Москва
Все,допрыгалась,сегодня хожу хромаю,щиколотка немного опухла
мажу троксевазином
я в печали
...не хочу бросать тренировки ,но не разогревшись нельзя заниматься
бляяяяяяяяя как быть то?
сижу грущу,даже думаю нажраться хрени всякой 
Москва
У меня ужасно болят суставы на ноге,где щиколотка(((( хожу прихрамываю((((
когда разогреюсь,болит уже меньше занимаюсь осторожно,прыжки с трудом даются
второй день занимаюсь 2 раза в день ,днем делаю 2й уровень,а вечерком под настроение делаю "6 недель для пресса -1й уровень"
скажу вам,дорогие мои,что стали очень болеть мышцы ягодиц и внутренней части бедра...я их прям чувствую...когда занимаюсь попа горит))))
а еще ,когда занимаюсь мои мышцы превращаются в нечно
в детстве нравились бодибилдеры-думаю из меня бы получилось бы что нибудь!)) ахахахах
п.с.муж меня уже боится!))) ахахаахх
ВНИМАНИЕ!!! ФОТО ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ МЫШЦ!!!!!
Москва
вчера с Джилл не занималась,что то совсем лень напала =(((( 
но зато я сделала упражнения "8 минут для пресса"
поняла,если даш себе слабинку,потом сложно собраться....вывод-не делать выходных...что бы ни было-заниматься!!! 1,5 месяца осталось до моря!!!
а еще я вчера вечером ходила как зомби ...перед глазами плавали шоколадки
,я думала сегодня проснусь и прям целую съем!!!))) но проснулась и все прошло!))
на сегодня вес 50,7 ВСЕ ,СТОП Я БОЛЬШЕ НЕ ХУДЕЮ!!!!!!!!!!!!!!!
мне все нравится,я просто занимаюсь спортом ,подтягиваю фигуру
Москва
только что отзанималась
Девочки какое же удовольствие я испытываю когда занимаюсь,глядя в зеркало!)))
Вес 50,8
рельефы просто кайф!)
боюсь представить что будет через месяц!)
как у вас дела обстоят?
Москва
Москва
я сегодня устроила выходной)))
пошла в кафе
Москва
ууухххх,девочки потею как ..незнаю кто...!!!=))))
выполняю все перед зеркалом,кстати когда смотришь на свои мышцы,прям силы появляются и хочется делать еще и еще)))
я уже перестала замечать как пролетают эти 20 мин
Вес 51,6 (-200гр)
Кто со мной занимается день в день,девочки,как ваши тренировки сегодня прошли!?
Москва
Москва
1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.
4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;
5. Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;
6. Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;
7. Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются.
Москва
Выдохлась...
Нет сил...
Девочки,с меня сошло сто потов...я не то чтобы красная была,щеки малиновые!!!!
вот это занятия,но я все выдержала,все смогла сделать!!
Сегодня разгружаюсь на зеленых яблоках+2литра воды
Вес 51,8
