Поиск
день седьмой
завтрак 9:00: пара ложек дочиной каши, яйцо, кофе
обед 14:00: рис с курицей (типа плова), 1 хлебец, цикорий с молоком и ложкой сахара
ужин 18:00: апельсин
спорта не было, после вчерашнего все болит))))))) Отвес за вчерашний день -400гр
День шестой.
Сегодня был ооочень активный день!
завтрак 8:30: гречка на молоке с детским творожком, кофе
обед 13:30: курица с рисом (что-то типа плова, только без специй)
ужин 18:00: стакан кефира
Спорта было много, я прям горжусь собой. Утром, через 2 часа после завтрака, я бегала вокруг пруда! Вернее ходила быстрым-быстрым шагом, типа спортивной ходьбы. Пробежав 300 метров я сдохла и поняла, что бегать не люблю все так же)))) В общем, "пробежала" я так 2,5 километра и поднялась пешком на 7й этаж. Итого 40 минут активных движений и -700гр пота на весах! Завтра скажу сколько отвес за день был. В душе размассировала себя молотым кофе и напором воды.
Как же ужасно быть объектом внимания, когда ты пыхтишь на дорожке, морда красная, вся потная! А рыбаки как на зло побросали свои удочки и через одного стали звать меня "рыбку" с ними половить))) В следующий раз пойду по этажам лучше побегаю)) И попе полезнее.
В течении дня пресс и уборка по дому.
И вообще, после "пробежки" у меня столько энергии появилось! Весь день как электровеник! Стооолько сделала!
Муж пристыдился и тоже пошел заниматься на площадку))
Мега-активный день :)
Меня очень радует серия "Фитнесс боди" от Флоресан. Гели обладают приятным охлаждающим эффектом и, если уж и не работают самостоятельно, то в комплексе с нагрузками эффект довольно-таки ощутим.
Серия очень общирна, есть даже крем для уменьшения второго подбородка)) А у меня такие (фото с интернета)
Нашла в интернете полезную статейку про то, почему нельзя бегать с утра на голодный желудок. http://ironman.ru/php/articles.php3?article=290
В кратце: Сжигается мышечная масса, а не жир, наносится вред желудку, т.к. желудочный сок разъедает желудок, нагрузка на сердце больше и много всего. Почитайте, интересная "правильная" статья. Это относится не только к бегу, но любым тренировкам
День пятый.
Утром отвес еще на 400 гр. Итого -2кг за 4 дня. Но, чуствую, что уходит все меньше и меньше.
Завтрак 8:30: гречка на молоке, кофе
Обед 14:30: Омлет из двух яиц в микроволновке, теплый болгарский перец, какао. (плотновато)
Ужин 18:30: персик.
Хочу сказать, что в течении дня я очень много воды пью. Ну, литра три наверное.
завтрак 7:30: тонкий кусок черного хлеба с маслом ( не ругайтесь, просто дома есть нечего, завтра начну с каши)
обед 12:30: грибной суп с хлебцами, молокочай без сахара
ужин 17:00: молоко 2 стакана
Как-то я не чуствую себя худеющей. Может желудок привык уже? Чет быстро. Но я даже голода не чуствую вечером(
После вчерашнего "обжорства" отвеса не было, плохо, сегодня нужно подтолкнуть вес)
За три дня ушло 1.6 кг, -4см в груди, -3см в талии, -1см в животе, -1см на руке. Результат радует! Теперь еще активнее буду делать массаж и упражнения!
день третий. Учла вчерашние замечания и день был полон еды ) ыыы)))
завтрак 8:00: три бутерброда на хлебцах с маслом и капельками меда. Кофе. Долька Аленки. (Ну как, более калорийный завтрак? :) ))))))
обед 13:00: суп грибной, через полчаса молокочай с детским тортиком (пара ложек). (это я придумываю тортик для детей на год, без сахара)
ужин 17:00 доела остатки тортика (ложек пять)
Достала дать доче продегустировать, а в итоге сама его доела((
упражнения: пресс и догонялки с дочей
В итоге, день был слишком сытным, завтра придется урезать количество еды)
день второй
завтрак : 2 бутерброда с капельками меда на хлебцах. Кофе. (кроме меда ничего больше не было)
обед 13:00: тушеные стрючковая фасоль, перец болг и порей. 2 малюсеньких кусочка отварной свинины. Молокочай без сахара. 2 дольки Аленки
ужин 18:00: пол стакана молока (допивала остатки)
спорта не было
день первый
завтрак 8:00: 2 бутерброда с тонким кусочком сыром на хлебцах. Кофе
обед 13:00: тушеные стрючковая фасоль, перец болг и порей. Дочина котлетка без соли. Молокочай без сахара
полдник 16:00: стакан молока
ужин 18:00 морковка
Ходила, ходила я вокруг собщества, собиралась и не могла взять себя в руки.
Последним пинком было купленное вчера платье к подруге на свадьбу. У меня был выбор, купить 48 размер и толстеть до него или купить 46 и худеть до него.) Выбрала 46 размер.
У меня месяц, чтобы скинуть минимум 4 кило и 4 см в талии. Больше всего нужно похудеть в груди, а-то уши подмышками висят поверх платья.
Решила скомбинировать Монтиньяка и -60. Сегодня зашиваю рот и в путь.
Без сообщества не обойдусь, ибо без поддержки дам слабину. Потому пишу, пока мой мозг и желудок не успели понять, на что я подписываюсь)
План на день: пресс и уборка в пищевой пленке и свитере.
Мои "габариты":
Рост 164см
Вес 66.4кг
ОГ 98см
ОТ 78см
ОЖ (под пупком) 93см. тут нужно максимально убавить
ОБ 101см
Объем одной ноги 58см
Объем одной руки 29см
И вопрос. На сколько реально можно похудеть за месяц? Максимум?
