки, выпиваю на тощак стакан отвара из тыквенной мякоти(семячек и всего того что обычно выкидывают). Выпиваю ст. ложку оливкового масла. Кормлю Милану, завтракаю сама(ем не большими порциями но чаще), играюсь с Миланой, укладываю её спать. Пока Милана спит я делаю упражнения для груди, попы, живота и талии. Принимаю летний душ. Милана поосыпается и день продолжается. Ем обсалютно всё, пережовываю тщательно и ем маленькими порциями. И так каждый день. Вот. Буду ждать результата. =)

Три правила питания

Гигиена питания

Десертные блюда, употребляемые вместе с основными блюдами, меньше способствуют ожирению, чем если они употребляются отдельно в течение дня.

Белки содержат 4 ккал на 1 грамм, углеводы содержат 4 ккал на 1 грамм, жиры содержат 9 ккал на 1 грамм. Чтобы избежать нехватки пищевых веществ, не следует исключать из рациона никакие блюда. В разработке меню не стоит слишком мудрить: просто некоторых продуктов употребляйте несколько меньше и старайтесь, насколько возможно, разнообразить рацион.

Не забывайте о том, что дефицит некоторых минералов и витаминов проявляется порой не сразу, а через достаточно большой промежуток времени.

Усвоение жировВполне возможно прожить несколько дней без потребления жиров. Однако это отнюдь не полезно для организма. Кожа становится сухой, и кроме того, недостаток незаменимых жирных кислот может нарушить работу внутренних органов. Помните: жиры используются организмом не сразу. Лишь через полчаса после приема пищи они перенимают энергетическую эстафету у углеводов. Ненасыщенные жирные кислоты при чрезмерном употреблении могут повысить уровень холестерина в крови. Поэтому важно ограничивать употребление мясных и колбасных изделий. Полиненасыщенные жирные кислоты более полезны. Они помогают снизить уровень холестерина, разлагаются под действием кислорода и света. Диетологи рекомендуют употреблять их в сочетании с витамином С (фрукты, овощи). Усвоение углеводовПри недостаточном потреблении углеводов организм начинает использовать свои жировые запасы. К сожалению, это также приводит к потере мышечной массы, что может в свою очередь ускорить процесс накопления жира. Различают растворимые сахара (мед, фруктовый сахар), которые очень быстро, за несколько минут усваиваются организмом, а также крахмал, который содержится в мучных изделиях, хлебе, рисе, макаронных изделиях, они усваиваются достаточно медленно.