Вес
13.02 - 67,8
20.02 - 66,8
З: каша из отрубей+ дюкан сыр+ кофе с молоком
О: обжаренные куриные медальоны, красная капуста, заправленная йогуртом, салат огурцы, черри, укроп, заправленный йогуртом, кофе с молоком, шоколадный крем (обезжир творог, сахзам, 1ч.л. какао)
У: обжар куриные медальоны, немного красной капусты, немного цветной капусты в яйце, ряженка 2,5%

З: каша из отрубей, дюкан сыр, сырник, кофе с молоком
О: 3 сырника, чай с сахзам
У: семга в духовке с соусом из йогурта 2,5% с укропом и зел луком, 2 сырника, кофе с молоком
Так как ужин получился рано позже съем еще творог
UPD: творог не съела, съела немного дюкан сыра с чаем

З: омлет из 1 яйца +1 белок, соленая семга с лимон соком, 1/2 огурца, 3 сырника, кофе с молоком
О: 3 куриные тефтели, салат из овощей, заправленный йогуртом 2,7%, дюкан хлеба, шоколадн крем( творог обезжир, 1 ч.л. какао, сахзам),кофе с молоком
У: бутер с куриной тефтелькой, сыром, огурцом, еще курин тефтельку, творог с корице, чай с сахзам

З: каша из отрубей, дюкан сыр, кофе с молоком
О: салат из овощей, заправленный йогуртом 2,7%, куриная грудка из духовки в йогурте, дюкан сыр, кола лайт
Перекус: 1/2 пачки творог 1,8%, кофе с молоком, дюкан сыр
У: 1,5 куриные грудки из духовки в йогурте, 1/2 огурца, 3 черри, 3 сырника, чай с молоком

Вес
06.02 - 68.8
13.02 - 67.8
З: пара глотков кефира 1%, каша из отвесных отрубей на обезжир молоке+ кофе с молоком
О: семга в духовке с лимонным соком, салат из овощей, заправленный 2,7% йогуртом+дюкан сыр+ кофе с молоком
У: нечто похожее на сырники только распылившее в лепешку, творог 1,8% с корицей+ чай с молоком

З: омлет из 2 яиц с курицей и зеленью (петра, укроп) + 3 помидора черри+2 кружочка перца+1/3 длинного огурца+ кофе с молоком+ шоколадный крем
О: творог с корицей+ 1ложка йогурта с огурцом и зеленью, чай с молоком
У: куриная грудка в йогурте с зеленью+ салат (романо, черри, огурец, укроп), заправленный йогуртом 2,7%+ кола лайт, чай с молоком, дюкан хлеб творожный
откусила кусочек отвареной грудки с салатом романо