Дайте советы по похудению

2000 в ГОЛОДНЫЕ дни? На таком калораже вы вряд ли похудеете. Считать всю жизнь не надо, но чтобы процесс сдвинулся с мертвой точки, надо посчитать базовый метаболизм и ваш калораж хотя бы за 3 дня, не приблизительно, а досконально и понять, что происходит в вашем рационе, что делаете не так.

ЗЫ. Худеть можно без выплевывания лёгких после бега.

Вы же можете попробовать дней 10.

Поставьте калорийность 1700

Программа Fatsecret

Я ее использую.

Понятно , что может отличаться калорийность готовых блюд. Но если вы будете худеть, значит все хорошо.

И самое главное, что мне нравится, я могу есть все.

А когда ограничения по сладкому и тд, я срываюсь.

Удачи вам !

Если что , пишите !

Да, совсем не сложно, у меня уже этот день стал каким-то особенным, я к нему готовлюсь, в том смысле, что думаю, чего б ещё такого съесть, чего я не ела.)))

Теперь с чистой совестью питайтесь с днём обжорства и вес будет уходить!

Я, наверное, не совсем правильно написала про ПП, оно работает, но сейчас уже столько появилось ньюансов в питании.

Например, есть диета AIP protocol, эта диета направлена для тех, кто страдает аутоиммунным заболеванием. С помощью неё можно либо остановить/ либо даже излечить болезнь, гормональная система нормализуется. Один из пунктов этой диеты не употреблять паслёные овощи (помидоры, баклажаны, болгарский перец, картофель и прочие - всё моё любимое), причина проста, при срывание, они начинают выделять яд, это такая защитная реакция у растения. Когда начинается полная ремиссия, тогда можно возвращаться к обычному питанию и смотреть за реакцией.

А кето с палео чем-то похоже на раздельное питание, а так же всё там будет без глютена. еще один из пунктов, чем выше жирность, тем лучше (например, молочные продукты), так как сейчас они доказали, что обезжиренные продукты больше вредны, чем полезны.

Вообщем, мир нутрициологии сейчас достаточно богат на информацию.))

P.S.: а книгу Ферриса посмотрите, у него там есть глава, где он всё объясняет про продукты и четко пишет что на завтрак, что на обед и тд, я сокращала его рекомендации, потому что от одного завтрака могла быть не голодной аж до ужина.)) Он за месяц обещает 9 кг, у меня ушло меньше (5 кг - то что нужно для меня), но я и не 100 кг.)) а подруга моя (90 кг) хорошо сбросила, она несколько размеров сменила и продолжает.))

Тогда не напрягайся, перстанешь кормить, больше времени будешь заниматься и похудеешь! Мне помогало убирать сладости и сдобу, но я когда кормлю не могу без сладкого вообще

все таки ходьба со скоростью 6 км в час, несколько иное, чем прогулки с ребенком, даже если он весьма активный. сложные углеводы разгоняют метаболизм и утоляют чувство голода надолго, есть же оптимальное распределение - кбжу. попробуйте бег по программе 5к или 10к.

Ну так это же отличный результат!