Девочки, делюсь!)
Веду потихоньку свой кулинарный дневник, но не забываю о системных блюдах)
Предлагаю вашему вниманию этот список!
Буду рада, если кому-то он пригодится)
Кое-что я здесь уже размещала)
Как совмещать их между собой в один прием пищи и количество разрешенных соусов, уже смотрите сами основные правила системы) И кое-где читайте мои дополнения....)
Итак...
БЛЮДА НА ОБЕД
САЛАТЫ:
Необычный салат из курицы и грибов
Салат из пекинской капусты с теплыми грибами
Салат с грибами и фасолью под йогруто-горчичной заправкой ( не используйте в заправке сахар)
Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками
Салат "Вершина" - он в составе новогоднего меню (не добавляйте туда орехи, как по рецепту)
Салат с креветками - тоже в моем новогоднем меню
Салат грибной с крабовыми палочками (не забывайте, что по системе, овощи и грибы можно только пассировать!)
Грибной салат "Девичник"
ПЕРВЫЕ БЛЮДА:
Сырный суп-пюре с красной фасолью
ВТОРЫЕ БЛЮДА:
Нежные куриные голени на томатно-луковой подушке с базиликом, запеченные под йогуртовым соусом
Мясные котлетки с кабачком, запеченные с помидором под сыром
Запеканка из баклажан с сосисками под томатно-йогуртовым соусом
Рыбно-грибная запеканка под йогуртовым соусом
Ризотто со стручковой фасолью и овощами (это бюдо можно использовать и на ужин, если тушить без добавления масла)
Свинная лопатка в травах на луковой подушке
Рулет из куриного фарша с овощами
Кальмары в сырном соусе (сметану заменте на натуральный йогурт или добавьте разрешенное минимальное количество)
Говядина с грибами, тушеная в томатном соусе (обращайте внимание на состав томатной пасты)
Курица, фаришированная яичными блинами
Куриные котлеты запеченные под йогрутом
Рулет из куриной грудки с яйцом
Мясная запеканка с баклажанами
Куриная грудка, фаршированная сыром и зеленью
Свинина, запеченая со стручковой фасолью в сметане (можно заменить на йогурт)
БЛЮДА НА УЖИН (соответственно их можно и на обед)
Куриная грудка, фаршированная омлетом и чесноком
Свой пост буду дополнять)
Все приятных системных обедов и ужинов!!!