Сохраню больше для себя, чтоб не забыть, так как с возрастом метаболизм угасает, особенно у тех кто мало двигается.

За основу взята методика - Разгон метаболизма. По Бразговскому:

Будет марафон в этой группе. Худеть предлагаю на подсчете калорий. Готова составить меню (но вы можете свое). Будет спорт обязательный для всех легкий (для пассивных и больных), нормальный, для продвинутых (для тех кто не боится заниматься).

Отчеты каждый день обязательно по еде и спорту в произвольной форме (баллами за еду или скриншотом еды), спорт баллами или скриншотами с фитнес трекеров.

Замеры 1 раз в неделю.

Марафон на 2 месяца.

Есть желающие? Если наберем 5 человек, стартуем в понедельник. Начнем в понедельник с замеров.

Главный пост марафона.

СТАРТУЕМ ЗАВТРА!

Сегодня 87 день нашего марафона, поговорим сегодня о вреде омега-6 и почему омега-6 замедляет метаболизм. И что есть, когда омега-6 практически во всех продуктах.

Сегодня 85 день. Сегодня буду мотивировать на спорт с Шоном Ти (на фокус т25), для особо активных и сильных духом девочек. И для себя, конечно, очень понравилась программа. Прям врыв мозга, когда реально ты занимаешься и больше ни о чем не думаешь. И всего 25 минут в день, а какие вас ждут результаты!!!

Сегодня уже 65 день нашего марафона. Поговорим сегодня о диастазе. Посмотрите на фото, если у вас дыра в животе (обычно у тех, кого нет жировой прослойки на животе, кожа проваливается в дыру) или валик образуется на животе, или свисает живот, то скорее всего у вас диастаз. Исследователи утверждают, что его можно уменьшить, если только у вас не 3 стадия.

Даю 1-2 дня для замеров, завтра стартуем. Записываемся на марафон, заполняем анкету в комментариях. Цель сбросить вес за счет питания и спорта. Диета и спорт на ваш выбор, внизу разберу парочку популярных направлений по диете и спорту (для тех, кто не определился).

АНКЕТА
(Хорошо бы лично для себя сегодня-завтра с утра сделать фотки вашего тела. Выкладывать не надо, если не хотите, для себя, чтобы потом сравнить, как изменилось тело).

Сегодня взвешиваемся и замеряем, лучше с утра на голодный желудок все сделать. Поэтому можно завтра или сегодня кто хочет.

Девочки поделитесь, кто какие пьет и в какое время суток. У нас сейчас особо своего ничего еще нет, только лук, укроп, салат на даче. Жимолость вот вроде появилась. Виктория еще зеленая.

Какие самые полезные смузи для похудения?