Упражнения: обруч - 20 мин, комплекс с Синди Кроуфорд - 60 мин.
Косметические процедуры: кофейный скраб, массаж льдом.
Меню на 31.01.2011г. (4-й день):
Разгрузочный день на рисе.
Упражнения: обруч- 20 мин, упражнения.
Жду ваши отчетики девочки)))
29.01.2011 (суббота):
Завтрак – омлет из 2-х яиц с луком, аджика
Обед – супчик рыбный
Ужин – кефир
30.01.2011 (воскресенье):
Завтрак – 2 варенных яйца, помидор
Обед – картошка запеченная (предварительно замоченная и совсем не много, просто тоже давно очень хотелось)
Ужин – кефир
31.01.2011 (понедельник):
Разгрузочный день – рис (хочу ввести один обязательный разгрузочный день)
01.02.2011 (вторник):
Завтрак – гречка
Обед – рыба из пароварки + помидор
Ужин – кефир
02.02.2011 (среда):
Завтрак – творог нежирный с йогуртом без добавок
Обед – говядина + капуста тушенная
Ужин – йогурт без добавок
03.02.2011 (четверг):
Завтрак – яйцо варенное
Обед – гречка с лучком обжаренным
Ужин – гречка с лучком обжаренным
И упражнения и косметические процедуры остаются те же, единственно у меня много дисков с разными занятиями, может быть буду и по ним заниматься, еще думаю.
Как всегда отчеты каждый день)
Табличка для вас девочки, в ней уже есть я и Елена А.)))):