Войти Регистрация
Россия
25 ноября 2013, 02:37   •  Без категории

Инсайты

И наконец - самое сложное!

Это я хорохорюсь, но оттого, что понимаешь, что становишься "созависимой" мужу-алкоголику легче не становится. Легче становится, когда понимаю, что в моем случае виновата моя низкая самооценка и непреходящее желание спасать всех подряд... И неважно, что муж на момент нашего знакомства не пил совсем и обещал себе, поди, клятвенно, не пить больше никогда... Но если замужем за алкоголиком оказываешься во второй раз, то начинаешь слишком отчетливо понимать, что проблема во мне... Да-да, ведь у меня до сих пор на глаза наворачиваются слезы от мысли, что я бесполезна. А ведь мне самой так не хватает, чтобы я была полезна самой себе! Надо попробовать начать служить и обслуживать себя по полной программе.

"Дни заботы о теле"

Хвалю свое тело, учусь любоваться им.

Сколько себя помню, всегда себя корила за тот или иной физический недостаток (жирок, сутулая спина...), а по прошествии нескольких лет этого недостатка на старых фотографиях не находила.

Кофе набрала, а вот уединиться для пилинга и натирания маслами не получается...

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....

00:25

Заполняли с дочерью отчет))

А если серьезно, то у дочери опять сбился график снов, усталости, нет прогулок...

2. Сегодня я встала...

09:40

Проспала будильник, не пошли на Литургию и на занятия в воскресной школе.

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

С конца: кефир, батончики, вафли, гречку, котлеты, говядину, сырую морковь, остатки каши или сырников дочери, кофе с молоком, фруктовый сок, оладьи...

4. Что я сегодня носила в течение дня?

Пижаму и домашний тренировочный костюм.

5. Что я сегодня сделала для себя?

Позвонила и поговорила со своей подругой по телефону, приняла душ.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

6

Утро было сонным после гостей, день смазанным из-за изменившихся планов и невыхода из дома, вечер очень напряженный из-за продолжающегося пьянства мужа.

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

Слава Тебе, Господи, за все, что происходит со мной.

Спасибо дочери за мягкость и веселость нрава.

Спасибо не знаю кому, что наткнулась на книгу о созависимости...

Спасибо свекрови и маме за поздравления с днем матери))

Спасибо куму за фарш для котлет.

Спасибо подруге за разговор, за советы.

Благодарю себя за то, что иногда удавалось сдерживаться.

Мои цели

1. Начать заниматься вместе с ребенком гимнастикой.

Да-да, мы сегодня попробовали вместе с дочерью комплекс гимнастики (восстановление после родов)!!!

2. Научиться хвалить себя, перестать пилить себя и бесконечно заниматься самобичеванием.

Я хвалю себя за то, что удался суп, оладьи, что мне удалось немного поиграть с дочерью, что успела сходить в душ, что смогла убежать в спальню и там "слить злость" на подушки и стену.

3. Перестать опаздывать и откладывать серьезные дела на потом.

Проспала оттого что вчера поздно легла, потому и опоздала.

4. Перестать наедаться вечером особенно сладостями. Возможно перестать есть после 18 часов. Хочу похудеть и убрать живот (хотя бы начать и втянуться в процесс).

Сегодня плотно поужинала из-за отсутствовавшего обеда уже в восемь вечера.

5. Выражать свое недовольство в "я"-форме, без обиняков и по конкретному поводу.

Я пытаюсь это делать и по отношению к дочери, и по отношению к мужу. С мужем очень сложно выходит, в результате уже во второй раз нарвалась на его пьяный мат и грубость в свой адрес...

16 ноября 2013, 22:18   •  Без категории
Инсайты

Ну, вот - почти случайно вышло так, что этот отчет вберет в себя почти 3 дня... Внутри - ощущение, что меня здесь будут ругать или молча карать. Поэтому всплывающая надпись "ты сегодня умница" мне уже много дней кажется чудом.

"Дни заботы о красоте лица"

Скажем так: сегодня я пыталась следить за выражением и мимикой лица. Это тоже сложное занятие для меня. С детства слышу: "Не морщи лоб". Муж издевательски копирует мои выразительные гримасы, которые с моей точки зрения не должны выглядеть так глупо и ужасно. Расслаблять лицо совсем непросто, поскольку мне нужно постоянно себе об этом напоминать.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....

03:05

Поздно, потом еще долго с дочерью ворочались...

2. Сегодня я встала...

