Небольшая предыстория. Никогда не была худенькой, но и толстой не была, низенькая (157см), среднего телосложения. Первые проблемы с весом начались в 17 лет, тогда с обычных 46-48кг поправилась до 57. Через полгода скинула до 50 и несколько лет держалась в рамках 52-54кг и выглядела вполне нормально (хотя животик небольшой был). Вес очень быстро набираю, но так же быстро он уходит, вернее, уходил, сейчас с этим проблемы... Раньше могла просто несколько дней ограничить себя в питании и -2-3 кг, а сейчас вес вообще не хочет уходить. Связываю это с возрастом (хотя я ещё далеко не старушка, всего 25) и гв... Обычно девушки на гв худеют, а я только полнею(( Перед Б весила 59 кг, после родов 67, сейчас 64. Пробовала разные варианты: разгрузочные дни, белковые дни, ПП, занятия с Джиллиан Майклс, а вес практически не уходит...Последний раз за 2 недели ПП+ Джиллиан ушло всего лишь 1 кг, который после Пасхи вернулся(( Дайте пару советов по:
1)Питанию. Нет возможности следовать чистому пп, так как муж постоянно работает, а ребёнок требует внимания. Приблизительно мой рацион выглядит так (не судите строго): завтрак - омлет из 2х яиц с молоком и соевым соусом и смесью замороженных овощей, кофе с молоком, хлебец с парой кусочков твёрдого сыра, перекус - 30-40 гр сухофруктов (чернослив, курага, финики), обед - мясо (обычно филе куриное) или рыба и салат из овощей/квашенная капуста, перекус - творог 2-5% около 100 гр. Перед сном могу кефир с отрубями выпить.
2)Спорт. Сейчас хорошая погода и думаю начать бегать и прыгать на скакалке. Могу бегать по вечерам раза 4 в неделю. Сколько надо бегать, что б был результат? А то я сегодня пробежала 15 мин и лёгкие просто горели. Или фитнес эффективней?
Скинуть надо минимум 5 кг, а желательно, все 10. Понимаю, что это требует времени, что кг наедались не за 1 день, но, хотелось бы к лету хотя бы 3-4 кг скинуть... Если намечаются какие-то марафоны тоже напишите, может, и я попробую) Всем спасибо, кто осилил такой длинный текст)
Пы.сы. мы ещё на ГВ, если это имеет значение.