Поиск
завтрак - овсянка с клубникой и молоком, булочка с клубничкой
обед - уха, хлеб с альметтой, печеньки
еще обед - капуста тушеная с сосисками и куриными котлетами. мятный шоколад
ужин - спагетти с вешенками и кальмарами в сливках.
Итого - 1420 калорий
спорт день 7
Завтрак - овсянка с молоком и перрсиком. печенька
Обед - уха, хлеб с альметтой, блинчик с творогом и сметаной
Ужин - рис с куриными крылышками, огурец, помидор. печенька
Итого - 1300 калорий
спорт день 6
завтрак - несквик и подушки с молоком. печенька
обед - уха, блинчик с творогом и сметаной
еще один обед - рис, куриное бедро. помидоры со сметаной
еще третий обед - яблоко, 2 мандарина, мороженое
ужин - капуста тушеная с сосисками и куриными крыльями. печенька
Итого 1922 калории
Спорт день 5
Завтрак - рис с шашлыком, помидор и огурец. вафелька с чаем
Обед - борщ со сметаной. палтус с овощами
Ужин - яичная лапша, куриное бедро, брокколи, печенька
Итого 1849 калорий.
Спорт день 3
Завтрак - каша овсяная с черносливом молочная. чай с печенькой
Обед - куриное бедро с брокколи, кабачки. блинчик с творогом и сметаной.
Ужин - капуста тушеная с сосисками. хлеб чесночный. печенька
Итого - 1698 калорий
Спорт - день 4. +2 часа с коляской
Завтрак - завтрак несквик с молоком. эклер с чаем
Обед - борщ со сметаной, печеньки с чаем.
Полдник - шашлык. молоко с чокопаем
Ужин - рис и запеченный палтус с овощами.
Итого 1866 калорий
Спорт - час гулянья на руках, час с коляской. упражнения день 2 http://vkontakte.ru/video7957627_148123463#comments
Завтрак: омлет с куриной грудкой, греческий салат. сырники со сгущенкой
Обед : борщ со сметаной, тирамису
Ужин от шефповара : запеченый окунь и теплый салат из зеленой фасоли. (шампанского не было=)) это мамы с папой. готовил папа)
Параметры
на 28.01 на 7.03
Рост 167
Вес - 75,1 73
Талия - 75 73
Живот - 92 86
Попа - 105 103
Ляха - 61 59
Стройнею считая калории + спорт.
Хочу к 8 марта 69!
Завтрак - картоф.пюре, куриная грудка, томатный сок. пирожок с чаем
мороженое
Обед - плов, куриная котлета, перец желтый, огурец малосольный, сырники со сгущенкой,эклер
Ужин - бедро утри, греческий салат, тирамису
Итого - 2080 калорий
Спорт - беговая дорожка, тренажеры, сауна.
Завтрак - яичница с куриной грудкой, томатный сок, чай с апельсиновым пирогом.
Обед - куриный бульон с сухариками, творожники со сгущенкой.
Ужин - картофельное пюре с селедкой, помидор. конфетка. апельсин
Итого - 1340 калорий
Завтрак - котлеты куриные, блинчик с картошкой и грибами, огурцы, сок томатный. апельсиновый пирог с чаем
Обед - бульон куриный, сухарики, творожники со сметаной с чаем
Ужин - котлеты рыбные, капуста квашенная, морковка, сок томатный, апельсин
Итого 1155 калорий.
че-то маловато...... чтоб еще такого съесть чтобы похудеть
