Я не правильно считала кол во белка, нужно 2гр на 1 кг нормальной массы-это у меня 64 кг получается, то есть 128 гр белка, так если при таком кол-ве белка делать соотношение 60-20-20 у меня получается около 1000 ккал, а то и меньше, если ккал больше то уже соотношение меняется, увеличиваются углеводы, соотв приходится увеличивать белки-а это опасно..я запуталась вобщем совсем....еще сейчас стала читать про БУЧ, мне непонятно там 3-4 гр углей тоже считать на кг нормальной массы тела???? Там вообще написано что ккал считать не нужно, что нужно считать белки жиры углеводы и все....пипец....я опять в ступоре