10:40

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

Вчера: кефир, много батончиков "Рот-фронт", детский творожок, дочкины фузилли, гречка с куриными сердцами, хлеб с маслом, кофе с молоком, чай зеленый, чай из крапивы...

Сегодня муж как-то слишком резко отметил мой незаурядный сегодняшний аппетит.

Завтрак: хлеб с маслом, сыр, помидор, кофе с молоком, батончик.

Обед: много квашеной капусты, гречка с куриным сердцем, язык, конфеты, зеленый чай.

Ужин: кефир, курага в шоколаде, крендельки.

4. Что я сегодня носила в течение дня?

Пижаму (это вчера)

Джинсы со свитером вне дома, дома - домашний тренировочный костюм.

5. Что я сегодня сделала для себя?

Вчера. Слушала выступления "Голоса" в записи, "тупила" в интернете (отслушала вебинар про 6-й навык "успевающей мамы", правда даже толком не умылась...

Сегодня: душ.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

9

Тихо, спокойно играли с дочерью, я спокойно смогла убраться в квартире, пока муж вечером гулял с дочерью, удалось вроде бы разрулить сложности организации жизни на следующей неделе (вчера).

Сегодня - сон, "Ашан", усталость.

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

Слава Тебе, Господи, за все...

Чтобы не было сердце лениво спесиво, чтоб за каждую малость оно говорило: "Спасибо, спасибо, спасибо"... (слезы наворачиваются)

Спасибо мужу за поездку за продуктами.

Спасибо сестре за консультацию о банке...

Мои цели

1. Начать заниматься вместе с ребенком гимнастикой.

Вчера чуть-чуть...

Сегодня - почти ничего.

2. Научиться хвалить себя, перестать пилить себя и бесконечно заниматься самобичеванием.

Ты молодец, девочка, у тебя все получилось в домашних делах))

Я смогла сегодня уложиться в выделенный мужем лимит денег (и времени) в супермаркете.

3. Перестать опаздывать и откладывать серьезные дела на потом.

Где-то вчера прочитала про волнующее, подкатывающее к горлу чувство радости оттого, когда успеваешь вскочить в уходящий поезд. Так, может быть, это одна из причин, по которой я все серьезные дела откладываю на потом? Чтобы прочувствовать этот прилив адреналина?

Сегодня, кажется, успевали, слава Богу. Правда, дочь пропустила дневной сон...

4. Перестать наедаться вечером особенно сладостями. Возможно перестать есть после 18 часов. Хочу похудеть и убрать живот (хотя бы начать и втянуться в процесс).

Ем... крендельки с кефиром... Как же сложно организовать нужное тебе питание, когда живешь не одна (слава Богу!). Ведь, когда ты сама себе хозяйка, ты просто не заходишь на кухню после 6-7 вечера, не покупаешь продукты, которые тебе не следует употреблять и т.д. А в семье, тем более с маленьким ребенком, который ест перед сном, надо придумать какие-нибудь особые трюки. Пойду закладывать посуду в посудомоечную машину и постараюсь ничего не съесть))

5. Выражать свое недовольство в "я"-форме, без обиняков и по конкретному поводу.

Учусь вместе с дочерью.

К сожалению, сегодня обвиняла мужа, высказывала ему претензии вместо констатации в "я-форме"...

5 ноября 2013, 23:51   •  Без категории
Инсайты

Сегодняшнее задание Марафона не требовало выделения 2 часов наедине с собой, поэтому не было ощущения дополнительного груза. Правда до писем "бывшим" руки так и не дошли. Немного готовки, немного уборки. Муж, который по старой холостяцкой привычке отправился в кулинарию за примитивными холодцом и тушеной капустой, которых ему под вечер захотелось. Обидно, что моя стряпня его опять мало порадовала. Попросить же тушеной капусты заранее ему не пришло в голову, а ведь я могла его этим блюдом накормить... Даже думала что-то приготовить из оставшейся капусты... Надо бы запомнить этот его выбор.

"Учимся говорить «Да»"

О, да! Было сложно сегодня, приходилось сегодня себе все время напоминать о необходимости говорить "да". Зато я отметила, как много "нет" я отвечаю дочери.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....

01:30

Сидела за компьютером.

2. Сегодня я встала...

09:45

Дочь не выдержала долгого дрыхнанья...

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

В обратном порядке: ряженка, сушки, соевые батончики, фрукты в шоколаде, чай из крапивы, постный борщ, омлет с луком-пореем, карбонад, кофе с молоком, помидор, сыр, хлеб с маслом.

