Самый верный способ похудеть без вреда здоровью. Никаких ДИЕТ! Только правильное питание. Вам в помощь вот этот блог Всё разжевано, разложено по полочкам. Читайте ВСЁ! Даже комменты к статьям, там много ответов, на внезапно возникающие вопросы.
Если что обращайтесь, направлю, что где посмотреть-почитать.
Respect вам, Ярослав Брин.
Показатели за вчера. Вес стоит.
Кардио легкое 1 час.
Показатели буду окрулять.
ккал - 1460
белки - 75
жиры - 40
углеводы - 120
Удобнее с подсчётами.
схема 30-30-40
ккал 1700
б 127
ж 56
у 195
Интересно, но много писанины. Все показатели я сегодня превысила. Теперь понимаю свои ошибки.
Итак,
ккал-1820
б-119
ж-61,82
у-212
Воды выпила всего 800 гр(( it's bad
Мало сплю.
Кардио - быстрая ходьба 1 час.
Силовые - руки, приседания с гантелей на 10, фронт ног, немного асан для растяжки.
Прогулка с ребёнком 2 часа.
Вчера у нас с мужем была годовщина свадьбы. Поэтому неочень соблюдала.
Утром бег и ходьба были 1 час.
Надо купить весы для подсчёта каллорий.
Девочки, если я с утра, часов с 9 не написала ещё отчёт, то пишите вы(кто-нибудь одна) и я потом и другие пусть отчитываются у вас.
1. Комплекс упражнений
2. 1,200 воды
3. персик+яблоко+кефир 150 мл+кофе с молоком(1 ч.л. сахара)+кусочек вар. колбасы+печенья с орехами+куриное филе 50 гр+брокколи 100 гр
1. Упражнения на пресс и ноги.(+уборка трешки в режиме нон-стоп)
2. 7 стаканов воды
3. Был Питьевой день:
ряженка 1 л
кефир 0,7 л
кофе с молоком
квас разливной 0,15 л
Отвес за 1 день 1,3 кг
Вес 83,5
Сегодня 2-ой день - Овощной
Стимул --->
