похудеть на 10 кг за 2 месяца

Подскажите, пожалуйста! Насколько реально похудеть на 10 кг за 2 месяца? Я знаю мат.часть,что так быстро худеть вредно. Просто возник материальный спор на эту тему. Если у кого был такой опыт,то насколько строгой была диета?