4. Что я сегодня носила в течение дня?

Домашний тренировочный костюм.

5. Что я сегодня сделала для себя?

Высыпалась утром...

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

9

Не выходили из дома с дочерью - дождь, поездку в Ашан перенесли на завтра, приходила в себя после двух дней разъездов. Муж часто отсутствовал дома, был внимателен.

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

Слава Тебе, Господи, за все!

Мужу - за ласку, за слова, что мы преодолели разделение...

Дочери - за спокойствие, за то, что соглашалась играть со мной и по моим правилам...

Коучу по безопасности детей - за предложение участвовать в ее тренинге на льготных условиях.

Мои цели

1. Начать заниматься вместе с ребенком гимнастикой.

Чуть-чуть подвигались вместе...

2. Исправить свое пассивно-агрессивное поведение.

Опять не переформулировала цель...

3. Перестать опаздывать и откладывать серьезные дела на потом.

Опоздала съездить в Ашан до дневного сна ребенка.

4. Перестать наедаться вечером особенно сладостями. Возможно перестать есть после 18 часов. Хочу похудеть и убрать живот (хотя бы начать и втянуться в процесс).

Съела сушки, конфету и полстакана ряженки после 20 часов...

5. Перестать чувствовать себя жертвой.

Спокойно говорила с мужем о его делах.

4 ноября 2013, 23:49   •  Без категории
Инсайты

Надо завтра поговорить с дочерью про ее страхи... Надо ее понять!

"Завершаем прошлые отношения"

Похоже, что завтра уже повесят новое задание... Надо поторопиться и написать хотя бы бывшему мужу (у которого сегодня, кстати, день рождения).

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....

22:30

Мы с дочерью ночевали у дедушки, вот и выдалась неспокойная ночь. Дочь так и не дала мне помыть посуду... Ночь была еще та...

2. Сегодня я встала...

08:30

Дочь первая вскочила, раньше взрослых... Я не перекладываю свою ответственность на нее, мне кажется, просто констатирую...

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

В обратном порядке: кефир, сушки, соленые крендельки, тыквенные семечки, сухофрукты в шоколаде, торт, зеленый чай, свиной эскалоп под сыром, огурцы, кукурузный хлеб, сыр, яичницу...

4. Что я сегодня носила в течение дня?

Халат, джинсы со свитером, домашний тренировочный костюм.

5. Что я сегодня сделала для себя?

Опять сложный вопрос: то ли не помню или не не замечаю, то ли не делаю... Приняла душ...

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

8

Подпортило настроение похмелье мужа.

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

Слава Тебе, Господи, слава Тебе!

Мужу - за то, что забрал вещи из машины и смог с нами пообщаться немного;

сестре - за откровенный разговор и желание сделать куклу для дочери;

папе - за полтора, как говорит муж, "отдыхозных" дня, за продукты, за бензин, за гостеприимство...

Маме - за поздравления и за молитвы;

дочери - за спокойную взрослость, за игру...

Мои цели

1. Начать заниматься вместе с ребенком гимнастикой.

Совсем чуть-чуть удалось.

2. Исправить свое пассивно-агрессивное поведение.

Удалось поговорить с папой и выдержать разговор с сестрой.

3. Перестать опаздывать и откладывать серьезные дела на потом.

Откладываю на потом - дорвавшись до компьютера, первым делом смотрю спам-рассылку и читаю второстепенные материалы, откладывая, например, отчет на самый конец дня...

4. Перестать наедаться вечером особенно сладостями. Возможно перестать есть после 18 часов. Хочу похудеть и убрать живот (хотя бы начать и втянуться в процесс).

Был кефир с сушками и сладостями после 21... Ну, как себя тут хвалить и не корить!

5. Перестать чувствовать себя жертвой.

Очень сложные отношения с дочерью из-за ГВ. Я срываюсь на нее особенно ночью, оттого что просыпаюсь через каждые полчаса.

3 ноября 2013, 15:54   •  Без категории

Инсайты

  • Вчера я не нашла в себе сил, чтобы встать ночью и написать отчет (проснулась я уже после полуночи).

  • "Завершаем прошлые отношения"

    Вчерашнее прослушивание медитации мне показалось малоубедительным - почему-то слышно еле-еле, нужно слишком прислушиваться и отдельные слова остаются непонятыми, хотя я бодрствовала одна возле компьютера и все домашние спали... Надо писать письма...

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....

