день восьмой

завтрак 8:00: гречка на молоке с творогом, кофе. Порции стали какими-то кошачими) У меня доча каши больше съедает))

обед 13:30: рис с курицей (типа плова), цикорий с молоком

ужин 17:15. Только что схомячила пол персика. На сегодня все

Спорт: 15 минут поскакала с Джилиан Майклс. Больше не получилось, пришли кондер чинить. Никогда не думала, что буду скакать с фитнесс тренерами на экране. Но мне понравилось. После завтра еще поскачу.

Итак, за неделю ушло:

-2,4 кг

-4см в груди

-4см в талии

-1см в животе (вот тут странно, мне кажется намного больше, наверное замеры вначале были не верные)

-1см в бедрах

-3см в ноге (ляжка)

-4см в руке!!

Желудок "усох" и наедаюсь гораздо меньшей порцией, чем раньше.

И линеечки

Я довольна собой))) Платье сидит все лучше.

День шестой.

Сегодня был ооочень активный день!

завтрак 8:30: гречка на молоке с детским творожком, кофе

обед 13:30: курица с рисом (что-то типа плова, только без специй)

ужин 18:00: стакан кефира

Спорта было много, я прям горжусь собой. Утром, через 2 часа после завтрака, я бегала вокруг пруда! Вернее ходила быстрым-быстрым шагом, типа спортивной ходьбы. Пробежав 300 метров я сдохла и поняла, что бегать не люблю все так же)))) В общем, "пробежала" я так 2,5 километра и поднялась пешком на 7й этаж. Итого 40 минут активных движений и -700гр пота на весах! Завтра скажу сколько отвес за день был. В душе размассировала себя молотым кофе и напором воды.

Как же ужасно быть объектом внимания, когда ты пыхтишь на дорожке, морда красная, вся потная! А рыбаки как на зло побросали свои удочки и через одного стали звать меня "рыбку" с ними половить))) В следующий раз пойду по этажам лучше побегаю)) И попе полезнее.

В течении дня пресс и уборка по дому.

И вообще, после "пробежки" у меня столько энергии появилось! Весь день как электровеник! Стооолько сделала!
Муж пристыдился и тоже пошел заниматься на площадку))

Мега-активный день :)

Нашла в интернете полезную статейку про то, почему нельзя бегать с утра на голодный желудок. http://ironman.ru/php/articles.php3?article=290

В кратце: Сжигается мышечная масса, а не жир, наносится вред желудку, т.к. желудочный сок разъедает желудок, нагрузка на сердце больше и много всего. Почитайте, интересная "правильная" статья. Это относится не только к бегу, но любым тренировкам

День пятый.

Утром отвес еще на 400 гр. Итого -2кг за 4 дня. Но, чуствую, что уходит все меньше и меньше.

Завтрак 8:30: гречка на молоке, кофе

Обед 14:30: Омлет из двух яиц в микроволновке, теплый болгарский перец, какао. (плотновато)

Ужин 18:30: персик.

Хочу сказать, что в течении дня я очень много воды пью. Ну, литра три наверное.

завтрак 7:30: тонкий кусок черного хлеба с маслом ( не ругайтесь, просто дома есть нечего, завтра начну с каши)

обед 12:30: грибной суп с хлебцами, молокочай без сахара

ужин 17:00: молоко 2 стакана

Как-то я не чуствую себя худеющей. Может желудок привык уже? Чет быстро. Но я даже голода не чуствую вечером(

После вчерашнего "обжорства" отвеса не было, плохо, сегодня нужно подтолкнуть вес)

За три дня ушло 1.6 кг, -4см в груди, -3см в талии, -1см в животе, -1см на руке. Результат радует! Теперь еще активнее буду делать массаж и упражнения!

день третий. Учла вчерашние замечания и день был полон еды ) ыыы)))

завтрак 8:00: три бутерброда на хлебцах с маслом и капельками меда. Кофе. Долька Аленки. (Ну как, более калорийный завтрак? :) ))))))

обед 13:00: суп грибной, через полчаса молокочай с детским тортиком (пара ложек). (это я придумываю тортик для детей на год, без сахара)

ужин 17:00 доела остатки тортика (ложек пять) Достала дать доче продегустировать, а в итоге сама его доела((

упражнения: пресс и догонялки с дочей

В итоге, день был слишком сытным, завтра придется урезать количество еды)