22:30

Легла вместе с дочерью и, как в часто происходит в последнее время, уснула и сама ближе к полуночи... Не хватает мне сил, ума и терпения укладывать дочь быстро, что-то сломалось в нашем механизме взаимодействия: дочь ворочается часами, допоздна, но не засыпает...

2. Сегодня я встала...

06:15

По будильнику. Надо было ехать на дачу.

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

Зерненый творог, кофе с молоком, вафли с повидлом, курагу, соленые сушки, куриный суп с вермишелью, кету, запеченную с морковью и сыром, овощи на гриле, чай с конфетами. Предстоит вечером

[...развернуть]
Инсайты

Вчера я не нашла в себе сил, чтобы встать ночью и написать отчет (проснулась я уже после полуночи).

"Завершаем прошлые отношения"

Вчерашнее прослушивание медитации мне показалось малоубедительным - почему-то слышно еле-еле, нужно слишком прислушиваться и отдельные слова остаются непонятыми, хотя я бодрствовала одна возле компьютера и все домашние спали... Надо писать письма...

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....

22:30

Легла вместе с дочерью и, как в часто происходит в последнее время, уснула и сама ближе к полуночи... Не хватает мне сил, ума и терпения укладывать дочь быстро, что-то сломалось в нашем механизме взаимодействия: дочь ворочается часами, допоздна, но не засыпает...

2. Сегодня я встала...

06:15

По будильнику. Надо было ехать на дачу.

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

Зерненый творог, кофе с молоком, вафли с повидлом, курагу, соленые сушки, куриный суп с вермишелью, кету, запеченную с морковью и сыром, овощи на гриле, чай с конфетами. Предстоит вечером торт (к дедушке должна приехать моя сестра с детьми).

4. Что я сегодня носила в течение дня?

Джинсы со свитером, куртку.

5. Что я сегодня сделала для себя?

Свозила дедушку на дачу.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

7

Мелкий дождик, туман на дороге...

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

Слава Богу за все!

Папе - за разговор, за машину и поездку на дачу.

Дочери - за спокойное и радостное настроение, за терпение во время длительной поездки в машине.

Мужу - за поездку в монастырь.

Сестре - за возможность встретиться.

Мои цели

1. Начать заниматься вместе с ребенком гимнастикой.

Пока нам не довелось подвигаться - напротив долго сидели в машине...

2. Исправить свое пассивно-агрессивное поведение.

Сложно.

3. Перестать опаздывать и откладывать серьезные дела на потом.

Опоздала с выездом к папе почти на час. Оправдывалась за опоздание.

4. Перестать наедаться вечером особенно сладостями. Возможно перестать есть после 18 часов. Хочу похудеть и убрать живот (хотя бы начать и втянуться в процесс).

Попробую сегодня вечером не есть после 19 часов.

5. Перестать чувствовать себя жертвой.

Мне сегодня удалось немного разговорить папу.

1 ноября 2013, 23:54   •  Без категории
Инсайты

Надо научиться пораньше вставать, чтобы день не становился аморфным.

"Три упражнения по работе с родом"

Сложно нарисовать генеалогическое дерево так, чтобы что-то наглядно проявилось...

Второе упражнение оказалось очень наглядным - я увидела, что моя собственная семья (муж и дочь) оказались чуть менее важны, чем одна из моих сестер, которая сейчас является как бы центром притяжения нашей большой семьи.

С третьим упражнением - у меня пока провал.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....

02:00

Слушала семинар про родовые сценарии.

2. Сегодня я встала...

09:00

Не выспалась, дочь проснулась раньше меня.

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

Банан, финский зерненый творог, кофе с молоком, вишню в шоколаде, шоколадные батончики, шоколадное яйцо из киндер-сюрприза, куриный суп с вермишелью, чай из крапивы,

4. Что я сегодня носила в течение дня?

На улице - джинсы и куртку, дома - непонятно что с тренировочными штанами.

5. Что я сегодня сделала для себя?

Ночью, пока слушала вебинар, натерла себя кремом.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

7

Сонное настроение

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

Слава Богу за все;

Мужу - за помощь и внимание,

маме подружки дочери - за связанные варежки для моей дочери, за книгу и киндер-сюрприз;

бывшему научному руководителю за предложение поработать в ее Центре;

дочери - за улыбку и совместную игру;

Мои цели

1. Начать заниматься вместе с ребенком гимнастикой.

Да-да, мы чуть-чуть потанцевали вместо зарядки!

2. Исправить свое пассивно-агрессивное поведение.

Надо переформулировать эту цель, потому что две другие - составляющие части этой цели... Опять не вижу, что двигаюсь к этой цели...

3. Перестать опаздывать и откладывать серьезные дела на потом.

Сегодня почти не было возможности проверить. Я тормозила, да. Это понятно по режиму дня дочери.

4. Перестать наедаться вечером особенно сладостями. Возможно перестать есть после 18 часов. Хочу похудеть и убрать живот (хотя бы начать и втянуться в процесс).

Нет, не получается. Пью кефир, а на дворе уже почти полночь.

5. Перестать чувствовать себя жертвой.

Не получилось поговорить о будущей работе с позиции взрослой женщины. Мне кажется, опять я вела себя как жертва. Даже про зарплату переспросила после сердитого комментария муже, перезвонив еще раз после разговора.

31 октября 2013, 23:39   •  Без категории
Инсайты

Жадность. Тема моей жадности, которая направлена в первую очередь на меня саму, вчера всплыла в разговоре с психотерапевтом. И вот сегодня я для себя открываю эту черту в самой себе, хотя меня никто в этом не упрекал, да и сама я себя жадной не считала. Но ведь правда - "доесть за ребенком, пожалеть денег на новую одежду для себя располневшей" - глупая смешная жадность...

"Три упражнения по работе с родом"

Закончив отчет, собираюсь послушать Ольгин вебинар.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....

00:15

2. Сегодня я встала...

08:45

Опять проспали. По будильнику надо было встать, чтобы успеть отвезти дочь на занятия.

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

Суп из брокколи, куриный бульон, помидор, огурец, чай зеленый, кофе с молоком, чай из крапивы, кефир, вафли с фруктовой начинкой, вишню в шоколаде, шоколадные батончики, финский зерненый творог, бутерброд с грудинкой, тыквенные семечки.

4. Что я сегодня носила в течение дня?

Вне дома, как и вчера, юбку-полусолнце со свитером и жилетом, сапоги. Дома - домашние треники.

5. Что я сегодня сделала для себя?

Слушала семинар про безопасное поведение ребенка с незнакомцами... наверное, для себя...

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

6

В первой половине дня настроение было куда выше, несмотря на пасмурную погоду. Но в обед царапнула дверцей своей машины дорогую машину соседей, и я сдулась как дырявый воздушный шар. Вот и на ребенка повысила голос... А вины дочери нет, ни в том, что я машину слишком близко к соседской поставила, ни в том, что ей не хочется делать ингаляции, а хочется играть с папой...

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

Слава Богу за все происшедшее и непроисшедшее со мной сегодня;

спасибо "царапине на машине" за сбитую спесь - я сама переставила машину поближе к соседской, чтобы больше было места на нашем тесном паркинге;

дочери - за любовь и терпение, за ее желание быть хорошей;

мужу - за заработанные деньги;

родителям - за помощь, за разговор, за то, что ждут меня;

педагогу дочери по музыке - за внимание к дочери;

девочке, с которой мы вместе занимаемся музыкой, за симпатию к моей дочери;

продавцам на рынке и в зоомагазине; лошадям, ушедшим в крытый манеж; дорожной ситуации "без пробок".

Мои цели

1. Начать заниматься вместе с ребенком гимнастикой.

Нет, мы только немного вместе побегали на прогулке.

2. Исправить свое пассивно-агрессивное поведение.

Выразила свое недовольство (правда, слишком громко с перебором) дочери за то, что убегала от меня вместо вечерних процедур. На ингаляцию удалось ее уговорить под угрозой наказания (не давать завтра конфет и не покупать шоколадное яйцо с принцессами).

3. Перестать опаздывать и откладывать серьезные дела на потом.

Отчет заполняю в последние минуты перед полночью; на дочины занятия опоздали на 8 минут.

4. Перестать наедаться вечером особенно сладостями. Возможно перестать есть после 18 часов. Хочу похудеть и убрать живот (хотя бы начать и втянуться в процесс).

Пила чай со сладостями в 8 вечера, да и сейчас собираюсь идти пить кефир.

5. Перестать чувствовать себя жертвой.

Ситуация с царапиной на соседской машине, поставленной почти "по собственному желанию", мне кажется, дает какие-то размышления о глупости собственной жертвенности. Я ведь сознательно пожертвовала местом рядом со своей машиной для "того парня" (ведь у меня случалось, что вечером невозможно никуда приткнуть машину отчасти и оттого, что сосед поставил свою машину "с размахом".

30 октября 2013, 23:43   •  Без категории
Инсайты

При моих сегодняшних передвижениях по городу мое внимание постоянно привлекали старые или немощные люди. Это очевидно было мне напоминание. Пока не могу его растолковать.

"Медитация с родителями и практика поклонов"

Ночью еще раз слушала медитацию, посматривая на часы. Поклоны пока не получаются. Сейчас послушаю опять... и попробую поклон.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....

00:15

Пыталась успеть подготовить все к сегодняшнему дню, но не успела. Отложила приготовление еды и "прибраться" на утро.

2. Сегодня я встала...

08:15

Проспала. Будильник был заведен на 7 утра.

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

Пирог с капустой, пирог с грибами, пирог с картошкой, суп из брокколи, зеленый чай, кофе с молоком, "домашний сыр", помидор, виноград, шоколадные батончики, вишню в шоколаде, кефир, банан.

4. Что я сегодня носила в течение дня?

Бежевую юбку-полусолнце, молочного цвета джемпер, коричневую футболку с длинным рукавом, коричневые сапоги, жилет-куртку.

5. Что я сегодня сделала для себя?

Я была сегодня у своих обоих врачей: гомеопата и остеопата.

Ночью принимала душ в свое удовольствие.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

8

Освежение впечатлений и усталость.

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

Благодарю Господа Бога за все!

Мужа - за то, что остался с дочкой, что заработал денег на врачей;

Свекрови - за заботу о дочери;

Моим врачу-гомеопату и остеопату за искреннее желание помочь;

Дочери - за ожидание;

Продавцу в детском магазине - за внимание и память.

Мои цели

1. Начать заниматься вместе с ребенком гимнастикой.

Сегодня ничего не было. Надо бы хоть на четвереньках с ней ходить и играть.

2. Исправить свое пассивно-агрессивное поведение.

Ответила мужу на его замечание по телефону, что меня уже 7 часов нет дома - как же он отец не может уложить дочь спать? Вроде бы моя реплика не вызвала ответной бури.

3. Перестать опаздывать и откладывать серьезные дела на потом.

Опоздала к гомеопату (потому что проспала и попыталась доделать вчера запланированные дела). Вместо 9, вышла только в 10 утра из дома.

4. Перестать наедаться вечером особенно сладостями. Возможно перестать есть после 18 часов. Хочу похудеть и убрать живот (хотя бы начать и втянуться в процесс).

Опс, в 9 вечера съела банан и выпила кефир с конфетой.

5. Перестать чувствовать себя жертвой.

Я обсудила это с гомеопатом, поскольку она по первому образованию - психотерапевт. Пока не вижу конкретных путей.

29 октября 2013, 23:54   •  Без категории
Инсайты

Мы сегодня с дочерью целый день создавали папе возможность поработать (максимально были вне дома - благо погода-чудо позволяла). Нельзя сказать, что это было очень сложно, но опять лягу за полночь. Заметили, что деревья у нас выпустили почки, перепутав теплые дни осени с весной. Выползли дождевые червяки на асфальт. Такая вот псевдовесна, которая меня радовала... Хотя понимаю, что все это, возможно, закончится слишком холодной зимой.

"Медитация с родителями и практика поклонов"

Попробовала послушать медитацию. Именно недоверчиво попробовала. В ней было уютно, несмотря на то, что дважды входил в комнату муж и приходилось прерываться. Опять сосало где-то между желудком и печенью.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....

21:15

Не легла, а свалилась, отправившись укладывать дочь спать.

2. Сегодня я встала...

04:30

Вернее, потом я пыталась уснуть, но уже ничего не вышло.

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

В обратном порядке: кефир, творожок, домашний сыр, говяжий суп, немного поленты, бананы, кофе с молоком, чай из крапивы, сушки, берлинское печенье, миндальное пирожное, вчерашние макароны с яйцом.

4. Что я сегодня носила в течение дня?

Вне дома: юбку-солнце, растянувшийся свитер, жилет.

Дома - тренировочный костюм.

5. Что я сегодня сделала для себя?

Я спала днем вместе с ребенком. Начала спать, может быть, это начало выздоровления!

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

8

Очень солнечный день.

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

Слава Богу за все!

Мужу за труды и заботы;

Свояку - за заботу о моей машине и о папиной машине;

Дочери - за теплоту;

Коню на КСБ ЦСКА - за взгляд и попрошайничество;

Случайной знакомой с маленьким ребенком - за внимание к нам с дочерью;

Педагогу и директору музыкальной школы - за терпение.

Мои цели

1. Начать заниматься вместе с ребенком гимнастикой.

Да-да-да. Мы сегодня дышали и ходили то как гуси, то как цапли.

2. Исправить свое пассивно-агрессивное поведение.

Мне надо учиться выражать свое недовольство... Пока не выходит удачно.

3. Перестать опаздывать и откладывать серьезные дела на потом.

Мне кажется, что сегодня я не слишком опаздывала, хотя муж опять орал, что я умудряюсь дотянуть все до последнего момента.

4. Перестать наедаться вечером особенно сладостями. Возможно перестать есть после 18 часов. Хочу похудеть и убрать живот (хотя бы начать и втянуться в процесс).

Последний прием пищи (кефир с творожком) был в 8 часов.

5. Перестать чувствовать себя жертвой.

Чувствую. Надо бы позитивно переформулировать эту цель...

28 октября 2013, 20:57   •  Без категории
Инсайты

День прошел хорошо в целом, хотя надо выспаться (отчеты обычно ждут, когда домашние угомонятся). Завтра надо попробовать встать пораньше. И выздороветь.

"Пишем письма родителям"

Спасибо, что дали на выполнение этого задания больше двух дней. Оно и вправду совсем непростое. Я вчера целый день собиралась засесть за письмо, даже дочь уложила пораньше. Но доченька решила просыпаться через каждые 30-40 минут, поэтому письмо папе прошло не так гладко, как - маме в предыдущую ночь, до слез не дошло. Мне казалось, что писать папе будет сложнее, чем маме, потому и оставила его на второй день, но оказалось не так. Папе письмо было меньше... Хотя, возможно, я его не доработала. Правда, опять сосало под ложечкой...

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....

03:00

Хотела написать письмо папе, а вместо этого вычитывала тексты мужа, смотрела в записи номера последнего выпуска "Голос", письмо тоже, конечно, писала...

2. Сегодня я встала...

09:30

Дочь пришла к папе и сказала: "Иди, спроси у мамы, почему она спит".

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

Разноцветные фузилли с помидорами и сыром, чай зеленый, кофе с молоком, миндальное пирожное, шоколадные батончики "Рот-Фронт", вишню в шоколаде, берлинское печенье, огурец, помидор, детский творожок, сырник со сметаной, чай из крапивы, кефир.

4. Что я сегодня носила в течение дня?

Дома тренировочный костюм, вне дома - вельветовую юбку-солнце со свитером и жилетом.

5. Что я сегодня сделала для себя?

Ночью слушала дуэты из последнего выпуска "Голоса", приняла душ.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

7

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

Богу - за силы, за любовь, за здоровье и испытания; мужу - за заработанные деньги, за заботу; дочери - за ее безграничную любовь и терпение; женщине в детском центре - за понимание и воздушный шар для дочери; кассирше в "Ашане" - за понимание;

Мои цели

1. Начать заниматься вместе с ребенком гимнастикой.

Нет пока - голова кружится из-за анемии.

2. Исправить свое пассивно-агрессивное поведение.

У меня по

3. Перестать опаздывать и откладывать серьезные дела на потом.

Исправляюсь, хотя по-прежнему откладываю серьезные дела (например, написание письма папе отложила на "после" передохнуть под дуэты и корректуры текстов мужа).

4. Перестать наедаться вечером особенно сладостями. Возможно перестать есть после 18 часов. Хочу похудеть и убрать живот (хотя бы начать и втянуться в процесс).

Вчера опять ела до половины девятого...

5. Перестать чувствовать себя жертвой.

Иногда мне кажется, что внутри стало полегче.

28 октября 2013, 20:57   •  Без категории
Инсайты

День прошел хорошо в целом, хотя надо выспаться (отчеты обычно ждут, когда домашние угомонятся). Завтра надо попробовать встать пораньше. И выздороветь.

"Пишем письма родителям"

Спасибо, что дали на выполнение этого задания больше двух дней. Оно и вправду совсем непростое. Я вчера целый день собиралась засесть за письмо, даже дочь уложила пораньше. Но доченька решила просыпаться через каждые 30-40 минут, поэтому письмо папе прошло не так гладко, как - маме в предыдущую ночь, до слез не дошло. Мне казалось, что писать папе будет сложнее, чем маме, потому и оставила его на второй день, но оказалось не так. Папе письмо было меньше... Хотя, возможно, я его не доработала. Правда, опять сосало под ложечкой...

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....

03:00

Хотела написать письмо папе, а вместо этого вычитывала тексты мужа, смотрела в записи номера последнего выпуска "Голос", письмо тоже, конечно, писала...

2. Сегодня я встала...

09:30

Дочь пришла к папе и сказала: "Иди, спроси у мамы, почему она спит".

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

Разноцветные фузилли с помидорами и сыром, чай зеленый, кофе с молоком, миндальное пирожное, шоколадные батончики "Рот-Фронт", вишню в шоколаде, берлинское печенье, огурец, помидор, детский творожок, сырник со сметаной, чай из крапивы, кефир.

4. Что я сегодня носила в течение дня?

Дома тренировочный костюм, вне дома - вельветовую юбку-солнце со свитером и жилетом.

5. Что я сегодня сделала для себя?

Ночью слушала дуэты из последнего выпуска "Голоса", приняла душ.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

7

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

Богу - за силы, за любовь, за здоровье и испытания; мужу - за заработанные деньги, за заботу; дочери - за ее безграничную любовь и терпение; женщине в детском центре - за понимание и воздушный шар для дочери; кассирше в "Ашане" - за понимание;

Мои цели

1. Начать заниматься вместе с ребенком гимнастикой.

Нет пока - голова кружится из-за анемии.

2. Исправить свое пассивно-агрессивное поведение.

У меня по

3. Перестать опаздывать и откладывать серьезные дела на потом.

Исправляюсь, хотя по-прежнему откладываю серьезные дела (например, написание письма папе отложила на "после" передохнуть под дуэты и корректуры текстов мужа).

4. Перестать наедаться вечером особенно сладостями. Возможно перестать есть после 18 часов. Хочу похудеть и убрать живот (хотя бы начать и втянуться в процесс).

Вчера опять ела до половины девятого...

5. Перестать чувствовать себя жертвой.

Иногда мне кажется, что внутри стало полегче.

27 октября 2013, 00:31   •  Без категории
Инсайты

Очередной кризис с ГВ. Сегодня ночью я наворчала-отругала дочь за слишком громкое требование груди. Окончательно проснувшись опять читала-слушала рекомендации по отлучению от груди... Вывод пока следующий: надо начать готовить дочь к отлучению, высчитать оставшиеся кормления и попробовать за неделю-две убрать хотя бы одно из них.

"Пишем письма родителям"

Буду писать письма сейчас в ночи, если домашние позволят... Все же остаться наедине на пару часов в дневное время, чтобы проплакать свое, для меня очень сложно оказывается.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....

23:30

Заснула с дочерью на груди, но после часу ночи дочь разбудила - сама проснулась и стала требовать грудь. Повторно я отправилась спать уже в 5 утра.

2. Сегодня я встала...

11:00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

Чай из крапивы, кофе, зерненый творог, говяжий суп, помидор, банан, виноград, огурец, бородинский хлеб с маслом, зеленый чай, шоколад, кефир.

4. Что я сегодня носила в течение дня?

Домашний тренировочный костюм.

5. Что я сегодня сделала для себя?

Спала днем вместе с дочерью

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

7

Спокойно...

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

Богу;

свекрови за то, что позволила мне перевести дыхание с ребенком;

дочери за то, что своим поведением учит меня становиться, наверное, лучше;

свояку за то, что несмотря на усталость отвез мою маму в санаторий;

папе за зимнюю резину;

мужу - за прогулку с дочерью;

знакомому - за то, что не удалось с нами встретиться.

Мои цели

1. Начать заниматься вместе с ребенком гимнастикой.

Тяжело, анемия, начинает кружиться голова после легкой физической нагрузки.

2. Исправить свое пассивно-агрессивное поведение.

Не знаю.

3. Перестать опаздывать и откладывать серьезные дела на потом.

Ничего.

4. Перестать наедаться вечером особенно сладостями. Возможно перестать есть после 18 часов. Хочу похудеть и убрать живот (хотя бы начать и втянуться в процесс).

Ела до 8 часов вечера.

5. Перестать чувствовать себя жертвой.

Не давила на мужа ни до, ни во время его встречи с сыном.

26 октября 2013, 03:59   •  Без категории

Друзья, помогите!

Хочу получить бесплатно продукт "Подарки для мам по сну ребенка", но для этого 5 моих друзей должны также ознакомиться с этим продуктом.

Перейдите пожалуйста по этой ссылке:
http://uroki4mam.ru/vebinarson.htm?vmbhash=9f09dc77a202385a65a4bc9999a1f8d7